Emosional olaraq necə ayrılmaq olar

Videonuz: İsrail güclü ölkəyə necə çevrildi? || Israil Modeli

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /5: Sərhədləri necə təyin etmək olar
Metod 2 /5: Vəziyyətdən necə geri çəkilmək olar
Metod 3 /5: Bir əlaqədən müvəqqəti olaraq necə geri çəkilmək olar
Metod 4 /5: Bir əlaqəni necə bitirmək olar
Metod 5 /5: Özünüzə diqqət yetirin
Əlavə məqalələr

Çox çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdığınızda və sizin üçün çətin olduqda, bəlkə də ən yaxşı həll yolu emosional olaraq ayırmaqdır. Əlbəttə ki, bu, problemlərinizi həll etmək üçün bir üsul deyil və sui -istifadə edilməməlidir. Bundan əlavə, bu üsul başqalarına qarşı "silah" və ya ünsiyyətin əvəzi olaraq istifadə edilməməlidir. Ancaq münasibətlərinizdə çətin bir an keçirirsinizsə, müvəqqəti olaraq ayrılmağınız gələcəkdə bu problemi həll etməyə kömək edəcək. Axı, əlaqəni yeni bitirsəniz, yenə də tədricən və daimi olaraq ayrılmalısınız.

Addımlar

Metod 1 /5: Sərhədləri necə təyin etmək olar

1 Özünüzü başqalarından məhdudlaşdırın. Özünüzü qorumaq üçün bu sərhədləri təyin edirsiniz. Emosional, zehni, fiziki və cinsi sərhədləriniz olmalıdır. İnkişaf etdikcə onları tərbiyə etməklə və ya ətrafınızdakı öz sərhədləri olan insanlar tərəfindən özünüz təyin edə bilərsiniz. Vaxtınızı təşkil etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vərdişlərinizi və duyğularınızı idarə edə bilmirsinizsə, məhdudiyyətləri səhv təyin etmiş ola bilərsiniz.
- Başqalarının duyğularınızdan boğulmuş hiss edirsinizsə, başqalarının sizin özünüzü qəbul etməyinizə çox təsir etdiyini hiss edirsinizsə, yeni sərhədlər təyin etməyiniz lazım ola bilər.
- Çox vaxt etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə razı olsanız, sərhədlər qoyun.
- Hisslərinizə diqqət edin. Bir şeyin səhv getdiyini hiss edirsən? Mədədə və ya sinədə xoşagəlməz bir hiss var? Bu, yeni məhdudiyyətlər təyin etməli olduğunuzu göstərə bilər.
2 Sərhədlərinizə hörmət edin. Nə istədiyinizi və ya istəmədiyinizi bildiyiniz zaman hərəkətə keçin. Özünüz üçün məhdudiyyətlər qoyun: gündəlik cədvəl tərtib edin, təhqir etməkdən imtina edin. Başqaları ilə sərhədlər qurun: mübahisələrə qarışmayın, başqaları tərəfindən təzyiq göstərməyin, insanların duyğularını sizə verməsinə icazə verməyin. Etmək istəmədiyiniz bir şeyi etmək istədikdə yox deyin.
- Həyatınızı müzakirə edəcəyiniz insanları seçin. Daim sizi idarə etməyə çalışan valideynləriniz, dostlarınız və ortağınız varsa, həyatınız haqqında çox danışaraq onları qıcıqlandırmayın. Əgər sizə məsləhət və istiqamət verməsələr, onlarla bir şey müzakirə edəcəyinizi izah edin.
3 Ünsiyyət üçün sərhədlər təyin edin. Biri ilə sərhəd qurmaq lazımdırsa, reaksiyalarından narahat olmayaraq həmin insanla ünsiyyət qurmaq lazımdır. Emosional məhdudiyyət buradan gəlir. Biri ilə ünsiyyət qurmadan əvvəl, özünüzü xatırlatın ki, bu adamın hisslərinə görə məsuliyyət daşımırsınız. Limit təyin etmək hüququnuz var.
- Danışaraq həm şifahi olmayan işarələrdən istifadə edərək ünsiyyətə məhdudiyyət qoya bilərsiniz. Budur sadə bir nümunə: kiminsə sizi tək buraxmasını istəyirsinizsə, ayağa qalxıb gözünün içinə baxa və birbaşa deyə bilərsiniz: "İndi tək qalmalıyam".
4 Sərhədlərinizə sadiq olun. İstəklərinə müsbət cavab verməyə öyrəşənlərin məyusluğu ilə qarşılaşa bilərsiniz. İnanclarınıza sadiq olun. Güzəşt etməyin. Ayrılıq və diqqətsizlikdə günahlandırılırsınızsa, deyin: “Mən səni sevirəm.Ancaq həqiqətən bəyənmədiyim bir şeyi etmək istədiyimi iddia etmək yaxşı olmaz. "
- Məsələn, qayğı göstərdiyiniz, ancaq bəzən sizi təhqir edən yaşlı valideynlərlə sərhədlər qoysanız, valideynlər artıq davranışlarına dözmək niyyətində olmadığınızı anladıqdan sonra belə davranmağı dayandıracaqlar.
5 Bir yedek planı ilə gəlin. Sərhədlərinizə həmişə hörmət edilməyəcəyinə özünüzü hazırlamağa çalışın. Biri ilə necə ünsiyyət quracağınıza məhdudiyyət qoya bilmirsinizsə və ya məhdudiyyətlər qoyursunuz amma başqaları ona hörmət etmirsə, bunu özünüzə götürün. Sərhədlərinizi pozmağın nəticələrini düşünün. De: “Ad çəkməyə başlasanız, otaqdan çıxacağam. Telefonumu götürsən, rahat olmayacağam və bu barədə düşündüyüm hər şeyi sənə söyləyəcəyəm. "
- Kimsə sizi təhqir edirsə və ya qəzəbini cilovlaya bilmirsə, sərhədlər qoyun və ünsiyyətinizi dayandırın.
- Özünüzə lazım olduğu qədər yer verin. Bir mübahisə yarandığını hiss edirsinizsə, uzaqlaşın.
- Fiziki bir maneə yaradın ki, heç kim məxfiliyinizi pozmasın. Məsələn, kompüterinizə və ya telefonunuza bir parol təyin edin.
- Valideynlərinizə qayğı göstərirsinizsə, ancaq sərhədlərinizə hörmət etmirlərsə, sakitləşənə və kompromisə gələnə qədər valideynlərinizə qulluq edəcək birini işə götürməyə çalışın.

Metod 2 /5: Vəziyyətdən necə geri çəkilmək olar

1 Münaqişəyə çevrilə biləcək anları tanımağı öyrənin. Özünüzü daim kiminsə yanında söyürsünüzsə, müəyyən əhval -ruhiyyədə olduğunuzda və ya müəyyən mövzuları müzakirə edərkən əsəbiləşməyə başlamazdan əvvəl bu söhbəti dayandırmağa çalışın. Bunu etmək üçün "tetikleyiciler" (yəni tetikleyiciler) tapın və mübahisəyə çevrilə biləcək anlara hazırlaşın. Vaxtında dayanmağa çalışın və sizi və ya başqasını qəzəbləndirən tetikleyicilərin inkişafına mane olun.
- İş yerinizdə hər şey səhv olanda ortağınızın həmişə mübahisə etdiyini fərq etmiş ola bilərsiniz. Buna görə də, stresli gündəlik həyatda, tezliklə bir az geri çəkilməli olacağınıza hazırlaşmalı, bu müddət ərzində ortağınızın pis əhvalda ola biləcəyini xatırlatmalısınız.
- Əgər problem sizinlə kimsə arasında yaranmırsa, ancaq konkret bir vəziyyət üzündən baş verərsə, bu vəziyyətlə məşğul olun.
- Məsələn, trafikə görə çaxnaşmaya başlaya bilərsiniz. Əgər belədirsə, etiraf edin ki, tıxaclar sizə çox çətinlik və stres verir.
2 Sakit ol. Çətin bir an və ya stresli bir vəziyyət gəldikdə, düşünmək və sakitləşmək üçün vaxt ayırın. Nə baş verdiyini düşünün və iki dərin nəfəs alın. Unutmayın ki, belə anlarda yalnız özünüzü idarə edə bilərsiniz, başqa heç kim.
3 Sakitləşən kimi vəziyyətə qayıdın. Bir az rahatlaşmaq və sakitləşmək üçün lazım olduğu qədər çəkin. Nə hiss etdiyinizi anlamaq üçün vaxt ayırın. De: “Anam mənə nə edəcəyimi söyləməyə çalışdığı üçün əsəbiləşirəm. Ona əsəbiləşirəm, çünki ona bunu deyəndə mənə qışqırmağa başladı. " Hiss etdiyiniz duyğuları təyin edin - bu sizi sakitləşdirməyə imkan verəcək.
- Vəziyyətə yalnız hissləriniz haqqında danışa bildiyiniz zaman qayıdın və bu, içinizdə yeni bir duyğu dalğasına səbəb olmayacaq.
4 "Mən" ilə başlayan cümlələrdən istifadə edin. Nə hiss etdiyinizi, nə istədiyinizi söyləyin. Başqasını təhqir etmək və ya günahlandırmaq istəməyin. Deyə bilərsiniz: "Bu mövzuda nə hiss etdiyinizi düşünürəm, amma söyüşə başlayacağımızdan qorxuram. Gəlin ara verək, sonra bunu bir daha mənə deyərsinizmi? " Və ya deyin: “Evdəki qarışıqlıqdan çox narahat olmağa başladığımı gördüm. Bir təmizlik planı hazırlasaq daha yaxşı olar. "
5 Əgər bacarsan, uzaqlaş. Bir ara verib vəziyyətdən uzaqlaşmağın ən yaxşı olacağını düşünürsənsə, bunu et.Evin ətrafında gəzmək və ya sadəcə başqa bir otaqda oturmaq sakitləşməyə kömək edəcək. Özünüzlə tək qalanda, necə hiss etdiyinizi düşünün. Mümkünsə, bu duyğuları təsvir edin. Bir anlıq ortağınızı unutmağa çalışın və yalnız hisslərinizi düşünün.
- Söhbəti davam etdirməyə hazır olduğunuzda bu vəziyyətə qayıdın. Rahatlıqla qayıdın, amma unutmayın ki, ortağınız hələ də əsəbiləşə və depressiyaya düşə bilər.

Metod 3 /5: Bir əlaqədən müvəqqəti olaraq necə geri çəkilmək olar

1 Fasiləyə ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Münasibətinizdən narazısınızsa, ayrılmağa tələsməyin, əks halda problemin kökünü tapmaq şansınızı itirəcəksiniz. Münasibətinizin yaxşılaşa biləcəyini anlamaq üçün bir neçə ay çəkə bilər. Bəzi hallarda, münasibətlərdə bir müddət emosional olaraq ayrılmağa dəyər ola bilər.
- Məsələn, həyatınızdakı (və ya ortağınızın həyatındakı) ani dəyişikliklər səbəbiylə münasibətləriniz pozulursa, ara verə bilərsiniz. Hər ikinizin alışması və yenidən qurulması üçün vaxt lazım ola bilər.
- Əgər siz və digər əhəmiyyətli biriniz davamlı olaraq ayrılırsınızsa və ayrılıq yaşayırsınızsa, ayrılın, rutini pozun, ara verməyi düşünün.
- Aranızdakı gərginlik bir az səngiyəndə diqqətlə düşünə və əlaqənizi davam etdirib -davam etdirməyinizə qərar verə bilərsiniz.
- Münasibət problemlərini həll etməyə və vəziyyəti düzəltməyə çalışana qədər ara verməyin. Yalnız ayrılmaq ərəfəsində olduğunuzu hiss edirsinizsə, münasibətlərə ara verməyi təklif edin.
2 Məsuliyyətlərinizdən əl çəkmədən fasilə verməyə çalışın. Birlikdə yaşasanız, uşağınız, ev heyvanınız, eviniz və ya ortaq bir işiniz varsa, bu ümumi işlərə qarışmağa və diqqətli olmağa davam etməlisiniz. Fasilə vermək, bir müddət münasibətlərdən emosional bir ara vermək deməkdir, amma yenə də ortaq ev işlərində ortağınıza kömək etməlisiniz.
3 Fiziki məkanınızı məhdudlaşdırın. Sizin və ortağınızın bir uşağa, ev heyvanına, evinə və ya işinə baxmaqla bağlı məsuliyyət bölgüsü yoxdursa, bir müddət bir -birinizdən ayrı qalma şansınız var. Bir iş gəzintisinə və ya tətilə gedə bilərsiniz, yaxın tanışlıqları nəzərdə tutmayan bir turist qrupu tapa bilərsiniz (məsələn, bir qrupla gəzintiyə çıxın).
4 Əgər ortağınız sorğu -sual etməyə başlayırsa, ona bir müddət özünüzə diqqət yetirməyiniz lazım olduğunu izah edin. Ortağınıza geri çəkilmək planlarınız barədə məlumat verməyin, amma ortağınız sizdən soruşsa, münasibətlərinizi düşünməyiniz və bir müddət özünüzlə tək qalmağınız lazım olduğunu söyləyin. "Ayrıl", "ayrıl" sözlərini işlətməyin, yalnız bu sözləri aranızda daim istifadə etməsəniz. İş layihənizə, tək qalmaq və ya işləmək üçün zamana ehtiyacınız olduğunu söyləyin.
5 Dostlarınızın dəstəyi ilə özünüzü əhatə edin. Ondan çəkinərkən və hisslərinizi ona göstərməməyinizdə ortağınızdan ondan emosional dəstək gözləmək ədalətsizlikdir. Üstəlik, ondan uzaqlaşmaq sizin üçün çətin olacaq. Buna görə də bu işdə dostlarınıza və qohumlarınıza güvənin, məsləhət və dəstək üçün onlara müraciət edin. Ailənizə və dostlarınıza etibar edin, dostlarınıza deyil, dostlarınıza.
6 Özünüzü dərk etməyə diqqət edin. Münasibətinizə ara verərkən hisslərinizə diqqət yetirməyə çalışın. Münasibətinizdə nəyi dəyişdirmək lazım olduğunu düşünün? Niyə narazı hiss edirsən? Bu mövzuda bir psixoloqla danışmağa dəyər. Öz hisslərinizi düşünməyin və ortağınızı tənqid etməyin vaxtıdır.
- Fasilə zamanı yaxınlıqdan çəkinin.
7 Bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin. Münasibəti davam etdirmək istədiyinizi görürsünüzsə, ortağınıza geri dönmək üçün səy göstərməli ola bilərsiniz. Çox güman ki, çəkilməyinizlə onu incidirsiniz. Ayrılmaqdan qorxduğunuzu, sakitləşməyə və tələsik qərarlar verməməyə çalışdığınızı izah edin.Bir əlaqədə ehtiyac duyduğunuz şey haqqında vicdanla danışmağa çalışın, ortağınızın ehtiyaclarını və istəklərini dinləyin.
- Ayrılmağın ən yaxşı olduğuna qərar verərsənsə, əlaqəni tədricən bitirmək üçün çəkilmə müddətini uzat.

Metod 4 /5: Bir əlaqəni necə bitirmək olar

1 Keçmiş yoldaşınızla ara verin. Hələ də yaxşı münasibətdə olduğunuz birisindən uzaqlaşmağa çalışırsınızsa, ünsiyyətdən ara verin, daha az danışın və bir -birinizlə yazışın. Ünsiyyət qurmasanız, başlamayın. Hələ də əlaqə saxlayırsınızsa, növbəti dəfə danışanda bir müddət tək qalmağınız lazım olduğunu qeyd edin. De: “Ümid edirəm ki, yenidən dost ola bilərik, amma əvvəlki kimi ünsiyyətə dərhal başlaya bilmərəm. Düşünmək üçün vaxt lazımdır ".
- Başqa insanlarla vaxt keçirin. Dostlarınız və ailənizlə birlikdə əylənin.
- Boşanma nəticəsində dostlarınızı itirdinizsə və ya ortaq dostlarınızla vaxt keçirməyinizə əmin deyilsinizsə, yavaş -yavaş uzaqlaşın. Ən yaxın insanlarla daha çox ünsiyyət qurmağa və nə baş verdiyini izləməyə çalışın.
2 Sosial mediadan ara verin. Ayrılmaq istədiyiniz biri haqqında düşünməyi çətinləşdirin. Sosial media vasitəsi ilə məhdudiyyətlər qoyun. Keçmişinizlə yaxşı münasibətlərdə olsanız, ancaq bir az uzaqlaşmağa çalışırsınızsa, hesabınızı bir müddət hər ikinizin istifadə etdiyiniz sosial şəbəkələrdə gizlədə bilərsiniz. Keçmişinizlə və əsəbiləşdiyiniz zaman çəkilən şəkillərdən çəkinmək faydalı ola bilər. Həm də bir müddət başqalarının şəkillərini izləməyin.
- Pis münasibətləriniz varsa, sadəcə keçmiş sevgilinizi blok edə və ya dostlarınızdan uzaqlaşdıra bilərsiniz.
- Sosial şəbəkədən asılı olaraq, bir şəxsdən gələn bildirişləri dostlarınızdan silmədən müvəqqəti olaraq blok edə bilərsiniz. Yeniləmələrini görmək ehtimalından narahat olsanız, ya hesabınızı bağlamalısınız, ya da bu şəxsi dostlarınızdan silməlisiniz.
3 Münasibətinizin niyə bitdiyini xatırlayın. Hər münasibət fantaziya ilə doludur. Münasibətiniz sona çatsa, çox güman ki, bunun yaxşı səbəbləri var. Ayrıldıqdan sonra, yalnız yaxşı məqamları xatırlamağa və ya nə ola biləcəyini düşünməyə çalışın. Münaqişələr, mənfi cəhətlər və o zaman edə bilmədiyiniz, amma indi edə biləcəyiniz şeylər haqqında düşünün.
- Yoldaşınız haqqında pis danışmağa ehtiyac yoxdur. Vaxtınızın o qədər də asan olmadığını özünüzə xatırlatın, əgər bitməsəydi, işlər daha da pisləşərdi.
- Səhv olanı xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, keçmiş münasibətlərinizin hər pis anını yazmağa çalışın. Sonra bu nöqtələri yenidən oxuyun və rahatlayın.
4 Bağışlamağı öyrənin. Boşanma qəzəbini və ağrısını aradan qaldırdıqdan sonra davam etməyə başlayın. Qəzəbini burax. Özünüzə və keçmişinizə şəfqət hiss edin. Özünüzü əsəbiləşdirdiyiniz və ya incitdiyinizi hiss etdiyiniz zaman özünüzə nə hiss etdiyinizi söyləməyi unutmayın.
- "Şam yeməyində həmişə ağladığım üçün əsəbiləşirəm" və ya "Məndən nə istədiyimi soruşmadığı üçün hələ də əsəbiyəm" deyin. Və ya: "Onu dinləmək əvəzinə həyəcanlandığım üçün utanıram."
- Bir məktub yaz. Bu məktubu keçmiş sevgilinizə vermək məcburiyyətində deyilsiniz, istəsəniz də verə bilərsiniz. O zaman necə hiss etdiyinizi, indi necə hiss etdiyinizi yazın.
- Bağışlamaq, əlaqədə olan hər şeyi unutmaq demək deyil. Bu o deməkdir ki, zehninizi qaraldan və sizi incidən qəzəbi buraxmalısınız.
5 Özünüz haqqında düşünün. Münasibət bitdikdən sonra bir neçə ay və ya hətta illər ərzində ortağınız olmadan yaxşı yaşamağı öyrənməyə diqqət edin.Küskünlük, qəzəb və bağışlamağı öyrəndikdən sonra yenidən həyatdan zövq almaq üçün işə başlayın. Uyğunluq tapmağınıza, sağlamlığınıza diqqət yetirməyinizə, dostlarınızla vaxt keçirməyinizə, işinizdə uğur qazanmağa çalışmağınıza və tətilinizdən zövq almağınıza kömək edəcək şeylər edin.
- Özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə, psixoloqa müraciət edin. Əlbəttə ki, bu qalıcı deyil, ancaq ayrılıq səbəbiylə depressiyaya düşsəniz və ya özünüzə zərər verə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, bir mütəxəssislə danışın.
6 Bunu itki kimi deyil, keçid kimi düşünün. Münasibətinizin bitdiyinə görə kədərlənmək tamamilə normaldır, amma nə ola biləcəyini daim düşünməyə və narahat olmağa icazə verməyin. Əksinə, aşiq olmaqdan, görüşməkdən və yoldaşınızla ayrılmaqdan öyrəndiyiniz şeyləri düşünün. Özünüzə xatırlayın ki, ayrılsanız da münasibətlərinizin mütləq pis bir əlaqəsi yox idi. Münasibətlər yaxşı ola bilər, amma qısa.
7 Hazır olanda biri ilə görüşməyə başla. Özünüzü həqiqətən yaxşı hiss etdiyiniz zaman, yeni bir əlaqəyə başlamağın vaxtı gəldi. Onlara hazır olub -olmadığınızı öyrənmək üçün özünüzdən soruşun ki, keçmiş sevgilinizə hələ də qəzəblənirsinizmi, onunla birlikdə olmaq istəyirsinizmi, özünüzü cəlbedici hiss edirsinizmi, inciyirsiniz və əsəbləşirsinizmi? Bunun heç birini hiss etmirsinizsə, yeni bir əlaqəyə başlamağa hazırsınız.

Metod 5 /5: Özünüzə diqqət yetirin

1 Yalnız özünüzü idarə edə biləcəyinizi anlayın. Ətrafınızdakı insanların hərəkətlərinə və reaksiyalarına təsir göstərməyə cəhd edə bilərsiniz, amma hər şey deyildikdə hər kəs öz nəticəsini çıxarır və öz qərarını verir. Davranışını, düşüncələrini və hisslərini idarə edə biləcəyiniz yeganə insan sizsiniz.
- Başqa bir insanı idarə edə bilmədiyin kimi, heç kim səni idarə edə bilməz.
- Üzərinizdəki yeganə gücün, başqasına özünüz üzərində verdiyiniz güc olduğunu qəbul edin.
2 "Mən" ilə başlayan cümlələrdən istifadə edərək danışın. Sizin adınıza mənfi hisslər və duyğular haqqında danışmağı vərdiş edin. Kiminsə və ya bir şeyin sizi əsəbiləşdirdiyini söyləmək əvəzinə, şikayətinizi yenidən yazın və "Özümü bədbəxt hiss etdiyim üçün ..." və ya "Bu məni əsəbiləşdirir" deyin.
- "Mən" ilə başlayan bu cür cümlələr düşüncə tərzinizi bir az dəyişəcək, özünüzü bu vəziyyətdən bir insan olaraq ayırd etməyə kömək edəcək. Bu ayrılıq, vəziyyətə qarışan digər insanlardan özünüzü emosional olaraq ayırmanıza kömək edəcək.
- Əlavə olaraq, "Mən" ilə başlayan cümlələr gərgin bir vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edəcək, çünki onların köməyi ilə hisslərinizi və düşüncələrinizi heç kəsi günahlandırmadan çatdırırsınız.
3 Geri çəkilin. Fiziki ayrılıq, emosional ayrılıq əldə etməyə kömək edəcək. Mümkün qədər sizi narahat edən şəxsdən və ya vəziyyətdən uzaqlaşın. Əbədi ayrılmaq lazım deyil, sakitləşənə və düşünənə qədər bir müddət geri çək.
4 Müntəzəm olaraq özünüzə vaxt ayırın. Münasibət problemləri və ya həll edə bilmədiyiniz və ya izləyə bilməyəcəyiniz bəzi stresli vəziyyətlərlə üzləşdiyiniz zaman, üzücü vəziyyətdən qurtarmaq üçün özünüzə bir az vaxt ayırmaq vərdişini inkişaf etdirin. Hələlik özünüzü idarə etdiyinizi hiss etsəniz də, özünüzə bir az vaxt ayırın.
- Məsələn, evə qayıdanda işdəki stressi aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, meditasiya etmək və ya başqa bir şəkildə istirahət etmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.
- Alternativ olaraq, nahar fasiləsində kitab oxumaq və ya gəzintiyə çıxmaq kimi zövq aldığınız bir şeyi etmək üçün bir neçə dəqiqə ayıra bilərsiniz.
- Bir neçə dəqiqə düşünün ki, sizi bir dünyaya dönməzdən əvvəl sülh və harmoniya tapdığınız bütün dünyadan bir baloncuk ayırır.
5 Özünüzü sevməyi öyrənin. Hər kəs kimi dəyərlisən. Unutmayın ki, ehtiyaclarınız və özünü sevmək çox dəyərlidir və özünüzü hiss etmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz. Bəzən güzəştə getməli ola bilərsiniz, ancaq öz maraqlarınızın əleyhinə gedən tək olmadığınızdan əmin olmalısınız.
- Özünü sevmək, ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə diqqət yetirmək deməkdir. Əgər əldə etmək üçün təhsil almalı olacağınız bir məqsədiniz varsa, valideynlərinizin, dostlarınızın və ortağınızın qərarınızla razılaşmasından asılı olmayaraq əlinizdən gələni edin. Ancaq bunu tək başına etməyə hazır olun.
- Özünüzü sevmək həm də özünüz üçün xoşbəxtlik mənbələri tapmaq deməkdir. Unutmayın ki, sizi xoşbəxt etmək üçün heç vaxt başqasına güvənməməlisiniz.
- Partnyorunuzun və ya başqasının xoşbəxtliyin yeganə mənbəyi olduğunu düşünürsünüzsə, onlarla necə ünsiyyət quracağınıza dair bəzi məhdudiyyətlər qoymağı düşünün.