MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Danışıq Tezliyinizi Minimize Edin
• Metod 2 /3: Daha çox dinləmək
• Metod 3 /3: Səhvlərin qarşısını almaq
• İpuçları

Bir çox insan daha az danışmağı və daha çox dinləməyi öyrənmək istəyir. Daha çox dinləmək məlumat toplamağa, başqalarını daha yaxından tanımağa və özünüzü və düşüncələrinizi qısa və qısa şəkildə ifadə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Əvvəlcə nə vaxt və nə qədər danışdığınıza diqqət yetirin. Danışıq tezliyinizi minimuma endirmək üçün çalışın. Sonra dinləyicinin bacarıqlarını inkişaf etdirməyə davam edin. Gözlə təmas edərək, gülümsəyərək və başını yelləyərək danışan insanlara diqqət yetirin. Və sonra susqunluğunuzdan faydalana bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Danışıq Tezliyinizi Minimize Edin

1. 1 Yalnız vacib olduqda danışın. Danışmazdan əvvəl bunun həqiqətən lazım olub olmadığını özünüzdən soruşun. Söhbətdə iştirak etmirsinizsə, müdaxilə etməməyə çalışın.
   • İnsanlar sözlərini diqqətlə seçənləri dinləməyə meyllidirlər. Daim fikirlərini bölüşən və ya hekayə danışanlar zaman keçdikcə başqalarının marağını itirə bilərlər. Çox söhbət etməyə meyliniz varsa, özünüzü daim lazımsız məlumatlarla təmin edə bilərsiniz.
2. 2 Boşluğu doldurmaq üçün danışmamağa çalışın. Çox vaxt bəzi insanların söhbət etməsinin səbəbi budur. Sükutun yöndəmsizliyini yüngülləşdirmək üçün iş yerində və ya məktəbdə olduğu kimi müəyyən bir professional vəziyyətdə söhbət edə bilərsiniz. Ancaq bəzən susmaq normaldır və boşluğu doldurmaq üçün danışmağa ehtiyac yoxdur.
   • Məsələn, siz və ya iş yoldaşınız eyni anda fasilədə olsanız, onunla bu və bu barədə danışmağa ehtiyac yoxdur. Ünsiyyət qurmaq istəmədiyi görünürsə, çox güman ki, sosial ünsiyyətdə deyil.
   • Bu vəziyyətdə nəzakətlə gülümsəmək və susmaq heç bir problem deyil.
3. 3 Sözlərinizi diqqətlə düşünün. Çox tez -tez danışsanız, çox güman ki, süzmədən ağlınıza gələn ilk şeyi tüpürürsünüz.Daha az danışmağı öyrənmək sözləriniz haqqında düşünməyi öyrənmək deməkdir. Bir şey söyləməzdən əvvəl çıxışınızı əvvəlcədən düşünməyə çalışın. Bu, hər şeyi özündə saxlamağa kömək edəcək və nitqini daha spesifik edir.
   • Çox danışan insanlar tez -tez özlərində saxlamaq istədikləri məlumatları ortaya qoyurlar. Başqa bir şey əlavə etməyi düşünürsənsə, xüsusən çox şəxsi bir şeydirsə, ara ver. Unutmayın ki, hər zaman yeni məlumatları paylaşa bilərsiniz, ancaq paylaşdıqdan sonra bir daha heç vaxt məxfi etməyəcəksiniz.
4. 4 Danışdığınız vaxta diqqət yetirin. Nə qədər söhbət etdiyiniz barədə aydın təsəvvürünüz daha az danışmağa kömək edə bilər. Orta hesabla 20 saniyə danışdıqdan sonra dinləyicinin diqqətini itirmək riski ilə üzləşirsiniz. Bu nöqtədən sonra həmsöhbətə uyğunlaşın. Marağının tükəndiyinə dair göstərişlər axtarın.
   • Bədən dilinizə baxın. Dinləyici cansıxanda telefonu əlinə çevirə və ya ona baxa bilər. Baxışları gəzməyə başlaya bilər. Qarşıdakı şəxsə dialoqda iştirak etmək imkanı vermək üçün növbəti 20 saniyə ərzində saxlamağa çalışın.
   • Ümumiyyətlə, bir anda 40 saniyədən çox danışmağa çalışın. Bir az daha, və digər insan əsəbiləşə bilər və ya sənə mane olmaq istəyir.
5. 5 Həyəcanla söhbət etdiyinizi düşünün. İnsanlar gizli narahatlıq hissləri səbəbindən çox danışırlar. Xüsusilə danışarkən diqqətli olun. Bu müddət ərzində narahatlıq və ya narahatlıq yaşayırsınız? Əgər belədirsə, fərqli bir şəkildə necə davranacağınız üzərində işləyin.
   • Çox danışanda dayan və əhvalını qiymətləndir. Özünü necə hiss edirsən? Həyəcan yaşayırsınızmı?
   • Anksiyete hücumu zamanı 10 -a qədər saya və ya dərindən nəfəs ala bilərsiniz. İctimai hadisələrdən əvvəl özünüzə söz ayırmağa çalışın. Özünüzə xatırlayın ki, əsəbləşməyin heç bir problemi yoxdur, amma yenə də istirahət etməyə və əylənməyə çalışmağa dəyər.
   • Sosial narahatlıq əsas narahatçılığınızdırsa, bir terapevtə müraciət edin.
6. 6 Başqalarına təsir etmək üçün danışmamağa çalışın. Bu, insanların başqalarını təəccübləndirmək üçün çox danışmağa meylli olduğu bir iş vəziyyətində xüsusilə doğrudur. Özünüzü çox danışırsınızsa, "özünüzü göstərməyə" çalışıb -çalışmadığınızı düşünün.
   • Başqalarının gözündə profilinizi artırmaq üçün çox danışmağa meylli olsanız, insanların nə qədər tez -tez etdiyinizdən daha çox dediklərinizdən daha çox təsirlənəcəyini xatırlatmağa çalışın.
   • Özünüz haqqında çox danışmaq əvəzinə, söhbətə qatqınızın mənalı olacağı anlar üçün enerjinizi qənaət edin.

Metod 2 /3: Daha çox dinləmək

1. 1 Yalnız dinamikə diqqət yetirin. Söhbət əsnasında telefona baxmayın və otaqda dolaşmayın. İşdən sonra nə edəcəyinizi və ya bu axşam nahar etmək üçün nə yemək istədiyinizi düşünməyin. Diqqətinizi yalnız natiqə yönəldin. Bu, deyilənlərə diqqət yetirərkən daha yaxşı dinləməyinizə kömək edəcək.
   • Çox vaxt gözlərinizi danışanın üstündə saxlayın. Başınıza başqa düşüncələrin girdiyini görürsünüzsə, özünüzü yuxarı çəkin və dinləməyə davam edərək reallığa qayıdın.
2. 2 Göz təmasını qoruyun. Diqqətinizi nümayiş etdirir. Danışarkən insanla göz təması qurun. Gözlə təmas qurmaq, buludda olmadığınızı təsdiq edəcək. Gözlə təmasın olmaması kobud və ya maraqsız olduğunuzu göstərə bilər.
   • Cib telefonu kimi elektron cihazlar, xüsusən də səslər çıxardıqda və ya bildiriş göndərdikdə diqqətimizi tələb edir. Söhbət əsnasında başqa yerə baxmaq istəməmək üçün telefonunuzu çantanızda və ya cibinizdə saxlayın.
   • Göz təması da birindən bezdiyinizi sizə xəbər verəcəkdir. Danışıq zamanı adam yuxarı baxırsa, çox söhbət etdiyiniz ehtimalı var. Fasilə verin və həmsöhbətinizə söz verin.
3. 3 Başqasının nə dediyini düşün. Dinləmək passiv bir hərəkət deyil. Digər insan danışanda sənin vəzifən onun dediklərini dinləməkdir. Bu müddət ərzində mühakimədən çəkinməyə çalışın. Deyilənlərlə razılaşmasanız belə, adamın sözünü bitirməsini gözləyin. Həmsöhbətin çıxışı zamanı nə cavab verəcəyinizi düşünməyin.
   • Təhlükədə olanların bir şəklini yaratmağa çalışın. Başınızdakı birinin danışdığını nümayiş etdirən başınızdakı şəkilləri düşünün.
   • Bir insanın çıxışı zamanı əsas sözləri və ya ifadələri də götürə bilərsiniz.
4. 4 Başqasının nə danışdığını aydınlaşdırın. Hər hansı bir söhbətdə, gec -tez söz almaq sizin növbənizdir. Ancaq bunu etməzdən əvvəl, həqiqətən dinlədiyinizi açıqlayın. Öz sözlərinizlə söylədiklərinizi yenidən yazın və suallarınız varsa soruşun. Sözügedən sözləri təkrar etməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə bu barədə anlayışınızı yenidən ifadə edin. Həm də unutmayın ki, aktiv dinləmə başqasına diqqətlə yanaşmağa və dinlədiyini göstərməyə kömək etməlidir. Şərhlər əlavə etmək və ya fikirlərinizi bildirmək üçün aktiv dinləmə istifadə etməyin.
   • Məsələn, "Deməli, qarşıdakı korporativ partiyadan narahat olduğunuzu söyləyirsiniz" kimi bir şey söyləyin.
   • Sonra bir sual verin. Məsələn: "Niyə səni narahat etdiyini düşünürsən? Bəlkə bunu müzakirə etmək istəyirsən?"
   • Həmsöhbətini dinləyərkən, iştirakını göstər və mühakimə etmə. Öz fikrinizi bildirmədən hörmət göstərə və mövqeyini qəbul edə bilərsiniz.

Metod 3 /3: Səhvlərin qarşısını almaq

1. 1 Lazım olduqda danışın. Düşünməyin ki, bir neçə kəlmə danışmağınız fikirlərinizi söyləməyinizə və danışmağınıza mane olacaq. Bir şeydən ciddi narahat olursan və ya fikrinin vacib olduğunu düşünürsənsə, onu səsləndirməkdən qorxma. Sakit olmağın bir hissəsi lazım olduqda paylaşa bilməkdir.
   • Məsələn, şəxsi həyatınızda ciddi problemləriniz varsa, dəstəyə ehtiyacınız varsa başqaları ilə bölüşmək tamamilə məqbuldur.
   • Mənalı ola bilərsə fikirlərinizi bölüşmək də vacibdir. Məsələn, işdə hansısa bir məsələ ilə bağlı qəti mövqeyiniz varsa, bunu müdirinizə və ya həmkarlarınıza söyləmək faydalı olar.
2. 2 Göz təması ilə bunu aşmayın. Gözlə təmas vacibdir, amma çox stresli ola bilər. Adətən insanlar bunu özünə inam və diqqətliliklə əlaqələndirirlər, amma həddini aşarsanız, başqalarının gözündə şübhəli görünə bilərsiniz. Təxminən 7-10 dəqiqə gözlərinizi tutub sonra bir anlıq kənara baxmağa icazə verilir.
   • Ayrıca, bəzi mədəniyyətlərdə göz təması daha az qəbul edilə bilər. Asiya mədəniyyətləri bunu hörmətsizlik əlaməti olaraq qəbul edə bilər. Fərqli bir mədəniyyətə sahib bir insanla tanış olsanız, göz təması ilə əlaqədar sosial etiket haqqında mütləq oxuyun.
3. 3 Qulaq asanda nəticə çıxarmayın. Hər bir insanın öz fikri və nəyin düzgün və normal olduğuna dair öz düşüncəsi var. Başqa bir insana diqqətlə qulaq asanda, bəzən razılaşmadığınız şeyləri səsləndirə bilər. Ancaq bu anda mühakimələrinizi kənara qoymaq çox vacibdir. Bir insan haqqında nəticə çıxardığınızı hiss edirsinizsə, dayandırın və yenidən sözlərə diqqət yetirməyə başlayın. Məlumatı daha sonra təhlil edə bilərsiniz. Dinlədikcə başqasına diqqət yetirin və dəyər mühakimələrini bir kənara qoyun.

İpuçları

• Söhbətə başlamazdan əvvəl iştirakınızın məcburi olub olmadığını düşünün. Yoxdursa, sus.