MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Daha yaxşı hacky-çuval kimi tanınan ayaq çantası (sözün əsl mənasında "kisəni atmaq"-oyuncaq şirkəti Wham-O tərəfindən hazırlanmış bir ad), ayaqlarınızla topa vuraraq fərdi və ya bir qrup insanla oynanıla bilən bir idman növüdür. . Bacaklara əlavə olaraq, demək olar ki, bütün bədən hissələri əllər və ya qollar istisna olmaqla istifadə oluna bilər - tıpkı futbolda olduğu kimi. Bu məqalə, topa zərbə vurmağın əsaslarını və bir neçə fəndləri özündə cəmləşdirəcək.

Addımlar

1. 1 Oyunu başa düş. Bütün qrupun "çalışmalı olduğu" əsas məqsəd, topu (çantanı) mümkün qədər uzun müddət havada saxlamaqdır. Komandadakı hər bir şəxs çantaya ən azı bir dəfə vurarsa, qrup "dairəni" bağlayacaq və ya "topa sərt vuracaq". Hər bir şəxs çantanı ən azı iki dəfə bir dairədə vurduqda, qrup "ikiqat sarmal" ı tamamlayacaq və s. Tək oynasanız qaydalar dəyişəcək. Fərdi ayaq çantası sərbəst tərzi, hiylələr yerinə yetirmək üçün bir -birinə bağlanan bir çox təpik və vuruşla çox mürəkkəb bir idman növünə çevrildi.
2. 2 Keyfiyyətli bir çuval (top) (və ya özünüz hazırlayın), tercihen qum, metal (talaş) və ya hətta kiçik toplarla dolu bir çanta alın. Doldurma nə qədər çox olsa, topu ayağınızda saxlamaq bir o qədər çətin olacaq. Böyük topları olan bir çuvalınız varsa, onları sındırmaq üçün bir maşın kimi çox ağır bir şeylə üstündən keçməyi düşünün.
3. 3 Daxili və xarici səthi çox düz olan və geniş, düz ayaqlı ayaqqabı geyin. Skate ayaqqabıları başlamaq üçün yaxşı bir yerdir; onların səthi çantanı təpikləməyə və tutmağa imkan verəcəkdir. Bununla birlikdə, tennis ayaqqabıları hətta peşəkarlar arasında da yüksək hörmətlə qarşılanır.
4. 4 Şortunu geyin. Şalvar hərəkətlərinizi məhdudlaşdıracaq və onların səthi yumruğunuzun torbanı təyin olunmuş traektoriyadan göndərmə ehtimalını artıra bilər.
5. 5 3 əsas vuruş edin - içəridə (sol və sağda), xaricdə (sol və sağda) və ayaq zərbəsi.
   • Daxili zərbə: Çuvalı diqqətlə qarşınıza atın. Ayağınızın içindən istifadə edin - ayaqqabınızın mərkəzinin yaxınlığındakı, ayağınızın tağının yerləşdiyi sahə - çantanı düz yuxarıya vurmaq üçün. Ayağınızın içi tavana paralel olaraq ayaq biləyinizi bükün. Bu, topun yan tərəfə deyil, düz yuxarı qalxdığından əmin olun. Ayaq üstə durduğunuz ayağın əyilməsinə də kömək edəcək. Bir vuruşdan sonra çantanı əlinizlə tutun. Top düz uçana qədər atmağa, vurmağa və tutmağa davam edin. Sonra çantanı qolları olmadan hər iki ayağınızla növbə ilə vurmağa çalışın. Ardıcıl olaraq neçə dəfə doldura biləcəyinizə baxın!
     
     
   • Xarici zərbə: Çantanı uzanmış əlinizlə yumşaq bir şəkildə atın və çantanı təpikləmək üçün xarici ayağın ortasından istifadə edin. Bunu etmək asan deyil, ancaq yuxarıdakı ipuçlarını unutmayın - ayağınızın xarici tərəfi tavana paralel olması üçün ayaq biləyinizi bükün və dayandığınız ayağı bükün.
     
     
   • Ayaq zərbəsi: Çuvalı diqqətlə qarşınıza atın, ancaq içəridən vuruşdan daha böyük bir məsafədə. Ayaq barmaqlarınızla çantanı yuxarı qaldırın. Bu vuruş, tez -tez futbol topuna vurmaq üçün istifadə olunan vuruşa bənzəyir.
     
     
6. 6 3 əsas vuruş tətbiq edin - içəridə (sol və sağda), xaricdə (sol və sağda) və ayaq zərbəsi.
   • Daxili zərbə: Qarşınıza çuval atın. Ayağınızın içindən - ayaqqabınızın mərkəzinin yaxınlığındakı ərazidən istifadə edərək, torbanı ayağınızla tutun və bir neçə santimetr (bir neçə düym) aşağı salın. Bu, zərbəni torbadan udmağa və yan tərəfə sıçramasını önləməyə kömək edəcəkdir. Bir top tutarkən, çiy yumurta və ya su ilə dolu bir top tutduğunuzu düşünün.
     
     
   • Xarici təsir: Çantanı yuxarı atın və ayağınızla bir neçə santimetr aşağı salın.
     
     
   • Ayaq zərbəsi: Çantanı qarşınıza atın və ayağınızı bir neçə santimetr aşağı endirərək yenidən geri itələyin.
     
     
7. 7 Zərbələri və yumruqları birləşdirin. Uzaq sol, sol orta çəki, çox sağa, sağa və ya ağlınıza nə gəlirsə vurun. Bu, çantanın istiqamətini necə idarə edəcəyinizi öyrənməyə kömək edəcək.
8. 8 Ayağınızı aşağı salın: İlk baxışdan çətin görünə bilər, ancaq aşağıdan topa xidmət edə bilsəniz, şübhəsiz ki, bacarıqlarınızı artıracaqsınız. Bundan əlavə, güclü atışlar və ya təsadüfən vuruşlarla kömək edəcək; diz vuruş üçün dəstək sahəsidir və düz yuxarı qalxmır.
9. 9 Qəribə yerlərdə çuval tutmağı öyrənin. Topu tutmaq üçün kürəyinizlə, sinənizlə, boynunuzla, üzünüzlə, dizinizlə, hətta boyun və çənənizlə vurmalısınız. Əsas odur ki, yıxılsın.
10. 10 Topa zərbə vuranda özünüzü gərginləşdirməyin. Bu, şübhəsiz ki, zərbələrinizin müddətini artıracaq və əzələ gərginliyinin qarşısını alacaqdır.
11. 11 Mütəmadi olaraq məşq edin. Əksər motor bacarıqları idman növlərində olduğu kimi, burada da hər saat bir neçə saat məşq etməkdənsə, hər gün bir neçə dəqiqə və ya yarım saat məşq etmək daha yaxşıdır.
12. 12 Ardıcıl 100 daxili zərbə, 20 göy qurşağı fintləri (sol ayaqla baş üstü vuruş, sonra sağ vuruş xaricində) və ya 20 barmaq vuruşu kimi özünüz üçün məqsədlər qoyun.
13. 13 Xidmət verməyə və vurmağa daha usta olduğunuz üçün, topu ötürmək üçün bir dairədə durun və ya daha inkişaf etmiş çuval fəndləri axtarın.

İpuçları

• Komanda olaraq oynayarkən bir neçə xüsusi davranış qaydalarını öyrənməlisiniz. Məsələn, hər kəsin sizə xidmət etməli olduğunu düşünməyin.
• Səbirli olun. Əsasları öyrənmək çox təcrübə tələb edə bilər, amma cəhd etsəniz tez bir zamanda sürət qazana bilərsiniz.Bəzi çempionat çaplı sərbəst ayaq çantalarının təcrübəsi azdır - cəmi bir neçə il - ancaq gündəlik məşq edirlər.
• Ən çox yayılmış oyunlardan biri də Red Dotdur. Burada komanda topa vuraraq normal bir ritm tutmağa çalışır. Ancaq qaydanı pozan adam təpiklənir. Cinayətkar xidmət edən şəxsdən bir metr aralıda dayanır; sonra bütün gücü ilə çantanı təcavüzkara vurur. Beləliklə, qırmızı bir nöqtə alır. Əyilmiş qollarınızla cinsiyyət orqanlarınızı və üzünüzü örtərək düz ayağa qalxmaq ən yaxşısıdır (tərs dayananda böyrəklərə zərbə ağrılı ola bilər). Qırmızı nöqtələr ümumiyyətlə eqoistlik, "oyunu maneə törətmək" (topu yerdən aşağı atmaq), "pəncərə" (topu ayaqları arasında ötürmək), uğursuz transfer, ayaq çantasını döymək (ümumiyyətlə 4 -dən çox vuruşdan ibarət bir sıra) üçün verilir. bir oyunçu tərəfindən, topun ötürülməsi lazım olduqda), ayaq çantasını əlləri və / və ya qolları ilə tutmaq və ya keçmək, uğursuz ötürmə və həddindən artıq güclə topa vurmaq. Digər qaydalar da daxil edilə bilər.
• Bir təməl qurduqdan sonra topu digər ayaq yastıqlarına ötürmək daha əyləncəli olacaq. Dostlarınızdan ibarət bir komanda toplaya və ya klub tapa bilərsiniz. Demək olar ki, hər bir yerdə futbol klubları var.
• Oyunlar təcrübə üçün əladır - onlar müxtəlif ötürmələri vurmağı öyrənməyinizə kömək edəcək. Yeni başlayanlar və peşəkarlar üçün yaxşı bir oyun "ölüm" dir (daha çox "məhv" olaraq bilinir, həm də öldürür, vurur, vuruşur, ikisini birə və üçə qarşı). Ölüm zamanı qrup kimin top atmağa başladığını seçir və iştirak edəcək insanların sayını təyin edir - adətən 2 və ya 3 oyunçu. İştirakçılar məskunlaşdıqda, ayaq çantası alan bir oyunçu seçə və topu ona vura bilər. Çanta bir oyunçuya yaxınlaşarsa və top yerə toxunmadan vura bilməsə, həmin şəxs oyundan kənarda qalır və bir oyunçu qalana qədər davam edir.
• Digər oyun növü əsasən söz oyununun bir dəyişməsidir və çağırış adlanır, lakin daha çox 3 hit kimi tanınır. Bu oyunun qaydaları da bir çox cəhətdən "sözlərə" bənzəyir, lakin fərqlənir ki, topu "atmaq" əvəzinə açıq ovucunuzla vurursunuz. Üç dəfə vurulan şəxs (yarışın əvvəlində vurulan vuruşların sayından asılı olaraq) oyundan kənarlaşdırılır.
• Oyun "sözlər" kimi bir oyun üçün bir dairədə vuruşları dəyişdirərək uzadıla bilər. "Sözlərdə" 3-10 hərfdən ibarət bir söz seçməlisiniz. "Gündəlik həyat" sözünü götürək - ayaq çantası 3 dəfə təpiklənirsə, kimsə onu götürüb başqa oyunçuya "atmalıdır". Sonra oyunçu "b" alır. Oyunçu "gündəlik həyat" deyən kimi oyundan çıxır. Bu oyun yeni oyunçular üçün "olar" olaraq qısaldıla bilər ki, topu yalnız iki dəfə vura bilsin. Və ya daha təcrübəli oyunçular üçün uzun sözlərlə uzadıla bilər. Mühüm qeyd - bir keçid iki vuruş sayılır və bir oyunçunun ardıcıl bir dəfədən çox vurmasına icazə verilmir.
• Bir çox insan heki-çuval termini ilə tanış olsa da, əslində bu idman növünün səhv adıdır-heki-çuval termini ayaq çantası növlərindən birinin ticarət nişanının adından gəlir. Görünən ilk ayaq çantası idi, buna görə də adı yapışdı.
• Bu oyuna "qol vuran" deyilirdi, amma Orta Qərbdə "sui -qəsd" olaraq da bilinir. Çuval 3 dəfə vurulduqdan sonra (vuruşların sayı istəyinizə bağlıdır, ikiqat vuruş da populyardır), qaydalara görə, çuvalı başqa bir oyunçuya təpikləməli və ya ona "atmalısınız". ona və ya sənə (reytinq sistemindən asılı olaraq). Oyunçu zərbəni alıb torbanı havada saxlamağa davam edərsə ("dəf edilmiş hücum"), zərbə sayılmır və oyun davam edir. Oyunun bu dəyişməsində (ən azından Midwest üslubunda) zərbələr və ya atırdizin altında edilənlər sayılmır. Bəzi dəyişikliklər bunu təmin edir bir oyunçu öldürməyə çalışmazdan əvvəl çuvalı (nə qədər olursa olsun) üst üstə vurmalıdır.Ancaq hər bir oyunçuya ümumi hesab üçün xal toplamaq şansı verərək fərqli oynaya bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Dövri hərəkətlər zamanı əzələ gərginliyi / daralmasının qarşısını almaq üçün oynamağa başlamazdan əvvəl ayaqlarınızı uzatmaq yaxşı bir fikirdir.
• Yanınızda dayanan biri tərəfindən təpiklənə bilərsiniz və ya çuval üzünüzə və ya qasıq nahiyəsinə vura bilər. Öz riski ilə oynayırsan.
• Ehtiyatlı deyilsinizsə, ayaq biləyinizə, dizlərinizə, ayaqlarınıza və kürəyinizə xəsarət yetirə bilərsiniz.

Sənə nə lazımdır

• Ayaq yastığı və ya kushball
• Oynana bilən yer
• Tək oynamaq istəmirsinizsə bir neçə dost