MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Mənfi Hissləri Sərbəst buraxın
• Metod 2 /4: Müsbət duyğuların inkişafı
• Metod 3 /4: İstirahət texnikası
• Metod 4 /4: Hikmət axtarın
• İpuçları

Ürəyinizdə sülh və əmin -amanlıq üçün çalışırsınızsa, bu yazını oxuyun. Bir neçə sadə məşq ürəyinizi əmin -amanlıqla dolduracaq və dərin məmnunluq və xoşbəxtlik yaşayacaqsınız. Beləliklə, başlayaq!

Addımlar

Metod 1 /4: Mənfi Hissləri Sərbəst buraxın

1. 1 Nəzarət edə bilmədiyiniz şeyi buraxın. Özünüzlə və başqaları ilə barışmaq üçün etməli olduğunuz ən vacib şey budur. Bütün narahatlıqlarımızın 90% -i təsir edə bilməyəcəyimiz və dəyişdirə bilməyəcəyimiz şeylərdir. Əlinizdən gələn hər şeyi edin və artıq vəziyyətə təsir edə bilmədiyiniz zaman buraxın. Bu və ya digər işin nəticəsinə təsir edə bilmirsinizsə, bu barədə narahat olmağın mənası yoxdur.
   • Əlbəttə ki, bu o qədər də asan deyil, ancaq zaman keçdikcə bunun öyrənilə biləcəyini görəcəksiniz.
   • Gün ərzində bunu özünüzə xatırlatın. Başqa şeylər etməklə özünüzü narahat düşüncələrdən yayındırmağa çalışın.
   • Başqalarının davranışlarının sizin nəzarətinizdən kənar olduğunu unutmayın.
2. 2 İnsanı anlamağa çalışın. Başqaları bizi əsəbiləşdirəndə, ümumiyyətlə bunu niyə etdiklərini anlaya bilmirik. Kimisə partlatmaq əvəzinə, özünüzü həmin adamın yerinə qoyaraq vəziyyətə baxmağa çalışın. Bunu niyə etdiyini düşünün ... və unutmayın ki, hamımız öz problemlərimiz və xəyallarımızla insanıq.
   • Məsələn, əriniz qabları yumağı unudanda əsəbiniz itir. Ancaq ona xatırlatsan bunu edəcək. Çox güman ki, unutqanlıq onun xarakter xüsusiyyətidir, buna görə öyrəşməyə çalışın.
3. 3 Özünüzü bağışlayın. Bir qayda olaraq, problemlərimizin çoxu özümüzü tənqid etməklə bağlıdır. Əlbəttə ki, bəzən ən yaxşısını edə bilmərik. Bəlkə də vacib bir şeyi unutmağınızdan və ya dostunuza təhqiramiz bir şey söyləməyinizdən narahatsınız. Etdiyiniz işdən asılı olmayaraq, zamanı geri qaytara bilməyəcəyinizi xatırlamaq vacibdir. Bu səbəbdən özünü bayraqlamaq vəziyyəti həll etməyəcək. Bu səhvi bir daha etməməyə çalışın və daha yaxşı olmağa çalışın.
   • Unutma, səhv etmək insandır!
4. 4 Sənə zülm edənləri bağışla. Yalnız özünüzü deyil, digər insanları da bağışlamağı öyrənməlisiniz. Səbəblər eyni olaraq qalır. İnsanları bağışlamağı öyrənin. Gələcəkdə bir fürsətdə bir insandan qisas almaq üçün kin saxlamayın. Yalnız incikliyinizi buraxın və təcavüzkarla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışın.
5. 5 Həyatımızın keçiciliyini anlayın. Həyatımızda hər şey müvəqqətidir. Əbədi olan tək şey günəşin çıxması və batmasıdır. Nə etdiyinizi nəzərə almalısınız. İstədiyinizi edin. Öldükdə yığdığımız sərvəti özümüzlə aparmırıq, buna görə də həyatınızı mənalı edən şeyi etdiyinizə əmin olun.

Metod 2 /4: Müsbət duyğuların inkişafı

1. 1 Özün ol. Olmadığımız biri olmağa çalışdığımız zaman həyatda stres, günahkarlıq və kədər hissi keçiririk. Əlbəttə ki, ən yaxşı insan olmaq istəyirik! Ancaq özünüz olmaqla daha yaxşı olmağa çalışın.
   • Başqalarının sizin haqqınızda dediklərindən narahat olmayın. Bu onların deyil, sənin həyatındır.
2. 2 Sizi xoşbəxt edən şeyi edin. Sizə sevinc gətirən şeyi edin. Dolu bir həyat yaşadığınızda, sizə verdiyiniz vəzifələrdə böyük bir iş görürsünüz. Əyləncədən vaz keçməməklə yanaşı, vacib işlər görməyi bacarırsınız. Üstəlik, başqalarına kömək etmək üçün vaxt ayırırsınız. Əlbəttə ki, bəzilərimiz çətin şeylərə çox diqqət yetiririk və çox vaxt özümüzə vaxt qalmır. İnsanların sənin haqqında nə düşündüyündən asılı olmayaraq səni xoşbəxt edən şeylərə can atmalısan.
3. 3 Özünüzə vaxt ayırın. Zaman zaman həyatınızı düşünmək üçün vaxt ayırın. Əlbəttə ki, bunun üçün vaxt ayırmaq çətin ola bilər, amma xoşbəxtliyinizin ondan asılı olduğunu unutmayın.
   • Rahat bir yerdə oturun, bir kitab götürün və bu vaxtdan zövq alın.
   • Zaman zaman, problemləri və yükləri unutmaq üçün özünüzü səssizcə yeyin.
4. 4 Başqalarına kömək edin. Başqalarına kömək etməklə inanılmaz bir məmnunluq hissi yaşayacaqsınız. Həyatımızda əhəmiyyətli bir şey etdiyimizi hiss edirik. Ürəyinizdə sülh hökm sürməsini istəyirsinizsə, köməyinizə ehtiyacı olan insanlara kömək etməyə çalışın.
   • Yerli bir kafeteryada və ya icma mərkəzində kömək edə və ya böyüklərə faydalı şeylər öyrədə bilərsiniz.
5. 5 Qarşınıza məqsədlər qoyun. Qarşınızda bir məqsəd qoysanız, həyatın məqsədsiz şəkildə davam etdiyini hiss etməyəcəksiniz. Və həqiqətən, heç bir şey üçün səy göstərməsəniz, həyatın mənası nədir? Həyatda nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün və bu məqsədə çatmaq üçün çalışın. Bir məqsədiniz varsa qəlbinizdə rahatlıq hiss edəcəksiniz.
   • Həmişə fortepiano çalmağı öyrənmək istəmisinizmi?
   • Bəlkə uşaq sahibi olmaq istəyirsən?

Metod 3 /4: İstirahət texnikası

1. 1 Sakitləşdirici musiqi dinləyin. Musiqi, ən stresli vəziyyətlərdə belə sakitləşməyinizə və ruhunuzun rahat olmasına kömək edə bilər. Sizi sakitləşdirən musiqi tapın və lazım olduqda dinləyin.
   • Ze Frankın "Chillout" mahnısını dinləyin.
   • My Noise, daxili sakitliyi tapmağınıza kömək edəcək başqa bir rahatlatıcı musiqi mənbəyidir.
2. 2 Gəzməyə gedirsən? Sakitləşmək istəyirsinizsə, gəzintiyə çıxın. Məşq yalnız əzələ gərginliyini azaltmağa kömək etmir, həm də bizi xoşbəxt edən endorfinlərin istehsalına kömək edir. Həyatınızda çətin bir dövr keçirirsinizsə, qaçmaq ən doğru yoldur.
3. 3 Əylənməyi bilən biri ilə oynayın. Bir it və ya beş yaşlı bir oğlanla oynaya bilərsiniz və şübhəsiz ki, onların həvəsini alacaqsınız və bütün çətinliklərə baxmayaraq özünüz də sevinc yaşayacaqsınız.
4. 4 Faciələrdən çəkinin. Bu, daxili barış yolunda əngəl ola bilər. Dramatik olmağa meylliyik, çünki həyatımıza müxtəliflik gətirdiyini hiss edə bilərik, ancaq əmin -amanlıq tapmaq üçün həyatımızı daha maraqlı etmək lazımdır. Faciə ilə əlaqəli mənfi duyğular bizə müsbət emosiyalarla sıx bağlı olan rahatlıq gətirməyəcək.
   • Həyatınızda kimsə faciələr törətməyə meyllidirsə, o insanları azaltmağa çalışın.
5. 5 Əyləncəli fəaliyyətlər keçirin. Rahatlıq tapmağa kömək edəcək bir çox əyləncəli fəaliyyət var. Çay yeyin, komik bir film izləyin, meditasiya edin və ya rahatlamağınıza kömək edəcək bir şey edin. İstədiyinizi edin.

Metod 4 /4: Hikmət axtarın

1. 1 Stoiklərin fəlsəfəsi ilə tanış olun. Bu təlimin mahiyyəti hər bir insana xas olan fəzilət mənbəyini axtarmaqdır. Fəlsəfənin bütün mənası budur! Bu fəlsəfəyə daha yaxından baxın və dəyərli dərsləri öz həyatınızda necə tətbiq edə biləcəyinizi düşünün.
   • William Irwin tərəfindən "Yaxşı Həyata Bələdçi", Stoik fəlsəfə mövzusunda əla bir müasir dərslikdir.
2. 2 Müqəddəs Kitabı oxuyun. Müqəddəs Kitab bizə sülh tapmağı və daha doyumlu həyat sürməyi öyrədir. Dindar olmasanız da, Müqəddəs Kitabda həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir çox hikmət var.
3. 3 Ruhani müəllimlə söhbət edin. Ruhani bələdçilər, rahatlıq tapmağın yollarını başa düşməyinizə kömək edə bilər. Dini tövsiyələrə qulaq asmaq istəməsəniz belə, qəlbinizdə sülh və əmin -amanlıq hökm sürəcək çoxlu dəyərli məlumatlar əldə edə bilərsiniz.
4. 4 Təbiətdən öyrənin. Təbiətdə oturun. Ağaclara qulaq asın. Heyvanları müşahidə edin. Bir şeydən narahatdırlar? Yox. Təbiət həyatdakı bütün dəyişikliklərə uyğunlaşır və ayaqlaşır. Onun rəhbərliyini izləyin.
5. 5 Kitab oxumaq. Ruhunuzu sakitləşdirmək üçün əla məsləhətləri olan bir çox kitab və əsər var. Kitablardan seçim edin. Aşağıdakı müəlliflərin kitablarına diqqət yetirin:
   • Joseph Campbell
   • Alan Vatt

İpuçları

• Dostlarınızla vaxt keçirin!