MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Özünüzü İnternetdəki birindən necə qorumalısınız
• Metod 2 /4: Məktəbdə təmasdan qaçın
• Metod 3 /4: İş yerində necə davranmaq olar
• Metod 4 /4: Daha Çətin Vəziyyətlərlə Mübarizə
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Başqa bir insanla münaqişə yaşadınız və indi özünüzü bu insandan qorumaq istəyirsiniz və ya ehtiyacınız var. Bu istəyin səbəbləri kiçik qıcıqlanmadan həyat üçün təhlükəli şərtlərə qədər dəyişə bilər. Münaqişə yaşadığınız şəxslə təmasın olmaması vəziyyətin ağırlaşmasının qarşısını almağa və mübahisə və mübahisələrin təkrarlanmasına imkan verəcəkdir. İnternet məkanınızda, məktəbdə, işdə və ailənizdə özünüzü istənməyən bir şəxsin varlığından qorumaq üçün, həmin şəxslə əlaqə saxlamamaq üçün bir şey etməyə məcbur olsanız, bir neçə praktik strategiyanı mənimsəməlisiniz.

Addımlar

Metod 4: Özünüzü İnternetdəki birindən necə qorumalısınız

1. 1 Şəxsi, abunəlikdən çıxın və ya sosial şəbəkələrdəki dostlarınızdan silin. Hər bir sosial şəbəkə bir əlaqəni silmək qabiliyyətinə malikdir. Bu, həmin şəxsi görməyi dayandırmağınıza imkan verməyəcək, həm də qeydlərinizi onlara görünməz edəcək.
   • Şəxsi maneə törətmək üçün bütün filtrləri qurduğunuzdan əmin olun.
   • Sosial media hesablarınızı silmək lazım ola bilər. Mümkündür ki, bəyənməyəcəksiniz, amma bəzi hallarda bu cür hərəkətlər haqlıdır.
2. 2 Şəxsin e -poçt ünvanını bloklayın. Şəxsin sizə yenidən yazmasını maneə törətmək üçün onu ünvan kitabınızda bloklayın. Bir şəxsin e -poçtlarının zibil qutusuna göndərilməsi üçün spam filtri qurun. Bir insanın sizi təqib etdiyinə, hücum etdiyinə və ya zehni olaraq təhqir etdiyinə dair sübutlar toplamalısınızsa, məktubları ayrı bir qovluğa köçürün. Digər hallarda, məktublar sadəcə silinə bilər.
   • Sənədlər ittihamları ağırlaşdırdığından, məhkəmə araşdırması üçün tez -tez cinayət təqibi sübutu tələb olunur.
3. 3 Şəxsən özünüzə zəng etməyin və ya mesaj yazmayın. Əlaqə saxlamamaq sizin üçün çətin ola bilər: bəlkə də insana xoşagəlməz bir şey ifadə etmək istəyirsiniz və ya əlaqəni bərpa etmək arzusu ilə mübarizə aparırsınız. Hər iki halda da əlaqə, vəziyyəti pisləşdirə biləcək lazımsız ünsiyyətə səbəb olacaq.
4. 4 Zənglərə, mesajlara və ya e -poçtlara cavab verməyin. İnsanı görməməzlikdən gəlmək üçün güc tapın. Çətin olmaya bilər. Ancaq bu adam daha çox zərər vermək üçün sizinlə əlaqə qurmağa çalışa bilər. Sükut, insana əsl niyyətinizin nə olduğunu bildirəcək və lazımsız ünsiyyətdən qaçacaq.

Metod 2 /4: Məktəbdə təmasdan qaçın

1. 1 Sinifi, qrupu və ya məktəbi dəyişdirin. Sakit qala bilmirsinizsə və ya sadəcə özünüzdən uzaqlaşmanız lazımdırsa, hərəkətə keçin. İmtahanlardan və ya digər testlərdən keçmək çətin ola bilər, amma vəziyyət həqiqətən çətindirsə, bunun üçün getməlisiniz.
   • Təhsil müəssisəsinin rəhbərliyinə bunu niyə etmək istədiyinizi izah etsəniz, sizə anlayışla yanaşa bilərlər.
2. 2 Müəlliminizlə və ya rəhbərliyinizlə danışın. Bu məsələ şəxsən müzakirə olunmalıdır, buna görə də sizinlə görüş təyin etməyi xahiş edən şəxsə zəng edin və ya yazın. Bəlkə də təkcə müəllimlə deyil, həm də idarədən olan biri ilə danışmaq lazım gələcək. 18 yaşın altındaysanız, bir valideyn sizi müşayiət etməlidir.
   • Bunu belə ifadə edə bilərsiniz: “_____ ilə eyni qrupda oxumaq mənim üçün son dərəcə çətin oldu. Başqa bir sinfə keçməliyəm. Bu şəxsi köçürməyə də dəvət edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə nə etmək olar və nə qədər tez? "
   • Müəllimlər və rəhbərlik problemi tərcümə etmədən həll etməyə çalışa bilər. Sakit olun və yerinizdə durun. Bütün ehtiyaclarınızı qarşılamağa çalışın.
   • Bunu niyə istədiyinizi ətraflı izah etməyə hazır olun.
3. 3 Fərqli bir yol tutun. Kollec kampusları çox böyük ola bilər. Ən populyar marşrutu tapın. Keçmək istəmədiyiniz şəxsin ümumiyyətlə necə hərəkət etdiyini bilirsinizsə, onunla görüşməmək üçün gəzin. Bəli, hərəkətdə daha çox vaxt keçirməli ola bilərsiniz, ancaq bu yolla arzuolunmaz şəxslə görüşdən qaçınmaq olar.
   • Uzaqda bir insan görürsənsə, çevrilib başqa tərəfə get.
4. 4 Gözlə təmasdan çəkinin. Təsadüfən istənməyən bir insanla tanış ola bilərsiniz. Onunla lazımsız ünsiyyətdən qaçmaq üçün gözlərinizi mümkün qədər tez çevirin. Gözlənilməz hadisələrə hazır olun.
5. 5 Dostlarınızdan sizə kömək etmələrini xahiş edin. Dostlarınızın köməyi ilə xoşagəlməz anlardan keçməyiniz daha asan olacaq. Bir dost səni maneə törədə bilər və ya istənməyən bir adamın fikrini yayındıra bilər ki, fərqinə varmadan uzaqlaşasan. Ancaq yalnız həqiqətən etibar etdiyiniz insanlardan kömək istəmək vacibdir.
   • Partiyada kimsə ilə söhbətə başlayın. Adamın yanına gedin və deyin: "İndi sizinlə danışacağam, çünki bir nəfərlə görüşdən qaçmalıyam. Ağlına gəlmir, elə deyilmi? " Bu, istənməyən insanla təmasdan çəkinmək imkanı verməyəcək, həm də bəyəndiyiniz insanla söhbət etməyə imkan verəcəkdir.
6. 6 Vəziyyətdən tez çıxmağınıza imkan verəcək fəndlərə müraciət etməyə hazır olun. Telefonda olduğunuzu və ya eynəyinizi və ya açarlarınızı itirdiyinizi iddia etməli ola bilərsiniz. Bu hiylələr ən əsəbi insanlarla belə işləyir.
   • Danışmaq istəmədiyiniz biri sizə tərəf gəlirsə, telefonunuzu çıxarın və vacib bir söhbətiniz olduğunu düşünün. Üz çevirib gedə bilərsiniz.
   • Bəyənmədiyiniz bir söhbəti bitirmək istəyirsinizsə, birdən ah çəkin və açarlarınızı harada qoyduğunuzu xatırlamadığınızı və qaçmaq lazım olduğunu söyləyin. Bu, narahat olduğunuz bir vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcək.
7. 7 Xoşagəlməz vəziyyətlərin sizə verdiyi təcrübəni qiymətləndirin. Bəziləri hər kəsin, hətta ən əsəbi və xoşagəlməz insanların da həyatımızda bir növ dərs vermək üçün meydana çıxdığına inanırlar. Hər yeni təcrübə bir şey öyrədir və həyatdan nə istədiyimizi daha yaxşı anlamağımıza imkan verir.
   • Xoşagəlməz təcrübənin sizə öyrətdiklərinin siyahısını tərtib edin.
   • Vəziyyətlə əlaqəli bütün müsbət təcrübələri sadalayın. Əksər hallarda yaxşı bir şey var.

Metod 3 /4: İş yerində necə davranmaq olar

1. 1 İş yerlərini dəyişdirin. İş yerini dəyişdirmək həmişə mümkün olmur, lakin bəzi hallarda bu həll optimal olacaq. İşdəki problemlər sadə bir anlaşılmazlıqdan daha ciddi bir şeyə (cinsi təcavüz iddiaları kimi) qədər dəyişə bilər. Bəlkə də işinizi sevdiyiniz üçün saxlamaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətdə problemi həll etmək üçün digər variantları düşünməlisiniz.
   • Bütün ciddi hadisələri İnsan Resurslarına bildirin. Bu şöbənin vəzifəsi, digər şeylərin yanında, belə vəziyyətlərdə kömək etməkdir.
2. 2 Başqa bir şöbəyə, başqa bir ofisə köçürülməyinizi və ya menecerinizi dəyişdirməyinizi xahiş edin. Bir ofisdə və ya istehsal müəssisəsində işləyirsinizsə, bir çox variant ola bilməz, ancaq özünüzü fiziki olaraq kimdənsə qorumalısınızsa, bunu istəyin. Sevmədiyin birini dinləmək və ya yanında olmaq məcburiyyətində qalma. Bu, iş məmnuniyyətinizə mənfi təsir edəcək və stress səviyyənizi artıracaq.
   • Sizdən tələbi əsaslandırmaq istənəcək, buna görə hazır olun.Narahatlıqlarınızı əvvəlcədən yazın və bütün sənədlərinizi görüşə gətirin.
   • Transfer tələb edən ilk və ya sonuncu olmayacaqsınız. Bu bir çox şirkətdə olur.
3. 3 Məhsuldarlığınıza diqqət yetirin. İşinizə və məhsuldar olmaq üçün etməli olduğunuz şeylərə diqqət yetirmək, arzuolunmaz şəxsdən qaçınmanıza kömək edəcək. Özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz bir münaqişəsiz iş sahəsinə sahib olmaq hüququnuz var. Tək iş, sözlərinizi və ya hərəkətlərinizi səhv şərh edə biləcək insanlarla ünsiyyətdən qaçınmanıza imkan verəcəkdir.
   • Nahar vaxtı çekmecelerinizi yığışdırın, sadə məşqlər edin, jurnal oxuyun.
   • Özünüzlə tək keçirdiyiniz vaxtdan zövq alın. Meditasiya edin, yoga edin, şeir yazın. Bütün bunlar streslə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
4. 4 Bəyənmədiyiniz adamın iş qrafikinə fikir verin. İş növbələri həftənin müxtəlif vaxtlarında və fərqli günlərində başlaya və bitə bilər. Növbə ilə işləyirsinizsə, cədvəlinizi dəyişdirməyi xahiş edin. Doqquzdan beşə qədər işləsəniz, hər hansı bir cədvəl dəyişikliyi etmək sizin üçün çətin olacaq, ancaq çəkindiyiniz adamın cədvəlini nəzərdən keçirə və fasilə və nahar yeməyinə uyğunlaşa bilərsiniz.
5. 5 Dəvətləri qəbul etməyin. Ehtiyatlı olun və sevmədiyiniz bir insanın olacağı tədbirlərə dəvətləri rədd edin. Özünüzü təhlükəyə atmamalı və ya narahat bir vəziyyətə salmamalısınız.
   • Həmkarlarınızla daha çox vaxt keçirmək istəyirsinizsə, tədbirləri onlarla birlikdə təşkil edin.
6. 6 İstenmeyen vəziyyətlərdən çıxmaqdan qorxmayın. Sizi narahat edən bir vəziyyətdə olmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Bəlkə də patronunuz ətrafınızda olduğu üçün və ya həmkarlarınızın sizin haqqınızda nə düşündükləri və ya söylədiklərindən narahat olduğunuz üçün heç nə etmirsiniz. Getməyin vaxtı olduğunu söyləməkdən çəkinməyin, çünki evə uzun bir yol və ya başqa bir səbəb var.
   • Tualetə gedə və sonra da vidalaşmadan sakitcə gedə bilərsiniz. Bu məqbul bir həlldir. Qaçındığınız adamdan yaxa qurtarmaq və xoşagəlməz vəziyyətdən çıxmaq vacibdir.
   • Heç kimə demədən ayrılırsınızsa, etibarlı bir həmkarınıza mesaj yazın və ayrıldığınızı izah edin. Əks təqdirdə, insanlar, xüsusən heç kimlə konflikt etməmisinizsə, narahat olmağa başlaya bilərlər.
7. 7 Bəyənmədiyiniz insanla planlaşdırılmamış bir əlaqə halında ləyaqətlə davranın. Çox güman ki, nə vaxtsa bu adamla iş haqqında danışmalı olacaqsınız. Sakit olun, ləyaqətlə davranın və münaqişənin qarşısını almaq üçün işinizə diqqət edin. Sizi təhrik etmək cəhdlərinə reaksiya verməyin.
   • Söhbəti bitirənə qədər saxlayın. Etdiyiniz üçün özünüzü təbrik edin.
   • Müsbət münasibətinizi qoruyun. Bəyənmədiyiniz insanla ciddi mövzularda danışmamağa, problemləri müzakirə etməməyə və şikayət etməməyə çalışın. Vəziyyətin neqativliyi və ya yöndəmsizliyi ilə kölgədə qalmayacaq sakit və nikbin bir münasibət nümayiş etdirin.
   • Pozitiv düşün. Bu sizi mənfi müzakirələrə qapılmaqdan qoruyacaq.
   • Müsbət münasibət saxlasanız heç kim vəziyyəti sizdən idarə edə bilməz. Təxribatçı bir sözə cavab vermək nəzarəti həmsöhbətinizin əlinə keçir. Ancaq hisslərinizə və hərəkətlərinizə nəzarət etməyi və məsuliyyət daşımağı yalnız özünüz bacarırsınız. Bu vacib bir vəzifədir.
8. 8 Böyük şəkli görməyə çalışın. Bu çox vacibdir. Münaqişədən sonra həyatın davam etdiyini başa düşsəniz, mənfi hisslərdən qurtulmağınız daha asan olacaq. Özünü rahat hiss edəcəksən. Baş verənləri buraxın və yeni prioritetlərə diqqət yetirin.
   • Vəziyyəti buraxmağa çalışırsınız, amma müvəffəqiyyətli deyilsinizsə, bu, hələ də bəzi hisslərinizin fərqində olmadığınız anlamına gələ bilər.

Metod 4 /4: Daha Çətin Vəziyyətlərlə Mübarizə

1. 1 Sərhədləri təyin edin. Niyyətlərinizi və gözləntilərinizi insanlara izah etməlisiniz, münaqişə nə olursa olsun: qayınananızla mübahisə, bir əmioğlunun və ya bacısının narkotik asılılığı, əminizin uşağınıza qarşı yanlış davranışı və s. Şəxsin qarşısını almaq qərarınız, ehtimal ki, bir növ təkrarlanan problemli qarşılıqlı əlaqələrdən qaynaqlanır.
   • Bu şəxslə yaşayırsınızsa, bunu deyin: “İstəyirəm ki, bu münaqişə vəziyyətindən uzaqlaşmaq niyyətindəyəm. Mənə elə gəlir ki, bu daha doğru olar. Artıq bir -birimizin işlərinə qarışmamaqla razılaşa bilərikmi? "
   • Ayrı yaşasanız, problemi həll etmək daha asan olacaq. Sizə zəng etməməyi və ya mesaj yazmamağı xahiş edin. Hər hansı bir təmasdan çəkinin.
2. 2 Ailə tədbirlərinə getməyin. Bir çox ailələrdə ümumi yığıncaqlar zamanı münaqişələr baş verir. Varlığı qaçılmaz olaraq problem yaradacaq birinin yanından qaçmaq istəyirsinizsə, üzr istəyin və tədbirdə iştirakdan imtina edin.
   • Ailə yığıncaqlarını təkbaşına planlaşdırın, ancaq hadisələrin üst -üstə düşməsindən çəkinin ki, sevdikləriniz sizinlə çəkindiyiniz insan arasında seçim etməsinlər, əks halda vəziyyət daha da gərginləşəcək.
3. 3 Şəxslə yalnız başqalarının iştirakı ilə ünsiyyət qurun. Bəlkə də nədənsə etibar etmədiyiniz və tək qalmaq istəmədiyiniz bir qohumunuz var. Səbəbi nə olursa olsun, həmin şəxslə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətindəsinizsə özünüzlə bir şahid götürün. Şəxsi təhlükəsizlik sizin prioritetiniz olmalıdır.
4. 4 Düşüncələriniz və duyğularınızla mübarizə aparmırsınızsa bir mütəxəssisə müraciət edin. Bu xoşagəlməz vəziyyət haqqında düşüncələrinizdən əziyyət çəkirsinizsə, bir terapevtlə danışmağınız faydalı ola bilər. Şəhərinizdə bir psixoterapevtə müraciət edin.
   • İnternetdə bir mütəxəssis axtarın.
   • Bir dostunuzdan, həmkarınızdan və ya ailə üzvünüzdən məsləhət istəyin.
5. 5 Lazım gələrsə hüquqi yardım istəyin. Vəziyyət artarsa, bir vəkilə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Münaqişələr fərqlidir və bəzi hallarda özünüzü bir insanla hər cür ünsiyyətdən qorumağa çalışmaq daha yaxşıdır. Məhkəməyə müraciət etməsi halında iki tərəf bir -biri ilə üz -üzə gəlir. Dediyiniz və ya etdiyiniz hər şey məhkəmədə istifadə edilə bilər. Vəkil sizə nə edəcəyinizi və necə edəcəyinizi izah edəcək.
6. 6 Ölkənizdə tətbiq edildiyi təqdirdə təxminən bir qadağa alın (Rusiya qanunvericiliyi belə bir qadağanı nəzərdə tutmur). Qaçdığınız insan təhlükəli ola bilər. Təhlükə altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, həmin şəxsin sizinlə əlaqə saxlamaması üçün məhkəməyə getməyinizə dair qətimkan tədbiri alın. Qadağanı pozarsa, hüquq -mühafizə orqanlarına müraciət edə bilərsiniz.

İpuçları

• Vəziyyətdən çıxmaq üçün hər zaman bir səbəb tapa bilərsiniz.
• Vəziyyətin ağlınıza hakim olmasına icazə verməyin. Enerjinizi daha məhsuldar işlərə sərf edin.
• Yaşamaq. İnsandan çəkindiyiniz hər hansı bir səbəbdən özünüzü bir yerə yığın və münaqişəni keçmişə qoyun.
• Bəlkə də qəfil bir görüş sizi tarazlıqdan çıxara bilər. Salam verib davam edə bilərsiniz və ya sadəcə susa bilərsiniz. Hər ikisinə hazır olun.
• Hər vəziyyətdə sakit olmaq və ləyaqətlə davranmaq vacibdir. Bu mənfilik olmadan problemi həll edəcək.
• Kimsə sizə və ya yaxınlarınızdan birinə psixoloji təzyiq edərsə, bunu müvafiq orqanlara bildirin.
• Şəxsi təhlükəsizliyinizi hər şeydən üstün tutmağa çalışın. Bütün gücünüzlə çəkindiyiniz insanla təmasa icazə verməyin və yaxınlarınızı onun varlığından qoruyun.

Xəbərdarlıqlar

• Əgər sizin barənizdə həbs qətimkan tədbiri seçilibsə, buna əməl etmək məcburiyyətində qalacaqsınız, əks halda hüquqi nəticələrlə üzləşəcəksiniz. Qanun hər kəsi digər insanların yarada biləcəyi zərərdən qoruyur. Qanuna hörmət etmək vacibdir, kim müdafiə edirsə.
• Münaqişənin ciddiliyini düşünün.Sizinlə başqa bir şəxs arasında hər hansı bir təmasın qadağan olunduğu bir vəziyyətdəsinizsə, əvvəlcə həmin adama deməməyə çalışın.
• Zülmlə bağlı qanunlar ölkədən ölkəyə dəyişir. Zülm görürsünüzsə, bu məsələni daha çox səlahiyyətə malik birinə bildirin: valideynə, müəllimə, kilsə rəhbərinə, polis məmuruna və ya vəkilə.