MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Pornodan çəkinin
• Metod 2 /3: Sağlam vərdişləri inkişaf etdirin
• Metod 3 /3: Başqalarına Pornodan çəkinməyə kömək edin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İnternet böyük və gözəl bir yerdir. Bir çox cazibə və təhlükələri özündə cəmləşdirən bir yer. Özünüzü və başqalarını porno izləməkdən qoruyursunuz və ya pornoqrafiya asılılığıyla mübarizə aparmağa çalışsanız da, bu məqalədə faydalı məsləhətlər tapa bilərsiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Pornodan çəkinin

1. 1 Kompüterinizi təmizləyin. Kompüterinizdə porno tapsanız (ora necə daxil olmasından asılı olmayaraq) silin.Bunu etmək üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:
   • Brauzerinizi silin. Brauzerinizin önbelleğini, brauzer tarixini və axtarış tarixçəsini silin. Bir porn saytını təsadüfən açarsanız, brauzer bunu xatırlayacaq və porn saytlar və digər təhlükəli saytlar üçün reklamlar göstərəcək.
   • Sisteminizi viruslara qarşı tarayın. Porno ilə əlaqəli pop-uplar (və həqiqətən də hər hansı bir) görürsünüzsə, o zaman sistem virusa yoluxmuş ola bilər. Virusu aradan qaldırmaq üçün kompüterinizi bir texnikə göstərin və sonra sisteminizi gələcəkdə qoruya biləcək antivirus proqramı quraşdırın.
   • Ziyarət etdiyiniz axtarış şərtləri və saytlarla diqqətli olun. Bəzi axtarışlar, pornoqrafik məzmun və zərərli kod olan etibarsız saytlara səbəb olur. Özünüzü təhlükəli axtarış sorğularından və etibarsız saytlardan qorumaq üçün "Google Təhlükəsiz Axtarış" seçimini aktiv edin. Yalnız etibarlı və etibarlı saytları açın.
2. 2 İnternet trafikini süzün. Bu sizə və digər istifadəçilərə porno izləməkdən çəkinməyə imkan verəcək. Bir neçə seçilmiş sayt istisna olmaqla, bütün saytlara girişi və ya yalnız müəyyən saytlara (məsələn, böyüklər saytlarına) girişi blok edə bilərsiniz. Ən uyğun metodu seçin:
   • Hansı saytlara daxil ola biləcəyinizi və bu saytları gözdən keçirməyə nə qədər vaxt ayıra biləcəyinizi idarə etməyə imkan verən StayFocused brauzer uzantısından istifadə edin.
   • Valideyn Nəzarətini yandırın (Windows). Bu, ailə üzvlərinizi bir çox onlayn təhlükədən qoruyan güclü bir xüsusiyyətdir.
   • Evinizdəki bütün cihazlarda uyğun olmayan məzmunun qarşısını almaq üçün pulsuz OpenDNS proqramı qurun. Bu proqram tez -tez məktəblərdə istifadə olunur və ailə üzvlərinizi qorumaq üçün uyğundur.
3. 3 Media seçin. Bəzi kütləvi informasiya vasitələrində arzuolunmaz və ya təhlükəli material yaymaq ehtimalı daha yüksəkdir. Bu səbəbdən yalnız müəyyən medianı seçmək lazımdır. Filmləri reytinqinə görə seçmək çox asandır, ancaq bunu televiziya proqramları ilə etmək daha çətindir. Ailənizə göstərməzdən əvvəl porno göstərən və şou izləyən kanalları söndürün. Məzmunu onlayn idarə etmək ən çətindir, buna görə də filtrlərdən istifadə edin və ya ailə üzvlərinizin internetdə keçirdiyi vaxtı əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırın.
   • Məsələn, YouTube -da özünüzü və ailənizi böyüklərin videolarından qorumağa kömək edəcək bir məzmun filtri var. Hər hansı bir YouTube səhifəsinin altındakı Təhlükəsizlik: Qapalı düyməsini basın.
4. 4 Yalnız deyil, ailənizlə vaxt keçirin. Bütün kompüterləri ailənizin gedə biləcəyi otaqlara köçürün və kompüterdə işləyərkən qapıları bağlamayın. Bu sizə və ailə üzvlərinizə porno asılılığı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
   • Məsələn, oğlunuzun kompüterini otağından qonaq otağına köçürün.
5. 5 Pornoqrafik materialı görə biləcəyiniz (baxdığınız) ictimai yerlərdən çəkinin. İctimai yerdə pornoqrafik materiallar (hər hansı bir formada) taparsanız, belə bir yeri ziyarət etməyə davam etməkdən imtina edin.
   • Məsələn, şəhərin kənarında, şəhərin digər yerlərindən daha çox pornoqrafik material tapa bilərsiniz.
   • İşə gedərkən və ya gedərkən porno görürsünüzsə, marşrutunuzu dəyişdirin.
6. 6 Cəzalandırılmaqdan çəkinin. Bir çox insan cəzanın (fiziki cəza da daxil olmaqla) pis vərdişlərdən qurtulmağın yaxşı bir yolu olduğunu düşünür, amma heç kim porno izlədiyi üçün cəzalandırılmamalıdır. Cəza təsirli olur, çünki insan ağrı, narahatlıq, utanc və alçaqlıq yaşayır. Ancaq porno izləməyə görə verilən cəzadan yaranan bu hisslər və duyğular, insanın cinsi həyatının pozulmasına qədər problemin daha da ağırlaşmasına səbəb ola bilər.
7. 7 Həvəsləndirin. Porno asılılığınızdan qurtulmağa çalışsanız da, sevdiklərinizi bundan qorumaq istəsəniz də mükafatlar ən təsirli motivatordur.
   • Məsələn, oğlunuz həftədə 5 saatdan çox kompüter işinə sərf etmirsə əlavə cib pulu ilə mükafatlandırın.
   • Həm də şirniyyat yeyərək özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz, məsələn, porno izləmirsinizsə.
8. 8 Problemi qiymətləndirin. Bəzən pornoqrafiyaya baxmaq problem deyil. Vəziyyəti fərqli baxımdan qiymətləndirməli və onu idarə etmək üçün lazımi tədbirləri görməli olub olmadığınıza qərar verməlisiniz.
   • Məsələn, oğlunuz pornoqrafiya izləməkdən asılıdırsa, yetkinlik dövründə bu olduqca normaldır. Bu vəziyyətdə, pornoqrafiya cinsi enerjinin sərbəst buraxılması üçün ən yaxşı həlldir; porno qadağan etmək, oğlunuzun enerjisindən xilas olmaq üçün başqa yollar axtarmasına səbəb ola bilər. Yalnız oğlunuza porno izləməyinizə icazə verə bilməzsiniz, həm də ona yetkinlərin məzmununun həddindən artıq istifadəsinin seksuallığın yanlış anlaşılmasına səbəb olduğunu və bu asılılığın nəzarət altına alınması lazım olduğunu söyləyə bilərsiniz.
   • Məsələn, öz iradənizlə porno görmədiyinizdən narahatsınızsa, ruhani rəhbərinizlə danışın. Bir çox dinlər səhv işin bizim günahımız olmadığını öyrədir.

Metod 2 /3: Sağlam vərdişləri inkişaf etdirin

1. 1 Pis vərdişləri yaxşılığa dəyişdirin. Əksər insanlar üçün porno izləmək sadəcə bir vərdişdir. Pis vərdişdən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri onu sağlam bir vərdişlə əvəz etməkdir. Porno izləmək istədiyiniz zaman özünüzü başqa bir şeylə məşğul etməlisiniz.
   • Fiziki məşğələ. Pornoqrafiyanı blokun ətrafında qaçmaq və ya hovuza getmək kimi məşqlərlə əvəz edin.
   • Evi təmizləyin. Çoxları yalnız bəzi otaqları, məsələn, mətbəxi təmizləməyə öyrəşib, amma tualet və vanna otağını təmizləmək lazım olduğunu unudur.
2. 2 Porno izləmək üçün vaxtınız olmadığından əmin olun. Gündəlik cədvəlinizi pornoya vaxtınız olmayacaq qədər sıxın (çünki başqa bir çox işiniz olacaq). Məsələn, yeni bir hobbi edin (məsələn, Wikihow üçün məqalələr yazın), yeni bir bacarıq öyrənin (bu faydalı və əyləncəlidir) və ya vaxtınızı başqa yolla tapın (dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirmək daha yaxşıdır) ).
   • Məsələn, Duolingo kimi pulsuz onlayn xidmətlərdən istifadə edərək yeni bir dil öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Yeni bir dil öyrənmək nəinki vaxtınızı alacaq, həm də porno izləməkdən xilas edəcək, həm də həyatda sizə fayda verəcək.
   • Və ya döyüş sənəti ilə məşğul olun. Yapon döyüş sənəti aikido güclü olmayan insanlar üçündür; aikidoda rəqibi az təcrübəsi olan və ya fiziki forması yaxşı olmayan insanlar üçün uyğun olan minimal hərəkətlə məğlub olur.
3. 3 Pis vərdişlərin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, mənəvi müəllim axtarın. Din bütün insanlara bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilməsə də, bir çox insana kömək edir və bu fürsətdən əl çəkməməlidir. Sizə kömək edə biləcək hər şeyi edin və başqalarını dinləməyin.
   • Ən yaxın məbədə (və ya mənsub olduğunuz dində ibadət üçün nəzərdə tutulmuş başqa bir quruluşa) gedin və keşişlə (imam, ravvin və s.) Danışın. Bir görüş təyin etməyiniz lazım ola bilər, ancaq kimsə sizinlə hər an danışacaq.
4. 4 Porno asılılığınızı aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı cinsi azadlığı tapın. Fikirlərinizi bölüşən və cinsi həyatınızı şaxələndirməyə çalışan bir cinsi yoldaş tapın. Bu sizi porno izləməkdən çəkindirəcək.
   • Əgər artıq sevdiyiniz və ya sevilən biriniz varsa, ortağınızla cinsi həyatınızı şaxələndirin. Çox səy göstərməli ola bilərsiniz, amma buna dəyər.
5. 5 Pis vərdişlərdən imtina etməyinizə səbəb ola biləcək səbəbləri düşünün. Kifayət qədər motivasiya səviyyəsi (əgər varsa) arzu və impulslarınızı təsirli şəkildə idarə etməyə imkan verəcəkdir. Ancaq motivasiyanı mükafatlandırmaq və ya internet filtrləri qurmaq kimi danışdığımız digər üsullarla birləşdirsəniz daha yaxşı olar.
   • Sevdiklərinizin sizə necə təsir etdiyini düşünün. Bəzi insanlar üçün pornoqrafik asılılığın arvadları və ya qız yoldaşları ilə olan əlaqələrinə mənfi təsiri və ya uşaqların porno görə biləcəyi qorxusu, pornoqrafiyadan uzaq durmaq üçün kifayət qədər faktordur. Əgər gəncsinizsə və hələ də ailənizlə birlikdə yaşayırsınızsa, kiçik bacınızın sizi porno seyr edərkən yaxalasa nə olacağını düşünün.
   • Öz hisslərinizi və boş vaxtınızı düşünün. Bəzi insanlar pornoqrafiyanın özlərinə mənfi təsirlərindən mükəmməl motivasiya alırlar. Araşdırmalar göstərir ki, porno izləməyi dayandıran kişilərin 60% -də cinsi aktivlik artmışdır və kişilərin təxminən üçdə ikisi özünü daha enerjili və aktiv hiss edir. Porno çox vaxt aparır (ciddi şəkildə pornoya aludə olanlar üçün), o zaman nə edə biləcəyinizi düşünün.
6. 6 Porno asılılığınızı dəf edə bilmirsinizsə, həkiminizə və ya psixoloqa müraciət edin. Porno asılılığı daha da böyük problemlərə yol aça bilər, buna görə mübarizəni bir qədər gecikdirməməlisiniz.
   • Probleminiz barədə ailə həkiminizlə danışın. Həkim sizə kömək edə bilməsə belə, sizi doğru mütəxəssisə yönləndirəcək.
   • İnternetdə Anonim Seks Bağımlıları kimi xüsusi qaynaqlar var. Bu cür insanlardan ibarət qruplar müəyyən bir problemlə mübarizə aparırlar və sizə necə kömək edəcəklərini yaxşı bilirlər.

Metod 3 /3: Başqalarına Pornodan çəkinməyə kömək edin

1. 1 İnsanları mühakimə etməyin. Başqalarına porno asılılığı ilə mübarizə aparmaqda etməli olduğunuz ilk şey onları mühakimə etmək deyil. Vəziyyəti, insanı etdiklərinə görə günahkar hiss edəcək şəkildə təsvir etməyin. Cinsiyyət normal bir insan fenomenidir. Əksər dinlər başqalarını mühakimə etməməyi öyrədir. İnsanları mühakimə etməklə vərdişdən çıxmalarını çətinləşdirirsiniz. Məhkum olduqdan sonra dəyişməyə hazır olan və porno asılılığı ilə mübarizə aparmaq istəməyən bir çox insan.
   • Sakit olun və "Niyə böyük qardaşınızdan fərqlənirsiniz?" Kimi mühakimə olunan ifadələrdən çəkinin. və ya "Pornoqrafiyaya böyük maraq göstərsəniz, pedofilə çevriləcəksiniz!" İnsanların nə düşündükləri barədə fərziyyələr irəli sürməyin və onları digər insanlarla müqayisə etməyin.
2. 2 Problemlərinizdən danışın. Söhbətə şəxsən sizi narahat edən bir şeylə başlamaq daha yaxşıdır. Bəzən insanlar bir asılılığın olduğunu və ya digər insanlara necə təsir edə biləcəyini anlamırlar. Açıq və dürüst olsanız, insanlarla ünsiyyət qurmaq və vəziyyəti onlara izah etmək daha asan olacaq.
   • Belə bir şey söyləyin: “Bilirəm ki, porno izləməyi sevirsən, amma bunun sənə necə təsir edəcəyi məni narahat edir. Həyat yalnız bununla məhdudlaşmır - hal -hazırda edə biləcəyiniz və sizə sevinc gətirəcək bir çox maraqlı şey var, ancaq bütün boş vaxtınızı otağınızda keçirirsiniz. Həyatdan daha çox şey götür. "
3. 3 İnsanlara davranışlarının təhqiramiz olduğunu anlamalarına kömək edin. Pornoqrafiyaya aludə olmağın mənfi nəticələrini onlarla danışın. Bunu edərkən müxtəlif dəlillər və dəlillərdən istifadə edin. Bir möminlə söhbət edirsinizsə, dini mübahisələrə diqqət yetirin; əks halda, real dəlillərə, məntiqi mülahizələrə, emosional mülahizələrə diqqət edin. Hansının bir insan üçün daha yaxşı işləyəcəyindən əmin deyilsinizsə, müxtəlif növ arqumentlər və sübutlardan istifadə edin.
   • Məntiqi bir arqument nümunəsi: “Pornoqrafiyanızın cinsi həyatınıza necə təsir edəcəyini düşünün! Ortağınızı sadə bir düyməyə basmaqla, yəni çox tez dəyişməyə öyrəşmisiniz. Bu, cinsi partnyorlarınızla uzunmüddətli əlaqələr qurma qabiliyyətinizə mənfi təsir edəcək. "
   • Duygusal bir mübahisə nümunəsi: “Kiçik bacınız sənin porno seyr etdiyini görsə nə olar? O sənin haqqında nə düşünəcək? Gənc bir qadın olaraq, bir kişi ilə bir qadın arasındakı yetkinlik yaşına təsir edə biləcək bir əlaqədən qorxa bilər. "
4. 4 İnsana porno izləmək əvəzinə fərqli bir fəaliyyət təklif etməyə çalışın. Misal üçün:
   • Yaxınlıqdakı bir təhsil mərkəzində (sizinlə birlikdə) yeni bir mövzu öyrənməyi təklif edin. Məsələn, yemək dərsinə gedib pul ödəməyi düşünün (sizin və porno asılılığından qurtulmağa kömək etdiyiniz şəxs üçün).
   • Ev işlərini paylayın. Məsələn, oğlunuz axşam saatlarında otağında çox vaxt keçirirsə, ona gündəlik axşam gəzintiləri təyin edin.
5. 5 Səylərinizin uğursuz olması halında bir hərəkət planı hazırlayın. Porno asılılığı ilə mübarizə aparmaq çox çətindir və həmişə uğurla bitmir. Buna görə də, nə sizin, nə də kömək etməyə çalışdığınız adamın məyusluğunu hiss etməməsi üçün səylərinizin uğursuz olması halında bir hərəkət planı hazırlayın. Məyusluq, bütün əvvəlki səyləri alt -üst edən mənfi hisslərə və düşüncələrə səbəb ola bilər. Porno asılılığı ilə məşğul olmaq çox vaxt və səy tələb edəcək, buna görə səbirli olun.
6. 6 Həddindən artıq məsuliyyət hissindən qurtulun. Başa düşürsən ki, başqasının etdiyi hər şeyə görə cavabdeh ola bilməzsən. Yetkinlik yaşına çatmış və ya müstəqil qərarlar vermək ərəfəsində olan insanlara kömək etməyə çalışırsınız. Həyatları boyu çətinliklərlə üzləşəcəklər və bu çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi öyrənməlidirlər. Başqalarının həyatını idarə edə bilməzsiniz - bu sizin məsuliyyətiniz deyil. Porno asılılığından qurtulmağa kömək etməyə çalışdığınız insanlar mənfi təsirləndiyini hiss edirsə, bu sizin probleminiz deyil, sizin probleminizdir. Bacardığın hər şeyi etdin və heç kim səndən daha çox şey istəyə bilməz.

İpuçları

• ALTERNATİF HƏRƏKƏTLƏR ÜÇÜN İPUÇLARI:
  • Soyuq duş qəbul etməyə və ya soyuq su içməyə çalışın.
  • Vücudunuzun cinsi sərbəstliyə ehtiyacı varsa (mastürbasyon), pornoqrafiyaya baxmadan bunu etməyə çalışın. Zaman keçdikcə beyniniz pornoqrafiyaya daha az bağlı olacaq və tezliklə özünüzü tamamilə idarə edəcəksiniz.
  • Porno izləmək üçün qarşısıalınmaz bir istək varsa, xüsusi bir fəaliyyət planlaşdırın (idman salonuna getmək, oxumaq, rəsm çəkmək və s.).
  • Açıq havada aktivlik pornoqrafik istəkləri azaldır. Golf, qaçış, üzgüçülük, basketbol, ​​velosiped sürmək və ya bağçılıq kimi bir idmanla məşğul olun.
  • Möminlər imanlarına müraciət edərək və ya həmfikir bir insanla və ya kilsə xidmətçisi ilə danışaraq kömək tapa bilərlər.
  • Gün ərzində bu pis vərdişdən imtina etməyinizin səbəblərinin siyahısını və təkrarlanmamaq üçün etməli olduğunuz şeylərin siyahısını keçin.
  • Həyat fəaliyyətinizi zehni olaraq üç növə ayırın: 1 - Yaşıl (təhlükəsiz - cazibəyə səbəb olmayan); 2 - Sarı (təhlükəli, cazibəyə səbəb ola bilər, məsələn, tək televiziya kanallarını izləmək); 3 - Qırmızı (birbaşa pornoqrafiyaya baxmağa səbəb olan hərəkətlər).
  • Sarı zonaya yaxınlaşdığınızı hiss edən kimi reaksiya verməyin vaxtı gəldi: dayandırın və təhlükəsiz bir fəaliyyət tapın.
  • Porno asılılığınızdan nə qədər pis qurtulmaq istəyirsiniz? Bunun üçün nəyisə qurban vermək lazımdır.Özünüzdən soruşun, həqiqətən evdə internetə ehtiyacınız varmı? Kabel televiziyasına ehtiyacınız varmı? Yoxsa ümumiyyətlə televizor? Son çarə kimi görünə bilər, ancaq internet və televiziyanın olmaması pornoqrafiyaya girişi ciddi şəkildə məhdudlaşdıracaq.
• BİLGİSAYAR İSTİFADƏ ETMƏK ÜÇÜN TƏLİMATLAR:
  • Kompüteriniz qarşısında çox vaxt tək keçirməyin.
  • Ethernet kabelinizi atın və ya kiməsə verin və İnternetdən yalnız kitabxanada, universitetdə, ictimai yerlərdə istifadə edin. Alternativ davranışları inkişaf etdirdikdən və düşüncələri idarə etdikdən sonra evdə İnternetə (Ethernet kabelindən istifadə edərək) qoşula bilərsiniz.
  • Etibar etdiyiniz şəxs tərəfindən sizi idarə edəcək bir filtr proqramı qurun.
  • Bir şey maraqlı görünsə, marağın ələ keçirməsinə icazə verməyin. Yalnız onu çıxarın və ya pəncərəni bağlayın.
  • İnternet pornoqrafiya qanunlarının həddindən artıq yumşaq olduğu ölkələrdəki saytlardan ehtiyatlı olun. Son iki (və ya daha çox) simvol saytın mənşə ölkəsinin domen adını göstərir (məsələn: www.somesite.de - Almaniya domen adı).
  • YouTube kimi video saytlarını ziyarət edərkən diqqətli olun; bir çox videoda porno ola bilər. Bir videoya baxmaq lazımdırsa, baxın və dərhal pəncərəni bağlayın. Belə bir saytda qalmayın.
• Porno saytlarda qeydiyyatdan keçməyin. Hesabınızı silsəniz belə, məlumatlarınız sayt serverində saxlanılacaq.
• Ailənizi və dostlarınızı düşünün: boş vaxtınızda nə etdiyinizi öyrənsələr, onları necə məyus edə bilərsiniz. Oğlunuzun / qızınızın bunu seyr etdiyini bilsəydiniz necə hiss edərdiniz? Uşaqlarınız olmasa da və ya çox gənc olsanız da, böyüdükdə porno izləsələr necə hiss edərsiniz?
• Spamı açmayın. Süzün və bloklayın. Bu kömək etməyibsə, e -poçt ünvanınızı dəyişdirin.
• PROBLEMİN NƏZARƏTİ ÜÇÜN İPUÇLARI:
  • Əgər itirsəniz, təslim olmayın. Mübarizəyə davam edin.
  • Porno asılılığı utanc, tənhalıq və ümidsizlik hissi ilə birləşə bilər. Kömək və məsləhətə ehtiyacınız varsa, bir keşişə, ailə üzvlərinizə və dostlarınıza müraciət edə bilərsiniz; onların köməyi ilə bir qədər emosional dəstək alacaqsınız. Bəlkə də eyni problemi olan bir qrup insana qoşulmalı və birlikdə çalışmalısınız.
  • Bir relaps keçirdikdən sonra, porno izləməyinizə səbəb olan səbəbləri müəyyənləşdirin. Problemə səbəb ola biləcək hər şeydən qurtulun və sonra asılılıqdan tamamilə qurtulmaq üçün daha çox imkanlarınız olacaq.
• İnternetdə bəzi məlumatlar tapmaq üçün axtarış motoru filtrlərindən istifadə edin.

Xəbərdarlıqlar

• Pornoqrafik məzmunlu reklamları etibarsız saytlarda, məsələn pirat məzmun, hack və qumarla əlaqədar saytlarda tapmaq olduqca yaygındır.
• Müxtəlif proqramlar üçün sizə pulsuz açarlar təklif edən saytlarla əlaqə saxlamayın. Bu saytlarda adətən sizi cazibədar edəcək açıq -aşkar pornoqrafik məzmunlu bannerlər olur.
• Gələnlər qutunuza daxil olan şübhəli e -poçtlardakı bağlantıları tıklamayın (belə e -poçtları heç açmayın!). İzləmək istədiyiniz bir bağlantıdırsa, üzərinə vurmaq yerinə brauzerinizə kopyalayın və yapışdırın. Çox vaxt bağlantılar zərərli kodu olan skriptləri gizlədir.
• Saytın ünvanını təxmin etməyə çalışmayın. Bir çox porno saytların porno olmayan saytlara oxşar URLləri var. İnternet axtarış motorlarından istifadə edin
• Axtarış motorları ilə işləyərkən diqqətli olun: "qızlar", "pişik" və digərləri kimi birmənalı sözlər daxil etməyin.
• Ən əhəmiyyətli şeyin porno izləmədiyiniz günlərin sayı olduğunu düşünməyin. Bir -iki il dayana bilərsən, sonra itirə bilərsən. Uzun müddət dayandıqdan sonra özünüzdən soruşmalısınız: "İndi porno asılılığından nə qədər uzağam?" Başqa sözlə, rahatlıqdan çəkinin.
• Şübhəli e -poçtlarda əlavələr açmayın. Pop-uplardan və digər zərərli kodlardan qorunmaq üçün saytlarda qeydiyyatdan keçmək üçün pulsuz bir e-poçt xidmətindən istifadə edin.
• Həyat yoldaşınızdan və sevgilinizdən dəstək almaq çox vacibdir, ancaq ona asılılığınız barədə məlumat vermək üçün doğru anı seçməlisiniz. Porno asılılığınızdan xəbərsizdirsə, xəbər münasibətlərinizə dağıdıcı təsir göstərə bilər.