MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq
• 3 -cü hissə 2: Bacarıqların inkişafı
• 3 -dən 3 -cü hissə: Yolları tapmaq
• Sənə nə lazımdır
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İki təkər üzərində sürərkən ağaclar arasında sürətlə dəyişən şəkillər tanış bir dağ velosipedi təcrübəsidir. Dağ velosipedi bu səbəbdən populyar bir ekstremal idman növüdür. Bir dağ velosipedinin necə hiss etdiyini başa düşmək istəyirsinizsə, bunu ilk yollarınızda düzgün hazırlayaraq, dağ velosipedi idarə etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirərək və bacarıq səviyyənizə və maraqlarınıza uyğun yollar taparaq öyrənə bilərsiniz. ... Get! Ətraflı məlumat üçün Addım 1 -ə baxın.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Hazırlıq

1. 1 Müvafiq ölçüdə dağ velosipedi alın. Velosipediniz boyunuza, bədən tipinizə və ayağınızın uzunluğuna uyğun olmalıdır. Velosiped sizə uyğun gəlmirsə, onda rahat və təsirsiz sürəcəksiniz. Yaxşı bir velosiped mağazası spesifikasiyalarınıza uyğun bir velosiped tapa biləcək. Onların bir çoxu təmir, xidmət və ya gələcək alışlarda endirimlər təklif edir. Ümumiyyətlə, maraqlarınızdan asılı olaraq sınaya biləcəyiniz üç növ dağ velosipedi var:
   • Sərt dağ velosipedlərində asqı yoxdur, yəni narahat olmaq üçün daha az mexaniki hissə var və onu sürməyə davam edə və daha asan yollarda gedə bilərsiniz. Yol kənarında gəzmək daha çətindir, lakin daha mürəkkəb velosipedlərin şok udma təsirinə malik deyil.
   • Hardtail velosipedləri çətin ərazilərdə başlamaq istəyən yeni başlayanlar üçün yaxşıdır. Bu tip velosipeddə (adından da göründüyü kimi) ön təkər asqısı və sərt arxa təkər var.
   • İki süspansiyonlu velosipedlər ən bahalı dağ velosipedləridir, lakin ön və arxa süspansiyona malikdirlər ki, bu da onları çətin ərazilər üçün ən səmərəli və rahat velosipedlərə çevirir.
   • Doğrudan da velosiped almağa ehtiyac yoxdur, buna görə də sizin üçün uyğun olan dağ velosipedini seçdiyinizə əmin olmaq üçün bir və ya daha çox sınaq gəzintisini düşünün. Velosiped mağazaları tez -tez kirayə götürdüyü velosipedi sınayacaq yolları olan parkların yanında yerləşir. Zövq ala biləcəyiniz bir şey deyilsə, yeni bir velosipedə bir ton pul qoymağın mənası yoxdur.
2. 2 Velosiped dəbilqəsi seçin. Off-road velosipedinə başlamaq istəyirsinizsə yaxşı bir dəbilqə prioritet olmalıdır. Dəbilqəniz möhkəm oturmalıdır, ancaq görmə qabiliyyətinizə mane olmamalı və qulağınızın ətrafına əyilməməlidir. Heç vaxt dəbilqəsiz dağ velosipedi sürməyin.
3. 3 Əlavə təhlükəsizlik mexanizmini nəzərdən keçirin. Səyahət əvvəli tənzimləmələriniz üçün dərhal bir şey almağa ehtiyac olmasa da, daha sonra almaq istəyə biləcəyiniz bəzi təhlükəsizlik vasitələri var. İdmanda irəlilədikcə daha çox şeyə ehtiyac duyduğunuzu görə bilərsiniz, amma bu tamamilə sizin sürmə tərzinizə və ehtiyaclarınıza bağlıdır. Bəzi dağ velosipedçiləri bunlar olmadan tamamlanmamış görünür:
   • Əlcəklər
   • Şitkov
   • Əl zımbaları
   • Su şüşələri
4. 4 Uğursuzluğa hazır olun. İlk səfərinizdə, mümkün olan sonrakı gəzintilərdə, ehtimal ki, bir anda yıxılacaqsınız və velosipedinizin onu idarə edə biləcəyinə əmin olmalısınız. Qaya üzərində yuvarlanarkən, budaqlara çırpılarkən havanı tutacaqsınız.İlk iki səfərinizdə cızıq və çürük ala bilərsiniz, buna görə kiçik çürüklərə hazırlaşın. Yanında su və telefonun olması da yaxşı bir fikirdir. Sizə və ya qrupunuzdakı birinə sahib olduğunuzdan əmin olun:
   • Bol su
   • Gips və sarğı
   • Bandaj dəsti və çoxfunksiyalı bıçaq
   • Kiçik hava nasosu
   • Əlavə corablar
   • Yağış palto və ya isti paltar
5. 5 Uyğunlaşın. Dağ velosipedi, meşədə gəzintinin, aerobik məşqlərin və velosiped şousunun bir hissəsidir. Yaxşı bir velosipeddən başqa, sağlam bədən sizin üçün ən vacib avadanlıq olacaq. Çox yorgun olduğunuz üçün dik yamaclarda cığırın ortasından çıxmaq istəmirsiniz və geri çəkilirsiniz. Əksər dağ velosipedçiləri, hətta təcrübəli olanlar da tez -tez velosiped sürürlər və xüsusilə çətin döngələrdə enirlər, ancaq velosipedinizdə qalmaq və sürətinizi qorumaq daha yaxşıdır. Çox tez -tez dayanmaq və formada olmadığınız üçün yenidən başlamaq nəticədə səyahəti daha da çətinləşdirəcək.
   • Son vaxtlar çox gəzməmisinizsə, amma dağ velosipedi ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, özünüzü rahat hiss etmək üçün bir neçə daha uzun sürməyə çalışın. Özünüzü velosiped sürmək üçün yaxşı formaya qaytarmaq üçün minmə və qaçış arasında alternativ olaraq bir neçə kilometr gedin.

3 -cü hissə 2: Bacarıqların inkişafı

1. 1 Yavaş başlayın. Velosipedinizdə rahat oturun, əvvəlcə sükanı və oturacağınızı öz istəyinizə uyğunlaşdırın ki, özünüzü rahat hiss edəsiniz. Master səviyyəli musiqi parçaları ilə hər kəsi heyrətləndirmək və ya sərbəst gəzməyə başlamaq lazım deyil. Sürmək və çox hamar olmayan səthlərdə velosiped sürməyin fərqli hisslərinə alışmaq üçün zəif, düz sahələr tapın. Velosipedinizə rahatlıq vermək üçün çəmənlərə minin. Sonra dişli dəyişdirmə və balanslaşdırma tətbiq etmək üçün təpələrə gedin.
2. 2 Aşağıya deyil, irəli baxın. Yolda olduğunuz zaman gözlərinizi yerə qoyun və yol boyu sizi gözləyən maneələri, aşağı asılmış budaqları və kəskin dönüşləri görmək üçün təxminən 15 metr irəli baxın. Balansınızı itirməyinizə və qarşıdakı maneələri görməməyinizə səbəb ola bilər, cazibədar, maraqlı bir şeydən yayındıra və ya özünüzə baxa bilərsiniz. Balanslı olmaq və velosipedin sizin üçün bütün işləri görməsinə icazə vermək sizin üçün daha asan olacaq.
3. 3 Düzgün əyləc edin. Təcrübəli dağ velosipedçiləri çox uzun müddət əyləc etmədən velosipeddə əyləc artırmaq üçün çəkilərini dəyişməyi öyrənirlər. Bu, sərt əyləcdən daha çox idarə oluna bilər.
   • Enərkən aşağı çəkinizi geri çəkin, ancaq ön təkərlə daha çox əyləc edin. Ön tərəfdə çox sərt əyləc sürüşməyə səbəb ola bilər və arxadan əyləc sizi bloka məcbur edə bilər, buna görə diqqətli olun. Orada daha çox ağırlıq var, buna görə özünüzü yavaşlatmaq və enişinizi idarə etmək üçün bu əyləci istifadə edin.
   • İlk dik enişi, dar izi və ya kəskin dönüşü görən kimi əyləc vurmaq cazibədar ola bilər. Yolda əyləc sürməməyə çalışın və daha çətin maneələri aşmaq üçün sürəti öz xeyrinizə istifadə etməyi öyrənin. Velosiped müəyyən bir trayektoriya ilə hərəkət edəcək, buna görə də yavaş sürətlə tarazlığı itirmək daha asandır və maneəni aşmaq daha təhlükəlidir.
4. 4 Düzgün qaldırma və sürmə texnikasını öyrənin. Bir dərəcəyə yaxınlaşmaq, səmərəliliyinizi artırarkən kursunuzu tez və rahat şəkildə davam etdirəcək. Düşərkən düzgün davranmağı öyrənmək dağ velosipedinin böyük bir hissəsidir.
   • Bir təpəyə qalxmaq istədiyiniz zaman sakit oturmağa və irəli əyilməyə çalışın. Yolda, bu mövqe daha çox pedal gücü tələb edə bilər, ancaq palçıqda uzanmağınıza da səbəb ola bilər. Eşşəyinizi oturacaqda saxlayın.Zəncirdə daha az təzyiq olması üçün onu pedal təzyiqi ilə aşmayın. Bir təpəyə girməzdən əvvəl bir vites dəyişdirin və sonra pedallara basın.
   • Enişlə gedərkən ən başlıcası istirahət etməkdir. Bunu aşmayın və velosipedi həddindən artıq idarə etməyə çalışmayın, əks halda uğursuz olursunuz. Maneəyə diqqət yetirin və pedalları yerə paralel olaraq oturacaqdan çıxın.
5. 5 Düzgün dişli dəyişdirmə texnikasını inkişaf etdirin. Dəyişdirmə, velosiped zəncirinin daha kiçik və ya daha böyük bir dişli diametrində sürüşməsinə imkan verir və buna görə daha az və ya daha çox pedal gərginliyi tələb olunur. Zəruri olana qədər, təpəyə çatmadan əvvəl hərəkət etməyə çalışmaq vacibdir ki, bu da əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlamağa başlamazdan əvvəl yuxarıya doğru hərəkət etməyinizi və dişli dəyişdirməyinizi tələb edəcəkdir.
   • İş vuruşundan sonra ofset. Pedal gücünü azaltmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, əlavə bir möhkəm təzyiq tətbiq edin və ardınca impulsun yaratdığı özünüzü yaradacağınız yumşaq bir təzyiq tətbiq edin. Yumşaq bir təzyiqə keçin və zəncir kəmərlərinin azaldığından əmin olun.
6. 6 Pedal edin və velosipedinizdə qalın. Sürət sizin dostunuzdur. Daha sürətli hərəkət etmək, daha az çalışmaq və velosipedinizin və vücudunuzun səmərəliliyini maksimum dərəcədə artırmaq üçün momentumu öz xeyrinizə istifadə edə biləcəyiniz deməkdir. Hərəkətə davam edin və dərsdən narahat olsanız da çox yavaşlamamağa çalışın. Hərəkətə davam edin və velosiped sizin üçün bütün işləri görəcək.
   • Eyni zamanda axmaq olmayın. Yavaşlayın, dayanın və çox çətin görünən dönüşləri və ya enişləri yoxlayın. Başlayarkən, başlanğıc yollarına yapışdırın və hər halda istirahət edin.
7. 7 Şirkətlə səyahət. Dağ velosiped sürmə bacarıqlarını öyrənməyin ən yaxşı yollarından biri, təcrübəli bir basqınçı ilə marşrutları gəzməkdir. Cığırlara minərkən hər atlamaya çalışmayın, bir kökdən və bir daşdan tullanın, daha təcrübəli insanlarla ayaqlaşın. Zaman keçdikcə texnikanız yaxşılaşacaq və öz sürətinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Dəbilqə taxdığınızdan, yəhərdə qaldığınızdan və əyləndiyinizə əmin olun.

3 -dən 3 -cü hissə: Yolları tapmaq

1. 1 Yerli velosiped mağazası işçiləri ilə danışın. Bölgənizdəki digər sürücülər velosipedçilərin istifadəsinə icazə verilən yerli marşrutlarla tanış olmalıdırlar. Bir çox parkda xüsusi dağ velosipedi sahələri var. Bundan əlavə, bir çox şəhərlərdə xüsusi olaraq velosiped sürmək üçün marşrutlar hazırlayan və saxlayan klublar var. Yeni başlayanlar üçün hansının daha uyğun olduğunu öyrənin və digər dağ velosipedçiləri ilə tanış olun. Ümumi dağ velosiped yollarına aşağıdakılar daxildir:
   • Dövlət və ya milli parklar
   • "İsti Yollar"
   • Kənd yolları
   • Şəxsi mülkiyyət (icazə ilə)
2. 2 Qaydaları öyrənin. Cığırla hərəkət edərkən, onun bir hissəsinə yapışmalı və piyadalara yol haqqı verməlisiniz. Tez -tez başlanğıc yollarında piyadalarla, bəzən turistlərlə, itlərlə, atlı insanlarla və oynayan uşaqlarla qarşılaşacaqsınız, buna görə qaydalara riayət etmək və nə etdiyinizi izləmək çox vacibdir. Çox sürətlə getməyin, xüsusən də yolda xüsusilə stresli bir gündürsə və kor -koranə künclərdən keçməyin. Ətrafınızdakı digər sürücülərdən xəbərdar olmalı və arxadan sizə yaxınlaşdıqda yoldan çıxmalısınız.
   • Özləri üçün pis bir nüfuz buraxan velosipedçilərdən olmayın. Üzünə çimdik səpərək insanların yanına qaçmayın. Yol sizə aid deyil. Ümumi haldır.
3. 3 Başlamaq üçün yollar boyunca gəzintiyə çıxın. Ümumiyyətlə, gedərkən cığırla tanış olmalısınız. Nə gözləyəcəyinizi, böyük təpələrin olduğu yerləri və nə edəcəyinizi bilmək yaxşı bir fikirdir.Bu, ilk səyahətinizi daha həyəcanlı edəcək, gələcək marşrutunuzu araşdırdığınız olduqca əyləncəli bir gediş ola bilər. Bunu "sürprizləri məhv etmək" kimi deyil, peşəkarları öyrətmək kimi düşünün.
4. 4 Məşhur və populyar marşrutları axtarın. Bir çox onlayn və yerli icma bölgənizdə yollar tapmağınıza kömək edə bilər, ancaq təcrübə qazandıqdan sonra məşhur dağ velosipedi təyinatına getməyi də düşünə bilərsiniz.

Sənə nə lazımdır

• Velosiped sürmək üçün xüsusi hazırlanmış dəbilqə.
• Dağ velosipedi.

İpuçları

• Çox güman ki, təkbaşına dağ velosipedinə daha çox uyğunlaşmaq istəyəcəksiniz. Burada yerli velosiped mağazaları fəaliyyət göstərir. Velosiped alarkən, hər bir velosipedin bir insanın boyundan və bədən növündən asılı olaraq çox spesifik olduğunu bilmək vacibdir. Velosiped sizə uyğun gəlmirsə, gəzmək sizin üçün narahat və hətta ağrılı olacaq. Bu səbəbdən onu yerli mağazanızdan almaq vacibdir. Yaxşı mağazalar sizə uyğun bir velosiped tapa biləcək. Onların bir çoxu təmir, xidmət və ya gələcək alışlarda endirimlər təklif edir. Fərqli istehsalçılardan ola biləcəyi və fərqli olduğu üçün bəyəndiyiniz fərqli velosipedləri sınayın.
• İlk səfərinizdə, əksər insanlarda görəcəyiniz bütün vasitələrə ehtiyacınız yoxdur.
• Narahat bir cığır seçmisinizsə, avtomobili sürmədən və tənzimləmədən əvvəl enin və gəzin.

Xəbərdarlıqlar

• Həmişə dəbilqə taxın və dağ velosipedi sürərkən müvafiq tədbirlərə əməl edin.