MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Hamamı hazırlamaq
• Metod 2 /4: Topikal müalicə
• Metod 3 /4: Oyanış
• Metod 4 /4: Haradan Alınır
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Yuxu problemləri bir çox insanlar üçün problemdir. Evin ana yolda yerləşməsi və ya gecə saatlarında narahat ev heyvanları kimi müxtəlif qıcıqlandırıcılar yuxuya getmək arzusunu mübarizəni demək olar ki, mümkünsüz edir. Efir yağları, yuxu gətirən qabiliyyətləri üçün nəsillər boyu təriflənmişdir. Efir yağları müxtəlif yollarla yuxuya səbəb olmaq üçün istifadə edilə bilər. Bu, yağlı bir hamamın hazırlanması və ya hətta topikal bir müalicə olaraq, yəni birbaşa dəriyə tətbiq oluna bilər.

Efir yağları haqqında bilməli olduğunuz ilk şey, yalnız bir neçəsinə ehtiyacınız olmasıdır. Hətta bir neçə damcı belə böyük bir otağı zəngin bir ətirlə doldurmaq üçün kifayətdir. Hər bir müalicədə maksimum 4 damcı istifadə etməyə icazə verilir, çünki çox güclü bir ətir əldə etməyə çalışdığınız məqsədə tam əks təsir göstərə bilər.

Addımlar

Metod 1 /4: Hamamı hazırlamaq

1. 1 Hamamınızda zəif bir işıq yaradın və ya sərt süni işığa olan ehtiyacı aradan qaldıraraq işıqlandırmaq üçün qoxusuz şamlar istifadə edin. Sakitləşdirici musiqi də səsləndirə bilərsiniz; yumşaq səslər bədəni yaxşı bir gecə istirahətinə hazırlamaqda son dərəcə təsirli ola bilər.
2. 2 Həddindən artıq güclü olmayan bir qoxu seçin. Yağların hər bir insana çox fərqli təsirləri ola bilər, buna görə də gözləntilərinizə uyğun bir qoxu spektri tapmaq çox vacib bir addımdır. Populyar yuxu həblərinin siyahısı üçün aşağıya baxın.
3. 3 Əslində stimullaşdırıcı olan isti vanna qəbul etmək əvəzinə, isti vanna qəbul etməyə çalışın. Küvet doldurularkən, axan suyun altına, 2-3 damcı seçdiyiniz yağı əlavə edin. Bu yağın yayılmasına kömək edəcək.
4. 4 5-10 dəqiqə zövq alın və sonra qoxusuz kremlər və jellərlə yuyun. Əsas yağlar və kosmetika üçün iki fərqli ətir qarışdırmayın.
5. 5 Bitirdikdən sonra quru bir dəsmal ilə qurudun və qoxusuz talk tozu tətbiq edin. Talcum tozu bütün gecə sizi təravətli saxlamağa kömək edir və yuxu zamanı həddindən artıq istiliyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir temperatur tənzimləyicisidir.

Metod 2 /4: Topikal müalicə

1. 1 Yatmazdan əvvəl 1-2 damla eyni efir yağını ya məbədlərinizə, ya da biləklərinizə sürtün. Bu yerləri bədənimizdə istifadə edirik, çünki yüksək dövran, buna görə də sabit və yüksək temperatur var. Efir yağlarının yüngül istisi qoxunu dağıtmağa kömək edir və nəticədə daha sürətli təsir göstərir.
2. 2 Alternativ olaraq, bir parça pambığa seçdiyiniz yağdan bir neçə damcı əlavə edib yastığınızın altına qoyub ovucunuzun ətrafına bantla sarmağa cəhd edə bilərsiniz.

Metod 3 /4: Oyanış

1. 1 İndi sakit bir gecə yuxusundan sonra oyanmağa diqqət etməlisiniz və yenə də yaxşı dostlarımız, efir yağları xilas olmağa gəlir.
2. 2 Artıq başqa bir hamam almaq və ya dəriyə daha çox yağ çəkmək artıq lazım deyil. Nanə yağı və ya ən çox sevdiyiniz sitrus yağı ilə nəfəs almağınız kifayətdir və canlanacaq və təravətlənəcəksiniz.

Metod 4 /4: Haradan Alınır

1. 1 Daha əvvəl heç vaxt efir yağlarından istifadə etməmisinizsə, satın almadan əvvəl sınamağınız məsləhətdir. Holland & Barrett kimi dükanları sınayın və ya zövqünüzə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün yerli aptekə və ya supermarketə gedin və fərqli yağları iyləyin. Dürüst olaq: ​​lavanda yağı yuxuya getmək üçün təsirli olsa da, lavandanı sevməsəniz, çox da xeyri olmayacaq!
2. 2 Əgər artıq sevdiyiniz yağı tapmısınızsa, onu aptekdən və ya daha yaxşı qiymətə online əldə edə bilərsiniz.
3. 3 Həmişə qarışıq və ya otaq qoxusu deyil, saf bir efir yağı aldığınızdan əmin olun. Əlavəsiz təbii bir yağdırsa, uzun müddət davam edəcək və təsiri daha güclü olacaq.

İpuçları

• Sağlam yuxuya kömək edən yaxşı yağlar:
  • Lavanda (yuxu problemləri üçün ən tanınmış yağ; sakitləşdirici və sakitləşdirici)
  • Çobanyastığı (sakitləşdirici və sakitləşdirici)
  • Yasemin (sakitləşdirici, antidepresan və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir)
  • Benzoin (sakitləşdirici və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir)
• Yuxu probleminiz stresdən və ya narahatlıqdan qaynaqlanırsa, aşağıdakı efir yağları sakitləşdirməyə, rahatlamağa və stresi aradan qaldırmağa kömək edə bilər və bununla da daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər:
  • Neroli
  • qızılgül
  • Sandal ağacı
  • Şirin marjoram
  • İlanq-ilanq
• Dərinizə efir yağları sürərkən hər zaman diqqətli olun, əvvəlcə bir az incələməyiniz lazım ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

• İstifadə etməzdən əvvəl heç bir aktiv maddəyə allergiyanız olmadığını öyrənin.