MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Hind yoga fəlsəfəsində çakralar insan bədəninin görünməz enerji mərkəzləridir və bu sahələrdə tıxanmalar fiziki və emosional problemlərlə əlaqəli ola bilər. Çakraları təmizləmək üçün çakra sisteminin qərb uyğunlaşmasını istifadə edərək aşağıdakı meditasiya edilə bilər.

Addımlar

1. 1 Çakralarınızı öyrənin. Çakralar bədəndə və onurğada üfüqi şəkildə yerləşən disklərlə müqayisə olunur. Bədəndəki müxtəlif bezlərə və hormonlarına uyğundur, buna görə də bəzi təlimlərdə insan bədənindəki bezlərin sayına görə yeddi çakradan çox olduğunu bildirirlər. Hər bir çakranın o qədər çox xüsusiyyəti var ki, onları burada sadalamaq mümkün deyil, buna görə yalnız qısa bir baxış gəlir:
   • Tac Çakra (Hipofiz): Başın tacında bənövşəyi. Şüur, mənəviyyat.
   • Üçüncü gözün çakrası (epifiz, epifiz): alın, mavi-bənövşəyi rəng (indigo). Qavrama, intuisiya, iradə gücü.
   • Boğaz Çakrası (Tiroid): Boğaz, mavi. Ünsiyyət, ilham.
   • Ürək çakrası (timus): ürək sahəsi, yaşıl. Sevgi, şəfqət, şəfa.
   • Günəş pleksusu çakrası (Langerhans adası, böyrəküstü vəz): göbək, sarı. Şəxsiyyət, güc, hikmət.
   • Sakral çakra (yumurtalıqlar, testislər): cinsiyyət orqanları, narıncı. Cinsiyyət, yaradıcılıq.
   • Kök çakra (gonadlar, adrenal medulla): anus, qırmızı. Yaşamaq, instinkt, sabitlik.
2. 2 Doğru ayarı seçin. Heç kimin sizi narahat etməyəcəyi və sükutun olmadığı bir otaqda və ya açıq havada özünüzü rahat edin (təbii səslər istisna olmaqla).Narahat olmamaq üçün telefonunuzu və qapı zənginizi söndürün. Paltarlarınızın çox dar və cızıqlı olmadığından əmin olun. Vücudunuza diqqət yetirmək üçün gözlərinizi bağlayın.
3. 3 Rahatlayın. Bəzi mütəxəssislər bu meditasiya zamanı ayaq üstə durmağı məsləhət görürlər, ancaq yorğana uzanmaq və ya yastığa oturmaq da olar. Yavaş -yavaş, dərindən nəfəs alın və əzələlərinizi rahatlayın.
4. 4 Çakraları aşağıdan yuxarıya diqqətlə araşdırın. Bu, hansı çakranın tıxandığını və ya sıradan çıxdığını müəyyən etmək üçün lazımdır. Bəzən bu əvvəlcədən aydın olur, lakin bəzi problemlər fərqli çakralarla əlaqələndirilə bilər. Həmişə kök çakradan başlayın və tac çakrası ilə bitin, çünki bu, bədənin ən "ibtidai" hissəsindən (sağ qalma) ən yüksək inkişaf etmiş hissəsinə (şüur) keçmək deməkdir.
5. 5 Hər bir çakraya yeni bir güc verin. Bir disk və ya lotus çiçəyi çakrasını düşünün. Nəfəs alın və işığın çakraya axdığını təsəvvür edin ki, bu da enerjinin yayılmasına səbəb olur. Nəfəs alın və bütün gərginliyinizin çakradan axdığını düşünün. Lazım olduğu kimi təkrarlayın və sonra növbəti çakraya keçin.
6. 6 Çakralarınızı düzəldin. Sadəcə olaraq, onları saat əqrəbi istiqamətində döndərin. Dönməyi dayandıran və ya yanlış istiqamətdə dönən bir çakra fiziki xəstəlik və ya aldatma səbəbindən ola bilər. Belə bir çakranı hizalamağın bir yolu, bədəndəki enerji axını tənzimləyərək saat yönündə necə döndüyünü düşünmək və təsəvvür etməkdir.
7. 7 Yavaş -yavaş qayıdın. Tac çakranıza enerji verdikdən sonra dərindən nəfəs almağa davam edin. Yavaş -yavaş gözlərinizi açın və sakitcə gündəlik həyatınıza qayıdın.

İpuçları

• Alternativ olaraq, hər bir çakranın rəngini görselleştirebilir və titrəyib titrəmədiyini yoxlaya bilərsiniz. Yoxdursa, yuxarıdan nəfəs alın-nəfəs alın-görüntüləyin.
• Meditasiya etməyinizə kömək edəcək YouTube videoları və tətbiqləri var; təlimatlar, sakitləşdirici şəkillər və instrumental musiqi ehtiva edir.
• Buxur və ya ətirli şamlar yandırmaqla (ənənəvi olaraq səndəl ağacı, buxur və ağ adaçayı qoxularından istifadə etmək tövsiyə olunur) və ya efir yağlarından istifadə edərək əhvalınızı qoruya bilərsiniz. Bəlkə də bu maddələr, müəyyən bir çakranı təmizləmək və ya hizalamaq üçün assosiativ əlaqə yaratmağa kömək edə bilər.