MəZmun

• Addımlar
• 3 -cü hissə 1: Gəzinti duruşunuzu qoruyun
• 3 -dən 2 -ci hissə: Güvənlə gedin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Doğru Ayaqqabıları tapın
• İpuçları

Zərif bir yürüyüş istəyirsinizsə, təlimə ehtiyacınız var, ancaq ora çatmağınıza kömək edəcək addımlar. Daim duruşunuzu qorumağa çalışın və özünüzü ən yaxşı şəkildə təqdim etməyi öyrənin. Bədən dilinizin inamınızı ifadə etdiyinə əmin olun. Dabanlarda zərif şəkildə gəzmək istəyirsinizsə, hərəkət etməyinizi asanlaşdıran ayaqqabıları seçin.

Addımlar

3 -cü hissə 1: Gəzinti duruşunuzu qoruyun

1. 1 Başınızı yüksək tutun. Zərif bir gəzinti duruşunun ilk addımı, başınızı aşağı əymək və ya yuxarı qaldırmaq əvəzinə təbii olaraq düz bir vəziyyətdə saxlamaqdır. Doğru baş mövqeyi ilə çənəniz zəminə paralel olacaq.
   • Həm də başınızı irəli çəkməmək üçün diqqətli olun, bu, tez -tez topuqda gəzərkən baş verir. Bunu edərkən özünüzü tutursunuzsa, başınızın onurğanıza uyğun olması üçün bir az arxaya əyilməyə çalışın.
2. 2 Çiyinlərinizi də unutmayın. Çiyinlərinizi aşağı salmağa və geri çəkməyə çalışın. Nə gəzərkən, nə də istirahət edərkən çiyinlərinizi qulağa qaldırmayın.
   • Çiyinlərinizin düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin deyilsinizsə, kürəyinizi divara söykəyin. Çiyinlərinizi divara çatacaq şəkildə geri çəkmək məcburiyyətində qalacaqsınız, ancaq servikal vertebra ilə divara toxunmağınızı maneə törətməyəcək qədər çətin deyil.
3. 3 Arxanı düz tutmağa çalışın. Əyilməmək üçün çox çalışsanız, kürəyiniz digər tərəfə əyilə bilər. Bu da ideal duruş deyil. Buna görə bir az rahatlayın. Sırtınızı mümkün qədər düz tutun və çiyinlərinizdə və belinizdə nəzərəçarpan gərginlikdən qaçın.
   • Tam boylu bir güzgüyə baxaraq belinizin nə qədər düz olduğunu yoxlamağın ən asan yolu. Kürəyiniz boynunuzdan quyruğunuza qədər düz bir xətt təşkil etməlidir. Sırtınızı qucaqlayırsınızsa, çiyin bıçaqlarının bir az qabarıqlığı nəzərə çarpacaq.
4. 4 Ayaqlarınızı unutmayın. Ayaqlarınız duruşunuzun əsasını təşkil edir, buna görə də gəzərkən düzgün vəziyyətdə saxlamaq çox vacibdir. Düzgün ayaq mövqeyi nəinki daha zərif görünməyə kömək edir, həm də bel ağrısını azaldır. Düzgün yerləşdirildikdə ayaqlar təxminən çiyin genişliyində olmalıdır. Və dizlərinizi sıxmayın.
5. 5 Mədə tutun. Qarın əzələləriniz duruşunuzu qorumaq üçün uzun bir yol qət edir. Gəzərkən həmişə qarnınızı sormağa çalışın.
   • Qarın əzələləriniz kifayət qədər güclü deyilsə, abs qurmağa və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir sıra məşqlər tapın.
6. 6 Məşq edin. Gözəl bir yeriş əldə etmək istəyirsinizsə, məşq etmək üçün vaxt tapmalısınız. Mümkünsə, gedərkən videoya yazın. Sonra yerişinizi necə yaxşılaşdıracağınızı anlamaq üçün qeydləri diqqətlə nəzərdən keçirin.
   • Gözəl bir yeriş yaratmaq üçün əla bir məşq başınızda bir kitabla gəzməkdir. Bunu nə qədər çox etsəniz, gedişiniz daha asan və təbii olacaq.
7. 7 Başqalarını təqlid edin. Yalnız yerişinizə və duruşunuza diqqət yetirməyin, həm də başqalarını müşahidə edin. Xüsusilə zərif bir yeriyən birisini görürsünüzsə, o adamın necə getdiyini daha yaxından nəzərdən keçirin və eyni şəkildə necə getməyi öyrənməyə çalışın.

3 -dən 2 -ci hissə: Güvənlə gedin

1. 1 Gəzərkən düz qabağa baxın. Hər yoldan keçənə baxma, amma qısa göz təmasından qorxma. Mükəmməl duruşla belə, hər zaman ayaqlarınıza baxsanız zərifliyə nail ola bilməyəcəksiniz.
   • Aşağıdakı məşq sizə kömək edə bilər. Zəmində düz bir xətt düşünün və ucuna diqqət yetirin. Bu, düz gözlə baxmağınıza və birbaşa gözlə təmasdan narahat olmamağınıza kömək edəcək.
2. 2 Əllərinizə baxın. Əllərin nizamsız hərəkətləri kimi zərif bir gedişi heç bir şey korlamaz. Gəzərkən əllərinizi gövdə boyunca saxlayın və addımlarınızla yalnız bir az hərəkət etməsinə icazə verin. Qollarınızı çarpazlaşdırmayın, cibinizə yapışdırmayın, saçınıza və ya paltarınıza toxunmayın. Bu hərəkətlər sizi narahat və etibarsız göstərəcək.
   • Təbii bir əl mövqeyi tapmaq vacibdir. Qollarınızı yelləməyin, ancaq robot kimi hərəkətsiz tutmayın.
   • Əllərinizi sıxılmadan yanlarınızda saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, debriyaj taxmağa çalışın. Bu, əllərinizin məşğul olmasına və nizamsız hərəkətlərdən azad olmasına kömək edəcək.
3. 3 Yavaş -yavaş gəzin. Ani, impulsiv hərəkətlər əsəbilik və qeyri -müəyyənlik təəssüratı yaradır, sakit və ölçülü hərəkətlər sizə zərif və inamlı bir görünüş bəxş edəcək.
   • Bir şeydən narahat olanda gediş sürətinə diqqət yetirin. Belə vaxtlarda, şüursuz şəkildə gediş sürətinizi artıra bilərsiniz. Hərəkətləriniz nə qədər balanslı olarsa, gedişiniz o qədər təbii görünər.
   • Yavaş hərəkət etməyə çalışırsınızsa, hərəkətlərinizin qəsdən yavaş olmadığından əmin olun.
   • Yavaş -yavaş hərəkət etmək, topuqda gəzdiyiniz zaman xüsusilə vacibdir. Daban ayaqları ilə addımınız bir qədər qısadır, buna görə sürətli gəzmək çətin görünür. Üstəlik, balansınızı itirə bilərsiniz.
4. 4 Gəzərkən gülümsəyin. Saxta gülümsəməyə ehtiyac yoxdur, ancaq məmnun və qonaqpərvər bir ifadə gəzərkən daha inamlı və zərif bir görünüş verəcək.

3 -dən 3 -cü hissə: Doğru Ayaqqabıları tapın

1. 1 Uyğun ayaqqabı seçin. Ayaqqabılar sizin üçün çox böyükdürsə, içərisində gəzmək çətin olacaq. Ayaqqabı kiçikdirsə, içəri girmək səni incidəcək və yöndəmsiz görünəcəksən. Ayaqqabı alarkən içindəki mağazanı gəzin, ayaqqabıların ayaqlarınıza yaxşı oturduğundan və sıxmayın.
   • Ayaqqabılarınız sizin üçün bir az böyükdürsə, ayağınızı bir az qaldırmaq və sürüşmənin qarşısını almaq üçün ayaqqabı ala bilərsiniz.
2. 2 Düzgün topuqları alın. Hər növ və ölçüdə bir çox yüksək topuqlu ayaqqabı var. Zərif gəzmək üçün sizə uyğun olan topuqları seçməlisiniz.
   • Alçaq topuqlarda gəzməyə başlayın və hündürlüyü tədricən artırın. Unutmayın ki, hər kəs çox yüksək topuqlu ayaqqabı geyə bilməz. Ümumi qayda olaraq, ayaqları kiçik olan qadınların daha az hündürdaban ayaqqabı geyinmələri daha yaxşıdır.
   • Stiletto topuqları gəzmək daha çətindir, buna görə də hündürdaban ayaqqabılarda gəzməyə öyrəşməmisinizsə, daha geniş topuqlu ayaqqabı seçməyə çalışın.
   • Ayaq biləkləriniz topuqda gəzərkən yellənirsə, ayaq biləyi kəmərli ayaqqabı alın.
   • Sivri burunlu topuqlar digərlərindən daha rahatdır.
   • Topuqda gəzmək təcrübəniz yoxdursa, platforma ayaqqabı almağa dəyməz.
3. 3 Dabanlarda gəzməyi öyrənin. Topuqda gəzmək o qədər də asan deyil, onlarda yöndəmsiz və yöndəmsiz görünə bilərsiniz. İnsanlara dabanla getməzdən əvvəl, evin ətrafında gəzməklə məşq edin. Daban ayağında yeriməyinizə kömək edəcək bir neçə ipucu:
   • Həmişə əvvəlcə dabanınızı yerə qoyun.
   • Daban addımları düz topuqdan daha qısa olmalıdır.
   • Dabanlarınızın yapışa biləcəyi qeyri -bərabər və ya yumşaq səthlərdən çəkinin.
4. 4 Rahat ayaqqabı geyin. İstənilən ayaqqabıda zərif şəkildə gəzə bilərsiniz, buna görə də hündürdaban ayaqqabı geyinməyin vacib olduğunu düşünməyin. Mənzillər sizin üçün daha rahatdırsa, duruşunuz və bədəninizin güvəni üzərində çalışın. Və gedişiniz çox zərif olacaq.
   • Flip-flop geyinməməlisiniz, çünki çox səs-küy yaradır, duruşunuza pis təsir edir və asanlıqla yıxıla bilər. Bütün bunlar çox zərif görünmür.

İpuçları

• Açılmamaq üçün həmişə krujeva bağlayın.
• Təcrübə edin - və mükəmməlliyə nail olacaqsınız! El cekme!
• Tıxanmamağa çalışın. Dabanlarda gəzərkən çox ayağa qalxırsan, bəlkə də bu topuqlar sənin üçün çox yüksəkdir.
• Gündəlik həyatda model kimi podiumda gəzməyə çalışmayın. Bu cür gediş müəyyən hallarda zərif görünür. Məktəb koridorlarında və ya baqqalda gəzmək bu şəkildə görünməyəcək.
• Həmişə hara getdiyinizi izləyin.
• Gəzərkən belinizi açıq şəkildə yelləməyin.