MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bəzən həyat bizə xoşagəlməz sürprizlər bəxş edir, bəzən də pis hadisələrin bir -birinin ardınca getdiyi görünür. Həyatda hər şey yolunda getmirsə, özümüzü unutmağa meyl edirik. Mümkündür ki, özünüzə nifrət etməyə başlayasınız və kömək üçün dostlarınıza müraciət etsəniz, onlar sizi başa düşməsinlər, bu da sizi daha da pisləşdirər. Bu kiçik bələdçi çətin anlardan keçməyinizə kömək edə bilər.

Addımlar

1. 1 Ehtiyac duyduğunuz dəstəyin olması çox vacibdir. Özünüzü necə sevəcəyinizi və özünə hörmətinizi necə artıracağınızı bilmirsinizsə, özünüzü bu işdə sizə kömək edəcək insanlarla əhatə etməlisiniz, bəlkə də psixoloqlar olmalıdır. Sizə (və özünüzə) dəyər verən insanlarla vaxt keçirin və lazım gələrsə peşəkar kömək istəyin. Bir psixoloq və ya psixoterapevt, aşağı özünə hörməti idarə etməyə kömək edə bilər və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün bir plan necə qurulacağına dair məsləhət verə bilər.
2. 2 Özünüzü əzizləyin. İstədiyinizi edin. Həyat bəzən inanılmaz dərəcədə çətin və stresli vəziyyətlərlə doludur və özünüzü əyləndirmək üçün vaxt ayırmaq çox vacibdir. Rahatlatıcı bir vanna qəbul etmək, dırnaq salonuna getmək, idman etmək və ya yeni bir hobbi tapmaq ümumi rifahınızı yaxşılaşdıracaq və özünüzü yeni bir şəkildə görməyə kömək edəcək.
3. 3 Özünüzə güclü, ağıllı olduğunuzu və ən yaxşısına layiq olduğunuzu söyləyin. Və ya sahib olmadığınızdan əmin olmadığınız digər keyfiyyətləri əlavə edin. Bunu mümkün qədər tez -tez təkrarlayın. Bunu etməklə "mən axmaqam, dəyərsizəm" kimi mənfi düşüncələri daha müsbət düşüncələrlə əvəz edirsiniz.
4. 4 Sağlam qidalar yeyin və tez -tez idman edin. Ac və qidasız olsanız, sağlamlığınızın - ruhi sağlamlığınız da daxil olmaqla - pisləşə bilər. Məşq sağlamlığınızı qoruyur və bədənə xoşbəxtlik hormonlarını - endorfinləri istehsal etməyə imkan verir.
5. 5 Çətin hissləri unut. Keçmişin xatirələri ilə mübarizə aparırsınızsa, bunun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək peşəkar bir terapevt tapın. Keçmiş təcrübələrdən öyrəndiklərinizi düşünün və sonra irəliləməyinizə icazə verin. Nəhayət, bu düşüncələri geridə buraxa biləcəksiniz və bu sizi daha güclü edəcək.
6. 6 Görünüşünüzə diqqət edin. Makiyaj və saç baxımı ilə həddindən artıq getmək lazım deyil, amma baxımlı bir görünüş özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək. Rahat hiss etməyinizə və eyni zamanda gözəl görünməyinizə kömək edəcək bir üslub tapın.

İpuçları

• Etməkdən zövq aldığınız şeyi özünüzlə keçirin.
• Başınıza nə gəldiyini düşünən sevdikləriniz və sevdiklərinizlə əhatə olun.
• Xoşbəxt olmaq üçün kişiyə ehtiyacınız olduğunu hiss etməyin.
• Səhv etsəniz özünüzü incitməyin. Səhvlərdən öyrənirsən.
• Özünüzü həqiqətən pis hiss edirsinizsə, dostlarınızla birlikdə çölə çıxın. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək.

Xəbərdarlıqlar

• Sizi pis hiss edən mənfi insanlardan uzaq durun. Belə insanları tərk etmək və unutmaq olduqca çətindir, amma təslim olmayın.