MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Voleybol məşqləri üçün nə geyinəcəyinizi çox vaxt bilmirsiniz? Bu təlimat yeni başlayanlar üçün kobud səhvlərin qarşısını almağı öyrədir.

Addımlar

1. 1 Saçlar. Saçlarınızı at kuyruğuna və ya fransız örgüsünə bağlayın. Açılmaması və dağılmaması üçün saç düzümü sıx olmalıdır. Çarpmalarınızı üzünüzdən çıxardığınızdan əmin olun, ancaq liqanızda saç tokalarına icazə verildiyini yoxlayın. Əksər hallarda buna icazə verilir, lakin 2 ədəddən çox olmamalıdır. Bantlar taxmaq ehtimalını öyrənin; saçlarınızı mükəmməl şəkildə dəstəkləyirlər və at quyruğunu üzünüzdən qoruyacaqlar.
2. 2 T-shirt. Altında idman sütyeni olan bir köynək geyin. (Köpüklü və ya balenli müntəzəm sutyen geyinməyin, çünki sürüşüb sizi əsəbiləşdirəcək.) Çox kiçik və ya çox qısa bir tank geyinməyin. T-shirtlər də narahatdır və çox boşdur. Slim fit tees, qollarınızın və bədəninizin hərəkət etməsinə icazə verdikləri üçün yaxşı işləyir və çantalı və ya böyük ölçüdə olan tees qıza, hərəkət etmək çətin ola bilər və sadəcə narahat ola bilər. Kəsilmiş zirvələr də əla seçimdir.
3. 3 Şort. Spandex geyin. Spandex şortlar voleybol oynamaq üçün hazırlanmışdır və voleybol təhsili üçün ən yaxşı seçimdir. Basketbol şortu geyinməyin, çünki hərəkət etmək çətindir.
4. 4 Diz yastıkları. Mizuno diz yastıqları mənim favoritlərimdir, amma hansının geyindiyinin əhəmiyyəti yoxdur. Darıxdırıcı, hərəkətə mane olan və çox astarlı olduğu üçün baloncuklu diz yastıqlarından istifadə etməməyi məsləhət görərdim. Qara diz yastıqları tez çirklənirsə yaxşı işləyir.
5. 5 Corablar. İstəyirsinizsə diz boyu geyə bilərsiniz, amma geyinməyinizə ehtiyac yoxdur. Əksər oyunçular gənc yaşlarında diz boyu geyinirlər, amma universitetdən bəri onlarda heç kim görməyəcəksiniz. Diz çorabınızı diz yastıqlarınızın altına qoymaq açıqdır. Diz boyu geyinmək istəmirsinizsə, qısa corablar yaxşı bir alternativdir, çünki bu vəziyyətdə ayaqlarınız tərləməyəcək. Qızların çoxu qalın qısa corab geyinsə də.
6. 6 Ayaqqabılar. Yeni başlamısınızsa, qaçış ayaqqabılarını götürün, ancaq bir müddət oynadıqdan sonra çox məşq etmək üçün voleybol ayaqqabıları alın və ya bir universitetə ​​və ya gənclər komandasına qoşulun. Bəzi voleybol ayaqqabıları bahadır, buna görə nadir hallarda oynasanız və ya gələcək karyeranızdan əmin deyilsinizsə

İpuçları

• Həmişə yanınızda su olsun. Və təri silmək üçün bir dəsmal və ya bez.
• Tonda qalmaq üçün çantanıza bir dezodorant və içki gətirin!
• Yəqin ki, içərisində bütün zəruri əşyaları daşımaq üçün bir çantaya ehtiyacınız olacaq.
• Çorap, köynək və s. Kimi ehtiyat geyim əşyalarınız olduğundan əmin olun.
• Müxtəlif rəngli spandex şortlar ala bilərsiniz. Ən sevdiyim rəng klassik qara.
• Ayaq biləyi zədələri çox yaygındır.Qorumaq üçün ayaq biləyi dəstləri almağı düşünün. Bəzi məşqçilər hətta onları tələb edə bilərlər.
• Bir az ətir də zərər vermir.

Xəbərdarlıqlar

• Voleybol çox stresli bir oyundur. Daha əvvəl heç yarışmadınızsa, hazır olun; bir müddət sonra həqiqətən çətin olacaq.
• Voleybol əsl yarışdır, buna görə hazır olun!
• Ayaq biləyi burkulmaları voleybolda ümumi bir zədədir. Qoruyucu / zımbalı satın alın!

Sənə nə lazımdır

• Şort
• Ayaqqabılar
• T-shirtlər
• Diz yastıkları
• Corablar
• Çanta (isteğe bağlı)
• İdman sutyeni
• Saç bağları (isteğe bağlı)
• Ayaq biləyi dəstəyi (isteğe bağlı)
• Oyundan sonra avtomatlar və fast food üçün pul (isteğe bağlı)
• Su butulkası