MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

İdman zalı, yanlış paltar seçsəniz, yaralana, dərinin qaşınması və ya hətta səpgilərlə üzləşə biləcəyiniz yerlərdən biridir. Doğru geyimlər nəinki rahat, həm də gözəl görünməyinizə və yaxşı hiss etməyinizə kömək edən geyimlərdir.

Addımlar

1. 1 Yüngül bir köynək və ya kazak seçin. Pambıq kimi nəfəs almalıdır.
2. 2 Daimi pambıq şalvar geyin. Tövsiyə olunan uzunluq dizdən 2,5 sm aşağıda. Bu şortlar belinizə möhkəm oturmamalıdır, buna görə elastik şort geyinmək daha rahatdır. Şort geyinməkdən utanırsınızsa, pambıq şalvar geyə bilərsiniz.
3. 3 Ağırlıq qaldırmağı planlaşdırırsınızsa, belinizin zədələnməməsi üçün qarderobunuza dəri kəmər taxın.
4. 4 Etmək istədiyiniz məşq növündən asılı olaraq ayaqqabılarınızı seçin. Məsələn, ürək istiləşdirən məşqlər etmək istəyirsinizsə, qaçış ayaqqabıları əla seçimdir.
5. 5 Pambıq corab geyin. Çox sıx və ya çox boş olmamalıdırlar.Sıx corablar qan dövranını ləngidə bilər.
6. 6 Təri silmək üçün həmişə yanınızda yumşaq bir dəsmal götürün. Avtomobil oturacaqlarınızda tər izləri buraxmaq istəmirsiniz.

İpuçları

• T-shirt və alt paltarları sizə yaxşı uyğun olmalıdır; yəni bədənə möhkəm oturun və təzyiq göstərməyin.
• Mürəkkəb bir görünüş əldə etmək vacibdir və heç bir şey qalmamalıdır. Əsas məqsəd, lazımsız hər şeyi gizlədərək rəqəminizi vurğulamaqdır.

Xəbərdarlıqlar

• Polyesterdən və ya bənzər materialdan heç bir şey geyinməyin. Bu cür paltarlar pambıq kimi təbii liflərdən hazırlanan paltarlar kimi nəfəs ala bilməyəcək. İstilik və tər sintetik parçaların altında qalır və həssas dərinizdə səpkilərə səbəb ola bilər və tər qoxusunu saxlamağa meyllidir.

Sənə nə lazımdır

• T-shirt və ya pencək
• Şort və ya şalvar
• Corablar
• Ayaqqabılar
• Dəsmal
• Su üçün şüşə
• Qulaqlıq