MəZmun

• Addımlar
• İpuçları

Pis düşüncələrdən qurtula bilmirsən? Bu yazıda, dağıdıcı düşüncələrə qapılmamaq üçün kömək edəcək məsləhətlər tapa bilərsiniz.

Addımlar

1. 1 Mənfi düşüncələrin axınını dayandırmaq istəməyinizin səbəblərini sadalayın.
2. 2 Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Xoş bir şey haqqında dua edə və ya düşünə bilərsiniz.
3. 3 Həyatınızda çox müsbət bir şeyi, bir hadisəni, yeri və ya hadisəni xatırlayın. Necə göründüyünü, necə qoxuduğunu, necə hiss etdiyini təsəvvür etməyə çalışın. Mümkün qədər çox detalı xatırlamağa çalışın. Beyninizi narahat edən düşüncələr dolanda, onları xoş xatirələrlə əvəz etməyə çalışın.
   • Təsvirlər, duyğular və müsbət düşüncələr narahat düşüncələrlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yaxşı şeylər düşün.
4. 4 Meditasiya edin. Sakit bir yer tapın və həyəcanı 3-5 dəqiqədən sonra söndürün. Gözlərinizi yumun və yavaş -yavaş nəfəs alın. Çimərlik, park və ya başqa bir sakit yer kimi sakit bir yer düşünün. İnsanların və maddi şeylərin olmadığı bir yer düşünün, yalnız təbiət. Sonra özünüzə "Mən uğurlu bir insanam" deyin.
5. 5 Dostlarınızla fikirlərinizi danışmayın. Əks təqdirdə onları unutmaq sizin üçün çətin olacaq. Düşüncəyə məhəl qoymayın və o sadəcə mövcud olmağı dayandırır.

İpuçları

• Bir hobbi edin.
• Açıq məzmuna baxmayın.
• Sevdiyiniz mahnını oxuyun və başqa heç nə düşünməyin.
• Oxumaq üçün cinsi məzmun olmayan kitabları seçin. Əxlaq və dinlə əlaqəli kitabları seçin.
• Çox xoşagəlməz bir şey görürsənsə, valideynlərdən biri ilə danış.
• Nədən narahat olduğunuzu düşünün.