MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Öz üzərində işləyin
• 3 -dən 2 -ci hissə: Yaxşı bir dost ol
• 3 -dən 3 -cü hissə: Minnətdarlığınızı bildirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bir neçə tanışınız artıq çox eqoist olduğunuzu görübmü? Özünüzü daim kainatın mərkəzi hesab edirsinizsə, fikirlərinizi yeganə doğru hesab edin, başqalarına kömək etməkdən nifrət edin, çox güman ki, həqiqətən çox eqoistsiniz. Əlbəttə ki, bu xarakter xüsusiyyətinin öhdəsindən bir anda gələ bilməzsiniz. Ancaq yaxşı bir səxavətli insan olmağın bir neçə yolu var.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Öz üzərində işləyin

1. 1 Bir komandaya qoşulun. İstənilən komanda idmanı ilə məşğul olun. Bir komandaya qoşulun və ya bölgənizdə bir idman bölməsi tapın, məktəbdən sonra məktəbdə məşqlərə başlayın. Hansı fəaliyyət seçdiyinizdən asılı olmayaraq, komanda işi başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək edə bilər - bu çox vacibdir. Məhz komandada maraqlarınızla ətrafınızdakıların maraqları arasında bir tarazlıq tapa bilərsiniz. Eqoizm olmaması, komanda işində inkişaf edən əhəmiyyətli bir keyfiyyətdir. Buna görə də komandaya qoşulmaq səxavət və ədalətlilik kimi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün əla fürsətdir. Bundan əlavə, komandada işləmək bacarığı bir çox peşə üçün vacib bir bacarıqdır.
   • Bir komandanın bir hissəsi olanda öz maraqlarını digər insanların maraqlarından üstün tutmaq daha çətin olacaq, çünki bu halda bütün komandaya zərər verə biləcək eqoizminə görə tənqid olunacaqsan.
2. 2 Empatiya etməyi öyrənin. Empati (və ya empatiya qabiliyyəti) başqa bir insanın hisslərini bölüşmək və özünü onların yerinə qoymaq qabiliyyətidir. Empatiya və empatiya öyrənə bilərsiniz - bu, eqoizmdən qurtulmanıza kömək edəcək. Başqasının fikirlərini başa düşmək üçün çalışın və başqasının maraqlarını öz maraqlarınızla eyni səviyyədə qoymağa çalışın. Uğur qazansanız, çox güman ki, mehriban və empatik bir insan olacaqsınız. Empatiyanı öyrənməyin bir neçə yolu:
   • Başqasının işləri ilə maraqlanın. Fərziyyələr irəli sürmək və ya başqasının fikirlərinə meydan oxumaq əvəzinə, həmin insanın həyatında nələr baş verdiyini soruşun. Bu insana maraq və qayğı göstərin və onu və onun fikirlərini dərk etməyə başladığınız zaman baxın.
   • İnsanın bu cür davranmasının səbəblərini düşünün. Ödəməsi çox uzun sürən yaşlı bir qadına növbə verirsinizsə, onu mühakimə etməməyə və əsəbiləşməməyə çalışın. Çox güman ki, bu qadın günlərinin çox hissəsini tək keçirir və kassirlə söhbətə başlamağa çalışır, çünki nadir hallarda kimsə ilə danışa bilir. Bunun həqiqətən doğru olub -olmamasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur, amma vacib olan odur ki, bu cür mülahizə digər şəxsə qarşı empatiya yaratmağa kömək edəcək.
3. 3 Ehtiyaclarınızı başqalarının ehtiyacları ilə uyğunlaşdırmağa çalışın. Həmişə və hər vəziyyətdə maraqlarınızı hər şeydən üstün tutursanız və istədiyinizi əldə edəcəyinizə əminsinizsə, bu barədə düşünməyə və münasibətlərdə bir tarazlıq tapmağa çalışmağa dəyər. Maraqlarınıza uyğun gəlməsə də, uşaqlarınızın, dostlarınızın, sevdiklərinizin nəyə ehtiyacı olduğunu düşünməyə başlayın. Münaqişə vəziyyətində olduğunuz zaman özünüz haqqında düşünmək əvəzinə qarşı tərəfi xoşbəxt edəcək şeyləri düşünün. Bir kompromis tapmağa və ya istəklərinizin əksinə getməyə çalışın.
   • Hər kəsin ehtiyaclarının, arzularının və xəyallarının eyni dərəcədə əhəmiyyətli və dəyərli olduğunu unutmayın.
   • Əgər ortağınız ən çox sevdiyi beysbol komandasının oyununu izləmək istəyirsə və siz də kinoya getmək istəyirsinizsə, bu dəfə onunla tanış olun.
4. 4 Başqalarına sizin üçün etdikləri bütün yaxşılıqlara görə minnətdar olun. Yaxşılığını istifadə etdiyiniz insandan hər zaman bir şey gözlədiyinizi görürsünüzsə (məsələn, bir dostunuzu sizi gəzdirməyə və ya qohumunuzdan işə düzəltməyə məcbur edirsinizsə), sizə kömək edənlərə təşəkkür etməyin vaxtıdır. . Minnətdarlığınızı şəxsə sözlərlə təşəkkür edərək, qeyd yazaraq və kiçik bir hədiyyə edərək göstərin. Bu insanın sizin üçün etdiklərini həqiqətən qiymətləndirdiyinizi ona bildirin.
   • Qarşılığında heç bir şey gözləmədən dostlarınızın hər biri üçün də, tanımadığınız insanlar üçün də gözəl bir şey etməyə çalışın. Yaxşı işlər həmişə pulsuz olaraq edilir.
5. 5 Güzəşt etməyi öyrənin. Hər bir tərəfin bundan faydalana biləcəyi bir orta yer tapmağa çalışın. Güzəşt etmək yalnız dostluqda deyil, münasibətlərdə və karyerada da uğur qazanmağa kömək edən bir bacarıqdır.
   • Bir problemi həll etməyə çalışarkən, kimin ən çox ehtiyacı olduğunu düşünün. Əgər sən və dostunuz bir filmə baxacaqsınızsa və o, sadəcə bir filmi ölmək istəsə də, digərinə üstünlük versəniz də, ona təslim olun.
   • İstəyinizə o qədər də əmin olmadığınızı hiss edirsinizsə, güzəştə getməyə və başqalarının istədiyini etməyə çalışın. Növbəti dəfə bir şeyə ehtiyacınız olanda başqaları sizinlə görüşəcək. Hər şey ən azı bir dəfə başqasına təslim olmaqdan irəli gəlir.
   • Biri ilə razılaşmadan əvvəl, hər kəsin öz fikrini bildirdiyinə əmin olun. Bu, qərar verməzdən əvvəl seçimlərinizi nəzərdən keçirməyə kömək edəcək.
6. 6 Paylaşın. Dostunuza ən çox sevdiyiniz paltar verin. Günorta yeməyini evdə nahar etməyi unudan dostunuzla paylaşın. Stereo qulaqlıqlarınızı bir gün dostunuza verin.
   • Sevdiyiniz şeyləri paylaşmağı öyrənin. Bu, digər insanlara sizin üçün nə qədər önəmli olduqlarını göstərəcək və birisi ilə paylaşmağı öyrənməyinizi asanlaşdıracaq. Eqoizm əvəzinə xeyirxahlığı və alicənablığı dəyişdirməyə və inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
7. 7 Könüllü ol. Könüllü olaraq bir cəmiyyətə qoşulmaq üçün vaxt ayırın, bu məktəbdən, işdən və ya digər müstəqil fəaliyyətdən ibarət bir cəmiyyət ola bilər. Məsələn, məktəb kitabxanasında işləməyə, parkı təmizləməyə, mətbəxdə işləməyə, böyüklərlə vaxt keçirməyə və ya uşaqlara oxumağı öyrədə bilərsiniz. Könüllülük, dünyagörüşünüzü genişləndirməyə, başqalarının yardıma necə ehtiyac duyduğuna, onlara necə kömək edə biləcəyinizə imkan verəcəkdir. Üstəlik, könüllülük səndən daha az şanslı insanları müşahidə edərkən sahib olduqlarına görə minnətdar olmağı öyrədir.
   • Ən azı həftədə bir dəfə könüllü olmağı və eqoizminizi necə azad etdiyinizi izləməyi qarşınıza məqsəd qoyun.

3 -dən 2 -ci hissə: Yaxşı bir dost ol

1. 1 Yaxşı dinləyici ol. Eqoizmdən qurtulmaq istəyirsinizsə, digər insanları dinləməyi öyrənməlisiniz. Bu o deməkdir ki, sadəcə qulaq asmalı və nüfuz etməlisən, başını yelləyib "uh-huh" demə və danışmaq sənin növbənə çatana qədər gözləməlisən. İnsanın sizə dediklərini diqqətlə dinləyin. Sizə deyilən hər şeyi əzbərləyin və dostunuzun, həmkarınızın və ya sevdiyiniz insanın probleminin nə olduğunu anlamağa çalışın. Əlavə olaraq, söhbətə başlamağa və uzatmağa, fikirlərinizi ifadə etməyə kömək edəcək açıq suallar verməyə dəyər.
   • Sözünü kəsmə.
   • Dostunuz danışmağı bitirdikdən sonra cavabı diqqətlə düşünün, diqqətlə dinlədiyinizi göstərmək üçün söhbət əsnasında söylənilən faktlara müraciət edin.
   • Dostunuzun bir problemi varsa, onu "çox pis" hesab etdiyiniz probleminizlə müqayisə etməyin. Bir kürək çağırın və dostunuzdan istəsə yaxşı məsləhət verməyə çalışın. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Bax, oxşar vəziyyətdə idim və mənə kömək edən budur. Sizin vəziyyətinizdə də işləyə biləcəyini düşünürsünüzmü? "
2. 2 Vaxtınızı necə keçirəcəyinizi dostunuza bildirin. Bu sadə jest dostluğunuza dəyər verdiyinizi göstərəcək. Yaxşı bir dostluğun əsas aspektlərindən biri, dostunuzun maraqlarını və seçimlərini dəstəkləmək də daxil olmaqla dəstəkdir. Növbəti dəfə birlikdə vaxt keçirəndə dostunuza hansı filmə gedəcəyinizi, harada nahar etməyinizi, hansı bara gedəcəyinizi, nə edəcəyinizi seçsin.
   • Dostunuzun fikirlərini dinləmək vərdişinə qovuşduqdan sonra digər insanlara qayğı göstərməkdən zövq almağa başlayacaqsınız.
   • Əlbəttə ki, bir -birinizə növbə ilə təslim ola bilərsiniz.Sevgiliniz bir həftə hara gedəcəyinizi və nə edəcəyinizi, gələn həftə seçəcəksiniz.
3. 3 Dostunuz üçün dadlı bir şey hazırlayın. Mağazaya gedin, dostunuzun sevdiyi yeməkləri alın, ləzzətli bir yemək hazırlamaq və süfrəni düzmək üçün vaxt ayırın. Bir dosta və ya qız yoldaşına belə bir sürpriz etmək üçün vaxt, pul və səy lazımdır. Başqa bir insan üçün yaxşı bir şey etmənin nə qədər xoş olduğunu görəcəksiniz. Dostunuz çox yorulursa, qırılırsa və dəstəyə və istirahətə ehtiyacı varsa, bu jest xüsusilə vacibdir.
   • Dostunuzdan içkilərdən başqa bir şey gətirməsini istəməyin. Bu axşam sürprizi siz təşkil edəcəksiniz.
   • Dostlarınız üçün yemək bişirməyi sevdiyinizi görürsünüzsə, dostlarınızı nahara dəvət edərək çərəz bişirməyə və ya güveç hazırlamağa başlaya bilərsiniz.
4. 4 Dostunuza yaxşı məsləhət verin. Dostunuza həqiqətən yaxşı, mənalı məsləhətlər verməyi düşünün - bu, özünüzü xeyirxah və daha az eqoist hiss etməyə kömək edəcək. Unutmayın ki, bir dostu sevindirən tək bir hədiyyə deyil. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bir dostunuzun problemlərini həll etməsinə kömək etməkdir. Ona yalnız eşitmək istədiyi bir şeyi söyləməməli, düşünmək üçün vaxt tapmalı və problemini həll etməyə kömək edəcək mənalı məsləhətlər verməlisən.
   • Dostlarınıza yaxşı məsləhətlər verin - bu həm də sizə deyil, dostlarınıza ehtiyac duyduqlarınızla maraqlanmağa kömək edəcək.
5. 5 Həmişə yalnız özünüz haqqında danışmağı dayandırın. Təbii ki, bunu söyləmək daha asandır. Eqoizm və eqoizm eyni şey olmasa da, hər zaman bir-birinə bağlıdır. Beləliklə, bir dostunuzla keçirdiyiniz vaxtın yalnız üçdə birini özünüz haqqında danışmağa çalışın. Qalan vaxt dostunuzun həyatı, tanıdığınız digər insanlar, ümumi maraqlar və digər mövzular haqqında danışmağa dəyər.
   • Dostunuzun artıq yaşadığınız bir problemi varsa, dostunuza məsləhət vermək üçün problemlə necə məşğul olduğunuzu qısaca bölüşmək normaldır. Bu vəziyyətdə, hekayənizin məqsədi dostunuzla empatiya qurmaqdır. Bu problemlə necə məşğul olduğunuzu təsvir edən kimi, söhbət mövzusuna qayıdın.
6. 6 Dostundan hisslərini soruş. Bunu ümumiyyətlə etməsəniz, bu vərdişi özünüzdə inkişaf etdirməyə çalışın. Növbəti dəfə dostlarınızla danışanda, vəziyyətlərinin necə olduğunu, həyatlarında nələr olduğunu, son bir həftədə nə baş verdiyini soruşun. Görüşdükdən dərhal sonra sualları ilə bombardman edərək, necə davrandığını, nə etdiyini düşünərək bir dostunuza zərbə vurmamalısınız.
   • Başqalarının həyatı ilə maraqlanmaq eqoizmdən yaxa qurtarmağa kömək edə bilər.
   • Səthi maraq olmamalıdır. Dostunuzla və həyatı ilə maraqlanırsınız, çünki o sizin dostunuzdur, çünki ona əhəmiyyət verirsiniz.
7. 7 Dostuna yaxşılıq et. Dostunuza yalnız əylənmək üçün yaxşılıq edin, əvəzində ondan bir şey almayın. Sadə bir diqqət işarəsindən (çətin bir məktəb günündə ona qəhvə gətirmək kimi) ciddi yardıma qədər (üç saat vaxtınızı bir dostunuza tənlikləri izah etmək kimi) böyük və ya kiçik ola bilər. Dostunuzun bir şeyə ehtiyacı olduğunu, ancaq bu barədə sizdən soruşmaqdan utandığını görürsünüzsə, bunu istəməzdən əvvəl özünüz də təklif edin.
   • Bəzən dostunuz üçün yaxşı bir şey edə bilərsiniz, hətta bunu sizdən soruşmasa da - sadəcə əhvalınız yüksək olduğu üçün və birdən dostunuz haqqında xatırladığınız üçün.

3 -dən 3 -cü hissə: Minnətdarlığınızı bildirin

1. 1 Ayda bir dəfə təşəkkürlər siyahısını tərtib edin. Ayda bir dəfə oturmaq, düşünmək və minnətdar olduğunuz şeyi yazmaq üçün 15 dəqiqə ayırın. Ən azı 10 xal toplayın. Bu siyahını atmayın - hər ay əlavə edin. Bu siyahı sizə həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri xatırlatacaq. Həyatınızda yaxşı insanlarla tanış olduğunuz üçün nə qədər minnətdar olduğunuzu düşünün, onlara təşəkkür sözlərinizi deyin!
2. 2 Bir dostunuza kiçik bir hədiyyə verin. Əlbəttə ki, dostlarınıza və sevdiklərinizə, məsələn, ad gününə hədiyyə vermək çox yaxşıdır. Ancaq insana onu tanıdığınız üçün nə qədər xoşbəxt olduğunuzu göstərmək üçün səbəb olmadan özbaşına bir hədiyyə vermək daha yaxşıdır. Bu kiçik jest ikinizi də xoşbəxt edəcək.
   • Bunun bahalı və ya böyük bir hədiyyə olması lazım deyil. Bu sadəcə bir suvenir, bir kitab və ya bir növ zərgərlik ola bilər. Ən başlıcası, dostunuza həyatınızda ona sahib olduğunuz üçün minnətdar olduğunuzu göstərməkdir. Və hədiyyənin qiymətinin əslində heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
3. 3 Sevdiyiniz əşyanı digər şəxsə təqdim edin. Bu minnətdarlığınızı göstərmək üçün əla bir yoldur. Həqiqətən də maraqlanmadığınız köhnə bir köynəyi hədiyyə etmək başqa, ən çox sevdiyiniz kazağı kiçik bacınıza və ya sevgilinizə hədiyyə etmək başqa bir şeydir. Xüsusilə bağlandığınız, lakin artıq istifadə etmədiyiniz bir şeyiniz varsa, bunu sizin üçün çox mənalı olan, bu şeyi istifadə edə biləcək birinə verin. Yaxşılığınız digər insanlara da yayılacaq. Nə qədər yaxşı şeylər edə biləcəyinizi düşünün!
   • Sevdiyiniz, amma artıq istifadə etmədiyiniz şeyləri vermək vərdişinə sahib olmaq sizi daha az eqoist bir insan edəcək və sadə şeylərə olan bağlılığınızı azaldır.
4. 4 Təbiəti qiymətləndirin. Parkda qaçmağa və ya gəzməyə gedin. Sahil boyunca gəzintiyə çıxın. Özünüzü təbii gözəlliklə əhatə edin, gözəllik atmosferinə dalın və anın gözəlliyinə diqqət edin. Təbii gözəllikdən ilham almaq, sahib olduğunuz hər şeyə daha çox minnətdar olmağa kömək edə bilər. Başqaları ilə bölüşməyə hazır olacaqsınız.
   • Üstəlik, təbiətə heyran olduqdan sonra hər şeyi perspektivdə düşünməyi öyrənəcəksiniz. Şəlalənin yanında dayanıb gözəlliyini və gücünü müşahidə etdiyiniz zaman şəxsiyyətiniz artıq sizə dünyanın ən önəmli görünməyəcək.
5. 5 Təşəkkür kartları yazın. Hər dəfə kimsə sizə kömək edərsə və sizin üçün yaxşı bir şey edərsə, onlara təşəkkür kartı yazmağa vaxt ayırın. Bu şəxsin sizin üçün nə etdiyini qeyd etməyi unutmayın. Bu kartpostalları müəllimlərə, həmkarlarına və ya müəllimlərə verməyin. Kömək və diqqətinizə görə nə qədər minnətdar olduğunuzu göstərmək üçün yaxınlarınıza və dostlarınıza bu kartpostallar yazmağı vərdiş edin.
   • On təşəkkür kartından bir paket alın. Onları il boyu istifadə etməyi qarşınıza məqsəd qoyun.

İpuçları

• Bəzi işlərdə digərlərindən daha şanslı olduğunuz üçün sevinin. Ətrafınızdakıları düşünün və sahib olduğunuz bütün yaxşı şeylərə görə minnətdar olun.
• Ac qalmağın nə olduğunu təsəvvür etməyə çalışın və sonra nə vaxt yeyə biləcəyinizi bilməyin. Ən azı üç gün dadlı yemək və sevimli içkilər olmadan yaşamağa çalışın. Ən bahalı geyiminizə diqqət yetirin. Bu şeyin yeməkdən və ümiddən daha dəyərli olduğunu həqiqətən hiss edirsinizmi?

Xəbərdarlıqlar

• Ehtiyatlı olun, çox uzağa getməyin, başqalarının sizi aldatmasına imkan verməyin. Öz fikrinizə sahib olmalısınız, ancaq güzəştə getməyə, başqasına kömək etməyə və güvəndiyiniz yaxşı insanlarla maraqlanmağa hazır olun.