MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Səhvlərinizi anlayın
• Metod 2 /4: Mütəşəkkil olun
• Metod 3 /4: Vaxtınızı daha yaxşı idarə edin
• Metod 4 /4: Pozitiv, Rahat və Diqqətli olun

Ehtiyatsızlıqdan qaynaqlanan səhvlər, qarşısını almaq daha asan olduğu üçün böyük səhvlərdən daha təhqiramiz ola bilər. Hər kəsin zaman zaman səhv etdiyini xatırlamaq vacibdir və bu heç bir problem deyil. Ancaq diqqətsizlik üzündən bir çox səhv etsəniz, yola qayıtmağın bəzi asan yolları var.

Addımlar

Metod 1 /4: Səhvlərinizi anlayın

1. 1 Səhv etməyin səhv olmadığını başa düş. Deməli, səhv edirsən? Panik etməyin. Hamımız insanıq və hamımız bəzən səhv edirik. Bu baş verərsə özünüzü tənqid etməyin və ya aşağılamayın.
   • Son zamanlar edilən psixoloji araşdırmalar, beynin bir səhvə reaksiya verməsinin iki ümumi üsulunun olduğunu göstərdi.Birincisi: "Daha diqqətli olun!" - "Nə oldu və niyə?" düşündüyümüz zaman hərəkətə çağırış kimi xidmət edən nədir? İkinci yol, beynin bağlanması, mənfi rəylərimizi bir təhlükə kimi qəbul etməsi və sonra bu barədə düşünməkdən tamamilə çəkinməsi kimidir.
   • Araşdırmaya qatılan və ilk şəkildə cavab verən insanların səhvlərindən öyrənmək və davranışlarını dəyişdirmək ehtimalı daha çox idi.
   • İkinci şəkildə reaksiya verən insanlar tamamilə bağlandı və ya çaxnaşmaya düşdü və eyni səhvləri dəfələrlə təkrarladı.
2. 2 Hər həftə etdiyiniz səhvləri qeyd edin. İşdə və ya məktəbdə səhv edirsən? Yoxsa bəlkə evdə? Avtomobil sürərkən və ya təcili işlər görərkən onlara icazə verirsinizmi? İş yerinizdə son bir tarixi qaçırırsınız? Hesabınızı ödəməyi və ya ev heyvanınızı qidalandırmağı unutmusunuz? Kontakta açarlarınızı unutmusunuz? Benzin tükəndi?
   • Səhv etdiyinizi etiraf etmək və bunun hansı səhv olduğunu başa düşmək əla bir başlanğıcdır.
   • Onları təkrarlamamağın yollarını anlamaq üçün etdiyiniz səhvlərin nümunələrini izləyin.
3. 3 Bu səhvi səhlənkarlığa səbəb olan şeyi müəyyənləşdirin. Niyə xüsusi bir səhv etdiyinizi özünüzdən soruşun. Vaxt oynadığınız üçün tələsirdinizmi? Gərgin idiniz və başqa bir şey haqqında düşünürdünüzmü?
   • Gündəlikdəki hər bir səhvin yanında, ilk növbədə ondan necə qaça biləcəyinizi qeyd edin. Məsələn: bir iş üçün daha çox vaxt ayırın, erkən başlayın, prosesə daha çox diqqət yetirin və s.
4. 4 Səhvləriniz barədə kiməsə danışın. Bir çox insan diqqətsizlik üzündən səhvlər edir və bəlkə də tanıdığınız birinin nəzarətsizliyə səbəb olan vərdişlərdən necə qurtulacağına dair fikirləri var.
   • Etdiyiniz səhvlər haqqında yaxın bir dostunuzla danışmağa çalışın. Ortaq bir şeyiniz varsa, çox güman ki, oxşar səhvlər edir.
   • İş yerində səhv edirsinizsə, bundan necə yaxa qurtara biləcəyiniz barədə yaxşı bir fikir əldə etmək üçün daha təcrübəli bir iş yoldaşınızla danışın.

Metod 2 /4: Mütəşəkkil olun

1. 1 Təqvimdən istifadə edin. Və yalnız bir! Hələ yoxdursa, satın alın. Biriniz varsa, istifadə etdiyinizə əmin olun. Bir çox növ var: bir smartfondakı və ya kompüterdəki təqvimlər və təşkilatçılar, həmçinin kağız masası variantları.
   • Çox vaxt diqqətsizlik səbəbindən səhvlər etməli olduğumuzu unudmağımızdan qaynaqlanır. Qarşıdakı öhdəliklərin, randevuların və son tarixlərin təqvimini saxlamaq son dərəcə faydalı ola bilər.
   • Əlavə olaraq fərqli rənglərdən istifadə edə bilərsiniz: iş üçün qırmızı, uşaqlar üçün mavi, hobbi üçün yaşıl və s. Gələn həftəyə baxın və qarşıdan gələn hadisələrə hazırlaşmaq üçün nə etməli olduğunuzu yazın.
2. 2 Ətrafınızı nizamlayın. Ətrafınız təmiz və nizamlı olanda başınızın nə qədər aydın olacağına və konsentrasiyanızın necə artacağına təəccüblənəcəksiniz.
   • Evi hər zaman təmizləyin. İçində zibil varsa otaqdan əliboş çıxmayın.
   • Artıq ehtiyacınız olmayan və vermək istədiyiniz şeylər üçün "xeyriyyə yeri" ayırın.
   • İş yerində asanlaşdırılmış bir sənəd sistemi yaradın.
3. 3 Kontrol siyahıları və işlər siyahılarından istifadə edin. Bir dəftər götür və hər cür işi yaz. Evdə düzəldilməsi lazım olan hər şeyi yazın, mağazaya səfərlərinizi göstərin və lazımsız düşüncələrdən qurtarmaq üçün başındakı qalan qarışıqlıqları təmizləyin. Tamamladıqdan sonra bu nöqtələri keçin.
   • Təqvimə müəyyən tarixlər və saatlar olmadan vəzifələr əlavə edə bilərsiniz, ancaq gələcəkdə müəyyən bir anda edilməli olan ümumi işlər.

Metod 3 /4: Vaxtınızı daha yaxşı idarə edin

1. 1 Prioritet verin. Həyatda ən vacib şeyləri sıralamaq. Sonra bir şey etməyə hazır olduğunuzda bunun nə qədər "əhəmiyyətli" olduğuna qərar verin.Bunun necə vacib olduğunu və başqa bir şey edərək vaxtınızı daha düzgün istifadə edə biləcəyinizi düşünməyə dəyər.
   • Bir yoxlama siyahısı və ya ediləcək işlər siyahısını tərtib etmək, məsuliyyətləri əhəmiyyət sırasına görə yazmaq həm də birinci, ikinci, üçüncü və s.
2. 2 Cədvəlinizi sadələşdirin. Diqqətsizlik səbəbiylə səhv etmədən məsuliyyətlərinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun hər şeydən çox götürdüyünüz üçün olması mümkündür. Hər günün vaxtı məhduddur. Neçə hobbiniz var və bunlara nə qədər vaxt ayırırsınız?
   • İstirahət etmək və həyatdan zövq almaq üçün bir az vaxt ayırmaq vacibdir, amma qrafikiniz daim etmək üçün bir anınız belə olmayan "əyləncəli" öhdəliklər ilə doludursa nə etməli?
   • Prioritet siyahınıza qayıdın və siyahının başında cəmləşmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
   • Tapşırıqları mümkün olan hissələrə bölün. Vaxtınızı elə təşkil edin ki, oxşar işləri birlikdə edə biləsiniz. Məsələn, alış -veriş edərkən bir -birinə yaxın olan mağazalara gedin.
3. 3 Kömək almaq. Başqa sözlə, vəzifələri başqalarına həvalə edin. Evdəki hər kəsin ev işləri ilə məşğul olduğuna və ev işlərinə töhfə verdiyinə əmin olun. Əgər bir iş layihəsi təkbaşına həll edə bilməyəcəksinizsə, həmkarlarınızdan bacardıqları hər şeydə sizə kömək etmələrini xahiş edin.

Metod 4 /4: Pozitiv, Rahat və Diqqətli olun

1. 1 Müntəzəm yuxu və yemək cədvəlinə riayət edin. Yuxu və / və ya qidalanmanın olmaması bir insanı nə qədər tez unudar, gərgin və yorğun edə bilər, bu da diqqətsizlik səbəbindən asanlıqla səhvlərə yol açır.
   • Yatmağa və hər gün təxminən eyni vaxtda oyanmağa çalışın və müntəzəm olaraq sağlam yeməklər yeyin.
   • Bir az idmanla məşğul olun: həftədə bir neçə dəfə ən az 20 dəqiqə. Sağlam bədəndə sağlam ruh.
2. 2 Bu anda qalın. Diqqətli olmaq, işlərinizə daim diqqət ayırmaq və özünüzü fəaliyyətinizə batırmaq deməkdir. Bu, yeni bir düşüncə tərzi və qərar verməyə yeni yanaşmalar əldə etməyinizə kömək edəcək.
   • Çox vaxt həyatda bizi qarışdıran xırda şeylərdir - diqqətə ehtiyacı olmadığını düşündüyümüz və guya bildiyimiz şeylər. Bununla məşğul olmaq üçün diqqətli olun.
3. 3 Əhəmiyyətsiz məlumatları süzün. Həyatınızdakı vacib şeylərə necə daha çox diqqət yetirəcəyinizi özünüzdən soruşun və zehninizin dedi -qodu, sosial media yazıları və daha çox kimi lazımsız şeylərlə dolu olub olmadığını düşünün.
   • Özünüzdən soruşun: “Bunun mənim üçün həqiqətən əhəmiyyəti varmı? Bu mənim həyatıma necə təsir edir? " Bu suallara yaxşı bir cavab dərhal gəlməzsə, yəqin ki, heç bir əhəmiyyəti yoxdur və stress səviyyənizi artıra biləcək əlavə məlumatdır.
4. 4 Yaxşı və keyfiyyətli istirahət etməyinizə icazə verin. Filmlərə və ya TV -yə baxanda, qəlyanaltı yeyəndə və ya dostunuza zəng etsəniz belə, etdiyiniz hər şeyi nəzərə alın.
   • Məsələn, bir filmə baxarkən özünüzdən soruşa bilərsiniz: “Bu filmə baxmaq üçün vaxtımı qurban verirəmmi? Bəlkə başqa bir şey etməliyəm? Bu filmi izləmək nəticəsində nə olacaq / olmayacaq? Fərqi varmı və başqa şeylər gözləyə bilərmi? "
   • Əlbəttə ki, rahatlamaq çox vacibdir, amma daha vacib şeylərin olduğunu bildiyiniz zaman bəzən istirahət etmək çətindir.
5. 5 Növbəti dəfə daha yaxşı olacağını söyləyin. Səhvlə boğulmayın. Mükəmməllikçi olmağa ehtiyac yoxdur. Səhviniz üçün başqalarını günahlandırmayın, bəhanə gətirməyin və özünüzü qınamayın. Hər kəs səhv edir. Önəmli olan onlarla necə davranmağındır. Yalnız problemi necə həll edə biləcəyinizi düşünün.
6. 6 Stresli olsanız, həddindən artıq iş görsəniz və ya depressiyaya düşsəniz, peşəkar kömək istəyin. Diqqətsizlikdən yaranan səhvlər həyatın normal bir hissəsidir və sizi çox incitməməlidir. Özünüzü bu səhvlərə fikir verirsinizsə və ya özünüzə çox sərt davranırsınızsa, bir məsləhətçi ilə əlaqə saxlamağı düşünün. Terapiyadan faydalana bilərsiniz.
   • Mükəmməllik və ya hər şeyi idarə etmək istəyi həyatı bir çox formada poza bilər. Bir terapevtlə işləmək, kiçik şeylərdən əl çəkməyi öyrənməyə kömək edə bilər.
   • Həddindən artıq stress psixi sağlamlığınıza da təsir edə bilər. Narahatlığınız barədə psixoloq və ya sağlamlıq xidmətinizlə danışın.