MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Zərəri barışdırmaq
• 3 -dən 2 -ci hissə: Dəstək alın
• 3 -dən 3 -cü hissə: İrəli getməyi öyrənin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Bir çox insanlar üçün bir nənə və babanın ölümü, həyatında mühüm rol oynayan çox yaxın bir qohumunun itirilməsi deməkdir. Bir nənənin ölümündən sonra insan bir çox fərqli duyğular yaşaya bilər. Sevilən birinin itkisi qorxulu və narahatdır. Bir nənə itkisi, həyatdakı ilk itkidir və bu, yalnız yaşanan hissləri çətinləşdirir. Ölüm, həyatın təbii bir hissəsidir, onunla gec -tez məşğul olmalıyıq. Nənənizin ölümü ilə barışmağı, dəstək tapmağı və davam etməyi öyrənin.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Zərəri barışdırmaq

1. 1 Duyğularınızı hiss edin. Müqavimət göstərməsəniz və hisslərinizi cilovlamasanız, öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq. Kədər heç vaxt doğru və ya səhv deyil. Onun üçün heç bir zaman çərçivəsi yoxdur. Qəzəb, kədər, qarışıqlıq və ya ayrılıq hisslərinizi saxlamamağa çalışın. Zaman keçdikcə sizin üçün daha asan olacaq.
   • Bəzi nəvələr, nənəsinin ölümündən daha çox əlaqədə olurlar, münasibətlərin yaxınlığı, ölüm səbəbi və ya ailənin qalan hissəsinin reaksiyası. Yetkinlər kədərlərini gizlətməməli və beləliklə uşaqlara və ya yeniyetmələrə kədər və göz yaşlarının normal olduğunu göstərməlidirlər.
2. 2 Sənə nə öyrətdiyini düşün. Nənənizin ölümünə münasibətinizi düşünün. Gerekirse fikirlərinizi bir jurnalda yazın. Xoş anları xatırlayın və həyatınıza necə təsir etdiyini qiymətləndirin. Başqalarından nənənizin həyatı ilə bağlı xatirələrini bölüşməsini istəyin. Həyatının ailənin yanında keçdiyini, sevgi və qeyri -adi təcrübələrlə dolu olduğunu başa düşsəniz, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
3. 3 Xatirə xidməti. Nənənizin ölümü ilə barışmaq və yaxınlarınıza dəstək olmaq üçün anım mərasiminə gəlməyinizə əmin olun.
   • Hələ gəncsinizsə, cənazəyə və ya anım mərasiminə gedə biləcəyinizə valideynləriniz qərar verəcəkdir. İştirak etmək istəyirsinizsə, valideynlərinizə bildirin.
   • Daha sonra cənazə və anma mərasiminin necə keçiriləcəyini müzakirə etmək üçün necə olacağını izah edəcəklər. Onlara deyin ki, cənazədə iştirak etmək nənənizi barışdırmağa və hörmət etməyə kömək edəcək.
4. 4 Bir yaddaş qutusu və ya albom hazırlayın. Bu fəaliyyət, baş verənləri yenidən düşünməyə və itki ilə barışmağa kömək edəcək. Nənənizi xatırladan ən sevdiyiniz şəkilləri və suvenirləri seçin. Yaddaş qutusunda hər şey ola bilər - reseptlər, sevdiyi mahnıların sözləri və ya həyatından hekayələr toplusu. Qutu və ya albomu zövqünüzə görə bəzəyin.
   • Yaşınız səbəbiylə cənazəyə getməyinizə icazə verilməsəydi, belə bir yaradıcı iş itkinlə barışmağa kömək edəcək. Ancaq bir cənazəyə və ya anım mərasiminə qatılsanız belə, albomun hazırlanması prosesində nənənizlə bağlı xatirələr və söhbətlər onun xatirəsini ehtiramlandırmağa imkan verəcəkdir.
5. 5 Ölümün mahiyyətini anlayın. Nənənizin niyə öldüyünü başa düşmək üçün lazım olan sualları verin. Bəlkə də nənənizin uzun bir xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini və indi ağrıdan narahat olmadığını bilmək, itkinlə barışmağa kömək edəcək. Ölümə münasibət və münasibət yaşa bağlıdır.
   • 5-6 yaşlı gənc uşaqlar çox vaxt hər şeyi sanki başa düşürlər, buna görə də "Nənəm sonsuza qədər yuxuya getdi" ifadəsi onları qorxuda bilər və onların da belə yuxuya gedə biləcəyini düşündürə bilər.Valideynlər uşaqlarını nənəsinin ölümündə günahkar olmadıqlarına inandırmalıdırlar, çünki bəzi uşaqlar səhvən ölümün davranışlarından qaynaqlandığını düşünürlər. Məsələn, uşaq nənəsinin öldüyünü düşünə bilər, çünki nadir hallarda bir -birini görürdü.
   • 9 yaşdan yuxarı uşaqlar və yeniyetmələr artıq ölümün qaçılmazlığını anlaya bilir və hər kəsin gec -tez öldüyünü qəbul edir.

3 -dən 2 -ci hissə: Dəstək alın

1. 1 Vaxtınızı ailənizlə keçirin. Yalnız vaxt keçirdiyiniz zaman kədər güclənir. Yaxınlarınızda əziz bir insanı itirmiş yaxınlarınız olduğunu unutmayın. Qaçmaq və ya güclü görünmək istəyinə müqavimət göstərin və itkiyə görə yas tutan yaxınlarınızda təsəlli tapmağa çalışın.
2. 2 İnana dönün. Dindar və ya mənəvi bir insansınızsa, hər şeyin zamanla həll olunacağına inandıran sətirləri yenidən oxumağın vaxtı gəldi. Dini və mənəvi yığıncaqlar da itki ilə barışmağa, sevdiklərinizlə bağ qurmağa və daha parlaq bir gələcəyə ümid bəsləməyə kömək edə bilər.
   • Araşdırmalar göstərir ki, dərin mənəvi inancları olan insanların (insan həyatına və axirətə inamları sayəsində) başqalarına nisbətən kədərdən sağalma ehtimalı daha yüksəkdir.
   • Mömin deyilsinizsə, qəbiristanlıqdakı məzarı tez -tez ziyarət etmək və nənənin əşyalarına qulluq etmək kimi adi işlər sizə kömək edəcək.
3. 3 Dəstək Qrupu. Sevdiklərini itirmiş insanlar da sizə və yaxınlarınıza itkinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Bir dəstək qrupunda başqalarını dinləyə və itkilərin ağrısını da yaşayanlarla hisslərinizi bölüşə bilərsiniz. Bu cür qruplar insanlara sevilən birinin ölümündən sonra ilk həftələri və ayları keçirməyə kömək edir.
4. 4 Psixoloq məsləhətçisi. Normal yaşaya bilmirsinizsə və kədərinizi daim düşünə bilmirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək daha yaxşıdır. Məsləhətçi psixoloq, itkinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və vəziyyətlə necə düzgün mübarizə aparmağı öyrədəcək.

3 -dən 3 -cü hissə: İrəli getməyi öyrənin

1. 1 Xatirələrə dalın. Sevilən birinin ölümündən sonra özünü daha yaxşı hiss etməyin ən yaxşı yolu xoş xatirələr yaratmaqdır. Birlikdə güldüyünüz, əyləndiyiniz və ya nənənizlə yaşadığınız digər xoş vəziyyətləri düşünün. Ayrıca, zaman keçdikcə yaşadığınız bütün anları unutmamaq üçün qutunuza və ya yaddaş albomunuza yenidən baxa bilərsiniz.
2. 2 Özünə yaxşı bax. Sevilən birinə yas saxlayarkən özünüzü unutmaq və dəsmallarla əhatə olunmuş yataqdan qalxmamaq asandır. Qalx və təmiz hava üçün çölə çıx. Sağlam qidalar yeməyə və mütəmadi olaraq idman etməyə başlayın. Özünə qulluq bədəni və ruhu gücləndirir. Masaj edin, aromatik yağlarla rahatlatıcı vanna qəbul edin, meditasiya edin, jurnalda yazın və ya yaxşı bir kitab oxuyun.
3. 3 Ailənizə dəstək olun. Başqalarına kömək etməyə diqqət yetirmək, itkinin öhdəsindən gəlməyinizi və irəliləməyinizi asanlaşdıracaq. Bu çətin zamanda valideynlərinizə və qardaşlarınıza dəstək olun. Valideynlərinizdən biri anasını itirdi - bu dəhşətli bir sınaqdır. Sevdiklərinizi sevdiyinizi xatırladın və kiçik şeylərdə belə onlara qayğı göstərməyə çalışın - çay hazırlamağı və ya qabları yuymağı təklif edin.
4. 4 Qoy nənən həyatına girsin. Yaddaşınızda nənənizin yaşadığı sevinci hiss edin. Onun işinə davam edə və ya xatirəsinə hörmət etmək üçün bir hobbi qəbul edə bilərsiniz. Nənəniz tikmişsə tikməyi və ya ənənəvi ailə yeməklərini necə bişirməyi öyrənin.
5. 5 Yenidən gülməkdən qorxma. Nənənizin ölümündən sonra gülməkdə və ya əylənməkdə günahkar olmamalısınız. Sevincinizlə hörmətsizlik etdiyiniz kimi görünə bilər, amma yox. Nənənizin də sizin üçün arzuladığı xoşbəxt və doyumlu bir həyat yaşadığı ümid edilir. Kədər qaranlıq və soyuq kimi hiss edir. Həyatınıza isti bir günəş işığı buraxmaqdan və dostlarınızla vaxt keçirməkdən və ya ailənizlə stolüstü oyunlar oynamaqdan çekinmeyin.

İpuçları

• Ertəsi gün işə və ya təhsilə dözə bilmirsinizsə, evdə qalmaq daha yaxşıdır.Sağalması üçün vaxt lazım olacağı normaldır və gözləniləndir.
• Kədər, qəzəb və ya məyusluq müalicə prosesində vacib addımlardır. Kədər heç bir zəiflik əlaməti deyil, güclü və yaxşı bir əlaqənin nəticəsidir.
• Çox kədərli, qəzəbli və ya narahat hiss edirsinizsə, etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışın. Sadə bir söhbət artıq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək və əlavə olaraq vəziyyətlə barışmaq üçün məsləhətlər ala bilərsiniz.

Xəbərdarlıqlar

• Kiçik uşaqlara kiminsə yaşına görə öldüyünü deməmək daha yaxşıdır, əks halda uşaq digər qohumlarını itirməkdən qorxacaq, çünki çox təhrif olunmuş yaş anlayışı ola bilər.