MəZmun
Əhval sıfıra çatanda heç nə sevinc gətirmir, sizi maraqlandırmır - başqaları ilə ünsiyyət qurmağa və hətta evdən çıxmağa çəkilmirsiniz. Tək bir hərəkət etmək istəmirəm. Sanki bu vəziyyətdə yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq şeylərə can atırsınız. Son olaraq, xoşbəxt, şən, gülən insanları görmək istəyirsən - sanki özünü əsirlikdə saxlayırsan və buraxmaq istəmirsən. Kədərli və kədərli bir vaxtdır. Fiziki vəziyyət də pisləşir - tənəffüs dayazlaşır, bədən ağırlaşır, görünüşü xəstə və yorğun olur. Zehin, vəziyyətin vəziyyətini qoruyur, xəyallara girir və bunun sizin üçün nə qədər pis və nə qədər ümidsiz olduğunu düşünür. Depressiyaya düşməyin sonsuza qədər davam edəcəyini hiss etdinizmi? Və xoşbəxtlik anlarında - sanki bitmək üzrədir? Bəs nə edirsən? Bir neçə faydalı göstəriş sizi yenidən həyata qaytaracaq və sizi pozitivə çevirəcək, sizi lazımsız əziyyət dövründən çıxaracaq.
Addımlar
1 Titrəmə tezliyinizi artırın. Pis əhval -ruhiyyədə çox aşağı səviyyədədir - xoşbəxt günlərə nisbətən çox aşağıdır. Buna görə enerjili bir nöqteyi nəzərdən qaldırmalısınız. - Vücudunuza qulluq edin! Yıxılmağı dayandırın, çiyinlərinizi düzəldin və dərin bir nəfəs alın. Baxın - hər şey işləyir! Bədən şən olarsa, mənfi hisslər ayaqda qala bilməyəcək.
- Zorla məcbur etsəniz də gülümsəyin! Gülümsəmək, beynin depressiyadan qurtulmasına kömək edəcək yaxşı əhval -ruhiyyə hormonları olan endorfinləri bədəndən çıxarır. Daha yaxşı hiss edənə qədər gülümsəyin.
- Ayağınızdan başınıza enerjini qaldırmaq üçün ayağa qalxın və toplama hərəkətlərindən istifadə edin. Dərin nəfəs almağa davam edərkən tədricən yuxarı qaldırın.
- İndi qan dövranını stimullaşdırmaq üçün məşq etməyə hazırsınız. Məşqlə bədəniniz daha çox oksigen istehlak edir, daha yaxşı nəfəs alırsınız, endorfinlər buraxırsınız və özünüzü yüksəlmiş hiss edirsiniz.
2 Özünüzə danışdığınız hekayələri dinləyin və başqa bir kanala keçin. Seçiminiz var və istəmirsinizsə depresif düşüncələrə girmək məcburiyyətində deyilsiniz. Yalnız üç dəqiqə ərzində yaxşı bir şey oxuyun. Müsbət musiqi dinləyin, gülməli bir mahnı oxuyun, fit çalın. Bəzən gülməyinizə və qaldırılmış hiss etməyinizə kömək edir.Düşüncələr reallığınızı yaradır. Yaxşı xəbər budur ki, onlar sizin ixtiyarınızdadır. Dərindən nəfəs almaq! Bunun sizə kömək etməyin nə qədər təsirli olduğunu tezliklə görəcəksiniz. 
3 Minnətdar olduğunuz şeyləri düşünün. De: "Ailəm üçün təşəkkür edirəm, görə bildiklərim üçün, bütün imkanlarım üçün, təbiət və gözəlliyi üçün, bütün sevimli heyvanlar üçün, vanil dondurma üçün, seçim etməyim üçün təşəkkür edirəm." Minnətdarlıq siyahısı hazırlayın və əhvalınız pis olanda onu ucadan oxuyun. Düşüncələrinizi sevinc və nikbinlik ölkəsinə aparan sehrli bir portal kimidir. 
4 Yaxşı işlər gör, başqalarına kömək et.- Kimsə sizə bir problemlə müraciət edərsə, bacardığınız qədər kömək etməyə çalışın. Bu çətin vəziyyətdən danışın və bu adamın dəstəyinizi hiss etməsinə icazə verin.
- Sonrakı saatlarda görüşdüyünüz hər kəsə səxavət göstərin.
5 Ciddi həyat çətinliklərini dəf edə bilənlər haqqında oxuyun. Bu, hər kəsin burada sınaqlardan keçdiyini anlamağa kömək edəcək. Əslində vacib olan, zehni gücünü tez bir zamanda bərpa etmək və köhnə problemlərə daha böyük müdrikliklə yanaşmaqdır.
İpuçları
- Əhvalınız pis olacağı təqdirdə ediləcək hərəkətlərin siyahısını yaradın. Gülməli mahnılar, videolar, şəkillər, ilham verən fikirlər, məqalələr və s.
- Yuxu haqqında unutmayın. Yaxşı bir istirahət bədənin güclü və enerjili olmasına imkan verir!
- Şəxsən sizin üçün faydalı olan hər şeyi edin! Kənardan məsləhət almaq məcburiyyətində deyilsiniz - sizi xoşbəxt edən şeyi özünüz bilirsiniz.
- İç dünyanız sizə tabedir. Unutmayın, hisslərinizi özünüz seçirsiniz.
- Emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizlə və zehninizlə işləyin. Müsbət düşünün, bədəninizin batmasına imkan verməyin.
Xəbərdarlıqlar
- Öz qəzəbinizi və depresiyanızı düşünmək sizi daha da əsəbiləşdirir və depressiyaya salır.
- Enerji düşüncəni izləyir. Nə istədiyinizi düşünün - nədən qorxduğunuzu təsəvvür etməyin.
