MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Oturacaq hündürlüyünün təyin edilməsi
• Metod 2 /3: Velosiped oturacağının qaldırılması
• Metod 3 /3: Oturacaq hündürlüyünün sınanması
• Faydalı məsləhətlər
• Bir xəbərdarlıq

Velosiped oturacağının düzgün yerləşdirilməsi rahat bir gəzinti təmin etməklə yanaşı diz yaralanmalarından da qoruyur. Şalvar, ayaqqabı və velosiped çərçivəsinin daxili tikişinin uzunluğunu nəzərə alaraq, mütəxəssislərin ideal oturacaq hündürlüyünü hesablamaq üçün istifadə etdikləri bir neçə üsul və düstur var. Oturacağın qaldırılması sadə bir iş ola bilər və yalnız bir neçə dəqiqə çəkə bilər, ancaq rahat və rahat gəzməyə imkan verəcəkdir.

Addımlar

Metod 1 /3: Oturacaq hündürlüyünün təyin edilməsi

1. 1 Daimi idman ayaqqabıları geyin. Bəzi gəzinti ayaqqabılarının ayaqları adi ayaqlara nisbətən daha qalındır; bu velosiped oturacağının hündürlüyünün hesablanmasına təsir göstərə bilər. Ən kiçik qalınlıq belə velosipedin pedal idarəetməsini təsir edir. Peşəkar velosiped ayaqqabılarının hündürlüyü artıran sürüşməyən ayaqları ola bilər. Bu nüans da nəzərə alınmalıdır.
2. 2 Velosipedin yanında durun. Velosipedin sükanından tutun və kimdənsə daban və ya yellənməmək üçün velosipedin səviyyəsini qorumaq üçün kömək istəyin. Kresloya özünüz oturun. Bütün çəkiniz yalnız velosiped oturacağı və ya yəhərlə dəstəklənməməlidir. Ağırlıq yəhər, ayaqlarınızı tutan pedallar və əllərinizlə tutduğunuz sükanlar arasında paylanır.
3. 3 Bir pedalın sərbəst dönməsinə icazə verin. Bu pedala ayaqlarınızla toxunun. Velosipedinizi əyməyin. Əyilmiş dizin bucağının nə olması lazım olduğuna dair müxtəlif şərhlər var, lakin ümumiyyətlə diz 5 dərəcə bir açı ilə bükülür (buna görə ayaq dizdən bir az əyilmiş və ayaq tam uzanmamışdır) və bu kifayətdir oturacaqda oturub ayağınızı aşağı fırlanma mövqeyində tutaraq pedala çatmalısınız ...
4. 4 Sizə uyğun oturacaq hündürlüyünü hesablayacağıq. Mütəxəssislər düsturlar və hesablamalarla ideal oturacaq hündürlüyünü hesablayırlar. Bu üsullara Greg Lemond düsturu və 109% düsturu və digərləri daxildir. Digər peşəkar velosipedçilər bu düsturları çox sadə hesab edirlər, çünki hər bir insanın özünəməxsus bədən quruluşunu nəzərə almırlar, çünki ayaq uzunluğu, ayaqqabı altlığının qalınlığı və digər faktorlar rahat oturacaq hündürlüyünə təsir edə bilər. Bununla birlikdə, düsturu hesablamaq, sizin üçün ən uyğun olan oturacaq hündürlüyünü təyin etməyə kömək edəcəkdir.Düsturla hesablayın və oturacağı bu dəyərə qaldırın. Sürüş zamanı pedallara çatmaq üçün itburnunuzu hərəkət etdirmək məcburiyyətindəsinizsə, oturacaq çox yüksəkdir.
   • Greg Lemond Formulu: Bu düsturda oturacaq hündürlüyü, ayaqqabı dayağı və sükan açısı nəzərə alınır. Greg Lemond düsturundan istifadə edərək hesablamaq üçün, şalvarınızın daxili tikişini ölçün - düz ayaqdan şalvarın ortasına və şalvarın ortasına qədər. Ölçmə apararkən ayaqqabı geyinməyin. Yaranan dəyəri (düym və ya santimetrlə) 0.883 ilə vurun. Nəticə, vaqonun mərkəzindən oturacağın üst hissəsinin ən aşağı nöqtəsinə qədər olan məsafədir. # *Formula 109%: Bu düsturu istifadə edərkən, ideal oturacaq hündürlüyü daxili ayaq uzunluğunun 109% -ni təşkil edir. İstədiyiniz dəyəri əldə etmək üçün şalvarınızın daxili tikişini ölçün - düz ayaqdan şalvarın kəmərinin ortasına qədər. İstədiyiniz dəyəri əldə etmək üçün ortaya çıxan dəyəri (düym və ya santimetrlə) 1.09 ilə vurun. Alınan nəticə, oturacağın üstü ilə ən aşağı mövqedəki pedal arasındakı düym uzunluğudur.

Metod 2 /3: Velosiped oturacağının qaldırılması

1. 1 Bolt və ya yəhər dirək qolu gevşetin. Velosiped oturacağının altına baxın, çəkilə bilən bir qolun olub olmadığını və ya bir cırcır və ya açarla gevşetilməsi lazım olan bir boltun olub olmadığını yoxlayın. Yəhər dirəyi velosiped çərçivəsinə bükülür və bu tamamilə boş yerə yəhər borusu deyilir. Yəhər dirəyi oturacaq borusunda bir kilidləmə cıvatası və ya kam sıxac qolu ilə tutulur. Eksantrik bir sıxac qolu varsa, oturacağı qaldırmaq üçün alətlərə ehtiyacınız yoxdur. Bir bolt varsa, onda bir cırcır, açar və ya allen açarına ehtiyacınız olacaq. Əyər dirəklərin çoxu üçün 13 və ya 14 mm -lik açar və ya 5 və ya 6 mm -lik universal açar lazımdır. Cıvatı sola və ya saat əqrəbinin əksinə açaraq gevşetin.
2. 2 Eyer dirəyində istədiyiniz oturacaq hündürlüyünü qeyd etmək üçün markerdən istifadə edin. Rahat bir mövqe üçün velosipedə oturun, ayaqlarınızı istədiyiniz yerə qoyun və oturacağı rahat bir yerə qaldırın. Oturacağınızı istədiyiniz səviyyədə düzəldə biləcəyiniz üçün bir dostunuzdan yəhər dirəyinə bir işarə vurmasını xahiş edin.
3. 3 Oturacağı qaldırın. Velosipedinizi geri çəkin və oturacağın hündürlüyünü işarəyə uyğunlaşdırın. Oturacaq sərbəst şəkildə yuxarı və aşağı hərəkət etməlidir, baxmayaraq ki, yəhər dirəyini bir az bükmək lazım ola bilər. Yəhər yuxarı və aşağı hamar bir şəkildə hərəkət etməlidir. Yəhər dirəyini yan -yana daşımaq lazım deyil, çünki bu, çərçivə oturacaq borusunu cızır. Oturacağınızı sizin üçün ən uyğun vəziyyətə qaldırın.
   • Velosiped oturacağında minimum sayda boru əlavə işarəsi var. Oturacaq daha yüksək qalxmaması üçün yəhər dirəyinin velosiped çərçivəsinə sığdığı minimum məsafədir. Oturacaq həddindən aşağı qaldırmaq və ya endirmək lazımdırsa, bu velosiped sizin üçün uyğun deyil.
   • Yatan bir velosipedin oturacaq hündürlüyünü tənzimləmək üçün ayaqqabılarınızı əyərək oturun. Bir ayağını düzəldin və pedala qoyun, ancaq dizdən bir az əyilmək. Oturacağınızı irəli və ya geri çəkin ki, yəhərdə oturarkən dizinizdə bir az əyilmə olsun. Tipik olaraq, uzanmış bir velosipeddə, qolu oturacağın altındadır və onu hərəkət etdirdiyiniz zaman yüksəlir.
4. 4 Çərçivə oturacaq borusunu yağlayın. Oturma borusunun içərisinə çox sürtünmə və ya sıx oturma səbəbiylə yəhər dirəyinin hərəkət etməsi çətindirsə, oturacaq borusunu tamamilə çıxarın və içini yağlayın. Oturacaq borusu karbon liflərindən hazırlanırsa, yağlama üçün hər hansı bir avtomobildən və ya ev təkmilləşdirmə mağazasından onlayn sifariş oluna bilən qrafit tozundan istifadə edin.
   • Oturacaq borusu tamamilə yapışmışsa, səbəbi axtarın.Paslanmış ola bilər, buna görə polad çərçivəni gevşetmək üçün yağ və ya başqa bir yağ tətbiq etməlisiniz və ya çərçivə alüminiumdursa, ammiak tətbiq edin. Yəhər dirəyi oturacaq borusunun ölçüsünə uyğun gəlmirsə, düz başlı bir tornavida ilə tamamilə çıxarmalı olacaqsınız. Gevşetməyə kömək etmək üçün yəhəri bir tərəfdən digərinə çevirin. Oturacaq borusunu çıxardığınız anda ya tutacağı və borunu tamamilə yağlayın, ya da oturacaq borusunu velosiped çərçivəsinə mükəmməl uyğun olan yenisi ilə əvəz edin.
5. 5 Oturacağı velosiped çərçivəsinə uyğunlaşdırın. Oturacağın burnu ümumiyyətlə velosiped çərçivəsinə paraleldir. Kresloya yuxarıdan baxın ki, çərçivəyə uyğun olub olmadığını görə biləsiniz. Hər bir insanın xüsusiyyətlərindən asılı olaraq oturacağınızı bir az sola və ya sağa çevirməyiniz daha rahat ola bilər.
6. 6 Oturacaq bucağını yuxarı və ya aşağı tənzimləyin. Kişilər üçün oturacaq ağzını bir qədər yuxarı qaldırmaq daha rahatdır, qadınlar üçün isə ağzını bir qədər aşağı salmaq daha rahatdır. Bu yamac əhəmiyyətsizdir. Oturacağı çox əyməyin; Velosipeddə oturarkən rahat görünsə də, sürərkən qol və çiyinlərdə əlavə stress yarada bilər. Oturacaq çox əyilmişsə, sürərkən ordan çıxacaqsınız. Və buna görə də sükandan geri itələyəcəksiniz, bu da minərkən əllərinizə əlavə stress qoyacaq.
7. 7 Vida və ya qolu sıxın. Oturacaq boltlu olarsa, bir açar, Allen açarı ilə sıxın və ya bir cırcır istifadə edin. Oturacaq sürətli açma qolu ilə sabitlənibsə, onu dəyişdirin. Qolun yan boltunu sıxmaq lazım ola bilər ki, qolu aşağı endirərkən kifayət qədər gərginlik olsun. Kolu sıxarkən boltu tutmaq üçün bir açar istifadə edin. Kolu bir neçə dəfə çevirdikdən sonra onu bağlayın və kifayət qədər sıxma olub olmadığını yoxlayın. Çox sıxsanız, boltu bir neçə dəfə açın və yenidən sınayın.

Metod 3 /3: Oturacaq hündürlüyünün sınanması

1. 1 Yeni oturacaq hündürlüyü ilə velosiped sürməyə çalışın. Hündürlüyün düzgün tənzimləndiyini görmək üçün gəzintiyə çıxın. Ayaqlar pedallarda rahat olmalıdır, amma çox əyilməməli və düzlənməməlidir. Bütün lazımi vasitələrə sahib olduğunuz üçün hündürlüyü dərhal tənzimləyin.
2. 2 Gələn həftə ərzində kiçik düzəlişlər edin. Bir həftə istifadə etdikdən sonra oturacaq hündürlüyünü bir qədər tənzimləməli və ya oturacaq bucağını əymək lazım ola bilər. Velosipedinizi bir müddət istifadə etməmisinizsə və uzun yola çıxmaq qərarına gəlsəniz, oturacaq tez -tez özünü narahat hiss edir. Vücudunuz davamlı sürməyə alışdıqda, oturacağın hündürlüyünü yenidən yoxlayın. İdeal boyunuz əvvəlcə düşündüyünüzdən bir qədər yüksək ola bilər. Oturacağınızı qaldırsanız və gəzinti asanlaşsaydı, o zaman çox aşağı idi.
3. 3 Hər dəfə velosiped sürərkən oturacağın hündürlüyünü tənzimləməkdən qorxmayın. Xüsusilə velosiped keyfiyyətsizdirsə və ya artıq köhnəlmişdirsə, oturarkən sürüş zamanı bir az da hərəkət edə bilər. Hər gəzintidən əvvəl hündürlüyü tənzimləyə bilərsiniz. Ayarlandıqca tədricən bir neçə dəqiqə çəkəcək ən sürətli və ən asan yolu tapacaqsınız. Bu, xüsusilə uzun bir gəzintiyə çıxdığınız zaman rahatlıqla minməyə imkan verəcəkdir.

Faydalı məsləhətlər

• Yerli velosiped mağazanızdan oturacağın qaldırılmasını istəyə bilərsiniz. Velosipedin rahatlığını və uyğunluğunu bilirlər və ən yaxşı oturacaq hündürlüyünü anlamağa kömək edə bilərlər.
• Oturacağınızı qaldırmısınızsa və velosiped sürərkən hələ də narahatlıq hiss edirsinizsə, sükanların tənzimlənməsi lazım ola bilər. Bu, at sürərkən kürəyinizin bucağına təsir edəcək, bu da düzgün tənzimləndikdə bel və qollarınızdakı gərginliyi azalda bilər.

Bir xəbərdarlıq

• Bəzi sürücülər, xüsusən də kişilər, uzun məsafələrə velosiped sürdükdən sonra bacaklarda uyuşma hiss edirlər. Bu uyuşma, erkək damarlarda qan axınının pozulması nəticəsində iktidarsızlığa və ya prostatitə səbəb ola bilər. Bu cür narahatlıq hiss edirsinizsə, oturacağı aşağı endirərək və ya oturacağın ağzını yuxarı qaldıraraq tənzimləməlisiniz. Yeni bir yəhər satın almağı da düşünə bilərsiniz. )