MəZmun

• Addımlar
• 2 -nin 1 -ci hissəsi: Dəriyə Qulluq
• 2 -ci hissə 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri
• Xəbərdarlıqlar

Yeniyetmələr böyük hormonal dəyişikliklər səbəbiylə böyüklərdən daha çox sızanaqlara meyllidirlər. Nəticədə, bir çox yeniyetmə dərisinin görünüşündən narahatdır. Düzgün dəriyə qulluq və bəzi sadə həyat tərzi dəyişiklikləri dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Addımlar

2 -nin 1 -ci hissəsi: Dəriyə Qulluq

1. 1 Dərinizə yaxşı qulluq edin. Cildinizin sağlam qalması üçün ona düzgün qulluq etməlisiniz. Dərinizə yaxşı qulluq etmək onun görünüşünü yaxşılaşdıracaq və gələcək problemlərin riskini azaldacaq.
   • Duşda və ya hamamda uzanmayın. Suya uzun müddət məruz qalmaq dərini qurudar və zədələyə bilər. Hamam və ya duşunuzdakı suyu isti deyil, isti saxlayın.
   • Sərt sabunlardan istifadə etməyin. Çox turşulu sabunlar və digər yuyucu vasitələr təbii nəmləndiricini - ondan sebumu çıxarmağa kömək edir və nəticədə dərinin qurumasına səbəb olur. Çoxlu əlavə maddələr və maddələr olmayan yumşaq yuyucu vasitələrdən istifadə edin.
   • Yuyunduqdan sonra bir dəsmal ilə qurudun. Nəticədə dəridə nəm qalacaq. Dərinizi sürtməyin, çünki bu quruluğa və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
   • Dərinizi nəmləndirin. Duşdan və məşqdən sonra, quru və ya soyuq havada yatmazdan əvvəl və ya dəriniz quru olduqda dərinizə tətbiq etmək üçün yumşaq, qoxusuz bir nəmləndirici seçin. Gün ərzində dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün günəşdən qoruyucu krem ​​(SPF ilə göstərildiyi kimi) tapın.
2. 2 Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Əllərinizi təmiz saxlamaq dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Üzünüzə çirkli əllərlə toxunmaq, üzərində qara nöqtələrə səbəb ola biləcək bakteriyalar buraxır.
   • Əllərinizi isladın və köpürün. Əllərinizi yuyun və təxminən 20 saniyə sürtün. Vaxtı yoxlamaq üçün qısa bir mahnı oxuya bilərsiniz. Barmaqlarınızın arasına, dırnaqlarınızın altına və əllərinizin arxasına yuyunmağı unutmayın.
   • Əllərinizi axan su ilə yuyun, sonra bir dəsmal ilə qurudun.
3. 3 Günəş şüası almamağa çalışın. Bronzlaşma salonları dəri üçün, xüsusən də yeniyetmələr kimi həssas olanlar üçün təhlükəlidir.Bəzi ölkələrdə 18 yaşına çatmamış şəxslərin aşılama salonlarından istifadə etməsi qadağandır. Təbii bir bronzlaşma, melanoma (dəri xərçəngi) və dərinin erkən yaşlanması da daxil olmaqla müxtəlif dəri problemləri riskini artırır. Dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, dərhal aşılayan bir sprey və ya rəngli nəmləndirici istifadə edin.
4. 4 Dərinizi günəşdən qoruyun. Açıq havada olarkən dərinizi qorumağı unutmayın. Həddindən artıq günəşə məruz qalma xərçəng və gələcəkdə digər dəri problemlərini artırır.
   • Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edin. Ən azı 30 SPF olan bir krem ​​seçin. Bütün gün açıq havada olacaqsınızsa, günəşdən qoruyucu kreminizi hər iki saatda bir dəfə tətbiq edin.
   • Günəş işığı 10.00-14.00 arasında ən zərərlidir. Bu müddət ərzində kölgədə qalmağa çalışın və ya şapka, eşarp və uzun qollu köynək kimi dərinizi örtən geyimlərdən istifadə edin.
5. 5 Sızanaqları müalicə edin. Sızanaq tez -tez inkişaf edirsə, ondan necə effektiv şəkildə xilas ola biləcəyinizi düşünün. Fərqli sızanaq müalicələrini sınaya və sizin üçün uyğun olanları tapa bilərsiniz.
   • Sızanaq müalicəsi seçərkən həkiminiz və ya dermatoloqunuzla danışın. Dərinizin növünə və tibbi tarixinizə əsaslanaraq reseptsiz satılan krem ​​və ya resept haqqında sizə məsləhət verə biləcəklər. Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər bir neçə məhsulu sınamalı olacaqsınız.
   • Bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri də sızanaqlara kömək edə bilər. Sızanağınız pisləşərsə daha az makiyajdan istifadə etməyə çalışın, çünki bu, sızanaqlardan daha tez qurtulmanıza mane ola bilər. Məşqdən sonra həmişə üzünüzü yuyun. Saçlarınızı, baş geyimlərinizi və geyimlərinizi üzünüzə daha az toxunmamağa çalışın, çünki bu, dərinizdəki təri tutaraq sızanaqların əmələ gəlməsinə kömək edə bilər. Heç vaxt sızanaqları sıxmağa çalışmayın - bu dəridə yara izləri buraxa bilər.
6. 6 Doğru makiyajı seçin. Yağsız və komedogen olmayan yüngül məhsullar axtarın, yəni məsamələri tıxamadıqları üçün sızanaq əmələ gəlməsinə qatqı təmin etmirlər. Sızanaqların qarşısını almaq üçün mineral və ya su əsaslı bir məhsul istifadə etmək yaxşıdır. Günün sonunda, yatmazdan və ya idman etmədən əvvəl makiyajınızı yaxalamalısınız. Bu, dəri gözeneklerinizin tıkanma riskini azaldacaq. Makiyajı çıxarmadan əvvəl əllərinizi yuyun və kosmetik fırçalarınızı və fırçalarınızı etibarlı və təmiz bir yerdə saxlayın.

2 -ci hissə 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri

1. 1 Siqaret çəkməyin. Siqaret çəkirsinizsə, bu pis vərdişdən imtina etməlisiniz. Siqaret çəkmək ümumi sağlamlığa zərər vermir, həm də dərinin erkən yaşlanmasına səbəb olur. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti atmağa çalışın. Valideynlər, dostlar və həkiminizlə siqareti necə atacağınız və onların dəstəyini alacağınız barədə danışın.
2. 2 Doğru yeyin. Pəhriz dərinin ümumi vəziyyətinə təsir göstərir. Bundan əlavə, sağlam bir pəhriz yara və yara izlərinin sağalmasını sürətləndirə bilər. Dərinizin daha yaxşı görünməsini istəyirsinizsə, sağlam bir pəhriz yeməyə çalışın.
   • A və C vitaminləri və sinklə zəngin bir pəhriz dəri üçün faydalıdır. Bu faydalı vitamin və minerallar sitrus meyvələrində, çiyələklərdə, pomidorlarda, ispanaqda, brokkolidə, gül kələmində, kələmdə və Brüssel cücərtilərində, zənginləşdirilmiş süd məhsullarında və dənli bitkilərdə, qırmızı ətdə, dəniz məhsulları, narıncı və sarı tərəvəzlərdə olur.
   • Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək sağlam protein qidaları yeyin. Fasulye, yumurta, süd, qatıq, tofu, soya məhsulları və qoz -fındıqda zülal çoxdur.
   • Bol su içmək. Çox vaxt gənclər çoxlu kofeinli içkilər və az miqdarda təmiz su içirlər. Gündə 9-13 stəkan (2.2-3.2 litr) su içməyi hədəfləyin.
3. 3 İdmanla məşğul olun. Fiziki fəaliyyət dəriniz üçün həqiqətən faydalıdır, amma sonra özünüzü yuyunmağı unutmayın. Məşq dəriyə qan axını yaxşılaşdırır və bütün bədəni qida ilə təmin edir.
   • İdeal olaraq, demək olar ki, hər gün ən azı bir saat idman etməlisiniz. Bu, dərinizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bir saat çalışmaq üçün kifayət qədər vaxtınız və ya dözümünüz yoxdursa, məşq rejiminizi daha qısa fasilələrə bölməyə çalışın. Onları səhər yarım saat və günortadan sonra yarım saat həsr edin.
   • Məşq edərkən kifayət qədər su içməyi unutmayın. Bu şəkildə fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanan maye itkisini dolduracaqsınız.
4. 4 Nəzarət stress. Stress, dərinizin görünüşü də daxil olmaqla ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Stresli olsanız, sızanaq və digər dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə stressi idarə edin.
   • Yoga və ya meditasiya edin. Həm yoga, həm də meditasiya zehninizi mövcud problemlərdən uzaqlaşdırmağa və streslə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Yaxınlıqdakı yoga və ya meditasiya kurslarını yoxlayın. Əlaqədar dərsləri onlayn olaraq da tapa bilərsiniz.
   • Stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən məsləhətçi ilə görüş təyin etmələrini xahiş edin. Yaxşı bir psixoloq narahatlıq və stresdən qurtulmanın təsirli yollarını tapacaq. Həkiminiz də psixoloqa müraciət yaza biləcək.
5. 5 Qıcıqlandırıcılardan çəkinin. Dərinizi qıcıqlandıra biləcək şeylərdən çəkinin. Sızanaq və ya səpgilər inkişaf edərsə, adi dəriyə qulluq məhsulları, kosmetika, şampun və ya losyondan istifadə etməməyə çalışın. Hər hansı bir yaxşılaşma görsəniz, bu məhsullar dərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Onları başqa bir şeylə əvəz edin.
   • Dərinizin müəyyən müalicələrə mənfi reaksiya verdiyini düşünürsünüzsə, həkim və ya dermatoloqa müraciət edin.

Xəbərdarlıqlar

• Hər hansı bir yeni məhsulu istifadə etdikdən sonra dəri probleminiz varsa, yenidən istifadə etməmək daha yaxşıdır. Çox güman ki, təkrar istifadə eyni nəticələr verəcəkdir. Ancaq məhsul yalnız yüngül qızartı və ya quruluğa səbəb olursa, iki həftə ərzində hər 2-3 gündə bir az kiçik miqdarda istifadə etməyə çalışın və bunun kömək edib etmədiyini görün. Quru dərini rahatlaşdırmaq üçün məhsuldan sonra nəmləndirici də tətbiq edə bilərsiniz.