MəZmun

• Addımlar

Vitaminlər, multivitaminlər və mineral əlavələr diyetinizə faydalı bir əlavə ola bilər və vücudunuza lazım olan bütün qida maddələrini almağa kömək edə bilər. Hansı vitaminlərin sağlamlığınız üçün ən faydalı olduğunu və doğru vitaminləri necə alacağınızı bilmək vacibdir. Daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək etmək üçün vitaminlərin alınmasına dair bəzi məsləhətlər.

Addımlar

1. 1 Etibarlı mağazalardan və ya apteklərdən alın
   • Vitaminləri yalnız tanınmış mağazalardan / apteklərdən və ya sağlamlıq məhsullarının etibarlı təchizatçılarından alın. Bura ixtisaslaşdırılmış mağazalar və ya suallarınıza cavab verə biləcək lisenziyalı əczaçı və ya həkimləri olan apteklər daxil ola bilər. Naməlum mənbədən onlayn olaraq dərman almaq daha aşağı keyfiyyətli məhsullar almaqla təhdid edir.
2. 2 Bitmə tarixini yoxlayın
   • Vitaminlərin və dərmanların, qida kimi, öz son istifadə tarixləri var, buna görə də vitamin almadan əvvəl qablaşdırmada yazılmış istifadə müddətini yoxlamaq çox vacibdir. İstifadə müddəti adətən etiketdə yazılmış ay və ildən ibarətdir. Göstərilən son istifadə tarixinə qədər istifadə edə biləcəyiniz miqdarda vitamin əlavələri alın.
3. 3 Əvvəlcə həkiminizlə danışın
   • Vitamin almadan əvvəl, sağlamlığınız və hansı vitamin əlavələrinin sizin üçün daha yaxşı olduğunu həkiminizlə danışın. Həkiminiz gündəlik vitamin və mineral qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Həkiminizin göstərişi ilə vitaminlər alın.
4. 4 Yalnız ehtiyacınız olanı götürün
   • Bir çox vitamin əlavələri multivitaminlərdir və bir anda bir neçə vitamin ehtiva edir, lakin bu vitaminlərin hamısına ehtiyacınız olmaya bilər. Yalnız bir və ya iki vitamini doldurmaq lazımdırsa, onları multivitamin tərkibində deyil, ayrı -ayrı həblər şəklində alın. Bu, multivitaminlərin tərkibində olan vitaminlərin artıqlığının qarşısını almağa kömək edəcək.
5. 5 Etiketləri müqayisə edin
   • Vitamin paketlərində bir tablet və ya kapsulun tərkibindəki hər vitaminin faizini göstərən tərkibi haqqında məlumatlar var. Bəzi vitaminlər bir tabletin faizini, digərləri isə birdən çox tabletin içə biləcəyi tövsiyə olunan gündəlik qəbulun faizini göstərir. Bir tabletin tərkibində nə qədər olduğuna diqqət yetirin və gündəlik qəbul edəcəyinizlə müqayisə edin.
6. 6 Dərman qarşılıqlı təsirini öyrənmək
   • Vitamin əlavələri digər reçeteli və reçetesiz satılan dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və təsirini azalda bilər və ya təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Vitamin satın almadan əvvəl, həkimlərinizlə və ya eczacınızla vitaminlərin sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün aldığınız dərmanlarla qarşılıqlı təsirləri haqqında danışın.
7. 7 Əczaçı ilə danışın
   • Vitamin əlavələri almadan əvvəl bütün suallarınızı eczacıya verməlisiniz. Əczaçı, dərmanların qarşılıqlı təsiri, dozaları və vitaminlərin sağlamlığa faydaları ilə bağlı sualları cavablandıra bilər.