MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Həyatınızı necə qiymətləndirmək olar
• Metod 2 /4: Böyük Dəyişikliyi Necə Etmək olar
• Metod 3 -dən 4: Necə Ən Yaxşı Versiyanız Olunur
• Metod 4 /4: Yolda necə qalmaq olar
• İpuçları

Yaşamaq istədiyin kimi yaşamadığını bilmək, özündən çıxma və məyusluq hissi yarada bilər. Özünüzü dəyişdirmək asan olmasa da, iş zəhmətə dəyər. Bir plan üzərində düşünsəniz və ona əməl etsəniz dəyişə bilərsiniz. Əhəmiyyətli dəyişikliklərə hazırsınızsa, əvvəlcə həyatınızı necə görmək istədiyinizi və nəyi dəyişdirməyiniz lazım olduğunu müəyyənləşdirin. Sonra dəyişiklik prosesinə bir neçə kiçik addımla başlayın və daha yaxşı olmağınıza kömək etmək üçün özünüzə yeni hədəflər qoyun. Planınızı izləməyi asanlaşdırmaq üçün hərəkətlərinizi izləyin və motivasiya edin.

Addımlar

Metod 1 /4: Həyatınızı necə qiymətləndirmək olar

1. 1 İdeal həyatınızı necə təsəvvür etdiyinizi anlayın. Tamamilə dəyişmək istəyirsinizsə, həyatınızın istədiyiniz kimi inkişaf etmədiyini hiss edə bilərsiniz. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq üçün həyatınızın necə olmasını istədiyinizi anlamaq vacibdir. İdeal işinizi və ya məktəbinizi, günlərinizi necə keçirmək istədiyinizi və digər insanların necə görünməsini istədiyinizi düşünün.
   • Məsələn, uşaqlarla işləmək üçün müəllim olmaq istədiyinizə qərar verə bilərsiniz. Boş vaxtlarınızda başqalarına kömək etmək, öz əlinizlə bir şey etmək və ailənizlə ünsiyyət qurmaq istəyirsiniz. Deyək ki, insanların sizi yaxşı xasiyyətli və çalışqan bir insan kimi qəbul etməsini istəyirsiniz.
2. 2 Siyahı yaradın vərdişlər və hərəkətlərbu seni narahat edir. Böyük dəyişikliklər istəyirsinizsə pis vərdişləri yaxşı vərdişlərlə əvəz etməlisiniz. İstədiyiniz həyatı yaşamağa hansı vərdişlərin mane olduğunu müəyyənləşdirin. Hansı hərəkətlərin sizə problem yaratdığını düşünün. Daha sonra çalışmaq üçün bu vərdişlərin və fəaliyyətlərin siyahısını hazırlayın.
   • Həftə sonu yemək vərdişlərinizin hobbi üçün pul yığmağa və sağlam yemək yeməyinizə mane olduğunu öyrəndiyinizi düşünün.
   • Yoxsa telefonunuzu əlinizdə tutduğunuzu və bütün boş vaxtınızı aldığınızı görə bilərsiniz.
3. 3 Dəyişdirmək istədiyiniz davranışın nəyə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin. Pis vərdişdən yaxa qurtarmaq asan deyil, amma vərdişin nədən qaynaqlandığını bilmək onunla mübarizə aparmağı asanlaşdıracaq. Zərərli bir şey etmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, əvvəllər başınıza gələnləri yazın.Bir şey təhrikedici bir faktor ola bilər və bu vəziyyəti təkrarlamamaqla bir şeyi dəyişdirmək daha asan olacaq.
   • Tutaq ki, lazımsız yeməklərdən imtina etməyə çalışırsınız. Növbəti dəfə bir çanta xırtıldayan yemək yemək istəyinizdən əvvəl nə baş verdiyini düşünün. Əsəbi olduğunuz zaman lazımsız yeməklərə can atdığınızı görə bilərsiniz. Streslə mübarizə, lazımsız yemək istəklərindən qaçınmanıza kömək edə bilər.

Metod 2 /4: Böyük Dəyişikliyi Necə Etmək olar

1. 1 Dəyərinizi anlamağa kömək etmək üçün özünüzə sərmayə qoyun. Özünüzü yaxşı hiss etməyə layiqsiniz, ona görə də pulu özünüzə xərcləyin. Başlamanızı asanlaşdırmaq üçün saç modelinizi dəyişdirin, yeni paltar alın. Makiyajdan istifadə edirsinizsə, makiyajınızı yeni bir şəkildə etməyi öyrənin.
   • Fürsətiniz varsa, salonda yeni bir saç kəsdirin və bir neçə yeni paltar alın.
   • Pulunuz azdırsa, köhnə bir geyim mağazasına gedin və ya satışda bir neçə əşya alın. Dostlarınızı və ya qız yoldaşlarınızı da ehtiyacınız olmayan paltar mübadiləsinə dəvət edə bilərsiniz.
2. 2 Ətrafınızı dəyişdirin ki, yenisinə uyğunlaşasınız. Ətrafınızdakı dəyişikliklər zehniyyətinizi dəyişdirməyinizə və qarşınızda yeni imkanlar görməyinizə kömək edə bilər. Birincisi, evdə və işdə tıxanmalardan və zibildən qurtulun. Sonra otaqlara yeni bir görünüş vermək üçün mebel və digər əşyaları yenidən düzəldin. Mümkünsə, həyatınızı dəyişdirməyə çalışdığınızı xatırlatmaq üçün yeni bir şey alın.
   • Kiçik dəyişikliklər belə fərq yarada bilər, buna görə də bütün məkanı yenidən düzəldə bilmirsinizsə narahat olmayın. Bəlkə də özünüzü yeni hiss etməyiniz üçün kiçik bir saksı bitkisi və ya motivasiya edən bir plakat kifayət edər.
   • Mümkünsə, həyatınızın sizə yeni görünməsi üçün ətrafınızdakı hər şeyi dəyişdirin. Divarlardakı rəsmləri dəyişdirin, yeni çarşaflar və dəsmallar alın, köhnə və ya qüsurlu mebelləri dəyişdirin.

   Məsləhət: ətrafınızdakı məkanı bəzəyin ki, ideal həyatınıza uyğun gəlməyə başlasın. Məsələn, daha çox oxumaq və ya yazmaq istəyirsinizsə, masanızı otağın ən görkəmli yerinə qoyun. Hər gün yemək bişirməyə başlamaq istəyirsinizsə, qazan və tavaları görkəmli bir yerə köçürün.

   
   
3. 3 Özünüzü motivasiya etmək üçün özünüzlə müsbət bir şəkildə danışın. Özünüzə münasibətiniz sizə kömək edə bilər və ya bütün səylərinizi məhv edə bilər, buna görə özünüzə müsbət münasibət göstərməyi öyrənmək vacibdir. Mənfi tendensiyaları vaxtında aşkar etmək üçün fikirlərinizi izləyin. Mənfi fikirlər düşündüyünüzü görürsünüzsə, bu düşüncələrə meydan oxuyun və onları neytral və ya müsbət bir şeylə əvəz edin. Gün ərzində təkrarlaya biləcəyiniz özünüz üçün müsbət təsdiqlər yaradın.
   • Tutaq ki, uğursuz olduğunu düşünürsən. Özünüzə deyin: "Bu doğru ola bilməz, çünki yaxşı oxuyuram, pasta bişirirəm və bişirirəm". Sonra orijinal düşüncəni aşağıdakılarla əvəz edin: "Mən çox şey edə bilərəm, amma hər şeyi bilmək mümkün deyil".
   • Özünüzü motivasiya etmək üçün aşağıdakı müsbət təsdiqlərdən istifadə edə bilərsiniz: "Mən böyükəm", "Zəhmətimlə hər şeyə nail ola bilərəm", "Özümün ən yaxşı versiyasına çevrilirəm".
4. 4 Özünüzü rahatlıq zonanızdan çıxarmaq üçün yeni bir şey sınayın. Bir şeyi dəyişdirmək niyyətindəsinizsə, böyümək üçün rahatlıq zonanızdan çıxmağı öyrənməlisiniz. Ən yaxşı seçiminiz yeni şeylər sınamağa başlamaqdır. Həmişə sınamaq istədiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin və onlardan əşyaların üstündən xətt çəkməyə başlayın.
   • Siyahıda "Tay restoranına gedin", "paraşütlə tullanma", "rəsm dərslərinə yazıl", "təcrübə üçün müraciət et", "könüllü işlə məşğul ol", "bir mağazada tanımadığın insanla söhbət et" kimi maddələr ola bilər. "Saç düzümünü dəyişdir", "yeni bir şəkildə işləyəcək".

Metod 3 -dən 4: Necə Ən Yaxşı Versiyanız Olunur

1. 1 Həqiqi, ölçülə bilən məqsədlər qoyun. Daha əvvəl yazdığınız ideal həyatınızın təsvirini yenidən oxuyun və istədiyinizi əldə etməyə kömək edəcək 1-3 hədəfi vurğulayın. Məqsədlərinizin kiçik və asanlıqla ölçülə bilən olduğundan əmin olun. Tərəqqinizi izləməyi asanlaşdırmaq üçün konkret məqsədlər qoyun.
   • Məsələn, "daha çox hərəkət etmək" hədəfi nə konkret, nə də ölçülə bilən olduğundan zəif tərtib edilmişdir. Məqsədi belə ifadə etmək daha yaxşıdır: "hər gün 30 dəqiqə məşq edin."
2. 2 Məqsədlərinizə çatmaq üçün yeni vərdişlər inkişaf etdirin. İstədiyinizi əldə etməyə kömək edəcək yaxşı vərdişlərin siyahısını tərtib edin. Onları həyatınızın bir hissəsi edə biləcəyinizi düşünün. Məqsədlərinizə doğru səyahətə başlamaq üçün yeni vərdişlər üçün vaxt ayırın.
   • Tutaq ki, sağlam bir çəkiyə çatmaq üçün bir məqsədiniz var. Yeni vərdişləriniz hər gün idman edə və düzgün qidalana bilər. İstədiyinizi etməyinizi asanlaşdırmaq üçün idman etmək və sağlam yeməklər hazırlamaq üçün vaxt ayırın.
3. 3 Vacib olmayan işlərə daha az vaxt ayırın ki, həqiqətən də vacib fəaliyyətlərə vaxtınız olsun. Hər bir insanın məhdud bir vaxtı var, buna görə yeni məqsədlər ortaya çıxdıqdan sonra hər şeyi edə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Yeni hədəflər üzərində çalışmaq üçün vaxt tapmaq üçün hansı fəaliyyətlərin həyatınızı yaxşılaşdırmadığını müəyyən etmək vacibdir. Bu fəaliyyətləri daha vacib fəaliyyətlərlə və yeni vərdişlərlə əvəz edin.
   • Deyək ki, nahar fasiləsində ümumiyyətlə smartfonunuzda oyun oynayırsınız. Bu vaxtı idman üçün istifadə edin.
4. 4 Sizi motivasiya edəcək böyümə yönümlü insanlarla əhatə olun. Ətraf mühit insanın motivasiyasına və davranışına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Uğurlu olmağa çalışan və onları xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olan insanlarla daha çox vaxt keçirin. Bu ünsiyyət, həyatınızda əhəmiyyətli dəyişikliklər etmək üçün özünüzü motivasiya etməyə kömək edəcək.
   • Məqsədlərinizi və ya maraqlarınızı bölüşən insanlar üçün tədbirlərə qatılın. Orada yəqin ki, yeni dostlar tapa biləcəksiniz.
   • İnsanları həyatınızdan kənarlaşdırmaqdan narahat olmayın. Böyüməyə yönəlmiş insanlarla daha çox vaxt keçirdiyiniz zaman təbii olaraq sizə pis təsir edə biləcək tanışlarla ünsiyyətdən qaçmağa başlayacaqsınız.
5. 5 Hər gün yeni hədəflər və vərdişlər yolunda nələr qazandığınızı izləyin. Məqsədinizə çatmaq üçün etdiyiniz bütün səyləri yazın və kiçik də olsa, hər hansı bir nailiyyəti qeyd edin. Gələcək nəticəni deyil, prosesi düşünün. Bu sizi motivasiya edəcək və yarı yolda təslim olmayacaq.
   • Hər gün məqsədinizə çatmaq üçün bu gün etdiklərinizi yazın.
   • Kiçik bir nəticə əldə etdikdə, bunu qeyd edin və məqsədə doğru irəliləməyiniz üçün özünüzü təbrik edin.

Metod 4 /4: Yolda necə qalmaq olar

1. 1 Hədəflərinizə birlikdə gedə biləcəyiniz bir tərəfdaş tapın. Yaxınlıqda sizinlə eyni vəzifələri yerinə yetirən biri varsa, motivasiya saxlamaq daha asan olacaq. Eyni məqsədləri olan və ya etibar etdiyiniz birindən ortağınız olmasını istəyin. Tərəfdaşınızla ən azı həftədə bir dəfə irəliləyişiniz barədə danışın ki, bütün bunları niyə etdiyinizi unutmasın.
   • Məqsədiniz buna icazə verərsə, ortağınızı sizinlə birlikdə məqsədə çatmaqla bağlı bir şey etməyə dəvət edə bilərsiniz.

   Məsləhət: birdən çox məqsədiniz varsa, hesabatlılığı qorumaq üçün bir neçə nəfərlə əlaqə qurmağı düşünün. Məsələn, bir dostunuzdan sizinlə idman oynamasını, boş vaxtınızı nəyə sərf etdiyinizi izləmək üçün otaq yoldaşından və işdəki irəliləyişinizi izləmək üçün bir həmkarınızdan soruşun.

   
   
2. 2 Bütün vaxtınızı vacib işlərə sərf etməyinizə mane olan diqqəti yayındırın. Televiziya və telefon çox diqqəti yayındıra bilər, buna görə də yolunuza mane olmayın.Əgər bir şey sizi yeni vərdişlərə sadiq qalmağınıza mane olursa, həyatınızdakı diqqəti yayındırın və ya məhdudlaşdırın. Bu, məqsədlərinizə doğru irəliləməyinizə imkan verəcəkdir.
   • Məsələn, kompüterinizdə və telefonunuzda sosial şəbəkələrin istifadəsini məhdudlaşdıracaq bir tətbiq quraşdırın.
   • Televizora baxmaq istəyinin qarşısını almaq üçün onu söndürə bilərsiniz.
3. 3 Tərəqqinizi həftədə bir dəfə yoxlayın. Görülən işlərin təhlili sizə nəyi düzgün etdiyinizi və nəyin edilmədiyini anlamağa imkan verəcəkdir. Bu, davranışlarınızı düzəltmək və işlərinizi başa çatdırmaq imkanı verəcək. Bu həftə etdiklərinizi gözdən keçirmək və gələn həftə yeni addımlar düşünmək üçün hər həftə vaxt ayırın.
   • Məsələn, məqsədləriniz üzərində çalışmaq üçün nə qədər vaxt sərf etdiyinizi və hansı fəaliyyətlərin faydasız olduğunu qeyd edə bilərsiniz. Sonra, gələcəkdə vaxtınızı necə daha yaxşı idarə edə biləcəyinizə qərar verin.
4. 4 Müsbət dəyişiklik üçün özünüzü mükafatlandırın. Uğuru qeyd etmək üçün özünüzə bir şey verin. Xüsusi bir etiket, sevimli yemək və ya uzun müddətdir almaq istədiyiniz kiçik bir məhsul ola bilər. Özünüzü böyük hədəfinizə doğru motivasiya etmək üçün mütəmadi olaraq mükafatlandırın.
   • Kiçik dəyişikliklər üçün bir mükafat olaraq, hər dəfə yeni yaxşı vərdişlərinizlə bağlı bir şey etdikdə və ya hədəflərinizə doğru işləyərkən təqviminizə bir etiket yapışdıra bilərsiniz.
   • Daha əhəmiyyətli nailiyyətlər üçün özünüzə xoş bir şey alın - məsələn, ən sevdiyiniz qəhvə və ya qeyri -adi hamam bombası.
   • Vacib bir məqama və ya məqsədə çatanda özünüzü yeni bir cüt ayaqqabı və ya spa ziyarətinə görə mükafatlandırın.
5. 5 Nəticəni yox, prosesi düşünün. Özünüzü tamamilə dəyişdirmək üçün vaxt lazımdır, ancaq hədəflərinizə doğru irəliləyərkən kiçik dəyişiklikləri hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu dəyişiklikləri qeyd etmək vacibdir, çünki yaşamaq istədiyin həyatı yaşamağa kömək edir. Məqsədinizə çatmağın nə qədər çəkəcəyi barədə narahat olmayın. Gündən -günə baş verənlərdən zövq alın.
   • Özünüzdən çox şey soruşmayın, əks halda özünüzü stresli və boğulmuş hiss edəcəksiniz. Vaxt ayırın və prosesdən zövq almağa çalışın.
6. 6 Motivasiya üçün günlər ayırın. Həyatınızda bir dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, dəyərli olmağı hər anınıza borclu hiss edə bilərsiniz. Yavaşlaya və ya istirahət edə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Ancaq bədənin və zehinin mümkün qədər səmərəli işləməsi üçün istirahətə ehtiyacı var. İstirahət günlərinizi planlaşdırın ki, sağalasınız və planınıza sadiq qalsın.
   • Məsələn, istirahət və əyləncə üçün həftənin bir gününü ayıra bilərsiniz.
   • Ayda bir dəfə bütün günü evdə qala bilərsən və heç nə edə bilməzsən.

İpuçları

• Bir şeyi ciddi şəkildə dəyişdirmək üçün vaxt lazımdır. Özünüzə tələsməyin. Motivasiya saxlamaq üçün özünüzə artıq etdiyiniz kiçik dəyişiklikləri xatırlatın.
• Yalnız başqalarını təəccübləndirmək üçün dəyişməyin. İstədiyin kimi yaşamağa çalış. Ehtiyac duyduğunuz şeyi əldə etməyə kömək edəcək məqsədlər qoyun.