MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin
• 3 /2 -ci hissə: Keçmiş münasibətlərinizi nəzərdən keçirin
• 3 -dən 3 -cü hissə: Duyğularınızı Davranmaq

Sevgi münasibətlərində, nədənsə necə davam edəcəyinizi anlamalı olduğunuz bir an gəlir. Elə olur ki, uzun müddətdir bir münasibətdəsən, amma bir gün hisslərin solmağa başladığını anlayırsan. Yoldaşınızdan artıq ayrıldınız, amma qərarınızdan şübhələnirsiniz. Düşünün, hələ də onu sevirsiniz? Sevgi qəti bir hiss deyil və bəzən hisslərinizi sıralamaq çox çətindir, xüsusən də gündəlik həyatda və donuqluqda qalmısınızsa.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Münasibətinizi qiymətləndirin

1. 1 Hisslərinizə ilk dəfə nə vaxt şübhə etməyə başladığınızı düşünün. Hisslərin bir gecədə dəyişmədiyini anlayın. Çox güman ki, bir insana aşiq olmaq, onunla etibarlı münasibət qurmaq üçün vaxt lazımdı. Duyğularınızı həll etmək üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin, əks halda çiyinlərinizi kəsməyə başlasanız əlaqəni pozacaqsınız. Özünüzü günahkar hiss etməyin. Duyğularınızı yaxşı mənimsəmək üçün özünüzə vaxt verin, tələsməyin və tələsməyin.
   • Hisslərinizə şübhə etmədən əvvəl nə baş verdiyini düşünün. Son vaxtlar həyatınızda hər hansı bir dəyişiklik olubmu? Yeni bir işə başlamısınız və ya çox tükənmiş ola bilərsiniz. Bəlkə də ailə problemləri gərginliyə səbəb olur. Münasibətdəki laqeydliyinizin və qarışıqlığınızın həyatınızdakı bəzi dəyişikliklərin nəticəsi olduğunu və ya ortağınıza olan hisslərinizdən qaynaqlandığını başa düşmək vacibdir.
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Chloe Carmichael, PhD

   
   
   Lisenziyalı Klinik Psixoloq Chloe Carmichael, PhD, New York şəhərində şəxsi təcrübədə lisenziyalı bir klinik psixoloqdur. Psixoloji məsləhət, əlaqələr problemləri, stres idarəetmə, özünə hörmət işi və karyera məşqçiliyi sahəsində 10 ildən artıq təcrübəyə malikdir. Long Island Universitetində kurslar verdi və New York City Universitetində müstəqil müəllim olaraq çalışdı. Long Island Universitetində Klinik Psixologiya üzrə doktorluq dərəcəsi aldı və Lenox Hill və Kings County Xəstəxanalarında klinik praktikanı tamamladı. Amerika Psixoloji Dərnəyi tərəfindən akkreditə olunmuşdur və Sinir Enerjisi: Anksiyete Gücündən istifadə edin.

   Chloe Carmichael, PhD
   Lisenziyalı Klinik Psixoloq

   Özünüzə və əlaqələr inkişaf etdikcə nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Lisenziyalı Klinik Psixoloq və Əlaqə Mütəxəssisi Dr. Chloe Carmichael deyir: “Mən tez -tez müştərilərdən bu insanla necə tanış olduqlarını, münasibətlərin əvvəlində işlərin necə getdiyini, problemin nə vaxt və necə yarandığını söyləmələrini xahiş edirəm. Çox vaxt, bütün münasibətlər tarixində mənimlə gəzərkən, bu münasibətlərdəki hissləri haqqında çox şey anlayır və dərk edirlər. "

   
   
2. 2 Tərəfdaşınızla davranışınızı qiymətləndirin. Səbir və fiziki cazibə kimi şeyləri düşünün. Son vaxtlar ortağınızla daha əsəbi və səbirsiz olub -olmadığınızı düşünün? Görünüşü sizin üçün o qədər də cazibədar deyilmi? Bəlkə daha çox şəxsi sahəyə ehtiyacınız var? Əlbəttə ki, bütün bunlar münasibətlərdəki böhranın nəticəsi ola bilər. Uzun müddətli bir münasibət üçün bu olduqca normaldır, həmişə konfet-buket dövrü bitdikdən sonra bir az soyumağa başlayırıq, amma münasibətlərin çox soyuq olmasına icazə verməyin!
   • Ortağınızın uğurlarını tərifləməyi nə qədər tez unutduğunuza, nə qədər tənqid etdiyinizə, söyüş söydüyünüzə və s. Qəzəbinizi ortağınıza əvvəlkindən daha tez -tez çıxarırsınızsa, münasibətlərinizə ciddi şəkildə yenidən baxmalısınız.
3. 3 Tərəfdaşınız olmadan gələcəyi düşünün. Hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl bu barədə düşünün. İdeal gələcəyinizi düşündüyünüz zaman, bu insan onun bir hissəsi olacaqmı? Bəzən bu insanların bəlkə də həyatımızdakı ən qiymətli şey olmasına baxmayaraq, sevdiklərimizi adi hesab etməyə başlayırıq. Bu insanın yoxluğunun bütün həyatımızı məhv edə biləcəyini anlamırıq. Qərar verərkən özünüzlə son dərəcə dürüst və səmimi olun: bu insan olmadan həyatınız daha yaxşı və ya pis olacaq?
   • Münasibətlərə son qoymaq həmişə çətindir, xüsusən də rahatlıq zonanızdan kənara çıxıb bir vaxtlar qayğı göstərdiyiniz insanı itirmək məcburiyyətindəsinizsə. Ancaq bu dövrdən sonra həyatınızın necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. Daha xoşbəxt ola bilərsənmi? Bəlkə başqası ilə xoşbəxt olarsan?
   • Birinin yanında rahat olmağın həmişə onu sevdiyini ifadə etmədiyini başa düş.

3 /2 -ci hissə: Keçmiş münasibətlərinizi nəzərdən keçirin

1. 1 Keçmiş əlaqənizi niyə dayandırmaq qərarına gəldiyinizi düşünün. Münasibətiniz artıq bitibsə və hələ də hisslərinizin olub olmadığını düşünürsünüzsə, ayrılığın nəyə səbəb olduğunu xatırlayın. Çox vaxt insanlar keçmişi xatırlayaraq hadisələri dramatikləşdirirlər, amma əsl həqiqətləri gözlərindən itirmirlər. Bəzən problemlərimizi həll etmək üçün çox tez təslim oluruq. Ancaq bəzən həll etmək asan olmayan ciddi problemlər ortaya çıxır.
   • Münasibətiniz biriniz böyük bir səhv etdiyinə görə sona çatdısa, bu səhvi bağışlayıb unuda biləcəyinizi görmək vacibdir. Keçmişdəki problemlərdən daim narahat olsanız, bir insanla gələcək qura bilməzsiniz.
   • Heç biriniz bunun üçün dəyişməyə başlamasanız münasibətlərinizdə heç nə dəyişməyəcək. Bir oğlana güvənmədiyiniz üçün ayrıldınızsa, ya sizin etibarınızı qazanmalı, ya da daha inamlı olmalısınız. Unutmayın ki, keçmişdən gələn problemlər sadəcə aradan qalxmayacaq.
2. 2 Bu adamla tanış olmağın müsbət və mənfi cəhətlərinin siyahısını tərtib edin. Onunla birlikdə olduğunuzda həyatınızın necə dəyişdiyini anlamağa çalışın. Bu şəxs sizin yeganə prioritetiniz olarsa və iş / təhsil, dostlarınız və ailəniz arxa plana keçərsə, çox güman ki, bu sağlam olmayan bir münasibətdir. Ancaq ətrafınızdakı insanla həqiqətən daha yaxşı hiss edirsinizsə, onu buraxmayın.
   • Fikrinizi yazın ki, müsbət tərəflərin mənfi cəhətlərdən üstün olduğuna əmin olun. Geri çəkilməyin!
3. 3 Məqsədləriniz barədə özünüzə qarşı dürüst olun. Yalnız olduğunuz üçün bu adama qayıtmaq istəyirsiniz? Yalnızlıq (hətta ağrılı və zəiflədici) insana qayıtmaq üçün ciddi bir səbəb deyil.
   • Bu insana qayıtmaq istəməyinizin səbəbi təklik, qısqanclıq, cansıxıcılıq və digər duyğuların olmadığını inamla söyləyə bilsəniz, bəlkə də sizi həqiqətən sevgi idarə edir.

3 -dən 3 -cü hissə: Duyğularınızı Davranmaq

1. 1 Özünüzə bir az azadlıq və şəxsi yer verin. Zövq aldığınız şeyi etməyə vaxt ayırın - özünüzü yayındırmağa kömək edəcək hər şey. Əvvəllər ortağınız səbəbindən boş vaxtınız az idisə, indi həyatınızın qayğısına qalmaq şansınız var. Üstəlik, istirahət etməyinizə və ayrılığınızın səbəbi stres olub olmadığını anlamağa kömək edə bilər. Şəxsi məkan, hisslərinizi ortağınızın təzyiqi olmadan həll etməyə kömək edəcək və necə davam edəcəyinizə qərar vermək üçün vaxtınız olacaq.
2. 2 İstəyirsinizsə, bu insanla hisslərinizi müzakirə edin. Bu anda bir əlaqəniz varsa, söhbətinizdə nəzakətli və nəzakətli olun. Bu şəxsi bir şeydə günahlandırmaq istəmirsinizsə, "siz" ilə deyil, "mən" ilə bir cümlə başlayın. Bu adamın ətrafında nə hiss etdiyinizi söyləmək daha yaxşıdır. Münasibətiniz bu nöqtədə bitibsə, hisslərdən danışmağa başlamağa qərar verin. Söhbətiniz keçmiş sevgilinizin hisslərinə təsir göstərsə, xüsusilə də yeni bir münasibətdə olsalar, çirkin ola bilər.
   • Hissləriniz haqqında danışmağa qərar verərsinizsə, çətinliklərə hazır olun. Buna görə də, lazım olduğuna əmin deyilsinizsə, bu söhbətə başlamamalısınız.
   • Fikirlərinizi toplamaq və gedəcəyiniz hər şeyi söyləmək üçün hisslərinizi bir dəftərə yaza bilərsiniz. Bir məktub yazmaq, ortağınızla (indiki və keçmiş) ünsiyyət qurmağın əla bir yoludur.
3. 3 Bir plan hazırlayın və ona əməl edin. Başqa sözlə, bütün anlaşılmaz məqamları aydınlaşdırmağa dəyər. Bütün bunlardan sonra hələ də bu insanla münasibət qurmaq istəyirsənsə (və ya ona qayıtmaq istəyirsənsə), əlindən gələni etməyə çalış. Ayrılmaq istəyirsinizsə - son qoyun. Özünüz üçün hazırladığınız plana əməl edin. Bir insanla tanış olsanız, amma münasibətlərinizə daim şübhə edirsinizsə, şübhəsiz ki, bu şübhələrdən əziyyət çəkəcəksiniz. Əlaqələrinizin yaxşılaşacağını gözləyərək bir ayağınızla burada və digər ayağınızla ola bilməyəcəyinizi anlayın. Digər tərəfdən, bu şəxsi sevmədiyinizə özünüz qərar verərsinizsə, əlaqəni dərhal bitirmək daha yaxşıdır. Özünüzə şübhə ilə əzab verərkən yeni bir müstəqil həyata başlaya bilməzsiniz.