MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /5: Diyetinizi dəyişdirin və daha yaxşı məşq edin
• Metod 2 /5: Pis vərdişlərdən qurtulun
• Metod 3 /5: Stres səviyyənizi məhdudlaşdırın
• Metod 4 /5: Menstrual dövrünü və kontraseptivləri tanıyın
• Metod 5 /5: Sağlamlığında Nə Baş verdiyini öyrənin
• İpuçları

Hamilə qalmağı bacarmadıqdan sonra bir çox cütlük düşündüklərindən daha çətin olur. Təəssüf ki, sonsuzluğa səbəb olan bir çox amil var və bəzən səbəbi müəyyən etmək o qədər də asan deyil. Sonsuzluq yaşayan bəzi cütlərin tam müalicəyə ehtiyacı var, digərlərinin isə konsepsiya ehtimalını artırmağa kömək edəcək bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi etmələri lazımdır. Cütlərin hamilə qalmasına kömək edəcək bir çox sadə və təsirli yol var. Bu ümumi tətbiqlər, sonsuzluğun şiddətindən asılı olmayaraq uşaq sahibi olmağa çalışan bütün cütlüklər üçün şəfa verə bilər və hamilə qalmağa çalışan hər hansı bir cütlüyə diqqət yetirilməlidir.

Addımlar

Metod 1 /5: Diyetinizi dəyişdirin və daha yaxşı məşq edin

Nə yediyinizə diqqət edin və hər gün idman etməyə çalışın. Hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün əla bir başlanğıcdır. Həm qadınlar, həm də kişilər üçün vacibdir.

1. 1 Sağlam bir çəki əldə etmək və / və ya saxlamaq üçün bir məşq proqramına başlayın. Hamilə qalmağa çalışdığınız zaman artıq çəki problem ola bilər.
   • Kilolu qadınlarda, menstrual dövrü nizamsız ola bilər və yumurtlamanın azalmasına səbəb ola bilər. Ovulyasiya sürətiniz azaldıqda, gübrələmə şansınız azalır. Digər tərəfdən çox arıq olmamalısınız. Kifayət qədər dərialtı yağ olmayan bir qadın orqanizmi, hər ay yumurtlama üçün lazım olan hormonları istehsal edə bilməz. Üstəlik, çox arıq qadınlar qidalanmayıb və hamiləlik vəziyyətində tam dövr keçirə biləcək qədər sağlam ola bilməzlər.
   • Araşdırmalar göstərir ki, ümumiyyətlə, müntəzəm olaraq idman edən kişilərin sperma sayı daha yüksəkdir və sperma keyfiyyəti oturaq yaşıdlarından daha yaxşıdır. Bu təsirlər kiçik olsa da, cütlüklərin sonsuzluq mövzusunda əldə edə biləcəkləri hər hansı bir yardıma ehtiyacı var. Məşq daha yaxşı sperma keyfiyyətinə görə müvəffəqiyyətli konsepsiya şansını cüzi də olsa artırsa da, kişinin məhsuldarlığını artırmaq üçün ata biləcəyi ən sadə addımlardan biridir.
2. 2 Balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Diyetinizə bol miqdarda protein və vitamin daxil etdiyinizə əmin olun. Gündəlik bir multivitamin yemək vücudunuzun sağlam və hormon balanslı olması üçün lazım olan bütün vitaminləri almağa kömək edəcək. Gündəlik diyetinizə zülallar, tərəvəzlər və meyvələr daxil etmək sağlamlığınızı qorumağa və immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcək. Hamilə qalmağa çalışarkən içməli su da vacibdir. Hər gün bol su içmək bədəndən toksinlərin atılmasına kömək edir, ümumi sağlamlığınızı gücləndirir və beləliklə hamilə qalma şansınızı artırır.

Metod 2 /5: Pis vərdişlərdən qurtulun

Sağlam olmayan vərdişlər bədəninizə zərər verə bilər. Vücudunuzun mümkün olan ən yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olmaq, hamilə qalmağa çalışmaqda hər zamankindən daha vacibdir. Bu pis vərdişlərdən imtina etmək çətin ola bilər, ancaq hamilə qalmaq istəyən insanlar üçün uğurlu bir konsepsiya ilə aylar, hətta illərlə sonsuzluq arasındakı fərq ola bilər.

1. 1 Ən qısa zamanda siqareti buraxın. Hər kəs siqaret çəkməyin sağlamlıq üçün çox zərərli nəticələrə səbəb olan pis bir vərdiş olduğunu bilir. Hamilə qalmaq istəyən qadınlar üçün siqaret xüsusilə zərərlidir. Siqaret yumurtalıqların erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər. Siqaret qadının yumurtalıqlarına son dərəcə zərərli olan təhlükəli toksinlərlə doludur. Siqareti nə qədər tez buraxsanız, reproduktiv sisteminizdəki zərərləri bir o qədər tez düzəltməyə başlayarsınız və hamilə qalma şansınızı artırarsınız.
2. 2 Nə içdiyinizə diqqət edin.
   • Vaxtaşırı bir stəkan şərab və ya bir -iki stəkan içmək hamilə qalmağınıza mane olmayacaq, ancaq hamilə qalmaq istəsəniz, spirt içməkdən çəkinmək daha yaxşı olar. Bəzi qadınlarda spirt, tarragon səviyyəsini dəyişdirə bilər və bu da yumurtalıq funksiyasında problemlərə səbəb ola bilər. Ortalamadan çox içən kişilərdə sperma sayının az olması və boşalmanın pisləşməsi müşahidə oluna bilər.
3. 3 Hamilə qalmağa çalışarkən kofein də problem ola bilər. Səhər kofeini gündə bir fincanla məhdudlaşdırın. Bu həddən artıq istehlak etmək hamiləliyə mane olmaqla yanaşı, uğursuzluq şansınızı da artıra bilər.

Metod 3 /5: Stres səviyyənizi məhdudlaşdırın

Stress hər kəsə müxtəlif yollarla təsir edir. Bəzi insanlar stresi idarə etməyi digərlərindən daha yaxşı bacarırlar.Ancaq əksəriyyət üçün yüksək stres səviyyələri fiziki sağlamlığa zərər verə bilər və hamilə qalma qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.

1. 1 Stressi aradan qaldırmaq üçün bəzi üsullardan istifadə edin. Çox vaxt sonsuzluqla üzləşən cütlüklər hamilə qala bilməmələri nəticəsində digər problemlərə stress əlavə etmişlər. Bu yalnız müsbət nəticəni təxirə saldı.
   • Çox stresli vəziyyətlər yaşayırsınızsa və ya depressiyaya düşürsünüzsə, bu, hamilə qalma qabiliyyətinizə ciddi təsir göstərə bilər. Stressdən azad olmaq üçün yoga kimi rahatlaşdırıcı məşqlər edin.
   • Yaşadığınız stres aradan qaldırıla bilməzsə və yoqanın həll edə biləcəyindən daha çox bir problem varsa, stressi aradan qaldırmaq üçün sonsuzluq dəstəyi qrupundan və ya lisenziyalı bir məsləhətçidən və ya həkimdən məsləhət almaq yaxşı bir fikir ola bilər.
2. 2 Tərəfdaşınızla yaxınlaşın. Axmaq görünə bilər, amma bəzən hamiləlik haqqında daimi düşüncələr yataq vaxtınızın laqeyd qalmasına səbəb ola bilər. Daimi cinsi əlaqədə olmaq stressi aradan qaldırmaq üçün əla bir yol ola bilər və yumurtlama dövrlərinizi nizamlı saxlamağa da kömək edir.

Metod 4 /5: Menstrual dövrünü və kontraseptivləri tanıyın

Vücudunuzu tanımaq, məhsuldarlıq potensialınızı artırmaq üçün doğru istiqamətdə atılan əhəmiyyətli bir addımdır.

1. 1 Menstrual təqviminizə diqqət yetirin. Menstruasiya arasında neçə gün keçdiyinə diqqət yetirin və hamilə qalmağa ən hazır olduğunuzu öyrənin. Hər ay yumurtlamaya diqqət yetirmək, cinsi əlaqə üçün doğru vaxt seçməyinizə kömək edə bilər və bununla da hamilə qalma şansınızı artırır.
   • Vücudunuzun hamilə qalmağa ən hazır olduğu mərhələni tanımağın əla yolu, yerli aptekinizdə satılan ovulyasiya dəstini istifadə etməkdir. Ovulyasiya dəstləri, yumurtlamadan əvvəl bədən tərəfindən istehsal olunan sidikdə hormonları aşkar edir. Hormon aşkar edildikdə, hər ay cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı vaxta işarə edən müsbət nəticə alacaqsınız.
   • Ovulyasiya mərhələnizi izləməyin başqa bir təsirli yolu menstrual cədvəlinizdir. Bazal bədən istiliyi, servikal mucus ifrazı və serviks mövqeyi kimi bir ay ərzində bir qadının bədənində baş verən fiziki dəyişikliklərə diqqət çəkir. Ovulyasiya yaxınlaşdıqca bu göstəricilərdə incə dəyişikliklər baş verir və düzgün planlaşdırma ilə qadına konsepsiya üçün ən yaxşı mərhələnin başlaması barədə məlumat verəcəklər.
2. 2 Hormonal doğum nəzarəti ilə menstrual dövrünü tənzimləyin. Düzensiz dövrlərdən əziyyət çəkən qadınlarda hamiləliyin qarşısını ala biləcək hormonal dengesizlikler olur. Hormonal doğum nəzarəti, menstrual dövrü tənzimləməyə və hormonları balanslaşdırmağa kömək edir. Bir çox qadın hamilə qalmağa çalışarkən kontrasepsiyanın pis bir şey olduğu barədə səhv fikirdədir, əslində dövrü tənzimləyərək məhsuldarlığı artıra bilər. Hormonal doğum nəzarət də yumurtalıqlarınızın yaşlanmasını dayandıra bilər və endometrioz kimi bəzi reproduktiv problemləri ləngidə bilər.

Metod 5 /5: Sağlamlığında Nə Baş verdiyini öyrənin

Sonsuzluq problemi ilə qarşılaşdıqda, bir çox insan dərhal hamilə qala bilməməsinin səbəbinin qadının olduğunu düşünür. Ancaq qadın sağlamlığı problemin yeganə parçası deyil. Kişinin sağlamlığı, gübrələmə prosesini qadınınki kimi təsir edə bilər.

1. 1 Hamilə qalmağa çalışan qadının yanında kişinin də bədəninə qulluq etdiyinə əmin olun. Sağlam qaldığından və məhsuldarlığını artırdığından əmin olun. Kişilər, uğurlu bir konsepsiyaya sahib olmaq üçün doğru sperma sayına sahib olmaları lazım olduğunu bilirlər.Ancaq kişinin məhsuldarlığına təsir edə biləcək bir çox başqa faktor var. Kişilərin məhsuldarlığına zərər verə biləcək bir çox problem var: testosteronun səviyyəsinin aşağı olması, fiziki anormallıqlar, hormonal dengesizlikler, boşalma problemləri və s. Hamilə qalmaqda çətinlik çəkən cütlüklər üçün həm kişi, həm də qadın üçün tibbi müayinə təyin etmək vacibdir.

İpuçları

• Həkiminizlə hamilə qalmaqla bağlı uzunmüddətli problemləri müzakirə etmək əla fikirdir. Əgər məhsuldarlığınızı artırmaq üçün bütün bu variantları sınayırsınızsa və eyni zamanda bir neçə ay ovulyasiya zamanı qorunmayan cinsi əlaqəyə girirsinizsə və hamilə qalmırsınızsa, terapevtinizə müraciət etməlisiniz. Hamilə qalmağınızı maneə törədən bəzi səbəbləri müəyyən etmək üçün reproduktiv sistemin tam müayinəsi lazım ola bilər.