MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Qorxularınızı necə məğlub etmək olar
• 2 -ci hissə 2: Bir insana necə açılacağınız

Bir çox insanlar bir əlaqədə həssas olmaqdan qorxurlar, çünki zəiflik rədd və ya lağ etmək imkanı verir. Ancaq dostlarınızla və digər yaxınlarınızla münasibətlərinizdə zəiflik göstərməyinizə icazə verməsəniz, bu, yaxınlarınızla dərin şəxsi bağlar qurmağınıza mane ola bilər. Münasibətlərdə zəiflik və daha çox məmnunluq tapmaq üçün qorxularınızı aşmalı və insanlara açılmağa çalışmalısınız.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Qorxularınızı necə məğlub etmək olar

1. 1 Zəifliyinizi göstərməyinizə mane olan səbəbləri sadalayın. Bir əlaqədə özünüz olmaqdan niyə qorxduğunuzu düşünün. Özünüzdən soruşun ki, insanlarla açıq olmaq sizi ən çox qorxudur. Zərər çəkmək istəməyəcəksiniz və ya özünüzə bir dostunuzu və ya ortağınızı incitməməyə çalışırsınız. Bəzən səbəb zəifliyimizi nümayiş etdirməyə imkan verməyən eqomuzdur. Bəlkə də keçmişdəki açıqlığınız arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxardı. Özünüzə qarşı dürüst olun və qorxularınızı düşünün.
   • Düşüncələrinizi təsəvvür etmək üçün bunları bir kağıza yazmağa çalışın.
2. 2 Müsbət cəhətlərə diqqət yetirin. Açıqlıq və zəiflik bir çox cəhətdən faydalı ola bilər: insanlarla dərin əlaqələr qurmağa və etibar və məmnunluq səviyyələrini artırmağa kömək etmək. Bu cəhətlərə diqqət yetirmək qorxunuzun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Pozitiv qalmağınıza kömək edəcək fəaliyyətlər tapın. Bu məşq, meditasiya və ya gündəlikinizə yazmaq ola bilər.
3. 3 Sənin haqqında həqiqətən maraqlanan biri ilə danış. Açmaqdan qorxmadığınız bir qohumunuza və ya dostunuza müraciət edin. Zəiflik narahatlıqlarınızı başqaları ilə bölüşün. Bəlkə də onun baxışları sizinkindən çox fərqli olacaq. Həm də belə bir söhbət başqaları ilə açıqlıq üçün bir növ məşqə çevriləcəkdir.
4. 4 Bir mütəxəssisə müraciət edin. Problemi təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, psixoterapevt və ya məsləhətçi psixoloqdan kömək istəyə bilərsiniz. Cavab tapmağınıza və sadəcə dinləməyinizə və ya məsləhət verməyinizə kömək edəcək. Davranışınıza təsir edən səbəblərin və ya keçmiş hadisələrin siyahısını mütəxəssisə göstərin.

2 -ci hissə 2: Bir insana necə açılacağınız

1. 1 Tələsmə. Paylaşmaq istədiyiniz bir faktı seçin və oradan başlayın. Bütün qorxu və narahatlıqlarınızı dərhal ifadə etməməlisiniz, əks halda özünüzü və həmsöhbətinizi sıxışdırmaq riski ilə üzləşəcəksiniz.
   • Karyeranızdan və ya qohumunuzdan narahat olmaq kimi kiçikdən başlayın. Hobbiniz haqqında danışmasanız da danışa bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar, şəxsi və ya yaxın sirrini onlarla bölüşmüş birinə açıq olmağı daha asan görürlər. Bu vəziyyəti tarazlaşdırır.
2. 2 Söhbət üçün sərhədlər təyin edin. Danışdığınız adamdan nə gözlədiyinizi söyləyərək çətin söhbətlərə başlayın. Danışmağa ehtiyacınız varsa, sizi dinləməyi xahiş edin. Məsləhətə ehtiyacınız olub olmadığını söyləməyi unutmayın. Söhbətin mövzusu sizi narahat edirsə, o zaman vəziyyəti daha çox nəzarətdə hiss edəcəksiniz.
   • "Fikrimi bildirmədən bitirməyimə icazə verin" deyərək başlayın və ya "yalnız sizinlə danışa bilərəmmi?"
3. 3 Zəiflik qorxunuzu qəbul edin. Narahatçılığınızı adamdan gizlətməyin. Hisslərinizi gizlətməyə vadar edən keçmiş hadisələrdən danışın. Bu, qətiyyətsizliyinizi başa düşməsini və ünsiyyət qurmağa çalışdığınızı başa düşməsini asanlaşdıracaq.
   • Çətinliklərinizi qəbul edin və "dəyişməyə çalışıram" kimi bir şey söyləyin. Daha çox şey aça biləcəyiniz zaman gələcəkdə sizə təklif etməsini xahiş edə bilərsiniz.
4. 4 Səhviniz barədə bizə məlumat verin. Səhv etdiyiniz və ya utandığınız şeylər haqqında danışın. Bütün insanlar səhv edirlər, buna görə də sizi başa düşəcəklər. İnsanlar səmimi və dünyagörüşlü şəxsiyyətləri cəlb edir, buna görə də qüsurlarınızı gizlətməyə çalışmayın.
   • Buna hazırsınızsa, əlaqənizə baha başa gələn səhv kimi əhəmiyyətli səhv davranışlarınızı paylaşa bilərsiniz. Kiçikdən başlamaqdan qorxma. Gün ərzində daha yaxşı ola biləcəyiniz söhbətlərin zehni siyahısını tutun. Bəlkə də tanımadığınız bir insanla kobud davrandınız və peşman oldunuz. Bu, öz davranışınızı düşünmək istəyinizi və düşüncənizi göstərəcəkdir.
5. 5 Bir şeyi başa düşmürsənsə etiraf et. Hər kəs ağıllı və bilikli görünmək istəyir, amma hər şeyi bildiyinizi iddia etməyin, yoxsa təkəbbürlü sayılacaqsınız. İnsandan başa düşmədiyiniz bir məqamı izah etməsini istəyə bilərsiniz. Bunu etməklə həmsöhbətə hörmət qazanacaq və özünə hörmətini artıracaq, həm də ona güvəndiyinizi göstərəcəksiniz.
   • Sizdən çətin bir siyasi vəziyyəti və ya iş axınını başa düşmədiyiniz təqdirdə izah tələb oluna bilər. Sizə yeni bir bacarıq (yemək və ya velosiped sürmək kimi) öyrətməyi xahiş edin.
   • Başqaları ilə münasibətləriniz barədə fikirlərinizi soruşmaqdan çəkinməyin. Bu, sizi qaçırdığınız anları anlamağa kömək edəcək, belə ki, növbəti dəfə nəyə diqqət etməli olduğunuzu biləcəksiniz.
6. 6 Hisslərinizi bölüşün. Duyğularınızı özünüzə saxlasanız, nəticə yalnız qəzəb və məyusluqdur. Sizi narahat edən şeyi etiraf etmək, problemi dərhal həll etmək imkanı verir və şəxs sizin cəhdinizi səmimiyyət və vicdanlı davranış kimi qəbul edir.
   • Həmişə duyğularınızı ifadə etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Onları kağıza yaza və ya musiqi vasitəsi ilə ifadə edə bilərsiniz, bu da bir ünsiyyət vasitəsidir.
7. 7 Dayanma. Çox güman ki, adam dediklərinizə yaxşı cavab verəcək və onlarla belə detalları bölüşməkdən rahat olacaqsınız. Ancaq istədiyiniz reaksiyanı almasanız da, qorxularınızın üstünlüyünü ələ aldınız və münasibətlərdə həssas olmağa cəsarət tapdınız.
   • Şəxsin reaksiyasından razı qaldınızsa, reaksiyasına görə ona təşəkkür edin. Əgər incimisinizsə, hisslərinizdən danışın ki, belə bir reaksiyanın sizə necə təsir etdiyini başa düşsün.
   • Duyğuların şifahi ifadəsi daha sürətli öhdəsindən gəlməyə kömək edir, buna görə də nəticəsi nə olursa olsun, artıq özünüzə bir yaxşılıq etdiniz. Səmimi davrandığınız üçün qürur duymalı və bu davranışı fərqli şəkildə tətbiq etməlisiniz.
   • Ünsiyyətin nəticəsinə diqqət yetirin və qorxunuzun haqlı olub olmadığını görün. Çox vaxt qorxunun böyük gözləri olduğu ortaya çıxır.