MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Risk Faktorlarının Qiymətləndirilməsi
• Metod 2 /2: Trombozun qarşısının alınması
• Xəbərdarlıqlar

Damarlarda və ağciyərlərdə qan laxtaları əmələ gələ bilər və buna venoz tromboembolizm deyilir. Bu xəstəliyin bədən üçün simptomları və nəticələri qan laxtasının əmələ gəldiyi yerə görə dəyişir, lakin onlarla heç bir şey edilmədikdə bütün qan laxtaları ölümcül ola bilər. Qan laxtalanması infarkt və insulta səbəb ola bilər. Özünüzü bu xəstəlikdən qorumaq üçün qan laxtalanmasının qarşısını necə ala biləcəyinizə dəyər.

Addımlar

Metod 1 /2: Risk Faktorlarının Qiymətləndirilməsi

1. 1 Qan laxtalanma riskinin yaşla artdığını unutmayın. İlk qan laxtalanma riski 100.000 başına 100 -dir. Ancaq bu dəyər yaşla birlikdə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir: 80 yaşına qədər 100.000 insandan 500-də qan laxtalanması əmələ gəlir.Ən daha yetkin yaşda sağlamlığınızı daim izləmək və mütəmadi olaraq müayinə etmək vacibdir.
   • Kalça və ya aşağı ayağın cərrahiyyəsi və qırıqları qan laxtalanma riskini artırır.
2. 2 Fiziki fəaliyyət səviyyənizi qiymətləndirin. Ağciyərlərdə qan laxtalanma riski oturaq və ya oturaq olan insanlarda daha yüksəkdir. Boş vaxtlarında altı saatdan çox oturan insanların ağ ciyər emboliyasına yoluxma ehtimalı, yalnız iki saat oturan insanlara nisbətən iki dəfə çoxdur. Uzun müddət bir yerdə yatmaq, oturmaq və ya dayanmaq qan damarlarının tıxanmasına səbəb ola bilər ki, bu da tromboza səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, xüsusilə əməliyyatdan sonra xəstəxanaya yerləşdirilən xəstələrdə və uzun məsafələrə səyahət edən insanlarda qan laxtalanması əmələ gəlir.
3. 3 Bədən kütləsi indeksinizi hesablayın. Obez insanlar normal çəkili insanlardan daha çox risk altındadır.Bağlantı tam aydın deyil, amma mütəxəssislər bunun ən azından qismən yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunan estrogenlə əlaqəli olduğunu irəli sürürlər. Estrogen başqa bir ayrı risk faktorudur. Yağ hüceyrələri qan laxtalanmasını təşviq edə bilən sitokinlər adlı zülallar da istehsal edir. Əlavə olaraq, obez insanların normal çəkili insanlara nisbətən daha az aktiv həyat tərzi keçirmələri (hər zaman olmasa da) nadir deyil.
   • BMI (Bədən Kütlə İndeksi) hesablamaq üçün bunun kimi bir onlayn kalkulyatordan istifadə edin. Belə saytlarda yaşınızı, çəkinizi, boyunuzu və cinsinizi daxil etməlisiniz.
   • Şişman bir insanın BMI'si 30 -dan yuxarı olacaq. BMI 25 ilə 29.9 arasındadırsa, çəki artıq çəki hesab olunur. Normal BMI 18.5 ilə 24.9 arasındadır. 18.5 -dən aşağı oxunuşlar çəki çatışmazlığını göstərir.
4. 4 Hormon səviyyəsinə diqqət yetirin. Hormonal dəyişikliklər, xüsusilə estrogen səviyyələrində, tromboz riskini artırır. Hormon əvəzedici müalicənin bir hissəsi olaraq estrogen qəbul edən postmenopozal qadınlarda qan laxtalanması yaygındır. Qan laxtalanma riski oral kontraseptiv qəbul edən qadınlarda və hamilə qadınlarda da yüksəkdir.
   • Hormon qəbul etməyə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə potensial riskləri və digər müalicə variantlarını müzakirə edin.
5. 5 Hiperkoagulyasiya haqqında daha çox məlumat əldə edin. Pıhtılaşma qan laxtalanmasıdır. Bu normal bir qan xüsusiyyətidir. Onsuz, insan ən kiçik bir kəsiklə qan itkisindən ölə bilər. Pıhtılaşma təbii bir proses olsa da, hiperkoagulyasiya təhlükəlidir, çünki bədənin içərisində olsa belə qanı bir -birinə bağlayır. Hiperagulyasiyaya uzun müddət oturmaq və yalan danışmaq, xərçəng, susuzlaşdırma, siqaret çəkmə və hormon müalicəsi səbəb ola bilər. Aşağıdakı hallarda hiperkoagulyasiya inkişaf etdirmə ehtimalınız yüksəkdir:
   • ailədə tromboz halları var idi;
   • erkən yaşda qan laxtalanması var;
   • hamiləlik dövründə qan laxtalanması var;
   • qeyri -müəyyən səbəblərdən bir neçə dəfə aşağı düşmüsünüz;
   • genetik bir xəstəliyiniz varsa (xüsusən Factor V Leiden mutasiyası və ya lupus antikoagulyantı).
6. 6 Başqa hansı sağlamlıq problemlərinin qan laxtalanma riskinizi artırdığını öyrənin. Atrial fibrilasiya (aritmiya) və damarlarda xolesterol lövhələrinin yığılması da qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
   • Əgər sizə atrial fibrilasiya diaqnozu qoyulubsa, bu o deməkdir ki, qan damarlardan qeyri -bərabər axır, buna görə də müəyyən yerlərdə yığılaraq qan laxtaları əmələ gətirir.
   • Atriyal fibrilasiya ilə tək simptom qeyri -bərabər nəbz ola bilər. Bir qayda olaraq, bu xəstəlik müntəzəm müayinə zamanı müəyyən edilir. Antikoagulyantlar və ya digər dərmanlarla müalicə olunur. Çox vaxt həkimlər həyat tərzini dəyişdirməyi məsləhət görür və bəzi hallarda cərrahiyyə və ya kardiostimulyatorun quraşdırılması göstərilir.
   • Arteriyalarda xolesterol lövhələri əmələ gələ bilər (bəzən ateroskleroz səbəbiylə). Lövhə çıxarsa, qan laxtasının meydana gəlməsinə səbəb ola bilər. İnfarkt və vuruşların çoxu ürək və ya beyindəki lövhənin yırtılmasından qaynaqlanır.

Metod 2 /2: Trombozun qarşısının alınması

1. 1 Mütəmadi olaraq məşq edin. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə 150 ​​dəqiqə orta və güclü məşqlər bir çox xəstəlik riskini azaldır. Bu o deməkdir ki, gündə aerobik məşqlərə (gəzinti, velosiped sürmə, aerobika) 20-30 dəqiqə vaxt ayırmalısınız. Zövq aldığınız və tərk etmədiyiniz bir fəaliyyət seçin. Məşq qan dövranını və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, bu da qan laxtalarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
2. 2 Gün ərzində ayaqlarınızı qaldırın. Bu istirahət və ya yatarkən edilə bilər. Ayaqlarınızı dizlərinizdən deyil, ayaqlarınızdan qaldırın, yəni yastıqlarınızı dizlərinizin altına qoymayın. Ayaqlarınızı ürəyinizin səviyyəsindən təxminən 10-15 santimetr yuxarı qaldırmağa çalışın. Ayaqlarınızı keçməyin.
3. 3 Uzun müddət oturmağı müəyyən bir fəaliyyətlə seyreltin. Hər gün idman etmək vacibdir, ancaq bütün günü oturub sonra 20 dəqiqə qaçmaq kifayət deyil. Uzun müddət oturursan və ya uzanırsan (məsələn, səyahət etmək, kompüterdə işləmək və ya xəstəlik səbəbiylə yatmaq), vaxtaşırı durmalı və isinməlisən. Hər iki saatda qalxın və sadə məşqlər edin: yalnız buzovlarınızı gəzə və ya uzada bilərsiniz (ayaq barmaqlarından topuqlara və arxaya yuvarlayın).
   • Dizlərinizi əyərək (klassik mövqe) oturmağa məcbur olduğunuz hər hansı bir vəziyyət sağlamlığınız üçün potensial təhlükəlidir.
4. 4 Bol maye içmək. Şiddətli susuzlaşdırma qanı qalınlaşdırır və qan pıhtılarının əmələ gəlməsinə kömək edir. Bütün insanlar bol su içməlidir, lakin bu xüsusilə yaşlılar və qan laxtalanma riski yüksək olan insanlar üçün vacibdir. Kişilərə gündə üç litr, qadınlara isə iki maye içmək məsləhət görülür.
   • Susuzluq hissindən çəkinin. Susuzluq susuzluğun ilk aşkar əlamətidir. Susuzluq hiss edirsinizsə, deməli susuzluğa yaxınsınız.
   • Başqa bir erkən əlamət quru ağız və ya çox quru dəridir.
   • Su balansını tez bir zamanda bərpa etmək üçün su içmək kifayət edəcək. İshal, qusma və ya çox tərləmə varsa, bir elektrolit içki içmək faydalı ola bilər.
5. 5 Hamiləlik dövründə mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin. Yüksək estrogen səviyyələri tromboz riskini artırır. Ancaq hamiləlik dövründə estrogen səviyyəsi ilə əlaqədar heç bir şey edilə bilməz. Yalnız digər risk faktorlarından (məsələn, siqaret çəkmək və uzun müddət oturmaqdan) çəkinə və vaxtında həkimə müraciət edə bilərsiniz.
   • Hamiləlik dövründə qan pıhtıları meydana gəlməyə başlasanız, həkiminiz qan laxtalarının ağciyərinizə və ya beyninizə çatmaması üçün hamiləlik dövründə içə biləcəyiniz dərmanlar təyin edə bilər ki, bu da həyatı təhdid edə bilər.
   • Hamiləlik dövründə antikoagulyantlar qəbul etmək təhlükəli ola bilər, çünki onlar plasentanın bağlanmasına mane ola bilərlər.
   • Ancaq çox təhlükəli venoz tromboemboliya hallarında xüsusi dərmanlar həyatını xilas edə bilər. Doğuşdan sonra qadınlar tez -tez ana südü ilə uyğun gələn digər dərmanlara keçirlər.
   • Venöz tromboembolizm, ABŞ və Qərbi Avropada ana ölümünün ən çox yayılmış səbəblərindən biridir.
6. 6 Həkiminizlə hormon əvəzedici müalicənin alternativlərini müzakirə edin. Hormon əvəzedici terapiya menopoz simptomlarını aradan qaldıra bilər, ancaq qan laxtalanma riskini artırır. Soya fitoestrogenləri hormonal olmayan bir müalicə variantı ola bilər. Bu maddələr tromboza səbəb olmadan isti flaşları aradan qaldırmağa kömək edir. Daha çox soya və tofu yeyə və soya südü içə bilərsiniz. Ancaq soya vəziyyətində, lazım olan fitoestrogen miqdarını hesablamaq mümkün deyil.
   • Menopoz simptomlarınızı aradan qaldırmamağa da cəhd edə bilərsiniz. Narahatdırlar, amma sağlamlıq üçün təhlükəli deyillər.
7. 7 Hormonal kontraseptivləri yalnız həkiminizin göstərişi ilə qəbul edin. Əksər doğum nəzarət həblərində estrogen və progestinin birləşməsi qan laxtalanma riskinizi üç -dörd dəfə artırır. Ancaq digər şərtlər olmadan sağlam qadınlarda tromboz riski olduqca aşağıdır - 3000 nəfərdən bir qadın bu problemlə üzləşir.
   • Ağır dövrləri və ya endometrial problemləri olan qadınlar, mümkünsə hormonal olmayan kontrasepsiya üsullarını seçməlidirlər. Estrogen (yalnız progesteron) və ya hətta hormonal olmayan maddələr (məsələn, intrauterin cihazlar) olmadan oral kontraseptivlərin istifadəsinə diqqət yetirilməlidir.
   • Ancaq qan laxtalanmış olsanız belə, antikoagulyantları eyni vaxtda qəbul etsəniz, oral kontraseptivlərdən istifadə etməyə icazə verilə bilər. Həkim, qan laxtalanma ehtimalını azaldacaq estrogen az və ya tamamilə olmayan bir kontrasepsiya üsulu da seçə bilər.
8. 8 Ağırlığınızı izləyin. Piylənmədə artıq yağ hüceyrələri venoz tromboembolizmin inkişaf ehtimalı ilə əlaqəli olduğundan, obezsinizsə (BMI 30 və ya yuxarı) çəkinizi normallaşdırmağa dəyər. Arıqlamağın ən təhlükəsiz yolu idman və düzgün qidalanmadır. Kalori qəbulunun məhdudlaşdırılmasına baxmayaraq, bir çox həkim və qidalanma mütəxəssisi gündə 1200 kaloridən az yeməyin təhlükəli olduğunu qəbul edirlər. Hərəkət edirsinizsə və çox məşq edirsinizsə, daha çox yeyin. Kişiselleştirilmiş qidalanma məsləhətləri üçün diyetisyeninize baxın.
   • Nəbz monitoru ilə məşq zamanı nəbzinizi izləyin.
   • İstədiyiniz ürək dərəcəsini hesablamaq üçün əvvəlcə icazə verilən maksimum ürək dərəcəsini təyin edin: yaşınızı 220 -dən çıxarın.
   • Yaranan rəqəmi 0.6 ilə vurun - bu, çalışmalı olduğunuz ürək dərəcəsi olacaq. Həftədə ən az 4 dəfə idman edərkən nəbzinizin 20 dəqiqə belə qalması üçün idman etməyə çalışın.
   • Məsələn, 50 yaşında bir qadın 102 dəyərinə çalışmalıdır: (220-50) x 0.6 = 102.
9. 9 Kompressor və ya corab geyin. Kompressor corablar qan laxtalanmasının qarşısını alır. Ayaqları üzərində çox vaxt keçirən insanlar (tibb bacıları və həkimlər kimi) tez -tez qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün geyinirlər. Bacak ağrısını və şişkinliyi azaltmaq üçün əvvəllər qan laxtalanmış olsanız da geyilə bilər. Bəzən yataqda çox vaxt keçirən xəstələr tərəfindən geyilir.
   • Bir çox aptekdən sıxılma paltarları ala bilərsiniz. Corablar və ya corablar dizə qədər uzanırsa, bu trombozun qarşısını almaq üçün kifayət edəcək.
10. 10 Həkiminizlə profilaktik dərmanlar haqqında danışın. Həkiminiz risk altında olduğunuzu düşünürsə, sizin üçün profilaktik müalicə təyin edə bilər. Sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkiminiz həm daha güclü (Warfarin, Clexane), ya da daha zəif bir reseptsiz dərman (məsələn, asetilsalisilik turşusu) təyin edə bilər.
    • Warfarin ümumiyyətlə gündə bir dəfə alınır. K vitamini ilə müxtəlif yollarla təsir edə bilər və bu qan dövranı üçün vacibdir, buna görə dozalar fərdi olaraq təyin olunur və çox fərqli ola bilər.
    • "Kleksan" inyeksiya üçün bir həll şəklində mövcuddur. Evdə inyeksiya edə bilərsiniz. Dozaj çəkiyə əsaslanır.
    • Asetilsalisil turşusu (aspirin), tromboz riski aşağı olan insanlar üçün yaxşı bir dərmandır və resept olmadan satın alınır. Aspirinin qan laxtalanmasının, infarkt və insultun qarşısını aldığı sübut edilmişdir.
11. 11 Xərçəng xəstəliyiniz varsa dərman axtarın. Bədxassəli şişləri olan hər beşinci insanda tromboz inkişaf edir. Bu, xərçənglə əlaqəli iltihab, hərəkətsizlik və dərmanın yan təsirləri də daxil olmaqla bir çox faktora aiddir. Xərçəng xəstələrinə ümumiyyətlə "Warfarin" və ya "Clexane" yazılır. Onlara aşağı vena kava üzərində filtr quraşdırılması da göstərilə bilər. Bu filtr, ayağın damarından qoparsa, laxtanın daha yüksək keçməsinə icazə vermir. Bu, qan laxtasının ürəyə çatmasını maneə törədir, bu da ölümcül təhlükənin qarşısını alır.
12. 12 Təbii vasitələrə qeyd -şərtsiz inanmayın. Təbii vasitələrin xərçəng xəstələrinə qan laxtalanması ilə mübarizədə necə kömək etdiyinə dair nümunələr olsa da, bunların heç biri elmi cəhətdən sübut edilməmişdir. Təbii müalicənin tərəfdarları fitonutrientlərin xərçəng xəstələrində trombozun qarşısını almağa kömək edə biləcəyini iddia edirlər. Ancaq elm adamları bu cür qidalanmanın iltihab və sitokin istehsalına təsir mexanizmini müəyyən edə bilməmişlər. Xüsusi pəhriz aşağıdakı qidaları və əlavələri təyin edir:
    • meyvələr: ərik, portağal, böyürtkən, pomidor, ananas, gavalı, yaban mersini;
    • ədviyyatlar: köri, cayenne bibəri, qırmızı bibər, kəklikotu, zerdeçal, zəncəfil, ginkgo, biyan;
    • vitaminlər: E vitamini (qoz, badam, mərcimək, yulaf və buğda dənələri), omeqa 3 yağ turşuları (yağlı balıq - məsələn, qırmızı balıq və ya alabalıq);
    • bitkilər: günəbaxan toxumu, kanola və aspir yağı;
    • əlavələr: sarımsaq, ginkgo biloba, C vitamini, nattokinaz;
    • şərab və bal.

Xəbərdarlıqlar

• Bir və ya iki ayağınızda şişlik və ağrı inkişaf edərsə və dəriniz qırmızı, mavi və ya çox isti görünürsə, dərin damar trombozu ola bilər. Ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz.
• Nəfəs darlığınız, kəskin sinə ağrınız varsa; başgicəllənmə hiss edirsinizsə, sürətli bir ürək atışına sahib olun və huşunu itirə bilərsiniz; qanlı mucus ilə izah olunmayan bir öskürək varsa, ağciyər emboliyası ola bilər. 103 (mobil) və ya 03 (şəhər telefonu) nömrəsinə təcili yardım çağırın və ya ən qısa müddətdə təcili yardım otağına gedin. Ağciyərinizdə qan laxtası əmələ gələ bilər, buna görə həkim təcili olaraq sizi görməlidir.