MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Ümumiyyətlə "aşağı qan şəkəri" olaraq adlandırılan hipoqlikemiya, qanda qlükoza miqdarı normal səviyyədən aşağı düşdükdə meydana gəlir. Qlükoza bədən üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Qan şəkəriniz çox aşağı olduqda, beyin hüceyrələrinizin və əzələlərinizin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər enerjisi yoxdur. Hipoqlikemiya tez -tez qan şəkərinin səviyyəsinin ani bir düşməsinin nəticəsidir və adətən tez bir zamanda müalicə edilə bilər. Qan şəkərinizin aşağı olduğundan şübhələnirsinizsə, ən qısa müddətdə qlükoza ehtiva edən az miqdarda yemək yeyin. Müalicə olunmazsa, hipoqlikemiya qarışıqlığa, baş ağrısına və ya bayılmağa səbəb ola bilər. Ağır hallarda, hipoqlikemiya konvulsiyalara, komaya səbəb ola bilər və ya ölümcül ola bilər. Bu məqalə, aşağı qan şəkəri simptomlarının başlanmasının qarşısını necə alacağını izah edir.

Hipoqlikemiya diabet xəstələrində baş verə bilər və ya yeyilən bəzi qidalara reaksiya ola bilər. İkincisinə reaktiv hipoqlikemiya deyilir.

Addımlar

1. 1 Hipoqlikemiya əlamətlərini tanımağı öyrənin. İnsandan insana fərqli olsa da, ümumi simptomlar arasında aclıq hissi, titrəmə, əsəbilik və ya narahatlıq, tərləmə, qarışıqlıq, başgicəllənmə, başgicəllənmə, danışmaqda çətinlik, zəiflik, bulanıq görmə, yuxululuq, baş ağrısı, ürəkbulanma, qıcıqlanma və qarışıqlıq var.
2. 2 Şəxsi yemək və həyat tərzi vərdişlərinizə uyğun sağlam bir yemək planı hazırlayın. Sağlam qidaların müntəzəm istifadəsi, xüsusilə şəkərli diabetiniz varsa, hipoqlikemiyanın qarşısını almağın və ya idarə etmənin ən təsirli yollarından biridir. Gerekirse, həkiminizdən belə bir yemək planı hazırlamağınıza kömək etməsini xahiş edin.
3. 3 Kifayət qədər hissələrdə gündə 5-6 dəfə yemək yeyin və yemək və ya qəlyanaltı atmayın. Ət, balıq, toyuq, hinduşka, lobya və qoz -fındıq daxil olmaqla yemək planınıza protein daxil edin. Ayrıca ispanaq, brokoli, yerkökü, şirin kartof, balqabaq, qarğıdalı, kartof və romalı kahı kimi müxtəlif tərəvəzlər yeyin.
4. 4 Hipoqlikemiya əlamətlərinin ilk əlamətlərində aşağıdakılardan birini yeyin: 1/2 fincan meyvə suyu, 1/2 stəkan adi soda (diyet deyil), 1 stəkan süd, 5-6 ədəd konfet, 1 xörək qaşığı. bal və ya şəkər, 3-4 qlükoza tableti və ya 1 porsiyon (15 q) qlükoza jeli. Uşaqlar üçün dozanın daha aşağı olması lazım olduğunu unutmayın.

İpuçları

• Məşq edin və gündə beş -altı kiçik yemək yeyin.
• İdmandan əvvəl və ya yatmazdan əvvəl sağlam qəlyanaltılar yemək bəzi insanlar üçün çox vacibdir.
• Şiddətli hipoqlikemiya epizodlarından əziyyət çəkirsinizsə, qan şəkərinizi qlükometrlə ölçərək mütəmadi olaraq izləməyiniz məsləhətdir.Qlükozanız 70 mq / dL -dən aşağıdırsa, qan şəkərinizi sürətlə artıran bir şey yeyin. 15 dəqiqədən sonra qan şəkərinizi yoxlayın. 70 mq / dl və ya daha çox deyilsə, başqa bir şey yeyin. Qan şəkəriniz 70 mq / dL və ya daha yüksək olana qədər bu tövsiyələri təkrarlayın.
• Qəhvə, çay və bəzi qazlı içkilər də daxil olmaqla yüksək miqdarda kofein olan içkilərdən və qidalardan çəkinin, çünki kofein sizi daha da pisləşdirən hipoqlikemik simptomlara səbəb ola bilər.
• Hipoqlikemiya riskiniz varsa, iş yerinizdə, avtomobilinizdə və ya harada olursunuzsa olun, qan şəkərini sürətlə artıran qidaları həmişə saxlayın.
• Şəkər baxımından yüksək qidalar yeməkdən çəkinin, çünki bu, qan şəkərinin sürətlə artmasına səbəb ola bilər, bu da vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Xəbərdarlıqlar

• Hipoqlikemiyanız həftədə bir neçə dəfədən çox olarsa, həkiminizə müraciət edin. Müalicə planınızın dəyişdirilməsi lazım ola bilər.
• Hipoqlikemiya, insulin istehsalını artırmaq üçün alınan insulin və həblər də daxil olmaqla, şəkərli diabetin müalicəsində istifadə olunan bəzi dərmanların yan təsiri ola bilər. Bəzi dərman birləşmələri də hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər.
• Avtomobil idarə edərkən diqqətli olun, çünki hipoqlikemiya simptomları avtomobili idarə etmək üçün çox təhlükəli ola bilər. Uzun məsafələrə gedərkən qan şəkərinizi ən az 70 mq / dL səviyyəsində saxlamaq üçün şəkərinizi tez -tez yoxlayın və lazım olduqda qəlyanaltı edin.
• Bəzi insanlarda, xüsusilə boş bir mədədə spirtli içkilərin istifadəsi hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər. Bəzi hallarda, bu reaksiya bir -iki gün gecikə bilər, buna görə əlaqəni fərq etmək çətin ola bilər. Həmişə qida və ya qəlyanaltılar ilə birlikdə spirtli içkilər istehlak edin.
• Şəkərli diabetiniz varsa və ya hipoqlikemik epizodlara meylli olsanız, qan şəkərinizdə sürətli və ya kəskin bir düşmə yaşarsanız sizə kömək edə bilmələri üçün simptomlarınızı dostlarınıza, ailənizə və iş yoldaşlarınıza izah edin. Kiçik uşaqlara gəldikdə, məktəb işçilərinə bir uşaqda hipoqlikemiya simptomlarının tanınması və necə müalicə edilməsi ilə bağlı təlimat verilməlidir.