MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Yenidən Düşünmə Uğursuzluğu
• 4 -cü hissənin 2 -si: Uğursuzluq qorxusundan keçin
• 4-cü hissənin 3-ü: Qorxudan panikaya qalib gəlin
• 4 -cü hissə 4: Mənfi Düşüncə ilə Mübarizə
• Tövsiyələr

Qorxu, hamımızın ortaq bir xüsusiyyətimizdir, xüsusən də yeni bir işin başlanğıcında. Uğursuzluq qorxusu insanların qarşılaşdığı ən çox yayılmış və dağıdıcı qorxulardan biridir. Ancaq uğursuzluq, müvəffəqiyyətə gedən ilk addımdır. Harry Potter kitablarının müəllifi J. Rowling və ya milyonçu sahibkar Richard Branson kimi ən müvəffəqiyyətli insanlar, uğursuzluqdan nə qədər tez -tez əziyyət çəkdiklərini və bu amilin gələcək uğurlarını necə formalaşdırdıqlarını açıq şəkildə söyləyirlər. Qorxu hissindən qaçmağa çalışmaq mümkün deyil. Bununla birlikdə qorxularınızla üzləşməyə və gələcək uğurunuzun əsasını təşkil edəcək şəkildə onlarla mübarizə aparmağa cəhd edə bilərsiniz. Qorxunuzla necə mübarizə aparmaq və məqsədlərinizə çatmaq üçün necə hərəkət edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Yenidən Düşünmə Uğursuzluğu

1. 1 Uğursuzluğu öyrənmək üçün bir təcrübə olaraq qəbul edin. İnsanlar hər hansı bir bacarıq və ya layihəni inkişaf etdirmək üçün çalışdıqda, uğursuzluq öyrənmə prosesinin ayrılmaz hissəsidir. Öyrənmə tədqiqat və yaradıcılıq tələb edir və hər ikisi də yalnız necə işlədiyini deyil, həm də necə işləmədiyini də öyrənmək imkanı ehtiva edir. Təcrübə olmadan daha dərin bir bilik səviyyəsinə girə bilmərik. Uğursuzluğun öyrənmə prosesinin ayrılmaz hissəsi kimi tanınması, onlara cəza və ya zəiflik əlaməti deyil, hədiyyə kimi baxılmasına imkan verir.
   • Sənin yerində bir çox insanın olduğunu unutma. Hindistanlı ixtiraçı Myshkin Ingawale, işə başlamazdan əvvəl texnologiyasının 32 prototipini sınaqdan keçirdi. Müəyyən cəhdlərdən sonra imtina edə və özünü uğursuz hesab edə bilərdi, amma səhvlərindən nəticə çıxarmağa və sonrakı cəhdlərdə istifadə etməyə davam etdi. İndi onun ixtirası sayəsində Hindistanın kəndlərində doğuşda olan qadınların ölüm faizi 50%azalıb.
2. 2 Yanaşmanı yenidən düşünün. Çox vaxt nəticə gözlədiyimizə uyğun gəlmədikdə, bunu uğursuz hesab edirik. Bu yanaşma "hamısı və ya heç bir şey" adlanır və sağlam düşüncəni təhrif edir, bu da bizi kiçik detalların təhlilinə girmədən reallığı mütləq şəkildə qiymətləndirməyə təşviq edir.Eyni zamanda, nəticələrimizi yaxşılaşdırma meyli ilə az -çox təsirli hesab etsək, müsbət dəyişikliklər üzərində işləmək qabiliyyətimiz var.
   • Araşdırmalar göstərir ki, uğurlu insanlar normal insanlar qədər uğursuz olurlar. Əsas fərq, uğursuzluqlarınızı şərh etmək qabiliyyətindədir. Uğurun mümkün olmadığını inandırmalarına icazə verə bilməzsiniz.
   • İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün vaxt və zəhmət tələb olunur. Uğur bir prosesdir. Heç bir halda uğursuzluqların bu prosesi dayandırmağa məcbur etməsinə icazə verilməməlidir.
   • Bu prosesdən qaçmayın, təbii bir vəziyyət olaraq qəbul edin və bəhrəsini verəcəyini unutmayın.
   • Həm də hər şeyi idarə edə və ya proqnozlaşdıra bilməyəcəyinizi unutmayın. Gözlənilməyən hər hansı bir dəyişikliyi və ya sapmanı özünüzdən asılı olmayan təbii xarici amillər kimi qəbul edin. Yalnız özünüz idarə edə biləcəyinizi düşünün.
   • Şəxsi məqsədlərinizin gerçək və əldə edilə bilən olduğundan əmin olun.
3. 3 İşlərə tələsməyin. Müvafiq hazırlıq olmadan hər hansı bir cəhddə sürətli bir başlanğıc vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Özünüzü rahatlıq zonanızdan çox uzaqlaşdırmadan qorxularınız üzərində çalışmalı və uğursuzluqlarınızı təbii sürətlə yenidən düşünməlisiniz.
   • Məqsədinizə doğru ata biləcəyiniz kiçik addımları müəyyən etməyə çalışın və bu işdə özünüzü rahat hiss edin.
   • İndi ata biləcəyiniz kiçik bir addım yanaşması baxımından uzunmüddətli hədəflər düşünün.
4. 4 Özünüzə qarşı mehriban olun. Qorxularınızı lağa qoymayın, bunun səbəbləri var. Qorxularınızla işləyin, özünüzə təmkin və anlayışla yanaşın. Niyə bu və ya digər qorxudan əziyyət çəkdiyinizi və köklərinin harada olduğunu görsəniz, bunun öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
   • Qorxularınızı ətraflı yazın. Tam olaraq nədən və nədən qorxduğunuzu araşdırmaqdan qorxmayın.
   • Bu qorxuların şəxsiyyətinizin bir hissəsi olduğunu qəbul edin. Qorxularınızı qəbul etmək, onları idarə etməyə kömək edəcək.
5. 5 Qeyd edin. Keçmiş təcrübələrdən öyrənmək bacarığı gələcəyin uğurlu uğur faktorlarından biridir. Nə etdiyinizi, nəyi etmədiyinizi və niyə etdiyinizi diqqətlə qeyd edin. Keçmiş təcrübələrdən öyrəndiklərinizə görə gələcək hərəkətlərinizi planlaşdırın.
   • Gələcək üçün planlarınızı artıq işləyən və etməyənlərə əsaslanaraq yaxşılaşdırmaq - bu, uğursuzluq qorxusunun səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək.
   • Uğursuzluğu qiymətləndirməyi öyrənin. Uğursuzluqlar müvəffəqiyyət qədər məlumat daşıyır.
   • Pis təcrübələr, uğursuzluğun nədən qaynaqlandığını anlamağa və gələcəkdə səhvin təkrarlanmamasına imkan verəcəkdir. Şübhəsiz ki, hələ də çətin vəzifələr, maneələr və əngəllərlə qarşılaşacaqsınız, ancaq əldə etdiyiniz məlumatlarla hər dəfə onları aşmaq daha asan olacaq.

4 -cü hissənin 2 -si: Uğursuzluq qorxusundan keçin

1. 1 Uğursuzluq qorxunuza daha yaxından baxın. Çox vaxt uğursuzluq qorxusu, həqiqətən qorxduğumuz şey haqqında ümumi bir fikir verir. Bu qorxunu araşdırsanız, altında tamamilə fərqli qorxuların gizləndiyini görərsiniz. Və yalnız onları kəşf edərək onlarla işləyə və onlardan qurtula bilərsiniz.
   • Uğursuzluq qorxusu tez -tez əsl problem haqqında ümumi bir fikir verir.
   • Uğursuzluqdan qorxa bilərik, amma uğursuzluq özünü qiymətləndirmə və özünə hörmət kimi inanclarla sıx bağlıdır.
   • Çox vaxt uğursuzluq qorxusundan dərin utanc hissləri izlənilə bilər.
   • Daha spesifik qorxuların digər nümunələri arasında riskli investisiyalarla təhlükəsizlik itkisi və ya həmyaşıdları tərəfindən alçaldılma qorxusu var.
2. 2 Uğursuzluğu fərdiləşdirməməyə və əsassız ümumiləşdirmələrə çalışmayın. Müəyyən bir işdə uğursuz olmusunuzsa, bu vəziyyətdə müvəffəqiyyətsizliyi ümumiyyətlə uğursuzluqla səhv salmaq çox asandır.Uğursuzluğun xüsusi bir nümunəsini götürə və nəticələrini bütün həyatınıza və özünüzə genişləndirə bilərsiniz. Nəticələr gözlədiyinizə uyğun gəlmədikdə, "mən uğursuzam" və ya "heç bir şeyə dəyər deyiləm" deyə düşünməməlisən. İnsanların tez -tez belə düşünmələrinə baxmayaraq, birincisi, faydalı deyil, ikincisi də doğru deyil.
   • Başınızdakı bir hadisə ilə bağlı ssenarini araşdırın. Çox vaxt düşüncələrimizin proqnozlaşdırıla bilən, lakin sağlam olmayan ssenariləri izləməsinə icazə veririk. Məsələn, bir ixtira üzərində işləyirsinizsə və onsuz da 17 -ci cəhd tamamilə uğursuzluqla başa çatdısa, zehni tələyə düşmək və özünüzə belə demək riski var: "Əlbəttə ki, heç vaxt uğur qazana bilmərəm, mən tam biriyəm uğursuzluq ". Bu vəziyyətin faktları bu xüsusi cəhdin uğursuz olduğunu göstərir. Faktlar sizə necə bir insan olduğunuzu və ya müvəffəqiyyət qazanma ehtimalınızı göstərmir. Faktları daxili ssenarilərdən ayırmağı öyrənin.
3. 3 Mükəmməllikdən imtina edin. Bəzi insanlar mükəmməlliyin sağlam ambisiyalar və ya keyfiyyət standartları ilə eyni səviyyədə olduğuna inanırlar. Əslində hər şey tam əksinədir və mükəmməllik ola bilər səbəb uğursuzluqlar. Mükəmməllik tərəfdarları uğursuzluq qorxusuna qapılırlar. Çox vaxt ağılsız yüksək standartlarına cavab verməyən hər şeyi "uğursuzluq" kimi qəbul etməyə meyllidirlər. Bu, süründürməçiliyə səbəb ola bilər, çünki işinizin keyfiyyətinin qeyri -kafi olması barədə daim narahatlıq keçirsəniz, heç vaxt bitirə bilməzsiniz. Özünüz üçün sağlam, iddialı standartlar qoyun və nəticələrinizin bütünlüklə onlara uyğun gəlməyəcəyini anlayın.
   • Araşdırmalar göstərir ki, mükəmməllikçi pedaqoqlar uyğunlaşan və açıq fikirli müəllimlərdən daha az araşdırma aparır və daha az nəşr edirlər.
   • Mükəmməllik, depressiya və ya yemək pozğunluğu kimi zehni problemlərin inkişaf riskini artırır.
4. 4 Pozitiv əhval -ruhiyyəni qoruyun. Keçmişdəki uğursuzluqlar üzərində dayanmaq və bununla da uğur yolunuzu dayandırmaq çox asandır. Daim pis şeylərin necə baş verdiyini düşünmək əvəzinə, nəyin yaxşı çıxdığını və nələri öyrənə biləcəyinizi düşünün.
   • Son məqsədə çatılmasa da, özünüz üçün hər hansı bir dərs öyrənməyi bacarsanız, bu təcrübəni müvəffəqiyyətli hesab edə bilərsiniz.
   • Yalnız mənfi cəhətlərə diqqət yetirsəniz, bütün vəziyyəti yalnız mənfi cəhətdən görərsiniz.
   • Müvəffəqiyyətə və təcrübənin müsbət tərəflərinə diqqət yetirərək, nəyin ortaya çıxdığını tam olaraq anlayacaqsınız və gələcəkdə daha yaxşı hazırlaya bilərsiniz.
5. 5 İnkişaf etməyi dayandırmayın. Həm yeni bir işdə, həm də bildiyiniz bir işdə uğursuzluqdan narahat olursunuzsa, uğurla başa çatdırmaq üçün lazım olan bacarıqlar üzərində işləməyə dəyər. Peşəkar bacarıqlarınızı inkişaf etdirdikcə və müxtəlif iş sahələrində bacarıqlı olduğunuzu gördükcə özünə inamınız yüksəlir. Yaxşı etdiyinizi tanıyın və inkişaf etdiyiniz sahələri müəyyənləşdirin.
   • Artıq əldə edilmiş bacarıqların səviyyəsini artırın. Peşəkar sahədə yeni inkişafları və ən yaxşı təcrübələri izləyin.
   • Yeni bacarıqlar öyrənin. Yeni bacarıqlar öyrəndikcə bacarıqlarınızı zənginləşdirəcək və məqsədlərinizə çatmaq yolunda yarana biləcək müxtəlif vəziyyətlərə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.
6. 6 Hərəkət edin. Həqiqi uğursuzluq yalnız bir şey etmək cəhdlərinin olmaması hesab edilə bilər. İlk addım ümumiyyətlə ən çətindir. Ancaq eyni zamanda ən vacib insandır. Yeni bir işə başlayanda qorxmaq və narahat olmaq təbiidir. Bu narahatlığı azaltmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.
   • Özünüzü narahat hiss etmək üçün daxili icazə verin.Zaman zaman hər kəs özünü narahat hiss etdiyi və ya çətin işlərdən qorxduğu, hətta inanılmaz dərəcədə uğurlu milyarder iş adamları olduğu vəziyyətlərə düşür. Bu qorxunun başa düşülən və təbii olduğunu qəbul edin və onunla mübarizə aparmağı dayandırın. Əksinə, hərəkət etməyi öyrənin, hətta qorxu hiss edirsən.
   • Böyük məqsədləri kiçik hədəflərə bölməyi unutmayın. Kiçik əldə edilə bilən mərhələlər daha böyük hədəfinizi daha az qorxulu bir şəkildə görməyə kömək edir.
   • İrəli irəliləmək sizə yeni məlumatlar verəcək və müvəffəqiyyət yolunda istiqamətinizi düzəltməyə imkan verəcəkdir.
7. 7 Uğursuzluğa açıq olun. Uğursuzluqlarınızı qəbul etməyə qarşı proaktiv münasibət göstərmək, uğursuzluğun düşündüyünüz qədər pis olmadığından əmin olacaq. Bu psixoloji texnika məruz qalma müalicəsi olaraq bilinir və həyatda qorxu səviyyəsini azaltmaq üçün istifadə olunur. Bu təcrübə sizə qorxu və ya narahatlığı aradan qaldırmaq təcrübəsi verəcək və bu cür duyğuları yaşamaq və uğur qazanmaq qabiliyyətinizi nümayiş etdirəcək.
   • Yaxşı olmayan bir hobbi və ya yeni fəaliyyət seçin. Mümkünsüzlüyün gələcəkdə yalnız daha böyük uğurlara aparacağını bilə -bilə, uğursuzluğu qəbul etmək istəyi ilə tətbiq etməyə başlayın.
   • Məsələn, yeni bir musiqi aləti çalmağı öyrənməyə başlayın. Bir musiqi alətinə yiyələnməmək adi haldır. Bu uğursuzluqlar, uğursuzluqlar qarşısında özünüzü rahat hiss etməyi öyrənmək üçün əla bir fürsət təmin edəcək. Əlavə olaraq, uğursuzluğun daimi olmadığını və gücsüzlüyünüzün əlaməti olmadığını görəcəksiniz. Ay işığı sonatasının ilk yüz cəhdinin uğursuz olması onu oynamağı öyrənməyəcəyiniz mənasına gəlmir.
   • Sizi saqqızla müalicə etmək və ya alışınızda endirim etmək kimi yad adamlardan bir şey istəməyə cəhd edə bilərsiniz. Məqsədiniz uğursuz olmaq, onu müvəffəqiyyət mənbəyi olaraq yenidən təsəvvür etmək və qorxunun davranışınızdakı məhdudlaşdırıcı təsirini tamamilə aradan qaldırmaqdır.

4-cü hissənin 3-ü: Qorxudan panikaya qalib gəlin

1. 1 Panikanızdan xəbərdar olun. Bəzən uğursuzluq qorxusu bədənimizdə digər qorxuların yaratdığı çaxnaşma və ya çaxnaşma hücumlarına yaxın olan reaksiyalara səbəb olur. Çaxnaşma hücumunu aradan qaldırmağın ilk addımı onun simptomlarından xəbərdar olmaqdır. Aşağıdakı simptomlara diqqət yetirin:
   • Artan ürək dərəcəsi və ya nizamsız ürək atışı.
   • Nəfəs alma və ya boğaz tutma çətinliyi.
   • Tingling hissi, titrəmə və ya artan tərləmə.
   • Başgicəllənmə, ürəkbulanma və ya başgicəllənmə
2. 2 Dərin nəfəs almağa başlayın. Çaxnaşma hücumu zamanı tənəffüsünüz yalnız çaxnaşma vəziyyətini qorumağa kömək edən qısa qısa nəfəslərə qədər azalır. Nəfəsinizi idarə etməyə başlayın, təbii ritminizə qayıtmağa çalışaraq dərindən və yavaş -yavaş nəfəs alın.
   • Beş saniyə burnunuzdan yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəs almaq üçün sinə deyil, diafraqma istifadə edin, yəni nəfəs alma zamanı mədə sinə deyil, yuxarı qalxmalıdır.
   • Eyni yavaş sürətlə, eyni zamanda burun vasitəsilə də nəfəs alın. Beşə qədər sayarkən bütün havanı nəfəs aldığınızdan əmin olun.
   • Sakitləşdiyinizi hiss edənə qədər bu nəfəs dövrünü təkrarlayın.
3. 3 Əzələlərinizi rahatlayın. Panik atak zamanı vücudunuz stress keçirir və bu stress yalnız narahatlıq hissini artırır. Vücudunuzdakı əzələləri qəsdən büzərək və açaraq əzələ gərginliyini azad etməyə çalışın.
   • Sürətlənmiş bütün bədənin gevşetmə texnikası, bədənin bütün əzələlərinin eyni anda gərilməsi və gevşetilməsindən ibarətdir.
   • Alternativ məşqlərlə daha rahat bir istirahət əldə edə bilərsiniz. Ayaqlarınızla başlayın. Ayaqlarınızın əzələlərini mümkün qədər sıxın, bir neçə saniyə saxlayın və sonra rahatlayın. Vücudunuzu yuxarı qaldırın, fərqli əzələləri büzün və rahatlaşdırın: dana, bud, qarın, bel, sinə, çiyinlər, qollar, boyun və üz.

4 -cü hissə 4: Mənfi Düşüncə ilə Mübarizə

1. 1 STOPP texnikasından istifadə etməyə çalışın. Bu, bir vəziyyətə ani qorxu reaksiyası ilə məşğul olmağınıza kömək etmək üçün faydalı bir qısaltmadır. Uğursuzluq qorxusu yarandıqdan sonra aşağıdakıları tətbiq edin:
   • İLƏ - S-nə edirsən! - Bu anda nə edirsənsə, dur və bir addım geri çək, vəziyyətdən uzaqlaş. Reaksiya verməzdən əvvəl özünüzə düşünmək üçün bir az vaxt verin.
   • T - T-yalnız dərin nəfəs. Dərin nəfəs alaraq sakitləşmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Bu məşq beyninizi oksigenlə doyuracaq və qərar verməzdən əvvəl daha aydın düşünməyinizə kömək edəcək.
   • O - Bax, nə baş verir? - Baş verənlərə baxın. Özünüzə bir neçə sual verin. Sənin başında nə var? Nə hiss edirsən? Bu anda başınızda hansı "ssenari" dolaşır? Faktlar üzərində düşünürsünüzmü? Fikirlərə daha çox fikir verirsinizmi? Nəyə diqqət edirsiniz?
   • NS - P-perspektiv və yenidən perspektiv. - Vəziyyəti maraqsız bir müşahidəçi baxımından təsəvvür etməyə çalışın. Bu vəziyyətdə nə görəcək? Vəziyyəti həll etməyin başqa yolu varmı? Ümumi həyat mənzərəsindəki bu vəziyyət nə qədər əhəmiyyətlidir - bir həftə və ya altı ay sonra da əhəmiyyəti olacaqmı?
   • NS "P-prinsiplərinizə sadiq qalmağa davam edin. - Bildiyiniz və əmin olduğunuz şeylərə sadiq olun. Dəyərlərinizə və məqsədlərinizə ən uyğun olanı edin.
2. 2 Mənfi özünü danışmağa meydan oxuyun. Çox vaxt özümüzün ən pis tənqidçiləriyik. Daxili tənqidçinizin hər zaman sizdən narazı qaldığını və sizi "yetərincə yaxşı deyiləm" və ya "heç vaxt bacarmıram" və ya "sınamamalıyam" kimi bir şeyə inandırdığını görə bilərsiniz. Bu düşüncələri düşünərkən özünüzü tutun, onlara meydan oxuyun. Bu sağlam deyil və üstəlik yalançı düşüncələrdir.
   • Dostunuzun yerində olsaydı necə təsəlli verəcəyinizi düşünün. Dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin sizin vəziyyətinizdə olduğunu düşünün. Bəlkə də dostunuz musiqiçi olmaq arzusunu həyata keçirmək üçün işini tərk etməkdən qorxur. Ona nə deyərdin? Uğur qazanmayacağını dərhal təsəvvür edirsinizmi? Yoxsa ona dəstək olmaq üçün yollar axtarırsınız? Sevdiklərinizə göstərməyə hazır olduğunuz eyni dərəcədə şəfqət və inancla özünüzü müalicə edin.
   • Ümumiləşdirmək istəsəniz diqqət yetirin. Bəlkə konkret bir vəziyyətə baxırsınız və çox uzaq nəticələr çıxarırsınız? Məsələn, elm layihəniz uğursuz olarsa, bu uğursuzluğu həyatınızın hər tərəfinə yaymağa meyl edirsinizmi? Dərhal özünüzdən vaz keçmirsiniz: "Mən uğursuzam"?
3. 3 Vəziyyəti pozmayın. Vəziyyət fəlakətli olanda, başınıza gələ biləcək ən pis şeyin olacağını zənn edərək tələyə düşürsən. Çaxnaşmaya tələsməyə və məntiqsiz sıçrayışlar etməyə başlayan qorxunuzun düşüncələrinizə təsir etməsinə icazə verirsiniz. Fərziyyələrinizin əsassız olduğunu məntiqi olaraq sübut etmək üçün yavaşlama texnikası və suallardan istifadə edərək bununla məşğul olmağı öyrənə bilərsiniz.
   • Məsələn, universitetdəki ixtisasını sizin üçün daha maraqlı bir şeyə dəyişsəniz, imtahanlardan keçməmək riskinizdən narahatsınız. Sonra fəlakət başlayır: “İmtahanlardan keçməsəm, universitetdən sağalacağam. Heç vaxt iş tapa bilmərəm. Ömrüm boyu valideynlərimlə birlikdə yaşamalı və Çin əriştəsi yeməli olacağam. Heç vaxt ailə və uşaq sahibi ola bilməyəcəyəm ". Aydındır ki, bu, düşüncələri yığışdırmağın radikal bir yoludur, amma qorxunun bizi ifrata vadar edə biləcəyinə yaxşı bir nümunədir.
   • Perspektivə keçməyə çalışın. Məsələn, uğursuzluq qorxusundan ixtisas dəyişməkdən qorxursan, bu barədə düşün: Sənin başına gələ biləcək ən pis şey nədir və bunun gerçəkləşmə ehtimalı nə qədərdir? Bu nümunədə, başınıza gələcək ən pis şey, görkəmli bir kimyaçı olmayacaqsınız (və ya sizi cəlb edən hər hansı bir mövzu) və imtahanlarda bir neçə 3s alacaqsınız. Bu fəlakət deyil. Bu çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var - tərbiyəçi işə götürün, daha çox çalışın və müəllimlərlə ünsiyyət qurun.
   • Çox güman ki, əvvəlcə mövzunu dərindən öyrənmək sizin üçün çətin olacaq, ancaq bu mövzunu araşdıracaq, yeni bacarıqlar inkişaf etdirəcək və xəyalınızın ardınca gedə biləcəyiniz xoşbəxt düşüncəsi ilə universiteti bitirəcəksiniz.
4. 4 Ən pis tənqidçinizin özünüz olduğunuzu anlayın. Uğursuzluq qorxusu, başqalarının sizin hər bir hərəkətinizi yaxından izlədiyi inancından qaynaqlana bilər. Sizə elə gələ bilər ki, bir az sürüşən kimi hər kəs dərhal bunu görəcək və bu barədə hər tərəfdən danışacaq. Ancaq reallıq budur ki, insanların çoxu öz problemləri və sualları ilə daha çox məşğul olurlar və sadəcə orada etdiklərinizə diqqət yetirməyə vaxtları yoxdur.
   • Fərziyyələrinizi təkzib edən dəlillərə diqqət yetirin. Məsələn, səhv bir şey söyləmək və ya pis bir zarafat etmək istədiyinizi hiss etdiyiniz üçün qarşıdan gələn bir partiyadan narahat ola bilərsiniz. Bu qorxu, başqaları ilə ünsiyyətinizi tamamilə poza bilər. Ancaq öz keçmiş təcrübələriniz və başqalarının təcrübələri bu qorxunu dəf etməyinizə kömək edə bilər.
   • Məsələn, dostlarınızın və tanışlarınızın səhvlərini xatırlaya bilərsiniz. Kimsə ictimai yerlərdə səhv etdikdə bir neçə nümunə gətirəcəyinizə zəmanət verilir. Bu o deməkdirmi ki, onlar indi hamı tərəfindən rədd edilir və uğursuz sayılır? Çox güman ki, yox.
   • Növbəti dəfə uğursuzluqdan və mühakimə qorxusundan özünüzə xatırlatın: “Hamı yanıldı. Səhvlər və səhvlər etməyimə və axmaq görünməyimə icazə verirəm. Bu məni uğursuz etməyəcək ".
   • Sərt tənqid və mühakiməyə meylli insanlarla qarşılaşsanız, problemin sizinlə deyil, onlarda olduğunu anlayın.

Tövsiyələr

• Böyük layihələr qorxuducu ola bilər. Mütləq izləyə biləcəyiniz sadə addımları planlaşdıraraq başlayın.
• Öz təcrübənizdən öyrənsəniz, bu da uğur hesab edilə bilər.
• Özünüzə hörmət edin, hər kəsin qorxusu var.