MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Problemi necə tanımaq olar
• 3 -dən 2 -ci hissə: Animədən necə uzaqlaşmaq olar
• 3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü digər fəaliyyətlərlə necə yayındıra bilərsiniz
• İpuçları

Animeə o qədər aludə olduğunuzu və bütün həyatınızın bu janrın qəhrəmanları ətrafında getdiyini gördünüzmü? Bütün pullarınızı filmlərə, manqaya, aksiyalara və konvensiya biletlərinə xərcləyirsinizmi? Bəlkə də məktəbdə geridə qalmağa başladınız və sevdiyiniz TV şoularını vaxtında izləmək üçün insanlarla ünsiyyətdən imtina etdiniz. İndi bilirsən ki, asılılıqdan qurtulmaq lazımdır, amma nədən başlayacağını anlamırsan. Bu yazıda, asılılıqdan qurtulmanıza kömək edəcək məsləhətlər tapa bilərsiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Problemi necə tanımaq olar

1. 1 Anime'nin həyatınızdan məmnun olub -olmadığınızdan asılı olduğunu düşünün. Bir asılılıq inkişaf etdirib -inkişaf etdirmədiyinizi anlaya bilmirsinizsə və ya sadəcə anime zövq alırsınızsa, son dəfə anime izləyə bilmədiyiniz zaman nə qədər üzüldüyünüzü xatırlamağa çalışın. Düşündün: “Yaxşı, kömək etmək olmaz. Faciə yoxdur "? Yoxsa necə ?! Bu bölümə baxmaq lazımdır! Bəs mənim ən sevdiyim qəhrəman ölsə? Sənə nifrət edirəm, ana! " Bağımlılığın əlamətlərindən biri, istəyini təmin edə bilməməsi səbəbindən duygusal sıxıntıdır. Valideynləriniz tərəfindən cəzalandırıldığına görə əsəbiləşirsinizsə və epizodu atlamalı olsanız və ya epizod başqa bir günə təxirə salınsa, bu bir asılılığı göstərə bilər. Sevdiyiniz şouya baxa bilməmək düşüncəsi sizi əsəbiləşdirirsə, ehtimal ki, asılılığınız var.
2. 2 Anime ilə bağlı duyğularınızı qiymətləndirin. Bütün həyatınız anime ətrafında gedirmi? Anlaya bilmirsinizsə, vəziyyətə kənardan baxmağa çalışın. Aşağıdakı suallara cavab verməyə çalışın:
   • Real insanlardan daha çox anime personajlarına bağlısınız? Sevdiyiniz qəhrəmana sahib olmağın heç bir günahı yoxdur. Ona o qədər bağlı olursan ki, real həyatda hər hansı bir əlaqədən imtina etsən, bu problemə çevrilir. Qondarma bir qəhrəman sizə əsl əlaqədə mümkün olan sevgi və qayğı verə bilməz.
   • Heç kimsə ilə anime mövzusunda böyük bir mübahisə etmisinizmi? Birinin fikri ilə razılaşa və mübahisə edə bilərsiniz, ancaq bütün mübahisələr təmkinli olmalıdır. Əgər janrı sevməyən hər kəsə qışqırmağa hazır olduğunuz anime ilə maraqlanırsınızsa, bu sağlam olmayan bir asılılıqdır. Bu davranış digər insanlarla əlaqənin kəsilməsinə səbəb ola bilər.
3. 3 Anime sosial davranışınıza təsir edib -etmədiyini düşünün. Sevdiyiniz anime personajı kimi danışırsınız və hərəkət edirsinizmi? Qəhrəman kimi səslənmək üçün çoxlu Yapon sözlərindən istifadə edirsiniz? Anime filmlərində, hər cizgi filmində olduğu kimi, şişirtmə də tez -tez istifadə olunur. Cizgi filmlərində və animedə mükəmməl olan şey real dünyada etibarlı olmaya bilər. Kiminsə sizə bir anime qəhrəmanı kimi yanaşmasını düşünməyəcəksiniz, amma davranışınız başqalarına xoş gəlməz. Bir çox insan hətta qəzəblənə və ya qəzəblənə bilər ki, bu da sonda sənə olan hörmətin itirilməsinə səbəb olacaq.
4. 4 Anime üçün nə qədər pul xərclədiyinizi hesablayın. Hobbinizdən ötrü əsas ehtiyacları (yemək, geyim, məktəb ləvazimatları, mənzil kirayələmək) itirməyi dayandırmısınızmı? Kateqoriyalara ayrılan bütün xərclərin siyahısını tərtib edin (anime, yemək, geyim, dərs ləvazimatları və s.). Bütün xərclərinizi yazın. Hər bir kateqoriyaya nə qədər pul xərcləmək istədiyinizi göstərin və sonra nə qədər xərclədiyinizi qeyd edin.
   • Xərclərinizin əksəriyyəti anime gəlirsə, çox güman ki, asılısınız.
   • Anime ilə əlaqəli mal almaq üçün yemək, geyim və digər zəruri məhsulları almağı dayandırmısınızsa, çox güman ki, asılılığınız var.
5. 5 Anime üçün nə qədər vaxt sərf etdiyinizi düşünün. Kimsə asılılıq etdiyinizi düşünə bilər, amma bu belədirmi? Tam olaraq nə qədər anime izlədiyinizi və başqa işlərə nə qədər vaxt ayırdığınızı bilmək həqiqətən bir asılılığınız olub olmadığını anlamağı asanlaşdıracaq.
   • Anime izləmək üçün dostlarınızla vaxt keçirməkdən imtina edirsinizmi? İntrovert olmaq heç bir problem deyil, ancaq dostlarınıza anime izləməyi üstün tutursanız, bu onlarla münasibətlərinizə mənfi təsir edəcək. Tez -tez anime izləmək üçün dostlarınızla vaxt keçirməkdən imtina etsəniz, bu, bir asılılıq inkişaf etdirdiyiniz deməkdir.
   • Bütün boş vaxtınızı yuxu, sağlamlıq və şəxsi qulluq hesabına anime həsr etməyə çalışırsınız? Anime seyr etməyiniz duş qəbul etməyinizə və ya düzgün yemək yeməyinizə mane olur (axı masadan cips almaq ayağa qalxmaq, alma yuyub kəsməkdən daha asandır), özünüzü ləng və yorğun hiss edəcəksiniz. Üstəlik, daha tez -tez xəstələnəcəksiniz.
   • Anime akademik uğurunuza təsir edirmi? Məktəbdən evə qayıtdıqdan sonra ev tapşırığını etməyə və ya sevdiyiniz televiziya proqramını izləməyə başlayırsınız? Qiymətlərin həmişə yaxşı olması vacibdir, əks halda keyfiyyətli təhsil ala bilməyəcəksiniz.
   • Anime üçün bütün hobbilərinizdən imtina etdinizmi? Bəlkə də futbol və ya piano çalmağı çox sevirdiniz, amma indi daha çox anime izləməkdən zövq aldığınız üçün bu işi dayandırdınız? Əgər belədirsə, çox güman ki, bir asılılığınız var.

3 -dən 2 -ci hissə: Animədən necə uzaqlaşmaq olar

1. 1 Anime üçün sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın. Anime izləməkdən tamamilə imtina etməməlisiniz - hər gün deyil, hər gün və ya həftədə bir dəfə izləmək daha yaxşıdır. Saatlarla anime izləyirsinizsə, aşağıdakıları sınayın:
   • Həftədə və ya axşam bir neçə bölüm izləyirsinizsə, özünüzü gündə və ya həftədə bir epizodla məhdudlaşdırın.
2. 2 Daha az TV şoularına baxmağa çalışın. Hər yeni seriala baxmaq istəyirsinizsə, bu istəyi dəf etməyə çalışın. Bəzi televiziya şouları bir neçə uzun mövsümə malikdir və vaxt aparır. Həqiqətən bəyəndiyiniz və yalnız bunları izlədiyiniz 1-2 TV şou seçin. Anime fanatı olmaq üçün çıxan hər şeyi izləmək lazım deyil.
3. 3 Fasilə. Bir müddət anime və manqadan tamamilə imtina etməyə çalışın - məsələn, bir həftə ərzində. Hisslərinizi təhlil edin. Başqa şeylərlə də maraqlandığınızı görüncə təəccüblənə bilərsiniz.
4. 4 Yalnız mükafat olaraq anime istifadə edin. Anime izləməzdən əvvəl daha az maraqlı bir şey edin. Bu, yalnız asılılığınızla mübarizə aparmağa kömək etməyəcək, həm də baxış təcrübənizi daha zövqlü edəcək. İşdə bəzi faydalı məsləhətlər:
   • Ev tapşırığını yerinə yetirənə qədər anime seyr etmə, ancaq yatanda onu izləmə. Bu, ev tapşırığınızı daha tez bitirməyinizə və bir qədər gecikməməyinizə səbəb olacaq. Gecələr anime izləməyə vaxtınız yoxdursa, ruhdan düşməyin - sabah edə bilərsiniz.
   • Həftə sonuna qədər anime ayırın. Bir həftə içində qəhrəmanları əldən verməyə vaxtınız olacaq. Bundan əlavə, boş vaxtınızda bir çox faydalı işlər görməyə vaxtınız olacaq.
   • Əvvəlcə bütün ev işlərini edin. Özünüzə söz verdiyiniz hər şeyi etməyincə (otağı təmizləyin, paltarlarınızı yuyun, qablarınızı yuyun və s.) Bu, işi daha tez bitirməyinizə kömək edəcək və mükafat daha dəyərli olacaq.
5. 5 Anime ilə əlaqəli məhsullara daha az pul xərcləyin. Nişanlar, fiqurlar, çantalar, yamalar və digər əşyaları tez -tez yalnız toplama xatirinə alırsınız? Yoxsa bunları həqiqətən bəyəndiyiniz üçün edirsiniz? Özünüzü yalnız əşyalar toplayırsınızsa, aşağıdakı suallara cavab verin:
   • Onlara həqiqətən ehtiyacınız varmı? Sevdiyiniz qəhrəmanı olan yeni bir çanta, öyrənmək üçün bir şeylər alsanız faydalı olacaq, ancaq indi ehtiyacınız yoxdur. Büdcəniz varsa, həqiqətən ehtiyacınız olanı alın.
   • Bu şeyi həqiqətən bəyənirsinizmi? Sevdiyiniz televiziya şousu ilə bir şey almaq əvəzinə qənaət edin və sevdiyiniz bir şey üçün kənara qoyun.
   • Bu şeylə nə edəcəksən? Bəzi şeylər faydalıdır (kupalar, saatlar, çantalar, köynəklər). Digərləri (rəqəmlər, zolaqlar, nişanlar) yalnız dekorativ bir məqsəd daşıyır. Yalnız istifadə edəcəyiniz şeyləri almağa cəhd edə bilərsiniz.
6. 6 Fan saytlarına getməməyə və onları əlfəcinlərdən silməməyə çalışın. Daha az anime izləsəniz, kifayət etməyəcək. Veb saytlara girib sevdiyiniz TV şoularını müzakirə etsəniz, anime haqqında düşünəcəksiniz. daha çox... Bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün bu saytları ziyarət etməyi dayandırmalısınız. Televiziya şoularından bəhs etmədən, cazibələrdən qaçmaq daha asan olacaq.
7. 7 Reallığı qondarma dünyadan fərqləndirməyi öyrənin. Sevdiyiniz televiziya verilişindəki personajlara qarşı güclü hisslər yaşamaq heç bir problem deyil - bundan utanmayın. Ancaq bu hisslər aşiqliyə çevrilərsə, bu vəziyyətdən çıxmaq sizin üçün çətin ola bilər. Özünüzə xatırlatın ki, anime uydurmadır, bu, bir qrup yazıçı və sənətçi tərəfindən yaradılmışdır və bunların hamısı reallıqdan uzaqdır. İxtira olunan qəhrəmanlar ətrafınızdakı insanları əvəz edə bilməz.
8. 8 Kolleksiyanızı kiçiltməyə çalışın. Bəzən asılılığı aradan qaldırmağın yeganə yolu onu xatırladan hər şeydən qurtulmaqdır. Bu, heykəlciklər, manqa, köynəklər, çantalar və daha çox kolleksiyanızı kiməsə verməlisiniz demək deyil. Bununla birlikdə, artıq istifadə etmədiyiniz bəzi əşyaları verməli və ya satmalısınız və onların yerinə yenisini almamağa çalışmalısınız.
   • İnternetdə anime izləməyi dayandıra bilmirsinizsə və bu sizi dərslərinizdən yayındırırsa, TV şouları olan saytları brauzerinizin əlfəcinlərindən silməyə çalışın.
9. 9 Davranışlarınızı izləyin. Sevdiyiniz personajın davranışını kopyaladığınızı və ya nitqinizdə çoxlu Yapon sözlərindən istifadə etdiyinizi (və bu başqalarını qıcıqlandırdığını) görürsünüzsə, bu hələ hədəfinizdən uzaq olduğunuz deməkdir. Bu davranışa diqqət yetirin və onu yatırın. Əgər bu, qurtarmaq istədiyiniz pis bir vərdiş halına gəlmişdirsə, dostlarınızdan qəhrəmanın davranışını nə vaxt təqlid edəcəyinizi və ya gərəksiz yerə Yapon sözlərindən istifadə etməyiniz lazım olduğunu söyləmələrini xahiş edin.
10. 10 Konqreslərə necə qatılacağınızı düşünün. Konvensiyalara çox diqqət yetirsəniz, 2-3 tədbir seçməlisiniz və qalanlarına getməyi dayandırmalısınız. Bu həm pula qənaət etməyinizə, həm də anime -dən uzaqlaşmanıza imkan verəcək.

3 -dən 3 -cü hissə: Özünüzü digər fəaliyyətlərlə necə yayındıra bilərsiniz

1. 1 Yoxla başqa hobbilər tapın. Həqiqətən zövq alsanız da, bütün vaxtınızı yalnız bir fəaliyyətə verməməlisiniz. Anime almadan əvvəl, əvvəllər bəyəndiyiniz hobbilərə qayıtmağa çalışın. İşdə bu hobbilərdən bəzi nümunələr:
   • Döyüş sənəti. Anime və Yapon mədəniyyətini sevirsinizsə, döyüş sənətləri ilə, xüsusən də yapon sənətləri (cüdo və ya aikido kimi) ilə maraqlana bilərsiniz.
   • Musiqi alətlərində çalmaq (məsələn, piano və ya gitara).
   • Qaçış, yürüyüş, velosiped sürmək. İdman nəinki sağlamlığınızı və bədəninizi gücləndirir, həm də istirahət etməyinizə və ətrafınızdakı dünyadan zövq almağınıza kömək edir.
   • Örgü və ya toxuculuq. Əlləriniz məşğul olacaq və anime haqqında düşünməyə vaxtınız olmayacaq.
2. 2 Özünüzə yeni bir hobbi tapın. Bəzən anime asılılığını aradan qaldırmaq üçün başqa bir hobbi tapmaq lazımdır - məsələn, kitablar, filmlər, müəyyən bir janr seriyası. Bəlkə də zaman keçdikcə buna daha çox, daha az isə anime həsr etməyə başlayacaqsınız. Nəyi sevə biləcəyinizi bilmirsinizsə, dostlarınızdan və ya sinif yoldaşlarınızdan məsləhət istəyin. İstədiyinizi izah edin (məsələn, dəhşət, orta əsr tarixi, vampirlər).
   • Rol oyunlarına qatılmaqdan zövq alırsınızsa, anime ilə əlaqəli olmayan digər janrlara keçin (məsələn, kitab və filmlərə əsaslanan rol oyunları var).
3. 3 Dostlarınızla vaxt keçirin. Bu sizi animədən yayındıracaq və sizin üçün əziz olan dostlarınız olduğunu xatırladacaq. Növbəti dəfə kiminləsə danışmaq istəsəniz, müraciət edəcək biriniz olacaq.
   • Dostlarınız yoxdursa, bir kluba yazılın, bir kitab mağazasına və ya kitabxanaya gedin və ya parkda gəzin.
4. 4 Dostlarınızdan və ailənizdən sizə dəstək olmalarını xahiş edin. Asılılığı aradan qaldırmaq istədiyinizi izah edin. Yaxın insanlar sizə anime ilə bağlı şeylər verməsələr sizə kömək edəcəklər. Həm də anime ilə məşğul olan dostlarınız varsa, onlardan anime haqqında danışmamalarını və ya yeni verilişlərdən danışmamalarını istəyin.

İpuçları

• Anime aludəçisi olan bir dostunuz varsa, onunla birlikdə mübarizə aparmağa çalışın.
• Yapon sözlərindən istifadə etməyi dayandıra bilmirsənsə, sözlərini mənasını bilmədən danışdığın üçün Yapon dilində danışanları necə incidə biləcəyini düşün. Bu çox pis bir vərdişdir.
• Hər hansı digər asılılıq kimi bir növ "çəkilmə" yaşaya bilərsiniz. Bir neçə gün, ay və ya hətta illər ərzində narahatlıq və buna bənzər hadisələrlə qarşılaşa bilərsiniz (daim asılılıq obyektinə cəlb olunursanız, bir terapevtlə danışın).
• Otizm və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozuqluğu olan insanlar tez -tez bir neçə mövzuya daha çox maraq göstərirlər. Bunun heç bir eybi yoxdur və onu dəyişməyə çalışmağa da ehtiyac yoxdur. Beyinləri belə işləyir.