MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /2: Yataq otağının dəyişdirilməsi
• Metod 2 /2: Səs -küylü bir mühitlə mübarizə
• İpuçları
• Əlavə məqalələr

Sıx bir küçədə yaşayırsınızsa, divarları incədirsə və ya səs -küylü qonşularınız varsa, səs -küy səbəbiylə gecələr yaxşı yatmırsınız. Daimi yuxusuzluq əhvalınız üçün pisdir və hətta sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Səs -küy küçədən gəlirsə və ya səs -küylü qonşuların nazik divarlarından gəlirsə, gecələr onu tamamilə azaltmaq və ya boğmaq üçün müxtəlif yollar var.

Addımlar

Metod 1 /2: Yataq otağının dəyişdirilməsi

1. 1 Yataq otağındakı mebelləri yenidən düzəldin. Bəzən bir otaqdakı mebelləri yenidən düzəltmək gecə səs -küyünü əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Mebelləri ən yüksək səs -küy mənbələrini bağlamaq və ya böyük əşyalarla örtmək üçün yerləşdirin, məsələn:
   • Sizi səs -küylü qonşulardan ayıran nəhəng kitab rəflərini asın. Bu, səsin kəsilməsinə kömək edəcək. Bu rəflərə nə qədər çox kitab yerləşdirsəniz, səs -küyü bir o qədər boğursunuz!
   • Yataq otağınız qonşu səs -küylü qonaq otağına bitişikdirsə, yatağı səs -küy mənbəyindən ən uzaq olan əks divara köçürün.
   • Küçə səslərini azaltmaq üçün yatağınızı pəncərələrdən uzaqlaşdırın.
2. 2 Akustik plitələrdən istifadə edin. Tipik olaraq, akustik plitələr səs udmaq və yaymaq üçün səsyazma studiyalarında, teatrlarda və konsert salonlarında quraşdırılır; Bununla birlikdə evinizdəki səs -küyü boğmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Akustik plitələr onlayn sifariş verilə bilər və ya bir ev təmir mağazasından satın alın. Çox müxtəlif forma və rənglərə malikdir və görünüşü ilə çox vaxt dekorativ plitələrə bənzəyir.
   • Evə sahibsinizsə daimi akustik plitələr, kirayəyə götürsəniz müvəqqəti olaraq quraşdıra bilərsiniz. Plitəni səs -küyün keçdiyi bir divara qoyun ki, səsləri, o cümlədən gecələr də udsun və dağıdır.
   • Akustik plitələr ala bilmirsinizsə və ya görünüşünü bəyənmirsinizsə, divarın üstünə qalın bir goblen və ya xalça asmağa çalışın ki, bu da səsi udacaq.
   • Yuxarıdan gələn səs -küyü boğmaq üçün tavana akustik plitələr və ya qalın kilim də asmaq olar.
3. 3 Pəncərələrin səs izolyasiyasına diqqət yetirin. Kənardan yüksək səs gəlirsə, səs keçirməyən pəncərələrlə boğmaq daha yaxşıdır. Yeni ikiqat şüşəli pəncərələr sizə çox baha başa gələcək. Ancaq oxşar bir nəticə əldə etməyin başqa, daha ucuz yolları var:
   • Pəncərələrdəki bütün çatlaq və yarıqları izolyasiya edən köpüklə bağlayın. İzolyasiya köpüyü ev təmir mağazanızdan əldə edilə bilər. Çərçivələrə və pəncərə eşiklərinə zərər verməyəcək və eyni zamanda səs -küyün pəncərələrdəki çatlardan və açılışlardan keçməsinə icazə verməyəcək.
   • Yataq otağınızın bütün pəncərələrinə qalın və ya səs keçirən pərdələr qoyun. Qalın parça səs maneəsi rolunu oynayacaq və küçədən gələn səs -küyü əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
4. 4 Döşəmənin səs izolyasiyasına diqqət yetirin. Əgər sizi narahat edən səs -küy aşağıdan gəlirsə, qarşısına bir sədd çəkməyə çalışın və zəmini səs izolyasiya etməyi düşünün. Bir mənzil və ya ev kirayələyirsinizsə, sadəcə yerə qalın xalçalar və yollar qoya bilərsiniz və ya ev sahibi buna etiraz etməsə, döşəməni daha qalın ilə əvəz edə bilərsiniz.
   • Şəxsi eviniz varsa və xalçaları sevmirsinizsə, zəminin altına səs yayan bir təbəqə əlavə edə bilərsiniz. Ən yaxşı səs kəsici döşəmə materialı mantardır, lakin fiberglas əlavə və akustik döşəmə plitələri kimi digər materiallar da istifadə olunur.
   • Aşağıdan gələn səs -küyü düzgün şəkildə maneə törətmək üçün ikiqat maneə yaradın: səs izolyasiya edən bir təbəqə qoyun və Zəminə qalın bir xalça qoyun.
5. 5 Yataq otağını başqa bir otağa köçürün. Bəzən evdəki və ya mənzildə yataq otağının pis yerləşməsi səbəbindən gecə səs -küyü əsəbiləşir.Yataq otağınızın pəncərələri sıx bir magistral yola baxırsa və ya kiçik bir uşağın divardan qışqırdığını eşidirsinizsə, gecə səs -küyünü azaltmaq üçün yataq otağınızı başqa otağa köçürməyə çalışın.
   • Yataq otağını köçürmək həmişə mümkün olmur - sadəcə başqa uyğun bir otağınız olmaya bilər. Ancaq yataq otağını başqa bir otağa köçürmək imkanınız varsa, orada həqiqətən daha yaxşı olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir neçə gecə orada yatmağa çalışın.

Metod 2 /2: Səs -küylü bir mühitlə mübarizə

1. 1 Qulaq tıxaclarından istifadə edin. Bu, yatarkən kənar səsləri və səsləri boğmaq üçün çox təsirli bir yoldur. Qulaq tıxacları əvvəlcə çox rahat görünməsə də, sonra alışırsan. Qulaq tıxaclarının bir çox növü var. Sadə qulaq tıxacları yerli apteklərdə mövcuddur.
   • Səs -küy Azaltma Oranı (SNR) 33 olan qulaq tıxaclarını seçin. Bu o deməkdir ki, bu qulaqlıqlar səs -küy səviyyəsini 33 desibel azaldır və bu, əksər səslər üçün kifayətdir.
   • Qulaq tıxaclarını taxmadan əvvəl əllərinizi yuyun. Qulaqlıqlarınızı müntəzəm olaraq dəyişdirin və ya istifadə qaydalarına uyğun olaraq təmizləyin.
   • Qulaq tıxacları düzgün istifadə edildikdə ən təsirli olur. Onları bir boru ilə yuvarlayın ki, iki nazik silindr alasınız, qulağınıza yapışdırın və qulaq kanalını genişləyib doldurana qədər saxlayın.
   • Qulaq tıxacları səs -küyü azaltmağın sadə və təhlükəsiz bir yolu olsa da, bəzi risklərlə gəlir. Onları heç vaxt qulağınıza zorlamayın. Qulaq tıxacları qulaqlardan asanlıqla və sərbəst şəkildə çıxarılmalıdır. Qulaq pərdənizin zədələnməməsi üçün onları qulağınıza çox dərin itələməyin.
   • Səs-küyə mane olan qulaq tıxaclarının dezavantajı odur ki, yanğın siqnalı, müdaxilə edənlər və ya zəngli saatın səsini eşitməyəcəksiniz.
2. 2 Ağ səs -küylə istənməyən səsləri kəsin. İlk baxışdan səs -küyü boğmağın yolu hələ də var bOdaha çox səs -küy qəribə görünür, ancaq ağ səs -küy sayəsində kənar səslərdən qurtula bilərsiniz. Bu səbəbdən gündüz krandan su damladığını eşitmirsən, gecələr sənə elə gəlir ki, bu səs bütün evi doldurur. Ağ səs -küy, müəyyən bir təkrarlama və tezliyə malik olmayan, buna görə fərq etmədiyiniz hər hansı bir davamlı səs -küydür. Ağ bir səs -küy generatoru ala, telefonunuza uyğun bir tətbiq quraşdıra və ya evdə olan cihazlardan istifadə edə bilərsiniz. Aşağıdakı səslər məşhurdur:
   • Fan səs -küyü
   • Yağış səsləri
   • Sörf səsi
3. 3 Diqqəti yayındıran bir şey daxil edin. Ağ səs -küy kömək etmirsə, kənar səsləri boğmaq üçün istifadə edilə bilən digər səs -küy növləri var. Ağ səs -küy yalnız bir növ və ya səs -küyün "rəngidir" və başqa rənglər də var. Ağ səs -küyün daha qəribə bir növü, quşların cırıldaması və uşaqların gülüşü kimi səsləri özündə birləşdirən mavi səsdir. Çəhrayı səs -küy isti, əks -səda verən tonlarla xarakterizə olunur; bu səs -küy, məsələn, bir istiridyənin qabığına üfürüləndə yaranır. Bir çox insanlar üçün ətraf musiqisi və ya uzaq insan nitqinin mırıldanma səsləri də yaxşıdır, buna görə gecə sakit bir televizor və ya radio açmağa çalışın və bunun kömək edib -etmədiyini görün.
   • Bütün gecə açılan bir televiziya və ya radio yuxunun təbii ritmini poza bilər, buna görə də müəyyən bir müddətdən sonra cihazı avtomatik olaraq söndürəcək bir taymer qurmaq daha yaxşıdır.
   • Bir TV istifadə edirsinizsə, ekranın işığı yuxunuzu pozmamaq üçün parlaqlığı minimuma endirin.
   • Ətraf mühit musiqisindən istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, istirahət etməyinizə imkan verib -vermədiyini müəyyən etmək üçün əvvəlcə gündüzlər onu dinləyin və yalnız sonra gecə ifa edin.
4. 4 Yüksək texnologiyalı səs-küy ləğv cihazı əldə edin. Gecə səs -küyü o qədər yüksəkdirsə ki, sadə ağ səs -küy və qulaq tıxacları kömək etmirsə, səs -küy söndürücü satın alın.Bu cür cihazların böyük bir seçimini İnternetdə tapa bilərsiniz. Onları yoxlayın və sizə ən uyğun cihazı seçin. Belə yüksək texnologiyalı bir cihaz olduqca bahalı ola bilər, ancaq gecələr rahat yatmağa imkan verəcək. Səs -küyün qarşısını almaq üçün aşağıdakı qurğular ən çox istifadə olunur:
   • Kiçik akustik filtrə malik yüksək texnologiyalı qulaq tıxacları, sakit səslərin keçməsinə imkan verir və müəyyən səs səviyyəsindən yuxarı olan yüksək səsləri maneə törədir. Bu qulaqcıqlar, bir uşağın onu necə çağırdığını və ya yaxınlıqdakı insanların nə dediyini eşitmək istəyənlər üçün çox uyğundur, amma eyni zamanda küçədən gələn avtomobil səsini və ya tikinti sahəsinin gurultusunu boğur.
   • Səs-küyə qarşı qulaqlıq. Bu qulaqlıqlarda ətrafdakı səsləri aşkar edən və bu səsləri boğan "səs-küy ləğv edən" bir siqnal yaradan mikrofonlar var. Bu qulaqlıqlar, təyyarənin gurultusu kimi davamlı aşağı tezlikli səs-küyü boğmaq üçün əladır, lakin səs-küyün həcmində qəfil dəyişikliklərlə müşayiət olunarsa daha az təsirli ola bilər.
   • Qulaq tıxacları kimi xarici səs-küyün qarşısını alan, lakin ağ səs-küy və ya ətraf musiqisi istehsal edən daxili dinamikə malik qulaqlıq. Bu qulaqlıq xarici səs -küyü tamamilə maneə törədir və onu sakitləşdirici ağ səslə əvəz edir.
5. 5 Səs -küyü azaltmağın psixoloji yollarını sınayın. Bəzən səs -küyə öyrəşmək və ona olan münasibətinizi dəyişdirmək kifayətdir ki, sizi əsəbiləşdirməsin və narahat etməsin. Bu, gün ərzində istirahət etməyinizə kömək edən eyni üsul və üsullardan istifadə etməklə edilə bilər. Səs -küyə münasibətinizi dəyişdirsəniz, yuxunuzu yaxşılaşdıra bilərsiniz. Məqsəd gecə səs -küyünə mənfi reaksiyaları aradan qaldırmaqdır. Bu məqsədə aşağıdakı yollarla nail olmaq olar:
   • Nəfəsinizə diqqət edin. Yavaş və dərin bir şəkildə burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın. Diqqətinizi diafraqmanın necə enməsinə və ağciyərlərinizin hava ilə dolduğuna yönəldin və yalnız nəfəs aldığınız səsləri dinləyin.
   • Vücudunuzun müəyyən hissələrini bir -bir rahatlamağa çalışın və bütün diqqətinizi bu fəaliyyətə yönəltməyə çalışın. Ayaqlardan başlayın, ayaqları boyunca torsoya qədər işləyin, qollara və barmaqlara, sonra boyun və üzə doğru hərəkət edin.
   • Səs -küyə fərqli bir münasibət inkişaf etdirməyə çalışın. Səs -küy salan hər kəsə qarşı nəzakətli olun və tezliklə alışacağınızı özünüzə xatırlatın.

İpuçları

• Unutmayın ki, siz də səs -küy salırsınız. Gecələr çox səs -küy salmamağa çalışın!

Əlavə məqalələr

Səs -küylə necə yatmaq olar Qaranlıqdan qorxmağı necə dayandırmaq olar Siçovulların gecə səs -küyü ilə necə mübarizə aparmaq olar Necə tez yuxuya getmək olar Yuxuda necə gözəl olmaq olar Yuxunu necə yaxşılaşdırmaq olar Yorğun deyilsənsə necə yatmaq olar Horlamağı necə dayandırmaq olar Yaxınlıqda kimsə xoruldasa necə yatmaq olar Tez dişləyin Yuxu iflicinə necə yol açmaq olar İsti bir gecədə necə yuxuya getmək olar Birini oyat Bir insanı xoruldamağı necə dayandırmaq olar