MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Açıq işarələri necə gizlətmək olar
• Metod 2 /4: Necə davam etmək olar
• Metod 3 /4: Necə davranmalısınız
• Metod 4 /4: Sərxoşluğunuzu necə idarə edə bilərsiniz
• Xəbərdarlıqlar

Diqqət:bu məqalə 18 yaşdan yuxarı insanlar üçündür.

Ayıq adam kimi davranmaq asan və ya çətin ola bilər. Hamısı nə qədər içdiyinizə və nə etdiyinizə bağlıdır. Əsas odur ki, normanı biləsən. İçdiyiniz miqdara nəzarət etməsəniz, davranışınızı nə qədər yaxşı idarə edə bilsəniz də, bir anda özünüzü saxlaya bilməyəcəksiniz. Ancaq nə qədər içdiyinizə diqqət yetirmək ayıq olduğunuz təəssüratı yarada bilər. Bir insanın sərxoş olduğunu hansı əsaslarla başa düşdüyünü anlamaq vacibdir. Onlara görməyi gözlədiklərini göstərməyin və hamısını olmasa da çoxlarını yoldan çıxara biləcəksiniz.

Addımlar

Metod 1 /4: Açıq işarələri necə gizlətmək olar

1. 1 Gözlərinizin həmişə açıq və aydın olduğundan əmin olun. Sərxoş insanlarda gözlər tez -tez özünü bağlayır və ya sulu olur. Gözlərinizi açıq saxlamağa çalışın və onları bağlamayın. Tez və tez -tez göz qırpın. İçki içsəniz göz qıcıqlanmasına səbəb ola bilərsiniz. Göz damlaları ilə qızartı ilə mübarizə aparın.
2. 2 Bir yer tap, otur və qalxma. Gəzsəniz, özünüzə diqqət çəkəcəksiniz, büdrəyəcəksiniz və hətta yıxıla bilərsiniz. İnsanlar hərəkətlərin koordinasiyasının olmaması səbəbindən sərxoş olduğunuzu anlayacaqlar. Bir az uzaqlaşmaq lazımdırsa, tez bir zamanda edin. Sürəti götürsəniz, büdrəməyəcəksiniz. Beyninizin balanssızlığınızı kompensasiya edə bilməsi üçün sabit əşyaları (tutacaqlar, masalar, kürsü kürəkləri) tutun.
3. 3 ehtiyatlı ol. Sərxoş insanlar tez -tez uzaqlaşırlar. Öz düşüncələrinə dalırlar və ətrafda baş verənləri fərq etmirlər. Baş verənlərə qarışın. Söhbətləri dinləyin, ətrafda baş verənləri müşahidə edin, kimsə diqqətinizi cəlb etməyə çalışırsa reaksiya verin.
4. 4 Az danışmağa çalışın. Qeyri -səlis danışmaq, lovğalanmaq, təkrarlamaq və yersiz ifadələr alkoqol sərxoşluğunun əlamətləridir. Alkol, nə qədər normal olduğunuzu qiymətləndirməyə imkan vermir, buna görə də sərxoş bir insan kimi danışdığınızı anlamayacaqsınız. Danışığın onu verməsinə icazə verməyin. Söhbətlərinizi qısa cavablarla məhdudlaşdırın.
5. 5 Sadə mövzulardan danışın. Çətin fikirləri spirtli içkilərin təsiri altında ifadə etmək daha da çətinləşir. Nə demək istədiyinizi izah etməyə çalışsanız, bu sizə kömək edə bilər. İnsanları ziyarət etdiyiniz möhtəşəm düşüncələri insanlarla bölüşmək istəyinizi yatırmağa çalışın: bir iş fikri, 15 dəqiqə əvvəl tanış olduğunuz bir qadınla evlənmək arzusu və s. Bütün bunlar indi yaxşı səslənə bilər, amma əslində belə olmaya bilər.
6. 6 Xəstə və ya yorğun olduğunuzu söyləyin. Təbii yorğunluq çox vaxt sərxoşluğa bənzəyir. Kimsə sərxoş olub -olmadığını soruşsa, inandırıcı bir izahat verin. Çox güman ki, insanlar sizə inanmağa qərar verəcəklər.
7. 7 Güclü qoxu verən bir şey yeyin. Portağal, kartof cipsi, körilər, sarımsaq və nanə spirt (və tütün) qoxusunu gizlədə bilər. Bu məhsullar güclü və həmişə xoş olmayan qoxulara malikdir, lakin olduqca yaygındır, buna görə də insanların arxasında spirt qoxusunu gizlətməyə çalışdığınızdan şübhələnmək ehtimalı azdır.
8. 8 Tualet suyu və ya ətirli dezodorant istifadə edin. Bir adam sərxoş olduqda tək nəfəsi yox, bütün bədəni spirt qoxusu gəlir. Qaraciyər spirt parçalanmasını bitirməyənə qədər, bədən şirin, asanlıqla tanınan bir spirt qoxusu yayacaq.Old Spice kimi güclü bir dezodorant ilə qoxu verən maska.
9. 9 Dişlərini fırçala. Alkoqol ağız boşluğunu qurudur və bakteriyaların çoxalmasını artırır. Ağız qoxusu tez -tez spirt qoxusu ilə əlaqələndirilir. Yeməklə ağızdan gələn spirt qoxusunu maskalaya bilmirsinizsə, dişlərinizi fırçalamağa, ağız yuyucusu ilə ağzınızı yaxalamağa və bədəninizi nəmləndirmək üçün bol su içməyə çalışın.

Metod 2 /4: Necə davam etmək olar

1. 1 Bastırmadığınız zaman əsas instinktlərinizi qiymətləndirin. Alkoqol insana bəzi süni özünü məhdudlaşdırmalardan qurtulmağa imkan verir. Adətən insanların sizin haqqınızda nə düşündüklərindən narahat olsanız, spirt rahatlamağa və narahat olmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Həm də bəzi instinktlərinizi göstərə biləcəyiniz mənasına gəlir. Davaya başlamamaq üçün ümumiyyətlə geri çəksəniz, spirt sizi yıxa bilər. Bənzər problemlərin olduğunu bilirsinizsə, nəinki özünüzü idarə etməyi öyrənməli, həm də keyfiyyətləriniz üzərində işləməlisiniz.
   • Alkoqol içərkən qəzəblənirsinizsə, gün ərzində əsəbiləşə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, ayıq bir insan kimi davranmaq istəyirsinizsə, bir qəzəb idarəetmə dərsi keçmək istəyə bilərsiniz. Orada heç bir vəziyyətdə əsəbinizi itirməməyinizə imkan verən bir çox texnikaya yiyələnə biləcəksiniz.
2. 2 Dostlarınızdan sərxoş olanda nə gördüklərini soruşun. Alkoqol səbəbiylə vəziyyəti ayıqca qiymətləndirə bilmirsinizsə, ayıq dostlarınız vəziyyətinizi xarici əlamətlərlə qiymətləndirə biləcəklər. Davranışlarınızdakı dəyişiklikləri sadalamalarını və nümunələr vermələrini istəyin. Ayıq görünmək üçün bu dəyişiklikləri gizlətməyi öyrənməlisiniz.
   • Dostlarınızdan içki içərkən necə bir insan olduğunuzu soruşun. Dostlarınız qəribə davranışlarla bağlı xüsusi nümunələr verə bilməsələr belə, kim olduğunuzu aydın şəkildə hiss edəcəklər. Bəzi insanlar spirtli içkilərin təsiri altında çox şən olurlar. Digərləri qəzəbli və aqressiv olurlar. Başqa növlər var, ancaq bu ikisini müzakirə edərək başlaya bilərsiniz.
3. 3 Sərxoş olanda özünüzü videoya və ya maqnitofona yazın. Yəqin ki, ayıq olanda necə davranacağını bilirsən. Özünüzü sərxoş olaraq qeyd etsəniz, dostlarınızın edə biləcəyindən daha çox fərqi görə bilərsiniz. Dostlarınızın müşahidələrinin səhv olduğunu düşünürsünüzsə, özünüz yoxlaya bilərsiniz. Bu, həm də sərxoş davranışlarınızın bariz sübutunu verir. Yazının köməyi ilə sərxoş olduğunuzu bildirə biləcəyiniz əlamətləri müəyyən edə bilərsiniz.
   • Bunu özünüz etmək və böyük hissələr yazmaq lazım deyil. Görənə qədər bir dostundan səni telefona qoymasını xahiş et. Ayıq olduğunuzda necə danışdığınızı başa düşmək üçün daha sonra səsinizi yazmağa çalışın.
4. 4 Sərxoş olduğunuzu müəyyən edə biləcəyiniz əlamətlərin siyahısını tərtib edin. İnsanların sərxoş olduğunu başa düşməsinin qarşısını almaq istəyirsinizsə, normal davranmağa çalışmalısınız. Sərxoş insanlar davranış tərzləri ilə asanlıqla tanınırlar. Dostlarınızdan sizi sərxoş olaraq təsvir etmələrini, video və audio yazmalarını istəsəniz, müəyyən məlumatlarınız olacaq. Xüsusi əlamətləri müəyyən etmək və onları yazmaq vacibdir. Sonra onların üzərində işləyə bilərsiniz.
5. 5 Nə edə biləcəyinizi və edə bilməyəcəyinizi bilin. Bəzi işarələri təcrübə ilə gizlətmək öyrənilə bilər. Ancaq bunu edərkən çox sərxoş olmamalısınız. İşarələr siyahınızı hazırladıqdan sonra bir içki için. Sərxoş olduqda, mümkün qədər normal davranmağa çalışın. Sərxoşluğun şəxsi əlamətlərinin siyahısını yenidən oxuyun və orada göstərilən heç bir şeyi etməməyə çalışın. Çox çətindirsə, ehtimal ki, çox sərxoşsan. Növbəti dəfə daha az içməyi və bu qədər spirtli içki içən ayıq bir insan kimi davranmağa çalışın.
   • Unutmayın ki, nə qədər çox içsəniz, sərxoşluğunuzu gizlətmək sizin üçün bir o qədər çətin olacaq.İçməyə davam etsəniz, bir anda artıq özünüzü idarə edə bilməyəcəksiniz.
   • Bütün işarələr gizlənə bilməz. İnsanların bu işarələri görməsinə icazə verməyin. Məsələn, spirt kimi qoxu aldığınızı bilirsinizsə, insanlara çox yaxınlaşmayın.

Metod 3 /4: Necə davranmalısınız

1. 1 Sərxoşluq əlamətləri ilə mübarizə aparın. Özünüz üçün səy göstərməyə çalışın. Sərxoşluq əlamətlərini gizlətmək üçün çox sərxoşsanız, onları aşmağa çalışın. Tərəqqinizi qiymətləndirmək üçün ayıq bir dostdan soruşun. Ayıq dostunuza ayıq görünməyə başlayana qədər ayıq bir insan kimi davranmağa çalışın.
2. 2 Vəziyyəti xatırlayın. Vəziyyətlər bütün hallarda əlverişli olmayacaq. Barda ayıq olmaq, dayanacaqda və ya qəzəbli valideynlərin qarşısında ayıq görünməyə çalışmaqla eyni deyil. Özünüzə səy göstərsəniz də, hər vəziyyətdə eyni uğurla ayıq görünə bilməyəcəksiniz. Yeni bir vəziyyətlə üzləşdiyinizi bilirsinizsə, bir az ayılana qədər gözləyin və yenidən ayıq oynamağa çalışın.
3. 3 Sağlamlıq testlərindən keçməyə çalışın. Yol polisi əməkdaşı sizi dayandırsa və yanında nəfəs aldıran cihazı yoxdursa, sizdən sağlamlıq testindən keçməyinizi xahiş edə bilər. Test elementlərinin çoxu intoksikasiya dərəcəsi artdıqca tamamlanması daha çətin olacaq şəkildə dizayn edilmişdir. Daha əvvəl bu testlərdən heç birini almamısınızsa, bu testlərlə tanış olmadığınız üçün ayıq davranmaq üçün çox əsəbi ola bilərsiniz.
   • Ayıq bir dostdan tapşırıqlardakı irəliləyişinizi qiymətləndirməsini xahiş edin. Qoy bir polis məmuru kimi hərəkətlərinizi təhlil etsin. Bu, səhv etdiyiniz şeyi sizə xəbər verəcəkdir.
4. 4 Ayıq görünə bilməyəcəyiniz vəziyyətlərdən çəkinin. Bəzi hərəkətlər sizi onsuz da verə bilər, çünki qarşısını almaq mümkün deyil. Ayıq görünmək üçün özünüzü idarə etməyi öyrənsəniz də, bədəniniz sizi verə bilər. Bir nəfəs alver cihazı, bədəninizin ümid etdiyiniz qədər tez spirt parçalamadığını göstərə bilər. Vokal kordlar, göz əzələləri və ayaqlar istədiyiniz kimi davranmaya bilər. Fiziki vəziyyətiniz sərxoşluğunuzu gizlətməyə imkan vermirsə, ayıq kimi davranmalı olduğunuz vəziyyətlərdən çəkinin.
   • Yol polisi əməkdaşı tərəfindən dayandırılıbsa, onun bütün göstərişlərinə əməl edin. Sağlamlıq testindən keçməkdən və ya bir nəfəs alma cihazında nəfəs almaqdan imtina etsəniz, bu qərar mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Sürücülük vəsiqəsi alaraq, çeklər də daxil olmaqla, bütün şərtləri qəbul edirsiniz. Polisin əmrlərini yerinə yetirməkdən imtina etsəniz, ittiham irəli sürülə bilər.

Metod 4 /4: Sərxoşluğunuzu necə idarə edə bilərsiniz

1. 1 İçmədən əvvəl yeyin. Bu, mədədə bir maneə yaradacaq ki, alkoqol qana çox tez girməsin. Alkoqolun qana sürətlə nüfuz etməsi ağır intoksikasiyaya səbəb ola bilər. Bu səbəbdən ayıq bir insan kimi davranma qabiliyyətini müvəqqəti olaraq itirə bilərsən. Bu vəziyyətə gətirib çıxarmamaq vacibdir. Ayıq bir insan kimi davranmaq üçün özünü idarə edə bilmək vacibdir.
2. 2 Neçə içki içdiyinizi izləyin. Bu sizi çox içməyinizə və ayıq bir insan kimi davranmanıza mane olacaq. Qiymətinizi bilin. İçməyə başladığınız zaman, vaxtınızı özünüzə qeyd edin. O vaxtdan bəri nə qədər içki içdiyinizi hesablayın. Ayıq bir insan kimi davrana bilməyəcəyinizi bilirsinizsə, nə qədər içki içdiyinizi xatırlayın və növbəti dəfə bu dəyərdən kənara çıxmamağa çalışın.
   • Vücudunuzun spirtlə necə qarşılıqlı əlaqədə olması içkilərin miqdarına, vaxtına, çəkinizə və bioloji cinsinizə bağlıdır. Bədən alkoqolu daim mənimsəyir, ancaq müəyyən bir sürətlə. Nə qədər içdiyinizi izləsəniz, qanınızdakı spirt miqdarını hesablaya bilərsiniz.Bu, hansı dəyərdən sonra ayıq davrana bilməyəcəyinizi təyin etməyə imkan verəcəkdir. Bu dəyərdən kənara çıxmayın.
   • Bir stəkan, bir stəkan və ya bir damla alkoqol eyni dərəcədə intoksikasiyaya səbəb olur. Bir qutu pivə, bir stəkan şərab və ya bir stəkan içki ilə eyni miqdarda spirt ehtiva edir. Bir məclisdə pivə içirsinizsə, nə qədər içdiyinizi xatırlamaq üçün şüşə qapaqları və ya alüminium açıcıları saxlayın. Bir barda olsanız, barmendən neçə içki içdiyinizi soruşun.
3. 3 Alkoqollu və alkoqolsuz içkilər arasında alternativ. Bu, sizi daha çox içməyinizə mane olmaqla yanaşı, həm də yuxusuzluğunuzun simptomlarını yüngülləşdirəcək. Digər mayeləri içərək qan spirtini seyreltin. Alkol bədəni susuzlaşdırır, buna görə də başqa içkilər içmək bədəninizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.
4. 4 Ayıq bir dostun dəstəyini alın. Birini ayıq saxlamaq istənməyən davranışlardan qaçınmanıza kömək edə bilər. Yanınızda ayıq bir dostunuz varsa, maşını tapmaqda itirməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə sizə kömək edə biləcək mobil tətbiqlər var. Bununla birlikdə, ayıq bir dost da kifayət qədər içdiyinizi söyləyə biləcək. Adam artıq ləyaqətlə davrana bilməyəcəyini görəcək. Vaxtında dayanmağınız üçün bir dostunuzdan sizi izləməsini xahiş edin. Bunun sayəsində lazım olduğu qədər içməyəcəksiniz.
5. 5 Alkoqollara həssaslığınızı etibarlı bir şəkildə azaldın. İnsan bədəninin zaman keçdikcə azalda bilən spirtə qarşı müəyyən həssaslığı var. Bir müddət içməmisinizsə, spirtin təsirini hiss etməyiniz üçün bir neçə içkinin kifayət etdiyini görəcəksiniz. Daimi spirt istehlakı, spirtə həssaslığınızı azaldır, bu da daha çox içməyinizə və ayıq bir insan kimi davranmağınıza kömək edə bilər.
   • Əlbəttə ki, həssaslığınızı azaltmaq üçün içməməlisiniz. Həkimlər kişilərə gündə iki porsiyadan çox, qadınlara isə birdən çox içki içməyi məsləhət görürlər.

Xəbərdarlıqlar

• Ayıq olduğunuzu düşünsəniz də, heç bir halda sükan arxasına keçməyin. Avtomobil sürməyin və özünüzə və ya başqalarına təhlükə yarada biləcək bir şey etməyin.
• Alkoqol içdikdən sonra xarici təsirlərə cavab verməyi dayandıran bir şəxs üçün təcili yardım çağırın. Alkoqol zəhərlənməsi ölümlə nəticələnə bilər.
• Həddindən artıq spirt istehlakı beyinə, qaraciyərə və yaddaş itkisinə səbəb ola bilər.