MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Duygusal dəyişikliklərə diqqət yetirin
• 4 /2 -ci hissə: Görünüşdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin
• 4 -dən 3 -cü hissə: Davranış Dəyişikliklərini Bildirin
• 4 -dən 4 -cü hissə: Onun böhranı ilə necə mübarizə aparmaq olar
• İpuçları

Kişinizin qırxıncı və əlli yaşları varsa və birdən çox qəribə davranmağa başlayırsa, orta yaş böhranı keçirə bilər. Bu problemi başa düşməyinizə kömək etmək üçün emosional dəyişikliklərin (əsassız qıcıqlanma və tez -tez əhval dəyişikliyi kimi), davranış dəyişikliklərinin (məsələn, ekstremal idmana qəfil ehtiras) və xarici görünüşünüzə münasibət dəyişikliyinin əlamətlərini (satın almaqdan) izah edəcəyik. plastik əməliyyatlar üçün yeni qarderob). Əlavə olaraq, bu böhranla necə mübarizə aparacağımızdan bəhs edəcəyik, çünki bu, təkcə kişiyə deyil, sizə də böyük təsir göstərir. Ağlı başında olmaq və mümkünsə əlaqənizi qorumaq üçün ilk addımı atın.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Duygusal dəyişikliklərə diqqət yetirin

1. 1 Kişinin depressiyaya düşdüyünə diqqət yetirin. Orta yaş böhranından əziyyət çəkən kişilər, uzun müddət özlərini yorğun və ya viran hiss edirlər və rahatlıq hiss etmirlər.Buradakı açar sözlər "uzun müddət ərzində" dir - hər kəsin gedib gələn əhval dəyişikliyi var. Orta yaş böhranı, bir insanın depressiyaya düşdüyünü və bədbəxt göründüyünü göstərir və bunun səbəbini özü izah edə bilmir.
   • Əksər psixi sağlamlıq mütəxəssisləri, simptomlar 6 aydan az davam edərsə, orta yaş böhranı haqqında danışmaqdan çəkinirlər. Üstəlik, yalnız bir insanın kədərlənmək üçün əsl səbəbi olmadığı təqdirdə bir böhrandan danışmaq olar. Bir insan sevilən birinin ölümünü yaşamışsa və ya daim depressiya yaşayırsa, yuxarıda sadalanan simptomlar orta yaş böhranının əlaməti olaraq qəbul edilə bilməz.
2. 2 Onun xarakterinə diqqət yetirin. Həyatın bu çətin dövrünü yaşayan kişilər çox vaxt əhəmiyyətsiz şeylərə görə əsəbləşirlər. Dostları və ailəsi ilə şiddətli qarşıdurmalara girə bilər və bu davranış əvvəllər onun üçün tamamilə xarakterik deyildi. Mübahisələr heç bir səbəb olmadan baş verir və gözlənilmədən bitər.
   • Yenə də bunu bir səbəbi olan qıcıqlanma ilə qarışdırmayın. Kişilər də hormonal fırtınalara meyllidirlər. Xarakter dəyişikliyi uzunmüddətli, qlobal xarakter daşıyırsa və bir vaxtlar tanıdığınız adamı çətinliklə tanıyırsınızsa, bu işarə nəzərə alınmalıdır. Yeni xarakter xüsusiyyətləri müvəqqəti görünmür və görünür ki, insan uzun müddət belə qalacaq.
3. 3 Onun ayrılığını necə hiss etdiyiniz barədə danışın. Orta yaş böhranı yaşayan kişilərdə adi depressiya əlamətləri görünə bilər. Uzaq görünürlər, əvvəllər onları razı saldıqlarına maraq itirirlər və hətta sizinlə, dostları və həmkarları ilə ünsiyyətini dayandırırlar. Bəzən bunu kifayət qədər aydın görə bilərsiniz, ancaq bəzi hallarda baş verənlərin altından çıxmalısınız - bəzi kişilər mübarizə apardıqları hissləri gizlətməkdə çox yaxşıdırlar.
   • Tam əmin deyilsinizsə, onunla bu mövzuda danışmağa çalışın. Artıq əvvəlki kimi hobbi ilə maraqlanmadığını və ya səndən uzaqlaşdığını hiss etdiyini söylədiyini söyləyin. Bunun səbəblərini bilirmi? Bunun doğru olduğu ona elə gəlirmi? Təbiətində dəyişikliklər hiss edirmi?
4. 4 Ölmək barədə düşünüb -düşünmədiyini soruşun. Böhran vəziyyətində olan kişilər çox vaxt varlığın mahiyyəti üzərində düşünməyə başlayırlar. Həyatın sonsuzluğunu, mənasını və ya mənasızlığını sonsuz şəkildə düşünürlər. Bu barədə heç danışmısınızmı? Kişinizdən "Həyatın mənası yoxdur" ifadəsini nə qədər tez -tez eşidirsiniz? Əgər belədirsə, orta yaş böhranının çirkin üzünü görə bilərsiniz.
   • Ümumiyyətlə, orta yaş böhranı nədir? İnsan həqiqətən öz həyatının ortasına çatır. Geriyə baxır və yaşadığı illərə diqqətlə baxır. Həyatda hər şey qaydasında olsa belə, bir insan narahat ola bilər Necə bütün bu müddət ərzində yaşadı. Bir insan bu illər ərzində necə yaşadığından məyus olarsa, bu barədə düşünmək onun varlığını zəhərləyə bilər.
5. 5 Nəyə inandığını danışın. Allaha inanan bir adam, orta yaş böhranının başlaması ilə inancını itirə bilər. Əvvəllər möhkəm və dəyişməz görünən inanclarına şübhə etməyə başlaya bilər. Bu, bütün dəyər sistemini tamamilə dəyişə bilər.
   • Bu məsələnin ikinci tərəfi də var. Kişi bilər başlamaq bəzən bütün həyatında ilk dəfə olaraq öz mənəvi həyatına yol axtarmaq. Çox vaxt onun diqqətini müxtəlif yeni dini qruplara və ya məzhəblərə cəlb edir. Bundan əlavə, əvvəllər yalnız rəsmi olaraq mənsub olduğu dini təriqətlə səmimi maraqlanmağa başlaya bilər.
6. 6 Münasibətiniz haqqında nə hiss etdiyinizi dinləyin. Adamın onlardan məyus olduğunu düşünürsən? Emosional və fiziki cəhətdən bir -birindən uzaqlaşdığınızı hiss edirsinizmi? Bir -birinizlə daha az danışırsınız, daha az birgə planlar qurursunuz, daha az cinsi əlaqədə olursunuz və ümumiyyətlə bir -birinizdən ayrı hiss edirsinizmi? Heç bir böhran olmadan baş verə bilsə də, başqa əlamətlər görürsünüzsə, günahkar olan orta yaş böhranı ola bilər. Ancaq ağlabatan səylər göstərsəniz vəziyyət yaxşılaşa bilər.
   • İndi ən başlıcası, baş verən dəyişiklikləri şəxsən qəbul etməməkdir, baş verənlərdə sizin günahınız yoxdur.Səni sevməyi dayandırmadı, həyatında olan yaxşılığı qiymətləndirməyi dayandırmadı və onu bədbəxt edən sən deyilsən - hər şeydən şübhələnməsinə səbəb olan zehnində bir mübarizə var.

4 /2 -ci hissə: Görünüşdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin

1. 1 Kilo dəyişikliyinə diqqət yetirin. Orta yaş böhranı yaşayan kişilər ya kökəlir, ya da arıqlaya bilərlər. Bununla yanaşı, yemək vərdişləri və idmana ayrılan vaxt kəskin şəkildə dəyişir. Bu dəyişikliklər, ömrü boyu onlarla dəfə baş verən kiçik və tədricən arıqlama və qazanc dövrlərindən tamamilə fərqli olaraq ani görünür.
   • Bir çox kişi yağlı və kalorili qidalar yeməyə başladıqları və idman etməyi dayandırdıqları üçün birdən kilo alır. Digərləri sürətlə arıqlayır, yeməyə marağını itirir və bəzən hətta sərt diyetlərə girir və yorucu məşqlərlə özlərinə işgəncə verməyə başlayırlar. Bu vəziyyətdə hər iki davranış yalnız sağlamlığa zərərlidir.
2. 2 Görünüşünə böyük əhəmiyyət verdiyinə diqqət yetirin. Bəzən güzgü insana çətin həqiqətləri açır və orta yaş böhranına başlayır. Bir kişi qocaldığını özünə etiraf etməkdən qorxur və yenidən gənc görünmək və hiss etmək üçün yüksək addımlar atmağa başlaya bilər. Adam eyni zamanda nə qədər gülməli göründüyünün fərqinə varmır. Saatı geri çevirməyin və hər şeyi sınamağın yollarını axtarmağa başlaya bilər - bəziləri onlarla qocalma əleyhinə kremlər alır, bəziləri gözəllik salonlarına getməyə başlayır, digərləri plastik cərraha müraciət edə bilər.
   • Geyinmə tərzini dəyişə bilər. Bəzən bir adamın öz oğlunun qarderobundan bir şey geyinməyə çalışdığı, müvəffəqiyyətsiz görünməyə çalışdığı aşkarlanır. Əlbəttə ki, gülünc səslənir, amma yenə də plastik əməliyyatdan daha yaxşıdır, elə deyilmi?
3. 3 Bəzən kişi güzgüyə baxanda özünü tanımır. Orta yaşlı bir adam bəzən güzgüyə baxır və öz əksini tanımadığını anlayır. Xəyalında hələ 25 yaşı var, başında lüks saçlar var və dərisi sağlam bir qaralma ilə parlayır. Bir gün saçın başdan qulağa və buruna köçdüyünü və dərinin parıldadığı təqdirdə yalnız keçəl yerdə olduğunu başa düşür.
   • Təsəvvür edin ki, birdən iyirmi yaş daha böyük oyanırsınız. Dəhşətli, elə deyilmi? İndi bir kişinin başına gələnlər budur. Artıq gənc olmadığını, ömrünün yarısının geridə qaldığını başa düşməklə üzləşir - və ya bu və ya digər şəkildə bununla barışmalı olacaq.

4 -dən 3 -cü hissə: Davranış Dəyişikliklərini Bildirin

1. 1 Adam tələsik hərəkətlərə daha çox meylli oldu. Birdən adamınız dürtüsel, körpə bir gənc kimi davranmağa başlayır. Tələsik hərəkət edir, sükan arxasında ehtiyatsızlıq etməyə başlayır, riskli davranır və birdən partiyalara həddindən artıq maraq göstərir. Həyata keçirilməyənlərə görə peşman olmamaq üçün gəncliyində olduğu kimi yaşamağa və həyatın dolğunluğundan zövq almağa çalışır.
   • Çox vaxt bir kişi, yeniyetmələrdə olduğu kimi, azadlıq və müstəqillik üçün qarşısıalınmaz bir istək inkişaf etdirir. Dəhşətli dərəcədə macəraya susamış və ailəyə necə təsir edəcəyini düşünmədən onları haradan tapacağını axtarır.
   • Tələsik davranışı ailəni tərk etmək və ya "ara vermək" istəməsi ilə ifadə edilə bilər. İndiki həyat tərzindən məmnunluq əldə etməsi çətinləşir, buna görə də bütün məsuliyyətdən əl çəkməyə və daha həyəcanlı bir işə başlamağa qərar verir.
2. 2 İşinizdə və ya karyeranızdakı hər hansı bir dəyişikliyə diqqət yetirin. Bəzən bu yaşda kişilər hələ pensiya yaşına çatmamış olsalar da və ya fəaliyyət sahələrini tamamilə dəyişdirsələr də işdən çıxmağın vaxtı olduğunu düşünməyə başlayırlar. Orta yaş böhranı bir kişinin həyatının yalnız bir tərəfi ilə məhdudlaşmır - çox vaxt ailəsinə, görünüşünə və karyerasına münasibətini təsir edir.
   • Bir insan bütün gələcək həyatının indiki maraqları, insanları və karyerası ilə bağlı olacağını düşünmədiyini anlaya bilər. Bunu anladığında həyatında mümkün olan hər şeyi dəyişdirməyə çalışır. Bəzən bir insan yalnız iş yerini dəyişir, bəzən də həyatında köklü dəyişikliklər baş verir, məsələn, tamamilə yeni bir şey etməyə başlayır.
3. 3 Kişinin başqa qadınların diqqətini çəkməyə başlamasına hazır olun. Təəssüf ki, orta yaş böhranı kişiləri aldatmağa məcbur edir. Ən yaxşı halda, qadınlarla maraqlanmağa çalışaraq ümidsiz şəkildə flört etməyə başlaya bilər. Hələ gənc olduğunu və qadınlar arasında populyar olduğunu hiss etmək üçün digər qadınlara - gənc həmkarlarına, öz uşaqlarının müəlliminə və ya barda seksual bir qəribə qarşı cinsi maraq yarada bilər. Bəzən kişilər öz davranışlarının ləyaqətsizliyini başa düşürlər.
   • Bəzi kişilər yeni texnologiyanın ona bu davranışı üçün geniş imkan verdiyini görürlər. Qəriblərlə söhbət edərək İnternetdə saatlar keçirə bilərlər.
4. 4 Pis vərdişlərə diqqət yetirin. Təəssüf ki, tez -tez bu böhran dövründə kişilər spirtli içkilərdəki bütün problemlərin həllini tapırlar. Çox içməyə başlayırlar, bəzən də tək. Bəzi kişilər güclü sakitləşdirici və ya sakitləşdirici vasitələrdən sui -istifadə etməyə başlayırlar. Bu vərdişlər onun sağlamlığına dağıdıcı təsir göstərir.
   • Kişinizin həyatında bu baş verərsə, məsələləri öz əlinizə almalısınız. Səndən nə qədər uzaq olsa da, sağlamlığının indi təhlükədə olduğunu anlamalısan. Onun üçün bir reabilitasiya proqramı və ya həddindən artıq hallarda yaxşı bir psixoterapevt tapmalısınız.
5. 5 Pulunu necə xərclədiyinə diqqət yetirin. Orta yaş böhranının öhdəsindən gəlməyə çalışarkən, bir adam tez -tez pulu boş yerə atmağa başlayır. Sahibinə sonsuz gənclik vəd edən reklamlara tabe olaraq avtomobilini satıb super müasir bir idman avtomobili ala bilər. Qarderobunu tamamilə yeniləyə bilər, özünə bir neçə dağ velosipedi ala bilər, ümumiyyətlə əvvəllər onu heç maraqlandırmayan şeylərə çox pul xərcləyə bilər.
   • Bu həm yaxşı, həm də pis ola bilər. Bir adam yeni avtomobilinin salonunu təchiz etmək üçün yüz minlərlə rubl xərcləyəcək, digəri isə bütün ailənin formada qalmasına kömək edəcək idman simulyatorlarını evdə quraşdıracaq. Pula nə qədər dəyər verdiyinizə bağlı olaraq bu mövzuda fərqli hisslər yaşayacaqsınız.
6. 6 Bir insanın həyatını geri dönməz şəkildə dəyişdirəcək bir şey edə biləcəyini bilməlisiniz. Orta yaş böhranı yeniyetmələrin üsyanına çox bənzəyir, buna görə kişilər həyatlarını alt -üst edə biləcək şeylər etməyə meyllidirlər. Məsələn, edə bilərlər:
   • Bir məşuqə alın
   • Ailəni tərk edin
   • İntihara cəhd edin
   • Ekstremal idmanla məşğul olun
   • İçki içməyə, narkotik qəbul etməyə və ya qumar oynamağa başlayın
     • Bunun səbəbi, adamın köhnə həyatının artıq ona uyğun olmadığını hiss etməsidir. Özünə və yaxınlarına nə qədər mənfi təsir edəcəyindən asılı olmayaraq, özü üçün yeni bir həyat yaratmaq üçün mübarizəyə başlayır. Əksər hallarda ağıl səsinə qulaq asmaqdan imtina edir.

4 -dən 4 -cü hissə: Onun böhranı ilə necə mübarizə aparmaq olar

1. 1 Özünə yaxşı bax. İndi sənindir prioritet vəzifə. Hazırda çətin bir dövrü yaşayan təkcə sizin adamınız deyil. Yəqin ki, ayaqlarınızın altından yerə çırpılmış kimi hiss edirsiniz və həyatda hər şey takla uçur. Bu çətin olsa da, özünüzə qayğı göstərməyə çalışın və həyatını yaşa. İndi edə biləcəyiniz tək şey budur.
   • Ənənəvi olaraq şənbə günləri bir restorana gedərdinizsə və ya bazar günləri birlikdə kinoteatura gedirsinizsə və indi bu vaxtını dostlarınızla keçirməyi üstün tutursanız, evdə oturub özünüzə yazığınız gəlməsinə icazə verməyin. O öz işi ilə məşğul olarkən, sən də öz işinlə məşğul ol.Əvvəllər vaxtınız olmadığı yeni bir hobbi tapmağa çalışın, dostlarınızla daha çox vaxt keçirin və özünüzə xoşbəxt olmaq imkanı verin. Özünüz və kişiniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey budur.
2. 2 Böyük şəkli görməyə çalışın. Bir kişi plastik cərrahiyyə ehtimalı haqqında düşünürsə, bunun özü də qeyri -adi deyil. Bir kişinin bir məşuqəsi varsa, bu mütləq orta yaş böhranının əlaməti deyil. Öz -özünə, bir anda, bu işarələr heç bir şey ifadə etmir. Və yalnız kişinizdə sadalanan işarələrin çoxunu tanıya bilsəniz, yaş böhranının bunda əsas rol oynadığını iddia edə bilərsiniz.
   • Ayrılma hissləri, ağılsız qəzəb və ya ölüm haqqında düşünmək kimi bu əlamətlərdən bəziləri ruhi xəstəlik siqnalları ola bilər. Əgər problemin yalnız davranışda deyil, həm də psixikada bir dəyişiklik olduğunu düşünürsənsə, bu ehtimalı düşün. Rəyləri üçün bir terapevt, psixoloq və ya digər psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.
3. 3 Zamanı düşünün. Bir şeyə marağın azalması və ya dərhal qəzəblənmə - bu cür təzahürlər şəxsiyyət dəyişikliyi ilə bağlı nəticə çıxarmaq və orta yaş böhranı haqqında danışmaq üçün kifayət qədər əlamət hesab edilə bilməz. Kiçik dəyişikliklər tamamilə normaldır. Dəyişməsəydik, böyüyüb inkişaf edə bilməzdik. Yalnız dəyişikliklər 6 ay və ya daha uzun sürərsə və demək olar ki, hər gün təzahürlərini müşahidə edə bilsək, orta yaş böhranından danışa bilərik.
   • Geriyə baxmağa və böhranın haradan başladığını anlamağa çalışın. Əksər hallarda bir şey tətik rolunu oynayırdı. Ağ saçların kilidi kimi əhəmiyyətsiz bir şey və ya sevilən birinin ölümü kimi vacib bir şey ola bilər. Yeni davranışının təzahürü ilə ilk dəfə qarşılaşdığınız zaman xatırlamağa çalışın. Neçə vaxt keçdi?
4. 4 Adama ətrafınızda olduğunuzu bildirin. Kişiniz həyatında çox çətin bir dövr keçir. Əslində kim olduğunu və bu həyatda nə istədiyini anlaya bilmir. Göz yaşları, ittihamlar, şikayətlər və söyüşlər olmadan sadəcə onunla danışmağa çalışın. Heç bir şey tələb etməyin, adama bildirin ki, içində baş verən dəyişiklikləri görürsünüz və hər zaman onu dəstəkləməyə hazırsınız. Baş verənlərdən həyəcanlana bilməzsiniz, amma xoşbəxt olmaq cəhdlərinə müdaxilə etməməlisiniz.
   • Bu barədə danışmağa razıdırsa, ağıllı danışmağa çalışın və həyatının bu dövrünü tam olaraq necə gördüyünü öyrənin. Bu nə gözlədiyinizi bilməyinizə kömək edəcək. Hər böhran fərqlidir və dürüst bir söhbət, hara getdiyini təxmin etməyə kömək edəcək. Dəyişikliklər əsasən görünüşünə, işinə və ya əlaqəsinə və ya hətta hobbilərinə aid ola bilər. Bu barədə danışmaq, bir kişinin gələcək hərəkətlərini təxmin etməyinizə və ya heç olmasa hadisələrin inkişafına təəccüblənməməyinizə kömək edəcək.
5. 5 Onu buraxın. Bu barədə düşünmək dözülməzdir, amma indi adamınız özü olmaq və öz maraqlarını yaşamaq istəyir. Göründüyü kimi, indi onun maraqlarının bir hissəsi deyilsən. Yaxşı! Burada və indi buraxın. Bunu etsəniz, sizin üçün, onun üçün daha asan olacaq.
   • Həm fiziki, həm də emosional olaraq şəxsi məkana ehtiyacı var. Bir kişi bu mövzuda danışmaq istəmirsə, onu rahat buraxın. Əvvəlcə bu vəziyyətə öyrəşməyəcəksiniz, ancaq bu, münaqişənin daha da kəskinləşməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
6. 6 Bil ki, sən tək deyilsən. İnsanların təxminən 26% -i orta yaş böhranı yaşayır. Bu hər dördüncüdür. Yəqin ki, oxşar təcrübələri olan bir çox insanı tanıyırsınız - ya özləri böhran yaşayır, ya da belə bir insanın yanında olurlar. Tək başına dayana bilmədiyiniz təqdirdə çoxlu mənbələr sizin ixtiyarınızdadır. Yalnız soruşmaq lazımdır!
   • Hansı yardım növünün sizin üçün daha uyğun olduğuna görə İnternetdə bir çox kitab və veb sayt var."Sevgi soyuqdur" fikri ilə razılaşmağınıza, müsbət və mənfi cəhətlərini çəkinməyinizə, qalmaq və ya ayrılmaq istəyinizə qərar verməyinizə kömək edəcəklər. Kişinizin həyatında ciddi bir dövrdür, amma bu dövr sizin üçün də asan deyil. Və öz hisslərinizə haqqınız var.

İpuçları

• Kişiniz təhlükəli və ya sağlam olmayan bir şey etməyə başlayırsa, həkiminə müraciət edin.
• Bir problem olduğunu inkar etməyi üstün tutursa, dostları və ailəsi ilə müzakirə edin.