MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Təbii yollar
• Metod 2 /3: Müasir texnologiya
• Metod 3 /3: Kar adam özünü necə oyadır

Bir çox insan səhər oyanmağı çox çətin görür. Siqnalı bir neçə dəfə söndürdülər və yalnız bir müddət sonra istəksizcə yataqdan qalxdılar. Sağırlıq bir insan üçün əlavə çətinliklər yaradır. Eşitmə olmadıqda, səhər özünü oyatmaq üçün başqa imkanlara güvənməlidir. Kənardan gələn kömək, müasir texnologiya, fərqli hisslər və ya xüsusi təlim görmüş bir it sayəsində sağır insanlar da vaxtında oyanıb yeni bir günə başlaya bilərlər.

Addımlar

Metod 1 /3: Təbii yollar

1. 1 Qoxu hisslərinizdən istifadə edin. Qoxu hissi insana yemək qoxularını və digər qoxuları almağa kömək edir. Xoş bir qoxunun mənbəyini hiss etmək üçün insanı oyatmaq üçün səhərlər aromatik bir şey hazırlayın.
   • Aromatik çay dəmləyin və ya qəhvə dəmləyin. Mənzilə yayılan içkinin təzə qoxusu bədəni oyanmağa və yataqdan qalxmağa inandıracaq.
   • Otağı insanın sevimli qoxusu ilə doldurun. Sitrus meyvələrindən və ya havanı təravətləndirən spreylərdən birini istifadə edin.
   • Çörək məhsulları və ya kəskin qoxulu bir qab hazırlayın. Təzə hazırlanmış ev yeməyinin qoxusuna az adam müqavimət göstərə bilər.
   • Yataqda səhər yeməyi gətirin. Bu, insanı ayağa qaldırmasa, heç olmasa ayıltacaq.
2. 2 Toxunuşdan istifadə edin. Toxunma hissi eşitmə və ya eşitmə itkisi olan birini oyatmağın başqa bir əla yoludur. Yatağı, insanın özünü, yastığı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirmək və ya sadəcə pərdələri açmaq kifayətdir.
   • Məsuliyyətli bir həyat yoldaşı, valideyn, uşaq və ya otaq yoldaşı bu vəzifənin öhdəsindən gələ bilər. Əsas odur ki, insan bu işə ciddi yanaşsın.
   • Yatağın diqqətini çəkmək üçün yataq otağının işığını dərhal yandırıb söndürə bilərsiniz.
   • Günəş şüaları yatanın üzünü və ya bədənini işıqlandırması üçün pərdələri geri çəkin.
   • Hər şey kömək etmirsə, yuxudan oyanmaq üçün adamın qolunu və ya çiynini yüngülcə silkələyin.
   • Adama yaxşılıq edirsən, amma kobudluq, səbirsizlik və ya yatanı təhqir etmən lazım deyil. Üzünə soyuq su sıçramamağa, yorğanı çıxarmamağa və ya yatağından itələməməyə çalışın. Bu davranış yalnız qəzəbə səbəb olacaq.
3. 3 Xüsusi təlim keçmiş it. Səhər çox məşğul olursunuz və ya cədvəlləriniz ümumiyyətlə uyğun gəlmir. Bu vəziyyətdə, yuxuda olan bir insanı oyada biləcək xüsusi təlim keçmiş bir it əldə edə bilərsiniz. Bu cür itlər, kar və eşitmə qüsurlu insanlara kömək etmək üçün öyrədilir, zəngli saat çalanda sahibini oyadır.
   • Zəngli zəngli saat, iti oyanana və səs siqnalını söndürənə qədər sahibini oyandırır.
   • Təlim edilmiş itlər işarə dilində və ya lal insanlarla ünsiyyət quran sağır insanlara kömək edir.

Metod 2 /3: Müasir texnologiya

1. 1 Güclü titrəmə ilə zəngli saat. Zəngli saata bağlanan və zəng zamanı titrəyən xüsusi bir titrəmə cihazı ala bilərsiniz.
   • Siqnal çalanda cihaz yatağı silkələyəcək və kar adamı oyandıracaq!
   • İstehsalçılar bir siqnal tərəfindən tetiklenen "titrəyən yastiqciqlar" də təklif edirlər.
2. 2 Yanıp sönən işıqlı zəngli saat. Sağır və ya eşitmə qabiliyyəti zəif olan birisinə yanıb -sönən bir siqnal ver.
   • Zəng əsnasında yatağa doğru parlaq bir işıq yandırılır.
   • Etibarlılıq üçün, insanın yuxuya getməməsi üçün titrəməni işıq siqnalı ilə birləşdirə bilərsiniz.
3. 3 Cib telefonuna zəng edin. Yatmazdan əvvəl həmin şəxsdən cib telefonunu titrəyib yastığın altına qoymasını və ya əlində tutmasını xahiş et. Səhər zənginiz zamanı telefon titrəyəcək və yuxuda olan adamı oyandıracaq.

Metod 3 /3: Kar adam özünü necə oyadır

1. 1 Ritmə girin. İşə getməyinizə və ya uşağınızı məktəbə yığmağa ehtiyacınız olmadığı günlərdə belə, hər gün eyni vaxtda oyanmaq üçün bədəninizi proqramlaşdırmalısınız.
   • Birincisi, sevdiyiniz adamdan sirkadiyalı ritminiz adlı bir fizioloji proses qurmaq üçün bir həftə boyunca hər gün eyni vaxtda sizi oyatmasını xahiş edin. Gündəlik və ya sirkadiyalı ritm, bədənin işini tənzimləyən təbii bir sirkadiyalı dövrdür.
   • Kifayət qədər yuxu saatlarını təyin edin. Bu vacibdir, çünki ritminizi sabit saxlamaq üçün hər gün eyni vaxtda yatmalı və qalxmalısınız.
   • Səhər kiminsə sizi oyada biləcəyindən özünüzü ayırmaq lazımdır. Bir cədvələ riayət edin və eyni zamanda oyanın. Birincisi, hər gün təkbaşına oyanmağa çalışın ki, əvvəlcə köməkçi vaxtında oyana biləcəyinizi hələ də izləsin.
2. 2 Hisslərinizi istifadə edin. Hisslərdən birinin itirilməsi həmişə digərlərini gücləndirir, buna görə də qalan hisslərinizi öz xeyrinizə istifadə etməyə başlayın. Beyniniz xarici təsirlərə cavab olaraq təbii olaraq oyanmağa başlayacaq.
   • Açıq bir pəncərənin yanında yatmağa çalışın ki, səhər günəş üzünüzə işıq saçsın. Yatağınızı elə yerləşdirin ki, günəş şüaları sizi vaxtında oyandırsın. Bu vəziyyətdə, yatağı il ərzində vaxtaşırı daşımaq lazımdır.
   • Yuxu bədəni temperatur dəyişikliyinə həssasdır, buna görə də termostatın timerini yuxudan oyanmadan bir saat əvvəl işə salınması üçün təyin edə bilərsiniz. Səhər istiliyinin qəfil dəyişməsi bədənin oyanmasına səbəb olacaq. Bu üsulu günəş şüaları ilə birləşdirə bilərsiniz.
   • Qəhvə içirsinizsə, qoxu hissinizi istifadə edin. İstədiyiniz vaxtdan bir neçə dəqiqə əvvəl qəhvə dəmləməyə başlayacaq şəkildə qəhvə maşınına bir taymer qoyun. Güclü qəhvə qoxusu oyanmanıza kömək edəcək.
   • Həmişə tualetə getmək istəyinə arxalana bilərsiniz. Həmişə doğru zamanda oyanmaq üçün yatmadan əvvəl bol su içmək.
3. 3 Zehni zəngli saat. Səhər oyanmaq üçün özünüzə bir motivasiya və ya səbəb verin. Məktəbə hazırlaşmaq üçün altı ilə oyanmaq lazım olduğunu bilirsinizsə, bədəni oyatmaq üçün yüksək konsentrasiyalarda adrenokortikotropini ifraz etməyə başlayacaq. Səbir və səylə daxili zəngli saat nisbətən dəqiq işləyə bilər.
   • Sağlamlıq, vaxtında oyanmanın vacib bir tərəfidir. Sağlam bir bədən zehni və fiziki istəklərə daha yaxşı cavab verir, həddindən artıq miqdarda şəkər və yağ sizi yuxulu və ya letargik edəcək. Həddindən artıq kofein yuxu rejiminə də təsir edir.
   • Yuxu dövrü aralığı doxsan dəqiqədir. Doxsan çarpan istifadə edərək yatdığınız saatları və oyanmaq üçün lazım olan vaxtı hesablayın. Bədənin dövrün sonuna qədər oyanması daha asandır.
   • Səhər oyanışı zehni olaraq təsəvvür etməyiniz lazım olan bir təcrübə üsulu da var. Öz -özümə "Mən oyanacağam ..." deyə düşünmək, planlaşdırılan vaxtda oyanmağa kömək edir.