MəZmun

• Addımlar
• 2 -dən 1 -ci hissə: Düzgün yuyun
• 2 -ci hissə 2: Təmizliyi və sağlamlığı qoruyun
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Sənə həqiqətən təmiz olmağı kim öyrətdi? Bir çox kitab bədənin hər hansı bir hissəsini necə təmizlədiyini söyləyir, amma nədənsə bədənin özünü necə təmizləməli olduğunu nadir hallarda danışırlar. Çirkdən qurtulmaq və yenidən görünməməsi üçün düzgün yuyulmağı və düzgün gigiyena məhsullarını seçməyi öyrənə bilərsiniz. Vücudunuzu içəridən və xaricdən təmiz saxlayın.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Düzgün yuyun

1. 1 Əsasları nəzərdən keçirin. Keyfiyyətli bir təmizləmə təmin etmək üçün əvvəlcə nə ilə məşğul olduğunuzu anlamalısınız. Vücudunuza girə biləcək demək olar ki, hər hansı bir maddə üçün bir çox həll, sabun, təmizləyici, ovucu və bənzəri var, ancaq kiçik fərqlərdən başqa bir neçə əsas element qalır. Yuyarkən qurtulmalı olduğunuz üç əsas şey var. Bu üç maddənin hər biri fərqli bir təmizləmə üsulu tələb edir.
   • Birincisi, belədir kirheç bir yerdən görünməyən və dəriyə yapışan. Təmiz bir otaqda olsanız belə zamanla dəriniz çirklənir.
   • İkincisi, belədir ölü dəri hüceyrələridərini daim soyur.
   • Üçüncüsü, belədir sebumyalnız səthində deyil, dərinin altında yerləşir.
2. 2 Bunun səbəbləri ilə daha yaxşı mübarizə aparmaq üçün niyə çirkləndiyimizi anlayın. Müxtəlif növ kirlər iki səbəbdən dərimizə yapışır. Birincisi, kir öz -özünə yapışa bilər, ikincisi, ətraf mühitdən qorumaq üçün daim sərbəst buraxılan sebumla qarışa bilər. Bu səbəbdən dərinizə girən toz belə yağlı kir kimi görünəcək.
   • İki növ ifrazat var: yağ və su (tər). Yağları həll edən və asanlıqla yuyan bir kompozisiya ilə onları qarışdıran kirləri çıxarmaq daha yaxşıdır. Sabun edə bilər.
   • Ləzzət, toxuma, rəng və sair üçün qatqılardan asılı olmayaraq, məqsədi yağları əritmək və dəridən yumaqdır. Bu fikir əksər insanların fikrindədir. Amma yanılırlar. Oxumağa davam!
3. 3 Daha az yuyun, amma daha yaxşıdır. Həqiqətən, nə qədər tez -tez hamam və ya duş almalısınız? Həftədə 3-4 dəfədən çox olmayaraq. Son araşdırmalar insanların təxminən 60 faizinin hər gün duş aldığını göstərsə də, daha az tez-tez yuyulmanın bədənin təbii özünü təmizləmə mexanizmlərini yaxşılaşdırmasına kömək etdiyinə dair sübutlar var. Vücudunuz özünü nə qədər təsirli bir şəkildə zərərsizləşdirərsə, həm daxildə, həm də xaricində daha sağlam və təmiz olacaqsınız.
   • Saçınızı nə qədər tez -tez şampunlasanız, dərinizdən və saçınızdan təbii yağları bir o qədər çox yuyursunuz və bədəniniz onları daha intensiv şəkildə bərpa etməlidir. Daha az duş alsanız, dərinizin daha az yağlı və yağlı olduğunu, xoşagəlməz qoxunun azaldığını görə bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar digərlərindən daha tez -tez duş almalıdırlar. Məsələn, çox tərləyirsinizsə və ya dəriniz çox yağlıdırsa, gündə iki dəfə duş almalı və uyğun bir nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Hər kəsin öz ehtiyacları var.
4. 4 Yaxşı bir sabun seçin. Tam olaraq hansı? Sabun seçərkən nəzərə alınmalı olan üç əsas şey var. Yaxşı bir sabun, kirdən təmizlənməli, yağdan keçməli və bir film meydana gəlmədən düzgün bir şəkildə yuyulmalıdır. Ümumi markalar olan Dove və Fildişi dən üzvi əl sabunlarına qədər bir çox sabun bu məqsəd üçün uyğundur.
   • Bəzi sabunlar dəridə qalıq buraxır. Sadə bir test, təmiz bir şüşə boşqab, şüşə, qədəh, boşqab və ya başqa bir şüşə əşyanı götürmək (təmiz olmalıdır) və ona az miqdarda soyuq yağ çəkməkdir (kərə yağı, yağ, bitki yağı və s. İstifadə edə bilərsiniz). və sonra soyuq suda yuyun.Sonra stəkanı bərk və ya maye sabunla silin və yağdan təmizləyin və təmiz su ilə yuyun (amma ovuşdurmayın). Sonra şüşəyə baxın və çirklənmədən və yuyulmadan əvvəl və sonra necə göründüyünü müqayisə edin. Pis sabun buludlu bir səth, yaxşı sabun isə təmiz bir səth buraxacaq. Eyni şey yuyulduqdan sonra dərinizdə qalacaq.
   • Quru və ya qabıqlı dərisi olan insanlar üçün bəzən dərmanlı şampunlar və sabunlar tövsiyə olunur, digərləri təbii və ya üzvi maddələrlə ən uyğun gəlir.
5. 5 Ölü dəri hüceyrələrindən qurtulun. Çoxlu qoxuların səbəbi ölü dəridir. Müxtəlif antibakterial qoxu aradan qaldırıcı maddələrin reklamlarından asılı olmayaraq, bu, yaxşı gigiyenanın möcüzə yaratmadığı nadir bir hadisədir. Məktəb idman salonunuzu düşünün. Oraya gedərkən xarakterik qoxunu xatırlayırsınızmı? Bunun səbəbi soyuducuda olan paltarların mayalanması, dərinin qırılması və yağlanmasıdır. Yaş mühit və ölü maddələr (dəri hüceyrələri) bakteriya və çürüməyə səbəb olur.
   • Bir ovucu və ya loofah istifadə etməyi düşünün. Peelin tipik olaraq cildinizin səthindən ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək etmək üçün qoz qabığı, şəkər və ya digər dənli maddələr ehtiva edir. Bu məhsullar bədən yuma və ya bar sabunu şəklində gəlir. Loofah, ölü dəri hüceyrələrini çıxaran bir paltar olaraq satılır. Bu paltarlar bakteriyalar toplayır və hərtərəfli yuyulmalı və mütəmadi olaraq dəyişdirilməlidir.
   • Özünüz də peeling və ya şəkər ovucu hazırlaya bilərsiniz. Çox fərqli reseptlər var. Ən sadə üsullardan biri, diş məcununun tutarlılığını yaratmaq üçün iki xörək qaşığı (40 qram) şəkər miqdarını kifayət qədər zeytun yağı və bal ilə qarışdırmaqdır.
6. 6 Suyun istiliyini nəzərə alın. Dərin təmizlik üçün, həqiqətən isti duş və ya vanna qəbul etmək daha yaxşıdır, çünki sərin su dərialtı piylərə təsir etməyəcəkdir. Dərinin məsamələrini açmaq və tərkibini təmizləmək üçün təmizləmək lazımdır. Bakteriyalar dərinin məsamələrində çoxala bilər. Yağ yığılması dəri xəstəlikləri səbəbiylə sızanaqdan ölümə qədər hər şeyə səbəb ola bilər. Məsamələri açmağın ən təsirli yolu yüksək temperaturdur. Məşq həm tər vəzilərini, həm də yağ məsamələrini açdığı üçün kömək edə bilər, ancaq yüksək temperatur yalnız təsirli olur. İsti vanna və ya tez isti duş qəbul edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə məsamələri açmaq və içindəkiləri çıxarmaq üçün düzgün tərləmə lazımdır.
   • Su hazırlama həddindən artıq çox isti, xüsusən quru dəriniz varsa. Duş üçün ən yaxşı su istiliyi nədir? Düşündüyünüzdən bir qədər aşağı ola bilər. Çox isti su (49 ° C-dən yuxarı) dərinizi qurudar və uzun müddət dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Suyun isti olduğu üçün yanmayın. Su istiliyinin düzgün seçilməsi dərinin məsamələrinin açılmasına imkan verir. Su yanmamalı, eyni zamanda yanmalıdır OLMALIDIR dərinin məsamələrini təmizləmək üçün lazım olan tərləməyə başlamağınız üçün istilənin.
   • Duşunuzun sonunda 1-2 dəqiqə soyuq su içməyi düşünün. Bu, dərinizi möhkəmlətməyə və gözeneklerinizi yenidən bağlamağa kömək edəcək ki, duşdan sonra kirdən daha yaxşı qorunsun.
7. 7 Vücudunuzun müxtəlif kıvrımlarını və yivlərini yuyun. Ölü və zədələnmiş dəri hüceyrələrindən qurtulmaq üçün dərinizi sərt bir süngər və ya mendil ilə ovuşdurun. Hər yerdə iki dəfə ovuşdurun: əvvəlcə sabun edərkən, ikincisi isə son durulama zamanı. Çənə və çənə altındakı qoltuqaltılara, dizlərin arxasına və ayaq barmaqları arasındakı boşluqlara xüsusi diqqət yetirin. Çox vaxt qoxu yaradan bakteriyalar bu ərazilərdə gizlənir. Bunun səbəbi, dərinin qıvrımlarında tər yığılmasıdır. Hər dəfə duş alanda və ya çimərkən bu yerləri yuyunmağı unutmayın.
   • Digər şeylər arasında, kalçalarınızı və qasıqlarınızı yuyun və sonra yaxşıca yuyun. Qalan sabun dərini qıcıqlandıra bilər.
   • Duşdan sonra geyinmədən əvvəl tərləməyi dayandırmaq üçün tamamilə qurutmalısınız. Vücudunuzu düzgün yuyub təmizləsəniz, geyim tərəfindən əmilən nəm quruyar və demək olar ki, heç bir qoxu verməz. Dərinizdə daim ölü hüceyrələr görünsə də, hərtərəfli yuyulduqdan sonra çox az olacaq və bu da xoşagəlməz qoxuların qarşısını alacaq.
8. 8 Duşdan əvvəl üzünüzü buxarlayın. Bəzi insanlar dərilərini buxarlamağı sevirlər və buna görə də çox isti duş qəbul edirlər. Dərinizin məsamələrini açmaq və hərtərəfli tərləmək üçün əla bir yoldur. Ancaq bu, duşdan ayrı olaraq edilə bilər.
   • Üzünüzü isti bir dəsmal ilə buxarlayaraq 1-2 damcı nanə və ya çay ağacı efir yağı əlavə edərək duşa başlayın. Bu yolla duş alarkən dərinizə zərər vermədən məsamələrinizi aça və toksinləri yuyub çıxara bilərsiniz.
9. 9 Saçınızı yuyun və həftədə 3-4 dəfə saç kremi istifadə edin. Saçınızı yaxşıca nəmləndirin və ovucunuza az miqdarda şampun (kiçik bir sikkə ölçüsündə bir damla) çəkin. Saçınızı şampun köpükləndirəcək şəkildə köpürün və baş dərinizə 1-2 dəqiqə masaj edin. Qulaqlarınızın arxasındakı saçları köpürməyi unutmayın, çünki orada çoxlu yağ yığılır. Başınızın arxasını da yuyun və saçlarınızın uclarını da unutmayın.
   • Saçınızda qalmaması üçün şampunu tamamilə yuyun. Saçlarınız hələ də sürüşkəndirsə, deməli, içində hələ də şampun var və növbəti 24 saat ərzində yağlanacaq. Saçları gücləndirmək üçün saç kremi ilə eyni şeyi edin və yaxşıca yuyun.
10. 10 Tamamilə qurudun. Duşdan sonra özünüzü təmiz, quru bir dəsmal ilə yaxşıca qurudun. Dəridə sıxışan su qıcıqlanmağa və çürüməyə səbəb ola bilər. Duşdan dərhal sonra dərinizi qurutmağa çalışın. Aşağıdakı İpucu # 5 -ə baxın.

2 -ci hissə 2: Təmizliyi və sağlamlığı qoruyun

1. 1 Dəsmallarınızı təmiz saxlayın. Duşdan və ya hamamdan sonra özünüzü qurutmaq üçün hansı dəsmaldan istifadə edirsiniz? Köhnə bir qoxu almadan nə qədər istifadə edirsiniz? Zamanla dəsmalda ölü dəri hüceyrələri və yağ yığılır. Çimərkən sərt bir süngər, yuma bezi və ya fırça istifadə edərək bununla mübarizə aparmaq olar. Bu şəkildə dəridən mümkün qədər çox ölü hüceyrə və yağ çıxara bilərsiniz. ön özünüzü bir dəsmal ilə necə qurutmaq olar.
   • Vücudunuzu təmiz saxlamaq üçün hamam dəsmalınızı mütəmadi olaraq yuyub düzgün qurudulması üçün saxlamalısınız. Çimərkən bədəninizi kifayət qədər təmizləmirsinizsə, dəsmalı 2-3 dəfə istifadə etdikdən sonra yumalı olacaqsınız. Aşağıdakı İpucu # 3 -ə baxın.
   • Hamamın döşəməsinə heç vaxt yaş bir dəsmal qoymayın, əks halda tez çirklənəcək və küf kimi qoxuya başlayacaq. Tamamilə quruması üçün bir dəsmal asın.
2. 2 Daimi deodorant yerinə mineral deodorantdan istifadə edin. Təbii olaraq əmələ gələn mineral duz deodorantı qoxuya səbəb olan bakteriyaları öldürür və limfa düyünlərinin tıxanmasına kömək edir. Mineral Deodorant istifadə etdiyiniz ilk 1-2 həftə ərzində güclü qoxu hiss edə bilərsiniz, amma təslim olmayın: bu, vücudunuzun normal deodorant istifadə etməsi nəticəsində yığılmış bakteriyalardan xilas olduğu anlamına gəlir.
   • Toksinlər bədəninizdən atılarkən qoxunu azaltmaq üçün lavanta, gül, limon və ya çox yağlı təmizləyici bir qarışıq kimi müalicəvi efir yağlarından istifadə edin. Xoşagəlməz qoxunu azaltmaq üçün yağı birbaşa qoltuqaltılarınıza çəkin.
   • Antiperspirantlardan istifadə etməyin. Tərin vulqar və cazibədar olmaması müasir cəmiyyətdə kök salmış olsa da, limfanı tıxadığı üçün tərin qoltuq altından ayrılmasının qarşısını almamaq daha yaxşıdır. Vücudumuzun hər tərəfində yerləşən limfa düyünləri bir çox funksiyaya malikdir: immunitet sistemini dəstəkləyir, detoksifikasiya edir və qoxu verir.
3. 3 Dərinizi nəmləndirin. Hər hamamdan və ya duşdan sonra dərinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün nəmləndirici tətbiq oluna bilər. Yağlı dəriniz olsa belə, quru dərinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq nəmləndirici istifadə etməlisiniz. Tipik olaraq, standart nəmləndiricilər bədəninizin təbii olaraq istehsal etdiyi lipidlərin və digər birləşmələrin birləşməsindən ibarətdir. Su əsaslı nəmləndiricilərdən istifadə edin.
   • Daban və ya dirsəklər kimi problemli sahələri müəyyənləşdirin və hər gecə yatmazdan əvvəl nəmləndirici krem ​​çəkin. Bu, dərinizi yumşaldır və sağlamlığını yaxşılaşdıracaq.
4. 4 Müntəzəm üzlər sınayın. Dərini təmizləmək və dolğunlaşdırmaq üçün paketlər və ya üz maskaları həftə ərzində tətbiq oluna bilər. Yaxşı bir üz maskası etmək üçün istifadə edilə biləcək bir çox təbii vasitə və maddələr var. Aşağıdakıları sınayın:
   • adi bal, limon, süd, noxud (noxud) unu, yaşıl çay və papaya, mango, portağal və ya şirin əhəng kimi təzə meyvələr;
   • bir mağazada bir üz paketi və ya hazır maska ​​qarışığı ala bilərsiniz; bunu edərkən, tərkib hissələrinin siyahısını yoxlayın ki, növbəti dəfə qarışığı özünüz hazırlaya biləsiniz.
5. 5 Təbii və üzvi maddələr olan məhsulları sınayın. Bədən sabunu, şampun, saç kremi, üz təmizləyicisi, deodorant, hətta kosmetika və saç spreyi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Vücudunuza toksin və zərərli maddələrlə dolu məhsullar tətbiq etsəniz, sağlamlığınıza və bədəninizin özünü tənzimləmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.
   • Tərkibində propilen glikol və natrium lauril sulfat olan şampunlardan, saç kondisionerlərindən və bədən yuyucu vasitələrindən çəkinin. Bu maddələr quruluq və saç tökülməsinə, tər yığılmasına, qaşınmaya, dərinin quruluğuna və bəzən allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.
   • Ev müalicələrindən istifadə etməyi düşünün. Bəzi insanlar üçün bədənin dərin təmizlənməsi, ərzaq məhsullarından tamamilə imtina etmək və daha yumşaq, daha təbii ev vasitələrindən istifadə etmək deməkdir. Şampun soda, alma sirkəsi və isti su ilə əvəz edilə bilər. Ev müalicəsi haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məqalələrə baxın:
     • Bədəni təbii vasitələrlə necə təmizləmək olar;
     • Üzünüzü necə təmizləmək olar;
     • Evdə sadə bir üz ovucu necə hazırlanır;
     • Evdə duş jeli necə hazırlanır;
     • Evdə hazırlanmış bədənə qulluq məhsulu necə hazırlanır;
     • Öz sabununuzu necə etmək olar;
     • Öz əlinizlə şampun necə hazırlanır.
6. 6 Vücudunuzu yalnız xaricində deyil, içərisində də təmiz saxlayın. Bunun üçün düzgün yemək və su balansını qorumaq lazımdır. Pəhriz dəri və saç sağlamlığına birbaşa təsir edir, buna görə düzgün bəslənmə bədəninizi təmiz saxlamağın vacib bir hissəsidir.
   • Arıqlamaq üçün pəhriz qurmaq bədəninizi hər hansı bir vacib qida maddəsindən məhrum edə bilər, buna görə də bütün karbohidratları və yağları ac ​​qoymayın.
   • Daha çox antioksidan qəbul etməyə çalışın. Yaşıl çay içmək və hər gün pomidor yemək. Təbii bir detoxifier və detoxifier olaraq istifadə edilən acqarına hər səhər fesleğen yarpaqlarını və ya isladılmış çiyələk toxumlarını yeməyə çalışın.

İpuçları

• Peeling də ölü dəri hüceyrələrindən və yağlardan qurtulmağa kömək edəcək. Həftədə 1-2 dəfə edilə bilər.
• İsti su bədəninizi təmizləmək üçün ən yaxşısı olsa da, saçınızı sərin su ilə yumağa çalışın - saçlara ipək və parlaq bir görünüş verən saç kəsiklərini qurar.
• Düzgün hərəkət etdiyinizi yoxlayın. Neçə gündən sonra dəsmalınız tərli paltarlarla birlikdə kilidli bir şkafda asılmış kimi iy verməyə başlayır? Yalnız bir neçə gündən sonra daha yaxşı yuyulmalısınız.Bir ayda hər şeyi düzgün edirsən. Həftədə 3-4 dəfə çimmək / duş almaq və dəsmaldan 2-3 həftə sonra qoxu gəlmək ümumiyyətlə normaldır.
• Dəri problemləri üçün vasitələrdən istifadə edin. Bütün məhsullar bütün dəri tipləri üçün uyğun deyil. Çox həssas dərilər nanə yağından hazırlanan təbii sabunlara mənfi reaksiya verə bilər, quru və ya qaşınan dərilərə isə dərini sağaldan və sakitləşdirən yulaf əsaslı təmizləyici ilə xidmət etmək daha yaxşıdır. Xüsusi probleminizi həll etməyə kömək edəcək vasitələr və üsullar haqqında dermatoloqunuzla danışın.
• Yuyunduqdan sonra dərinizi tez qurutmaq və sərinləmək üçün soyuq bir vəziyyətdə bir fan və ya saç qurutma maşını istifadə edin. Bunu hamamlı vanna otağınızın xaricində etmək daha yaxşıdır!

Xəbərdarlıqlar

• Qabığın yaralardan soyulması problemi daha da ağırlaşdıra bilər. Yaranın təmizlənməsi lazımdır. Yara üzərindəki qaşınma və ya qaşınma, laxtalanmış qoruyucu maye ilə yeni və həssas dəri hüceyrələrinin birləşməsindən meydana gəlir. Zədələnmiş dəri tamamilə sağalana qədər qabığını soymayın. Ölü toxumaların çıxarılması və yeni hüceyrələrin hələ də sağlam qalması üçün zədələnmiş ərazini ovuşdurmaq yerinə süngərlə yumşaq bir şəkildə silmək daha yaxşıdır. Lazım gələrsə həkimə müraciət edə bilərsiniz, ancaq təsirlənmiş ərazini yumşaq sabunla yumşaq bir şəkildə silmək kifayətdir (və təhlükəsizdir).