MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Pirouette rəqsdə klassik rəqs hərəkətlərindən biridir. Hər kəs üçün asan deyil, amma qərarlı və məşq etməyə hazır olsanız, təcrübəli rəqqas kimi pirouet çəkməyi də öyrənə bilərsiniz.

Addımlar

1. 1 Döşəməsi sürüşməyən geniş bir otağa ehtiyacınız olacaq. Cilalanmış ağac bu məqsəd üçün uyğun deyil, ancaq vinil və ya linolyum döşəmələr tam uyğun olacaq.
2. 2 Düşmə halında lazımi tədbirləri alın. Ev heyvanlarını və bütün iti və təhlükəli əşyaları otaqdan çıxarın.
3. 3 Ayaqlarınızda nə olacağına qərar verin. Sürüşən zəmində corabda əymək düşməklə doludur və ayaqyalın əymək çox çətindir. Ya balet ayaqqabıları, ya da caz ayaqqabıları ən yaxşısıdır. Əgər bunlar yoxdursa, xalçada ayaqyalın rəqs etməyə cəhd edə bilərsiniz. CapezioFootUndeez və ya Dance Paws kimi müasir ayaqqabıları da sınaya bilərsiniz.
4. 4 Tək dönüşlərlə başlayın.
5. 5 Dönmədən əvvəl mövqeyi işləyin. Rotasiya başlamazdan əvvəl təqaüdçü mövqeyiniz qüsursuz olmalıdır.
   • Ayaq barmağı dizdə və ya yuxarıda olmalıdır.
   • İşçi ayağını dəstəkləyici ayağa dik qoymayın. Kalçanızda dəstək hiss etməlisiniz.
   • Mədədən çəkin, çiyinlərinizi geri atın. Çiyinlərinizi itburnu ilə eyni yüksəklikdə saxlayın.
   • Dəstəkləyici ayağını düzəldin.
   • Ayaq barmaqlarınız mümkün qədər yüksək olmalıdır.
6. 6 Dayanacaqlarınızı dördüncü yerə qoyun. Sağa dönərkən sol ayağı irəli uzatmaq lazımdır. Ağırlığınızı hər iki ayağınıza bərabər paylayın ki, sağ ayağınızla itələyəsiniz.
7. 7 Sağ əlinizi önünüzə bükün, ovucunuzu bədənə, dirsəyinizi bir az kənara. Ayaq barmaqları qarının bir qədər yuxarı hissəsindədir. Çiyin arxaya qoyulur.
8. 8 Sol qolunuzu yana, ovucunuzu irəli, çiyin səviyyənizdən bir qədər aşağı uzadın. Dirsəyinizi geri çəkməyin.
9. 9 Dizlərinizi bükün.
10. 10 Sağ ayağınızla möhkəm bir şəkildə itələyin. Eyni zamanda, sol əlinizi birinci mövqeyə aparın və sağa dönün.
11. 11 Dönərkən divardakı bir nöqtəyə göz səviyyəsində baxın. Döndükcə onu hər zaman gözündə saxlamağa çalış. Hər döngədə, o nöqtəni yenidən tapmaq üçün başınızı çevirməli olacaqsınız. Buna spotinq deyilir (ingiliscə 'spot' - bir nöqtə, nöqtə).
12. 12 Məşqinizi bitirdikdən sonra beşinci mövqeyə qayıdın.
13. 13 Həmişə gülümsə. Bir şey sizin üçün işləməyincə təslim olmayın. Yalnız təkrar -təkrar məşq edin; Əvvəlcə heç bir şeyin alınmadığı düşüncəsi sizi kədərləndirə bilər, amma bütün rəqqaslar hətta ifalar zamanı piruetlər edirlər, yıxılır və büdrəyirlər.

İpuçları

• Dönərkən ombalarınızın çiyin səviyyəsində olduğundan əmin olun və bel əyri olmamalıdır. Bu sizə yaxşı bir tarazlıq təmin edəcək.
• Dönərkən dəstəkləyici ayağınızı zərif və düz saxlayın.
• El cekme! Dərsdə növbələrinizə əmin olmaq çox vacibdir.
• Bir neçə dönüş etməzdən əvvəl hər növbənin sonunda balansınızı saxlamağa çalışın.
• Təsəvvürünüzdən istifadə edin! Təsəvvür edin ki, kimsə başınızın üst hissəsindəki ipdən çəkir.
• Dəstək dizini düz və gərgin vəziyyətdə saxlayın. Bu özünüzü dəstəkləməyə kömək edəcək.
• Hündürlükdəki dramatik artım balansınızı bir az poza bilər. Əgər böyüyürsənsə və rəqs qabiliyyətin əvvəlki kimi deyilsə, ümidini üzmə - zaman keçdikcə tarazlıq ilə birlikdə sənə dönəcəklər.
• Bükülməyə deyil, mümkün qədər yüksəkliyə necə çatacağınıza diqqət edin. Növbə "yuxarı qalxmağı" öyrəndiyiniz zaman olacaq.
• Gözəl görünmək üçün qarnınızı əmmək vacibdir.
• Balansı qorumaq üçün bədəninizi sıx saxlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Pirouette etmək istəyərkən ev heyvanlarınızı və ya həyat yoldaşınızı incidə bilərsiniz, kövrək əşyaları, elektrik alətlərini, avtomobilləri, iti əşyaları məhv edə bilərsiniz. Qürurunuza da zərər verə bilərsiniz. Odur ki, işləri səliqəyə salmağa hazır olun.

Sənə nə lazımdır

• Uyğun geyimlər: istər bəbir, istərsə də pijamanız olsun, hərəkət etməyiniz rahat və asandır. Çox güman ki, nə paltar geyinməli, nə də jeans.
• Geniş açıq sahə: Bir şeyə girməkdən narahat olmasanız, özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və nəticədə böyük bir piruetə sahib olacaqsınız.