Müəllif:
Joan Hall
Yaradılış Tarixi:
1 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Təəssüf ki, bəzən başqalarının sözləri və hərəkətləri hisslərimizə zərər verə bilər. Bir kişi sizi incitmişsə, ona hisslərinizi söyləməkdən narahat ola bilərsiniz. Bir kişiyə sizi incitdiyini söyləmək istəyirsinizsə, qarşıdakı söhbətə yaxşı hazırlaşın. Xoşagəlməz vəziyyəti düşünmək və hisslərinizi necə çatdıracağınızı düşünmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Sonra bir söhbət planlaşdırın. Gələcəkdə xoşagəlməz vəziyyətin təkrarlanma ehtimalını minimuma endirmək üçün əlinizdən gələni edin. Bu yazıda faydalı məsləhətlər tapa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Necə davam edəcəyinizə qərar verin
1 Hisslərinizi düşünmək üçün vaxt ayırın. Adamınıza ən qısa zamanda sizi incitdiyini söyləmək istəyə bilərsiniz. Ancaq vaxtınızı ayırın. Vəziyyəti və necə hiss etdiyinizi düşünün. Bu vəziyyət ilk dəfə təkrarlanmır? Bəlkə onun sözünə və ya hərəkətinə çox reaksiya verdiniz? Vəziyyəti və hisslərinizi düşünmək üçün kifayət qədər vaxt ayırın. - Düşüncələrinizi və hisslərinizi yazın. 10 dəqiqə üçün bir taymer təyin edin və vəziyyət haqqında ağlınıza gələn hər şeyi yazın.
- Hissləriniz azalana qədər vəziyyəti müzakirə etməyə tələsməməlisiniz, çox gözləməməlisiniz, əks halda sizi incidən insan baş verənləri unudacaq.
- Gündəlik əlaqələrinizdəki problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
2 Onun fikirlərinə fikir verin. Kişinin nöqteyi -nəzərini və hərəkətinin səbəbini düşünmək üçün vaxt ayırın. Bəzən insanlar təsadüfən incidə bilərlər və bəzi hallarda bunu qəsdən edirlər. Bundan əlavə, çox vaxt hərəkətlərimiz özümüzü tapdığımız şəraitdən təsirlənir. Buna görə də sizi incidən insanın həyatını təhlil edin. - Onun fikrini anlamağa çalışmaq onun davranışına bəraət qazandıra biləcəyindən narahat olmayın. Bunun sayəsində onun fikirlərini daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.
3 Duygusal ehtiyaclarınıza diqqət yetirin. Son zamanlarda hissləriniz ağrıyırsa, ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Bu, sakit olmağa və vəziyyəti sağlam bir şəkildə qiymətləndirməyə kömək edəcək. Odur ki, özünüzə qulluq edin. - Rahatlaşdırıcı bir hamam, pəhrizinizi artırmaq, gündəlik saxlamaq, dostlarınızla söhbət etmək və ya sadəcə rahat divanda istirahət etmək bu işdə sizə kömək edə bilər.
4 İkinci (və üçüncü) fikri tapın. Hissləriniz azaldıqca, hadisəni etibarlı bir qohumunuza və ya dostunuza danışın. Bu insanlara nə olduğunu söyləyin. Sonra fikirlərini dinləyin. - Mövcud vəziyyəti necə qiymətləndirirlər? Bu cür reaksiya verirlərmi? Ya reaksiyanızla razılaşa bilərlər, ya da vəziyyətə çox reaksiya verdiyinizi söyləyə bilərlər. Bu vəziyyətə fərqli bir şəkildə baxmağa imkan verəcəkdir.
- Sizə qərəzsiz yanaşan və vəziyyəti obyektiv qiymətləndirə bilən insanların fikirlərini öyrənin.
5 Şəxsin sözlərinizə reaksiyasını əvvəlcədən düşünərək ağlabatan olun. Bir kişinin sizi incitdiyini söyləyəndə necə reaksiya verəcəyini düşünün. Əvvəlki vəziyyətləri və sözlərinizə reaksiyasını xatırlayın. - Yadınızdadırsa, özünü qurban kimi apardı və ya hər şeyi inkar etdi və sizi incitmədiyini söylədi? Səmimi olaraq üzr istədi? Daha əvvəl necə reaksiya verdiyini düşünün. Bu, gözləntilərinizdə ağlabatan olmağa və yaşadığınız problemi sakitcə müzakirə etməyə kömək edəcək.
- Həm də münaqişənin həllində nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Üzrxahlıq sözlərini eşitmək istəyirsiniz, yoxsa onun tərəfində dəyişikliklər gözləyirsiniz? Nəticəni gözlədiyiniz zaman ağlabatan olun.
6 Çabalamağa dəyər olub olmadığını müəyyənləşdirin. Sonda nə gözlədiyinizi düşünün və bir kişinin reaksiya verə biləcəyi ilə müqayisə edin. Bu insanla qarşıdurmaya girsəniz, ehtiyaclarınız ödəniləcəkmi? Hisslərinizi bölüşməlisiniz, yoxsa uğursuz olacaq? - Ümumiyyətlə, səy göstərməyə dəyərmi? Hamısı bu insanla münasibətlərə nə qədər dəyər verdiyinizdən asılıdır. Sizi incidən adam sizin üçün çox önəmlidirsə, münaqişəni həll etmək üçün əlinizdən gələni edəcəksiniz. Sizi incidən kişi həyat yoldaşınız, dostunuz və ya qohumunuzdursa, çox güman ki, baş verənlərə gözlərinizi yuma bilməyəcəksiniz. Bu şəxs təsadüfi bir tanışdırsa, baş verənləri unutmaq və bu insanla ünsiyyətdən çıxmaq daha ağıllıdır.
Metod 2 /3: Danış
1 Siyahı hazırlayın. Müzakirə etmək istədiyiniz bütün məqamları yazın. Sənə nə zərər verdiyini yaz. Xüsusi nümunələri qeyd edin. Bir kişi ilə danışanda narahat olmaq üzündən demək istədiyini unuda bilərsən. Siyahı düşüncələrinizi toplamağa və heç nəyi unutmamağa kömək edəcək. - Həm də kişiyə münaqişənin həlli ilə bağlı düşüncənizi bildirin.
2 Vaxtından əvvəl məşq edin. Adama nə demək istədiyini söyləməyə çalış. Sözlərinizi yaza və güzgü qarşısında ucadan oxuya bilərsiniz. Yaxud dostunuzdan sizi incidən insanın rolunu oynamasını istəyə bilərsiniz. 
3 Birbaşa və dürüst olun. Bir kişi ilə danışanda səmimi və düz danış. Problemi həll etməyə çalışmayın. Bundan əlavə, kolun ətrafında döyülməyə ehtiyac yoxdur, birbaşa problemin mərkəzinə gedin. - Məsələn, deyə bilərsiniz: “Keçən həftə doğum günümü unutmağınız çox acıdır. Sənin üçün çox vacib olmadığımı hiss etdim. "
4 Sakit, yumşaq bir səslə danışın. Səsinizin həddindən artıq dramatik və ya çox emosional olmadığından əmin olun. Bir kişi sözlərinizə ciddi yanaşmalıdır, buna görə həddindən artıq emosional olmaqdan çəkinin. Əksinə, sakit olun və istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməlisiniz. 
5 "Mən" əvəzliyini istifadə edin. Bir insanla dialoq qurursan, mümkün olan hər şeyi et ki, səndən özünü müdafiə etməsinə ehtiyac duymasın. Mənəviyyatlandırmaqdan və hisslərinizdən danışmaqdan çəkinərək buna nail ola bilərsiniz. "Mən" əvəzliyi bu işdə sizə kömək edə bilər. - Bu vəziyyətdə "mən" əvəzliyi hisslərinizə görə məsuliyyət götürdüyünüzü göstərir: "Keçən həftə doğum günümü unutduğunuz zaman çox ağrıyırdı."
- Digər tərəfdən, "sən" əvəzliyini istifadə edərək, rəqibin ona hücum etdiyini hiss edəcək: "Mənimlə maraqlanmırsan! Ad günümü unutmusan! "
6 Xüsusi nümunələr verin. Bəyənmədiyiniz və sizi incidən şey haqqında qeyri -müəyyən danışmayın. Hisslərinizə təsir etməyən bir insanı başa düşmək çətindir. Buna görə də, bir kişinin sizi başa düşməsini istəyirsinizsə, konkret nümunələr verin. - "Məni hər zaman bir problemlə tək buraxırsan" kimi ifadələrdən çəkinin. Daha yaxşı deyin: “Sən gedəndə çox üzüldüm və problemi Nikolayla özüm həll etməli oldum. Bunu keçən həftə etdin. "
7 Ona cavab vermək üçün bir şans verin. Problemi təsvir etdikdən sonra adama öz fikrini bildirmək imkanı verin. Bu barədə nə düşündüyünü sizə bildirsin. Onunla razılaşmasanız da sözünüzü kəsməyin. - Aktiv dinləməyi öyrənin. Bunun sayəsində, kişinin vəziyyət haqqında nə düşündüyünü tam bir şəkildə əldə edəcəksiniz. Onun sözləri bundan sonra nə edəcəyinizi göstərəcək.
- Məsələn, üzr istəyə və gələcəkdə ondan hansı dəyişiklikləri gözlədiyinizi soruşa bilər. Digər tərəfdən, doğum gününüzü unudubsa, sıx bir cədvəli və ya stresi əsas gətirərək müdafiə oluna bilər.
8 Adama deyin ki, dəyişməsini gözləyirsiniz. Əlaqəni davam etdirmək istəyirsinizsə, onun tərəfində dəyişikliklər gözlədiyinizi söyləyə bilərsiniz. Mövcud vəziyyətlə bağlı düşüncənizi bildirin və əlaqənizi davam etdirmək üçün nə edilməli olduğunu göstərin. - Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bayramları çox sevirəm və fikirlərimə hörmət etməyinizi istəyirəm. Təqviminizdə ad günlərini və ildönümlərini qeyd etsəniz sizə minnətdar olaram. Bunun sayəsində bunları unutmayacaqsınız. "
- Bu üsul yalnız hisslərinizdən şikayət etməkdən daha təsirli olur. Hansı dəyişiklikləri gözlədiyinizə və onlara necə nail olacağınıza dair xüsusi nümunələr verin.
Metod 3 /3: İrəli gedin
1 Bu vəziyyətdə rolunuzu dərk edin. Aranızda bir münaqişə varsa və hissləriniz inciyirsə, gələcəkdə bənzər bir vəziyyətin yaranmaması üçün öz davranışınızı necə dəyişdirəcəyinizi düşünməlisiniz. Vəziyyəti yenidən təhlil edin və nəticənin fərqli olması üçün fərqli bir şey edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. - Məsələn, bir kişi başqa bir qadınla əlaqədə olduğunu söyləməyibsə, bu barədə əvvəlcədən ondan soruşsanız daha yaxşı olar (açıq münasibətlər bu gün çox populyardır).
- Gələcəkdə bu məlumatlara aydınlıq gətirə bilərsiniz: "Yalnızsanmı?" ya da "Birin varmı?"
2 Şəxsi sərhədləri təyin edin. Təəssüf ki, gec -tez hər birimiz acı hisslərin nəticəsi olan ağrı ilə üzləşirik. Ağrıları azaltmaq istəyirsinizsə, sağlam ünsiyyət sərhədləri təyin edin. Sərhədlər başqalarının pozmamalı olduğu açıq sərhədlərdir. - Şəxsi məhdudiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin və onları məşğul olduğunuz insanlara çatdırdığınızdan əmin olun.
3 Özünüzü günahkar hiss etmədən fikirlərinizə sadiq olun. Bir əlaqədə sərhəd qoymağı seçdiyinizə və ya bir kişinin sizi incitdiyini söylədiyinizə görə bəhanə gətirməyin. Bəziləri kiminsə sərhədlərini pozduqlarını və ya hisslərini incitdiklərini söyləməyi sevmirlər. - Bu baş verərsə, özünü günahkar hiss etmə və bunun səni dayandırmasına imkan vermə. Sizin rifahınız digər insanın üstünlüklərindən daha vacibdir.
4 Kişi sənə hörmət etmirsə əlaqəni kəs. Əgər kişi səni incitdiyini qəbul etməkdən imtina edərsə və ya sərhədlərini pozmağa davam edərsə, ehtimal ki, əlaqəni bitirmək daha yaxşıdır. Şəxsə açıq şəkildə deyin ki, sizə qarşı hörmətsizlik etməyə davam etsələr, onlarla ünsiyyətinizi dayandıracaqsınız. - Bu çox çətin bir addım ola bilər, ancaq insanların sərhədlərinizi pozmadığına və sizə hörmət etdiyinə əmin olmalısınız. Özünə hörmətin inkişafı üzərində çalışın.
- Sizə və sərhədlərinizə hörmət etməyən birindən ayrılmaqda çətinlik çəkirsinizsə bir psixoloq və ya psixoterapevtlə danışın.
