MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Mənəvi və Duygusal Sağlamlığa Qayğı
• 4-cü hissənin 2-si: Fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalmaq
• 4 -dən 3 -cü hissə: Sosial Dəstək Şəbəkəsi qurmaq
• 4 /4 -cü hissə: Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar
• Sənə nə lazımdır

Özünüzə qulluq etmək tam zamanlı bir iş kimidir. Bu "işə" laqeyd yanaşmaq özünə inamı, münasibətləri korlaya və həyatdan zövq almağı dayandıra bilər. Xoşbəxt və sağlam bir həyatın açarı olduğu üçün özünüzə qayğı göstərmək çox vacibdir. İçində olduğunuz cəmiyyətin bir hissəsi olmağınıza da kömək edir.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Mənəvi və Duygusal Sağlamlığa Qayğı

1. 1 Yaxşı münasibət. Özünüzə qayğı göstərmək daxili dünyanıza diqqət yetirmək deməkdir. Həmişə mənfi bir əhval-ruhiyyə hiss edirsinizsə, bu yanaşmanı terapiya yolu ilə dəyişdirməyi, özünə kömək kitablarını oxumağı və ya daha optimist insanlarla daha çox vaxt keçirməyi düşünün (ikincisi həmişə çox vacibdir).
2. 2 İnadkar olun. Özünüz üçün necə ayağa qalxmağı, nəzakətli olmağı, aqressiv olmağı bilin. Diplomatik yanaşma sülh içində yaşamaq üçün yaxşı bir yoldur.
3. 3 Özünüzü öyrədin. Məktəb və kollec, əlbəttə ki, əhəmiyyətli bir rol oynayır, ancaq "həyat məktəbi" eyni dərəcədə vacib hesab olunur. Kitab oxumaq, başqalarını öyrənmək, müxtəlif yollarla işlər görmək və məsləhətləri dinləməklə öyrənməyə davam etməyin yollarını tapın. Yaşınızdan asılı olmayaraq yenidən öyrənməyə başlamağa hazır olun.
4. 4 Depressiyadan xilas olmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya doğru düşüncə tərzini formalaşdıra bilmədiyinizi hiss edirsinizsə kömək istəyin. Psixi pozğunluqlar və xəstəliklər çox yayılmışdır və bir çoxları çox yaxşı müalicələr tapırlar. Səssizcə əziyyət çəkməyin. Yeni zirvələrə çatanda və kənardan kömək aldıqda, həyatınızı yaxşılaşdırmağın yollarını tapa bilərsiniz və hər gün baş verən hadisələrə daha az qəzəblənə bilərsiniz. Depressiya, narahatlıq, şəxsiyyət pozğunluqları və s.aradan qaldırıla bilər, buna görə özünüzə bir yaxşılıq edin və kömək istəyin - buna layiqsiniz.
   • Disleksiya, diskalkuliya və digər bilişsel və ya məlumat emal problemləri insanlarda tez -tez rast gəlinir. Vaxtında diaqnoz qoyulmazsa, bir insanı çox yönləndirirlər. Bir sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin
   • Sözlərin gücünü əsla qiymətləndirməyin. Tamamilə güvəndiyiniz bir insanla danışmaq, bu dünyadakı yerini necə hiss etdiyinizi və başa düşməyinizdə böyük bir fərq yarada bilər.

4-cü hissənin 2-si: Fiziki sağlamlığınızın qayğısına qalmaq

1. 1 Kifayət qədər yuxu alın. Yuxunun olmaması qocalmanı sürətləndirir və zehni qabiliyyəti azaldır. Yuxu enerjinizi, bədəninizi bərpa edir və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Kifayət qədər yuxu almaq hətta bədən çəkisini qorumağa kömək edir.
2. 2 Meyvə və tərəvəz kimi sağlam qidalar yeyin. Yaxşı yemək yaxşı əməllərlə nəticələnir. Pis yemək pis hərəkətdir. Yaxşı bir pəhriz seçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məsləhət üçün sağlamlıq məsləhətçinizdən soruşun.
3. 3 Mütəmadi olaraq məşq edin. Köpəyi hər gün evin ətrafında gəzmək və ya idman salonunda olsun, hər gün üçün bir neçə məşq hazırlayın. Asansör yerinə pilləkənlərdən istifadə edin, mikroavtobusdan bir neçə dayanacaqdan tez çıxın və işə gedin və ya nahar saatında gəzintiyə çıxın. Tercihiniz nə olursa olsun, mobil olmağın yollarını tapın. Bu, özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və formada olmağa kömək edəcək.
   • Ürək təhsili (gəzinti, kikboksinq) və ya yoga kimi gündəlik sağlamlıq fəaliyyətləri üçün vaxt ayırın və hətta dumbbell qaldıraraq əzələlərinizin sağlam və güclü qalmasına kömək edəcək.

4 -dən 3 -cü hissə: Sosial Dəstək Şəbəkəsi qurmaq

1. 1 Başqalarına qarşı mehriban olun. Sizin kimi olmayanlara qarşı mehriban olun. Başqa bir insanla razılaşmadığınız və ya oxşarlıqlar gördüyünüz zaman bu çətin ola bilər, ancaq buna ehtiyatlı qalmaq üçün bir fürsət olaraq baxın. Belə bir insanı ən yaxşı dostunuz etmək istəməsəniz də, cəmiyyətin müxtəlif təbəqələrindən olan bir çox fərqli insanla yaxşı münasibətlər şəbəkəsi inkişaf etdirə bilərsiniz və bu sizin üçün yaxşı heç nə vəd etmir.
   • Unutmayın, hər kəs həyatının bir nöqtəsində hər şeyin əhəmiyyətini bilir. Xoş bir söz hər hansı bir fərqi aradan qaldıra bilər və daha ağıllı bir dünyada yaşadığınızı hiss etməyə kömək edə bilər. Bu dünyada gözlədiyiniz dəyişiklik özünüz olun.
   • Unutmayın ki, pis işlər görmək çox vaxt başqalarının öz ağrısını proqnozlaşdırır. Şəxsin sizin üçün çox mənası varsa və qəsdən sizdən ayrılmağınızı istəsə də, həmişə onlarla yaxşı davranın. Yalnız dost olmaq deyil, həm də öz ləyaqətini qorumaq lazımdır.
2. 2 Ümumiyyətlə nə etməkdən zövq aldığınızı müəyyənləşdirin. Maraqlarınızı bölüşən və onlarla daha çox vaxt keçirməyə çalışan insanları tapın. Qəhvə və ya pizza və daha çox daxil olmaqla, onları yaxından tanımaq üçün vaxt ayırın. Bu insanlardan bəzilərini dost etməyi və sonra birlikdə daha çox vaxt keçirməyi hədəfləyin.
   • Hər kəs sizinlə dost ola bilməz. Bütün insanlarla dost olmaq lazım deyil və bunu gözləməməlisən. Qohum ruhlarınız olan insanlarla birlikdə olun və vaxt keçirin.
3. 3 Kömək üçün minnətdar olun. Biri sizə kömək edəndə, vədlərinizə əməl edin və xeyirxahlığınızı və alicənablığınızı ifadə edərək onlara etdiyiniz qədər kömək edin. Təşəkkür edin və bunun əvəzində köməyinizi təklif edin. Bu adam çətinliyə düşəndə ​​orada ol.

4 /4 -cü hissə: Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin

1. 1 Yaxşı gigiyena tətbiq edin. Saçlarınızı mütəmadi olaraq yuyun.
2. 2 Baxın görünüşünüzü. Hər gün saçlarınızı və dişlərinizi fırçalayın. Dırnaqlarınızı təmiz və baxımlı saxlayın.
3. 3 Vücudunuzda lazımi nəm səviyyəsini qoruyun. Ayaqlarınızı, ayaqlarınızı, əllərinizi və ovuclarınızı müntəzəm olaraq nəmləndirin, xüsusilə quru və / və ya isti olduqda.Çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur; evdə yaxşı bir losyon edə bilərsiniz və ya ucuz bir losyon ala bilərsiniz.
4. 4 Özünüzü ən yaxşı hiss edəcək geyimlər geyin. Özünüzü yaxşı hiss edəcək bir neçə geyim seçin və geyin. Mövsümi dəyişikliklər yaşayan bir iqlim zonasında yaşayırsınızsa, paltarınızı mövsümi seçimlərə bölün. Qarderobunuzu daha kiçik, lakin daha keyfiyyətli saxlamağa çalışın, paltar daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə və paltar seçmək haqqında gündəlik düşüncənizə qənaət etməyə kömək edə bilər.
5. 5 Bol su içmək. Bu, dərinizi və bədəninizi nəmləndirməyə kömək edəcək. Su da bədəninizdən toksinləri çıxarır və diqqətinizi toplamağa kömək edir. Sidiyinizi təmizləmək üçün kifayət qədər maye içməyə çalışın.

İpuçları

• Mütəşəkkil olun. Uğurlu bir həyatın ən vacib komponenti budur. Bu, qarışıqlıq içində yaşamamaq və mütəmadi olaraq təmizlənmək deməkdir. Yatağınızı hər gün düzəldin; bu böyük dəyişikliklərə səbəb ola biləcək kiçik bir şeydir!
• Özünüzlə ahəngdar olmağa çalışın. İnsanlar, hansısa bir idealı və ya başqasının gözləntilərini doğrultmağa çalışmadıqda daha çox xoşbəxt olurlar.
• Bir hobbi ruh, ürək və ağıl üçün faydalı bir fəaliyyətdir. Qollarınızı yuvarlayın və bu hobbi daimi bir vərdiş halına gətirin.

Xəbərdarlıqlar

• Həddindən artıq kalorili qidalar əvvəlcə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək, ancaq sonradan kilo almanıza səbəb olacaq. Balanslı bir pəhriz saxlamağa çalışın və yorğunluq, stress və ya maddi narahatlıq kimi qidalanma faktorlarınızı müşahidə edin. Sevdiyiniz hobbi ilə məşğul olmaq, yerkökü yemək və ya itinizi gəzmək kimi alternativlər tapın.
• Alkoqol, siqaret və narkotik istifadə edə bilməzsiniz. Az miqdarda içmək və unutmayın ki, etdiyiniz hər hansı bir seçim qəsdən olmalıdır. Zəif cəhətlərinizi göstərməzdən əvvəl sağlamlığınıza və görünüşünüzə təsirini düşünün.

Sənə nə lazımdır

• Fikirlərinizi gündəlikdə, fikir və problemlərlə birlikdə yazmaq faydalıdır.