Barmaqlardan şişkinliyi necə çıxarmaq olar

MəZmun

Addımlar
Metod 1 /2: Ödem diaqnozu
Metod 2 /2: Müalicə Seçimləri
İpuçları
Xəbərdarlıqlar
Sənə nə lazımdır

Barmaqlar əllər, ayaqlar, ayaq biləkləri və ayaqlar da daxil olmaqla bədənin müxtəlif bölgələrində artıq mayenin yığılmasının ümumi problemi olan zədə və ya şişlikdən şişə bilər. Şişkinlik hamiləlik, yüksək sodyum qəbulu, dərmanlar və ya böyrək və ya lenfatik problemlər və ya konjestif ürək çatışmazlığı kimi müəyyən tibbi şərtlərdən qaynaqlana bilər. Barmaqlarınızdakı şişkinliyi necə aradan qaldıracağınıza dair bəzi məsləhətlər.

Addımlar

Metod 1 /2: Ödem diaqnozu

1 Diyetinizi və natrium qəbulunu qiymətləndirin. Çox duzlu yemək yeyirsinizsə, şişkinliyə səbəb ola bilər. Yüksək natriumlu qidalar əsasən işlənmiş qidaları ehtiva edir:
- konservləşdirilmiş şorbalar;
- kolbasa və vetçina;
- dondurulmuş pizza;
- soya sousu;
- kəsmik;
- zeytun.
2 Şişkinliyin zədədən qaynaqlandığını təyin edin. Travma ödemin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Yaralanan ərazidə qan kimi müxtəlif mayelər yığılır və şişməyə səbəb olur. Zədələnmiş bölgəyə əvvəlcə soyuq (qan damarlarını daraltmaq üçün) tətbiq etməli və sonra istiləşdirməlisiniz (bu mayenin xaric olmasına kömək edir).
- Çürükləriniz və ya zədələriniz iki həftə ərzində davam edərsə, simptomlarınız pisləşir və daha tez -tez baş verir və ya dərinizdə infeksiya əlamətləri görürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
3 Allergik reaksiyanız olub olmadığını təyin edin. Vücud bir alerjenlə qarşılaşdıqda histaminlər qana buraxılır. Şişkinliyi azaltmaq üçün antihistaminiklər qəbul etməlisiniz. Allergik reaksiya nəticəsində nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
4 Artıq çəkiniz olub olmadığını düşünün. Obezite limfa sistemini ləngidir, bu da əllərin və ayaqların şişməsinə səbəb olur. Şişkinliyin artıq çəkinizdən qaynaqlandığını düşünürsünüzsə, kilo vermə planınız üçün həkiminizlə və ya diyetisyeninizlə danışın.
5 Bir infeksiyadan şübhələnirsinizsə həkiminizlə danışın. Əlləriniz karpal tunel sindromu və ya selülitdən əziyyət çəkə bilər. Əllərinizə zərər verə biləcək bəzi bakterial infeksiyalar qan dövranına və limfa düyünlərinə daxil olur, buna görə də bir infeksiyadan şübhələnirsinizsə həkiminizi görmək çox vacibdir.

Metod 2 /2: Müalicə Seçimləri

1 Şişmiş barmaqları yoğurun. Artıq mayeni ürəyinizə qaytarmaq üçün barmaqlarınızı tərpətin. Hərəkət qanın axmasına səbəb olur, bu da mayeni çıxarmaq üçün lazım olan təzyiqi stimullaşdırır. Barmaq istiləşməsi müntəzəm klaviatura işi, barmaqlarınızı əymək və uzatmaq, geyinmək və ya səhər yeməyi hazırlamaq ola bilər. Barmaqlarınızla hər hansı bir hərəkət şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Ənənəvi məşqlərə vaxtınız yoxdursa, hər gün 15 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmağı düşünün. 10-15 dəqiqə gəzmək bədəninizdə qan dövranını stimullaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Gəzərkən əllərinizi yuxarı və aşağı salın.
- Limfatik sistemi digərlərindən daha pis işlədiyi üçün obez insanlar ödəmə daha çox meyllidirlər. Lenfatik sistem yenidən çox işləyərsə şişlik azalda bilər. Tez -tez məşq edin, meyvə, tərəvəz və zülallardan ibarət sağlam bir pəhriz planlayın və lenfatik sisteminizin tam işləməsinə kömək etmək üçün bol su için.
2 Əllərinizi və barmaqlarınızı qaldırın. Şişkinlik, qan dövranının zəif olması və ya əllərdə qan tıxanması nəticəsində baş verə bilər. Qollarınızı qaldıraraq, yığılmış qanın geri qayıtmasına kömək edirsiniz.
- Şiddətli şişkinlik üçün şişmiş barmaqları gündə ən az 3-4 dəfə 30 dəqiqə ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın. Həkimlər də yatarkən qollarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırmağı məsləhət görürlər.
- Yüngül şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əllərinizi və barmaqlarınızı bir müddət yuxarı tutun.
- Qollarınızı başınızın üstündən qaldırmağa, kilidə sıxmağa və başınızın arxasına endirməyə çalışın. Başınızı arxaya əyərək əllərinizə yüngülcə basın. 30 saniyədən sonra əllərinizi ayırın və silkələyin. Bütün prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın.
3 Şişmiş barmaqlarınızı ovuşdurun. Şişmiş barmaqlarınızdakı toxumaları möhkəm, möhkəm vuruşlarla ürəyinizə doğru masaj edin. Masaj, barmaqlarınızdakı əzələləri və qan axını stimullaşdırır, bu da barmaqlarınızın şişməsinə səbəb olan artıq mayeləri çıxarmağa kömək edəcək.
- Peşəkar bir əl və ayaq masajı etməyi düşünün. Bu prosedur olduqca ucuz ola bilər.
- Özünüzə əl masajı edin. Bir əlin baş barmağı və barmağı ilə digər əlindən tutun. Baş barmağınızı və barmağınızı ovucunuzun dibindən başlayaraq barmağınızın ucunda bitən digər əlinizin üzərinə sürün. Hər barmaq üçün təkrarlayın və sonra əllərinizi dəyişdirin.
4 Kompressor əlcəkləri geyin. Sıxılma əlcəkləri maye yığılmasının qarşısını almaq üçün əllərə və barmaqlara təzyiq göstərir.
5 Duz qəbulunu məhdudlaşdırın. Tuz bədəni daha çox su və digər mayelər saxlamağa vadar edir ki, bu da barmaqlarınıza zərbə vura bilər. Duz qəbulunu məhdudlaşdıraraq, ödem ehtimalını azaldacaqsınız. Bir az duzlu yeməklər sizə çox dadsız görünürsə, ədviyyatla ədviyyat edin.
6 Evinizdə və ofisinizdə mülayim bir temperatur saxlayın. Orta temperatur daha yaxşı dövranını təşviq edir.Ani temperatur dəyişikliklərindən qaynaqlanan şişkinliyi azaltmaq üçün sabit bir otaq temperaturu saxlayın.
- Araşdırmalar göstərir ki, isti duşlar, hamamlar və kompreslər barmaqlarda da daxil olmaqla şişkinliyi artırır.
- Çox aşağı temperaturlara məruz qalma da şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər. Əlləriniz çürükdən şişərsə, yüngül soyuqdəymə (dəsmala bükülmüş buz paketi kimi) şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
7 Dərmanlarınızı alın. Diüretiklər tez -tez ödemdən əziyyət çəkən xəstələrdə mayenin tutulmasını azaltmağa kömək edir. Həkiminiz tərəfindən yazılan dərmanları alın və barmaqlarınızdakı şişkinlik azalacaq.

İpuçları

Yaralı qolunuza buz paketi qoyun. Şişkinlik davam edərsə, buruq və ya sınıq ola bilər.
Bəzən bu texnika kömək edir: orta barmağı, sonra üzük barmağını, sonra işarə barmağını, kiçik barmağı və nəhayət baş barmağını çəkin. Tunel sindromunun səbəb olduğu ağrı da daxil olmaqla barmaq ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Xəbərdarlıqlar

Şişkinlik uzun müddət davam edərsə və ya keçməzsə və ya çox şiddətli olarsa dərhal həkimə müraciət edin. Şiddətli və ya uzun müddət davam edən şişkinlik, şişlik, ürək çatışmazlığı və ya təcili müalicəyə ehtiyacı olan başqa bir tibbi vəziyyət kimi daha ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Hamilə qadınlar əllərində və barmaqlarında şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. Hamilə qadınlara diüretik qəbul etmək tövsiyə edilmir.