MəZmun

• Addımlar
• Metod 4: Doğru Düşün
• Metod 2 /4: Diqqətlə Planlaşdırın
• Metod 3 /4: Vaxtınızdan maksimum yararlanın
• Metod 4 /4: Özünüzə qulluq edin

Yüksək bir karyera və ailə həyatı qurmaq istəyirsiniz? Sonra düzgün balans üzərində işləməlisiniz. Bu, prioritetlərinizi düzgün müəyyənləşdirmək, vaxtından əvvəl strateji qərarlar qəbul etmək və vaxtınızdan düzgün istifadə etmək deməkdir.

Addımlar

Metod 4: Doğru Düşün

1. 1 Sizin üçün nəyin vacib olduğuna qərar verin. İş və ailə eyni dərəcədə vacibdir, buna görə vaxt və öhdəliyi necə balanslaşdıracağınıza dair şüurlu seçim etməlisiniz. İş və ailə məqsədlərini sadalayın və ən əhəmiyyətlisindən ən əhəmiyyətlisinə qədər prioritet verin.
   • Məsələn, bəlkə də həmişə müvəffəqiyyətli bir mühəndis olmaq istəyirdiniz və bir gün övlad sahibi olmağı xəyal edirdiniz. İndi karyeranızda müəyyən bir məqama çatmağınız və ailə qurmamağınız daha vacibdirsə, yəqin ki, əvvəlcə sevdiyiniz işlə məşğul olmalısınız və yalnız bundan sonra uşaqlar haqqında düşünməlisiniz.
2. 2 İş məqsədlərini inkişaf etdirin. Bir çıxılmaz işlə boğulmaq istəmirsən, elə deyilmi? Həqiqi iş məqsədləri ilə gəlin. İşdə uğur qazandığınız zaman mükafat ailə həyatınızda da əks olunacaq. İş məqsədləri qısamüddətli və uzunmüddətlidir.
   • Bir layihəni vaxtında tamamlamaq və ya ofis mühitində kiçik dəyişikliklər etmək qısamüddətli hədəfə nümunə ola bilər.
   • Bir və ya daha çox uzunmüddətli hədəfə sahib olmaq, iş yerinizdə vaxtınızı səmərəli keçirməyə sövq edəcək. Beş ildən sonra harada olmaq istədiyinizi düşünün. Cavabınız "Bu işdə deyil" dirsə, ehtimal ki, uzunmüddətli karyera məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək strategiyalar haqqında düşünməli olmalısınız.
3. 3 Həm də həyat üçün məqsədlər qoyun. Həyat üçün məqsədlərinizin olması işinizə müsbət təsir göstərə bilər. Şəxsi inkişaf üçün çalışın. Vəzifənizlə əlaqəli olmasından asılı olmayaraq yeni bir şey öyrənin. Öyrəndiyimiz kimi, beynimiz daim yeni bilikləri köhnə problemlərə tətbiq edir. Çox güman ki, iş yerində məhsuldarlığınızı artırmağın yollarını tapmağa başlayacaqsınız.
   • Uzunmüddətli şəxsi məqsədlər haqqında düşünün. Ailənizi genişləndirməyi, evlənməyi və ya başqa bir yerə köçməyi düşünürsünüzmü? Ailənizin prioritetlərini təyin edin və sonra istədiyinizi əldə etməyə kömək edəcək karyera qərarları verin.
   • Özünüz üçün qısa müddətli şəxsi məqsədlər təyin etmək də vacibdir. Uşaqları həftə sonu filmə aparmaq kimi sadə bir şey ola bilər və ya ailəsi ilə birlikdə yaz təmizlik həftəsi planlaşdırmaq kimi daha böyük bir şey ola bilər.

Metod 2 /4: Diqqətlə Planlaşdırın

1. 1 Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək bir iş xətti seçin. İşinizi sevirsinizsə, karyera ilə şəxsi həyatınız arasında yaxşı bir tarazlıq tapmağınız daha asan olacaq. Maraqlarınıza uyğun və məmnunluq hissi verən bir peşə seçin.
   • Hər bir işin öz çətinlikləri və son tarixləri var. Əldə etdiyiniz işdən məmnunsunuzsa və yaxşı bir işlə fəxr edirsinizsə, ofisdə olarkən bütün enerjinizi tapşırıqları yerinə yetirməyə yönəldə bilərsiniz.
   • İş yerinizi dəyişdirməyiniz lazım ola bilər. İşiniz karyera məqsədlərinizə çatmaq üçün çox yorucu olsa və ya cüzi bir maaş alsanız və vaxtınıza dəyər deyilsə, dəyişməyin vaxtı gələ bilər.
2. 2 Ailənizi planlaşdırarkən iş-həyat balansını düşünün. Yalnız işinizin və ya karyeranızın ailənizə necə təsir etdiyini düşünməyin, həm də ailənizin karyera məqsədlərinə çatma qabiliyyətinizə necə təsir etdiyini düşünün.
   • Ailənizdə kimin işləməli olması ilə bağlı sualları anlayın. Məsələn, evli olsanız, həm siz, həm də ortağınız işləməlidir? Bunun həm maddi, həm də şəxsi təsiri nə olacaq? Hər ikiniz işləsəniz neçə uşağa baxa bilərsiniz? Bu yükü özünüzdən çıxarmaq üçün etibar edə biləcəyiniz başqa ailə üzvləri varmı?
3. 3 İşinizin digər öhdəliklərinizə necə təsir etdiyini qiymətləndirin. Bəzən iş-həyat balansını tapmaq ailə vaxtını işlə birləşdirməkdən daha çox şey deməkdir. Aşağıdakı suallardan bəzilərini nəzərdən keçirin:
   • İş sizə könüllü olmaq və ya kurs keçmək kimi digər hobbiləriniz üçün kifayət qədər vaxt ayırır?
   • Bəs hobbi? Mövcud işiniz boş vaxtınızda zövq aldığınız şeyi etməyə imkan verirmi?
   • Nə vaxta qədər işə gedirsən? İşdən uzaqda yaşamağı seçsəniz, bu iki gündəlik gediş -gəliş arasında gediş -gəliş üçün daha çox vaxt sərf edəcəksiniz. Avtomobilin saxlanılması xərclərini də nəzərə alın. İşə daha yaxın bir mənzil tapmağı düşünün.

Metod 3 /4: Vaxtınızdan maksimum yararlanın

1. 1 Mütəşəkkil olun. İş və ev üçün işlər siyahıları hazırlayın. Bəzən tamamlanması lazım olan bütün vəzifələr arasında keçid etmək çətindir. Siyahıları əhəmiyyət sırasına görə düzəldin. Gün ərzində iş yükünüzü tədricən asanlaşdırmaq üçün ən çətin və ya ən vacib işlərinizi səhər yerinə yetirin.
   • Tamamlanmış vəzifələri işlər siyahısından silməyin. Bəziləri tamamlanmış tapşırıqları kəsirlər və ya tamamilə silirlər. Bir çox psixoloq tamamlanmış işlərin siyahısının vacib olduğunu qəbul edir. Məhsuldarlığınızı xatırlatacaq.
2. 2 İş gündəliyi saxlayın. Hər iş gününün sonunda, ertəsi gün nə etməli olduğunuzu yazın və bu hədəflərə səmərəli şəkildə çatmaq üçün fikirlərinizi bölüşün. Bu yolla, sabah səhər işə asanlıqla davam edə biləcəyinizi bilirsiniz. Bundan əlavə, yerinə yetirilməmiş vəzifələri tərk etmək sizin üçün daha asan olacaq.
3. 3 Peşəkar və şəxsi həyat arasında bir xətt çəkin. Bu, nəzərə almamağa və ya pozmağa meylli olduğumuz çox vacib bir qaydadır. Bəzən bir patron və ya hətta bir ailə üzvü iş və ev saatları arasında ciddi sərhədlər qurma qabiliyyətimizə mane ola bilər. Bəzən bir işi vaxtında başa çatdırmaq üçün evdən işləməlisiniz.
   • İşlə şəxsi həyat arasındakı sərhədləri müdiriniz və həmkarlarınızla müzakirə edin. Məsələn, saat 18 -dən sonra iş mesajlarına cavab verməyəcəyinizi və növbəti iş günü bütün zənglər və ya e -poçtlarla məşğul olacağınızı söyləyin.
   • Eynilə, işləyərkən ailə üzvlərinə xəbər verin və əsas qaydaları təyin edin. Məsələn, evdən işləyirsinizsə, ailə üzvlərinizdən hər gün müəyyən bir müddət ərzində sizi narahat etməmələrini xahiş edin və ya heç kimin sizi narahat etməyəcəyi xüsusi bir iş yeri seçin.
   • İşinizi evə aparmaq məcburiyyətindəsinizsə, bunun üçün müəyyən bir müddət və ya müəyyən günlər ayırın.
4. 4 Evdə olanda ailəni birinci yerə qoy. Evə çatan kimi dərhal işə getməyin. Evə gələndə etməli olduğunuz ilk şey ailənizlə vaxt keçirməkdir. Gününüzün necə keçdiyini yoldaşınızdan soruşun. Uşaqlarınız varsa, onlarla oturun, oynayın və ev tapşırıqlarında onlara kömək edin. Yalnız ailənin ehtiyaclarını ödədikdən sonra düşüncələr işə qayıda bilər.
5. 5 E -poçt yoxlama vərdişinizə nəzarət edin. E-poçt iki tərəfli bir qılıncdır. Şirkət daxilində ünsiyyəti sürətləndirir, ancaq araşdırmağa sərf etdiyiniz vaxt məhsuldarlığınıza zərər verə bilər. E -poçtunuzu yalnız müəyyən vaxtlarda yoxlamağı düşünün. Səhər bir dəfə, günortadan sonra və günün sonunda bir dəfə yoxlayın. Bu, vacib e -poçtlara cavab verməyə və onlara vaxtında cavab verməyə imkan verəcəkdir.

Metod 4 /4: Özünüzə qulluq edin

1. 1 Dostlarınıza və ailənizə güvənin. İş və şəxsi həyat yükünü tək başına daşımaq lazım deyil. Ailə üzvlərinizlə söhbət edin. Stresli olsanız və ya işinizdə probleminiz varsa onlara deyin. Çox güman ki, sizi dinləməkdən çəkinməyəcəklər və bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hər kəsin bir dəstək sisteminə ehtiyacı var.
   • Məsuliyyət və öhdəliklərlə boğulmuş hiss edirsinizsə, ailə üzvləri və ya dostlarınız bəzi narahatlıqları öz üzərinə götürərək sizə kömək edə bilərlər. Məsələn, sevdiyiniz insanla tək vaxt keçirmək üçün valideynlərinizdən axşamlar uşaq baxımı istəyə bilərsiniz.
2. 2 Özünüzə vaxt ayırın. İşçi və ailə üzvü rolunu oynamaq yorucu ola bilər. İstirahət etmək lazımdır. Golf oynayın, alış -veriş edin və ya film izləyin. Emosional partlayışdan qaçmaq üçün buxarı əmələ gəlməzdən əvvəl buraxın. Yalnız özünüzə vaxt ayırın. Vacibdir. Özünüzlə vaxt keçirin.
3. 3 Ailənizlə münasibətlərinizi inkişaf etdirin. Mümkünsə, sizin üçün ən dəyərli insanlarla bir az vaxt keçirin. Məsələn, evli olsanız, həyat yoldaşınızla həftədə bir dəfə görüşə çıxmağı qarşınıza məqsəd qoya bilərsiniz.
   • Ailə üzvləri ilə tək -tək və şirkətdə vaxt keçirməyə çalışın. Məsələn, uşaqlarınız varsa, ümumi yığıncaqlar keçirin, həm də hər uşaqla təkbətək vaxt keçirməyə çalışın.
4. 4 Kifayət qədər yuxu alın. Bunu prioritet halına gətirin. Bəlkə son tarixləriniz və ya onlarla təcili vəzifəniz var. Ancaq yuxu olmadan beyniniz bütün bu problemləri həll etmək üçün lazım olan səviyyədə işləyə bilməyəcək. Hər gecə 7-9 saat yatın.
5. 5 Düzgün yeyin. Ofisdən evə tələsərkən fast food yeməyi yemək cazibədardır. Ancaq düzgün yemək üçün vaxt ayırın. Sağlam bir pəhriz ilə bədən iş və ailə arasında bir tarazlığı qorumaq üçün lazım olan daha çox enerji istehsal edir.
6. 6 İdmanla məşğul olun. İdman zalı, gəzinti, qaçış və ya hovuzda üzmək bir çox səbəbə görə əla seçimdir. Özünüz üçün vaxtınız olmalıdır. İdman oynayanda beynimiz iş və ya şəxsi problemləri təhlil etməyə davam edir. Sonda cavab taparıq. Ən bariz nəticə, daha çox özünü məmnun hiss edəcək və daha yaxşı hiss edəcəksən. Bu, iş-həyat balansını tapmağı asanlaşdıracaq.