MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /4: Ətrafınızı yaxşılaşdırın
• Metod 2 /4: Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin
• Metod 3 /4: Pis insanlarla düzgün davran
• Metod 4 /4: Dəstək alın
• İpuçları

Mümkündür ki, hamı sənə nifrət etməsin, amma məktəbdə öz yerini tapmaq çətindir. Ola bilsin ki, sizin haqqınızda şayiələr yayılıb və insanlar sizdən çəkinməyə başlayıb. Bəlkə başqalarından bir qədər fərqlisən: sinif yoldaşlarından daha kasıbsan, fərqli millətə mənsubsan, əlilsən. Yalnızlıq və ya anlaşılmazlıq hisslərinizlə qarşılaşa bilərsiniz. Bu hisslərin öhdəsindən gələ biləcəyinizi və həyatdan zövq ala biləcəyinizi başa düşməlisiniz.

Addımlar

Metod 1 /4: Ətrafınızı yaxşılaşdırın

1. 1 Zəhmət olmasa mehriban olun. Məktəbdəki hər kəs səni təhqir etməyə çalışsa da, gözəl qal. Qeybət və ya qeybət etməyin. Danışarkən nəzakətli və mehriban olun. Özünüzü yaxşı aparırsınızsa, heç kim sizin haqqınızda pis bir şey deyə bilməz.
   • İnsanlara gülümsəyin və gözlə təmas qurmaqdan çekinmeyin.
2. 2 Bir jurnal saxlamağa başlayın. Qoy bütün ağrılı duyğular sönsün. Yüksək səslə demək istədiyiniz, amma qorxduğunuz və ya utancaq olduğunuz hər şeyi yazın. Hadisələri və hisslərinizi təsvir edin.
   • Bütün hisslərinizi kağıza yaza və sonra notu diqqətlə yandıra bilərsiniz.
   • Hisslərinizi ifadə etməkdən çəkinirsinizsə, gündəlik xüsusilə faydalıdır.
3. 3 Güvəninizi artırın. Məşq, streslə mübarizə aparmaq və özünə inanmaq üçün əla bir yoldur. İdman salonuna getməyə hazır deyilsinizsə, bir çox başqa seçim var: trambolin üzərində tullanmağa, itinizi gəzməyə və ya velosiped sürməyə başlayın.
   • Ayrıca rəqs, döyüş sənəti və ya buz konkisi ilə məşğul ola bilərsiniz. Sizə uyğun bir fəaliyyət seçin!
   • Yeni bacarıqlar əldə edin. Yeni qabiliyyətlər qabiliyyətlərinizə inamınızı artırır və eyni zamanda bir yerdə dayanmadığınızı görməyə imkan verir.
4. 4 Bir klub və ya idman bölməsinə yazılın. Heç kimin səni sevmədiyini düşünürsənsə, bir klubun və ya idman komandasının üzvü olmağa çalış və orada maraqlarını bölüşən dostlar tap. Bir çox məktəbdə teatr klubları, divar qəzetləri, şeir klubu, musiqi və idman bölmələri var. Məktəb xaricində döyüş sənətləri, rəqs və ya mənəvi təhsil ilə məşğul ola bilərsiniz.
   • Maraqlarınıza uyğun bir fəaliyyət seçin. Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz, amma heç olmasa bir cəhd edin.
   • Bəzən ən çətin şey ilk dərsə gəlməkdir. Özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz və ya hər kəsin sizi bəyənməyəcəyini və sizə məhəl qoymayacağını hiss edə bilərsiniz. Başınızdan çıxarın! Ən azı bir dərsə getməyə çalışın.
   • Unutmayın ki, bir komandanın və ya bölmənin bütün üzvlərinin ümumi maraqları var. Digər iştirakçılara "İlk dəfə fotoqrafiya ilə nə vaxt maraqlandınız?", "Karate ilə nə vaxtdan məşğul olmusunuz?" Suallarını verərək onları tanımağa çalışın. və ya "Ən sevdiyiniz şair kimdir?"
5. 5 Müsbətlərə diqqət yetirin. Düşüncənizi dəyişdirməyi öyrənin və bütün insanların pis olduğunu və ya heç kimin sizi sevmədiyini düşünməyin. Ağlınızdakı xoşagəlməz halları dəfələrlə təkrarlamaq lazım deyil. Keçmişin mənfi anlarını düşünəndə, həqiqətən də cinayətkarlarınıza təzə güc verirsiniz. Gücünüzü qurmağa və özünüz haqqında müsbət düşünməyə başlayın.
   • Rədd edilməyə qapılmaq asandır ("Nə etdim? Başqa cür edə bilərdimmi? Niyə bu qədər qəzəblidirlər?"), Ancaq ən qısa müddətdə bu pis dairədən çıxmağa çalışın. Bu cür insanlar sizi bir şəxs olaraq təyin etmirlər və fikirləri fakt deyil, yalnız bir fikir olaraq qalır.
   • Müsbət keyfiyyətlərinizi (xeyirxahlıq, mərhəmət, qayğıkeşlik və səxavətlilik) və bənzərsiz qabiliyyətlərinizi (yaxşı rəqqasə və böyük qardaş) düşünün.

Metod 2 /4: Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin

1. 1 Qabaqcıl ünsiyyət bacarıqları olan insanları izləyin. Çox vaxt cəmiyyətdə utancaq və narahat olan insanlar, başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkən insanlar, özlərinə və ünsiyyətdəki uğurlarına və ya uğursuzluqlarına çox bağlıdırlar. Məktəbdə məşhur olan, başqaları ilə yaxşı ünsiyyət quran və çoxlu dostlar qazanan şagirdləri müşahidə edin. Hər kəsi bu insanlardan xoşlayan nədir? Duruşlarına, jestlərinə, üz ifadələrinə baxın. Məktəbdəki digər insanlarla necə ünsiyyət qurduqlarına diqqət yetirin.
   • Bu insanın sosial qarşılıqlı təsirə nə müsbət şeylər gətirdiyinə diqqət yetirin və sonra bunları özünüz təkrarlamağa çalışın.
   • Özünüzə diqqət yetirsəniz, digər insanların incə ipuçlarını qaçırmaq çox asandır. Əvvəlcə başqalarında bu cür göstərişləri görməyə çalışın ki, bunları sonradan söhbətlərdə ayırd edə biləsiniz.
2. 2 Jestlər və üz ifadələri. Qollarınızı və ayaqlarınızı keçib aşağı baxsanız, ətrafınızdakıların sizi mehriban və qonaqpərvər bir həmsöhbətə aparmaq ehtimalı azdır. Bədən dilinizin mümkün qədər açıq olduğundan əmin olun: insanlarla üz -üzə gəlin, gülümsəyin, başınızı yelləyin və göz təmasını qoruyun. Qollarınızı və ayaqlarınızı keçməməyə, çiyinlərinizin üstünə əyilməməyə və düzəltməməyə çalışın.
   • Gözlə təmasda olmaq üçün gözlə əlaqə saxlamaq lazım deyil. Üzün digər nöqtələri ola bilər: yanaqlar, alın, burun, ağız. Daha əvvəl göz təmasından çəkinmisinizsə, əvvəlcə çətin olacaq. El cekme.
3. 3 Yaxşı dinləyici ol. Söhbətin davam etməsinə 100% cavabdeh olduğunuzu düşünməyin. Yalnız növbəti xəttinizi düşünürsünüzsə, söhbətin vacib detallarını qaçıra bilərsiniz. Həmsöhbətinizi dinləmək və aydınlaşdırıcı suallar vermək ən yaxşısıdır. Məsələn, kimsə sənə "Bağda qazmağı sevirəm" desə, "Hansı çiçəkləri və bitkiləri sevirsən?" və ya "Nə vaxt bu işə qarışmağa başladın?".
   • Aktiv dinləyicilər onlara deyilənləri izləyir, həm də şəxsə və söhbətin mövzusuna maraq göstərirlər. Başınızı tərpətməkdən qorxmayın, "Yaxşı bəli", "Ciddi?" maraqlandığınızı göstərmək üçün "Vay!"
4. 4 Ünsiyyət bacarıqlarını inkişaf etdirin. Nəzəriyyə bir şeydir, amma praktika tamam başqa şeydir! Sevdiklərinizlə söhbətdə bacarıqlarınızı istifadə edin, sonra da məktəbdə istifadə etməyə çalışın. Mümkün qədər təbii davranmaq üçün bacarıqlarınızı mümkün qədər tez -tez istifadə etməlisiniz.
   • Lazım gələrsə rahatlıq zonanızdan çıxın! Zaman keçdikcə sizin üçün daha asan olacaq.

Metod 3 /4: Pis insanlarla düzgün davran

1. 1 Gedin. Zorakılıqdan uzaqlaşmaq, həmin insanın hərəkətlərinizə və duyğularınıza nəzarət edə bilməyəcəyini göstərəcək. İnsana mübarizə aparmaq üçün eyni səviyyədə olmalısan. İndi bu tamamilə faydasızdır, buna görə enerjinizi bu vəziyyətə sərf etməməlisiniz.
   • Hər zaman necə reaksiya verəcəyinizə qərar verirsiniz. Bir toqquşmaya girməliyəmmi? Yalnız uzaqlaşmaq və narahat olmamaq daha yaxşı olar.
2. 2 Rədd et. Kimsə sənə yapışsa və ya səni davaya təhrik edərsə, sakitcə döyüşə girməyəcəyini söylə. Bir insan yalnız duyğularınız üzərində güc qazandığı təqdirdə sizi incidə bilər. Onunla maraqlanmadığınızı göstərsəniz, təcavüzkar sizə olan marağını itirəcək.
   • Əgər insan israrlıdırsa, ona əhəmiyyət verməyin.
   • "Səninlə danışmaq istəmirəm" və ya "bu mənimlə maraqlanmır" deyin. Vəziyyətə münasibətinizin tamamilə sizə bağlı olduğunu unutmayın. Vaxt itirməyin.
3. 3 Vəziyyətə daha geniş bir fikir verin. Özünüzə sual verin: “Bu vəziyyəti bir ildən sonra xatırlayacağammı? Və 5 ildən sonra? Bu mənim həyatıma necə təsir edəcək? " Cavab mənfi olarsa, qüvvələri fərqli istiqamətə yönəltmək daha yaxşıdır.
   • Bu insanların həyatınızda nə qədər qalacağını da hesablayın. Bir universitet tələbəsi olmaq və ya köçmək niyyətindəsinizsə, tezliklə bunları unudacaqsınız.
4. 4 Sən zarafat edirsən. Əgər sizi incitməyə çalışırlarsa, cinayətkara zarafatla cavab verməyə çalışın. Yumor rəqibinizi tərksilah edə və çaşdıra bilər. Həm də yumor digər insanların sizin üzərinizdə heç bir gücünün olmadığını göstərir.
   • Əgər zarafat etməyi bacarsan, çox güman ki, təcavüzkar sənə olan marağını itirəcək.
   • Kimsə ayaqqabı ölçüsünə gülmək istəsə, "Düz deyirsən. Üzüklərin Rəbbi filmində rol almağa çalışdım, amma kifayət qədər tüklü ayaqlarımın olmadığı ortaya çıxdı. "

Metod 4 /4: Dəstək alın

1. 1 Valideynlərinizlə danışın. Həmişə sizə kömək edəcək və kömək edəcəklər. Əgər çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən məsləhət və ya kömək istəyin. Sənin yaşında necə çətinlik çəkdiklərini və məktəbdəki çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiklərini danışa bilərlər.
2. 2 Dostlar edin. Məktəbdəki digər uşaqlar sizin payınızı paylaşa bilər. Digər tələbələr tərəfindən təcavüzə məruz qalanlarla söhbətə başlayın. Təhqirlərin, söz -söhbətlərin və ya uyğunlaşmaqda çətinlik çəkən yeni gələnlərin qurbanı ola bilərlər. Onlara dostluğunuzu, anlayışınızı və dəstəyinizi verin.
   • Məktəbdə kimsə səni və dostlarını incidirsə, o adamla birlikdə danış. Güc rəqəmlərlə təzahür edir və birlik sizi inandıracaq.
3. 3 Bir müəllim və ya məktəb məsləhətçisi ilə danışın. Məktəbdə təcavüzə məruz qalırsınızsa, güvəndiyiniz bir yetkinə deməyi unutmayın. Vəziyyəti müzakirə edə və ya ədaləti müdafiə etməyə çalışa bilərsiniz. Söhbət vəziyyəti dəyişməsə belə, ona münasibətinizi dəyişməyə kömək edə bilər.
   • Bir müəllimlə, bir dostunuzun valideynləri və ya bir keşişlə danışa bilərsiniz.
4. 4 Bir psixoterapevtə baxın. Məktəbdə daim təcavüzə məruz qalırsınızsa və bununla əlaqədar heç bir şey edə bilmirsinizsə, valideynlərinizdən sizi bir terapistə yazdırmasını xahiş edin. Duygularla mübarizə aparmağa, mənfi hissləri dəf etməyə və özünü daha yaxşı anlamağa kömək edəcək.
   • Bir terapevtlə görüşmək "dəli" olduğunuzu və ya problemlərinizi həll edə bilməyəcəyinizi ifadə etmir. Vəziyyəti başa düşməyi bilən bir insandan kömək istəyərsiniz.
5. 5 Özünüzə mərhəmət göstərin. Sənin üçün çox çətin olsa belə, unutma ki, sən hələ də digər insanlardan və ən əsası özündən hörmətə layiqsən.Başqalarının sizinlə necə rəftar etməsindən asılı olmayaraq layiqli və əhəmiyyətli bir insansınız. Unutmamalısan ki, başqasının anlayışı səni bir insan olaraq təyin etmir, sən necə bir insan olacağına özün qərar verirsən. Özünüzə qarşı mehriban olun. Özünüzə təcavüz etməyi dayandırın ("Mən çox axmaqam" və ya "Heç kim məni sevmir"), ən yaxşı dostunuz və dəstəyiniz olun.
   • Özünüz haqqında mənfi düşüncələri təkzib etməyi öyrənin. "Mən axmaqam" düşünürsənsə, zəka nümayiş etdirdiyin anları xatırla (mütləq məktəbdə deyil). Yaxşı bir riyaziyyatçı, dülgər ola bilərsiniz və ya çətin vəziyyətlərdən çıxış yolu tapa bilərsiniz.

İpuçları

• Özünüzü heç vaxt tək və tənha hesab etməməlisiniz. Hər bir insan əhəmiyyətli və bənzərsizdir.