MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Oğlanı səmimi söhbətə çağırın
• Metod 2 /3: Qırılan Qəlbi Sağaldır
• Metod 3 /3: Davam edin
• İpuçları

Yoldaşınızın aldatdığını öyrənmək dəhşətlidir və çox güman ki, hazırda çox ağrısınız. Hazır olduğunuzda sevgilinizlə baş verənləri danışın. Qırılan qəlbinizi sağaltmaq üçün duyğularınız üzərində işləyin və özünüzə qayğı göstərin. Nəticədə, ortağınızla və ya yoldaşınız olmadan hərəkət edə biləcəksiniz.

Addımlar

Metod 1 /3: Oğlanı səmimi söhbətə çağırın

1. 1 Əvvəlcə nitqinizi tətbiq edin. Sevgilinizlə ciddi söhbət etmək, xüsusilə də əsəbiləşdiyiniz halda asan olmayacaq. Bunun öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmaq üçün ortağınıza nə demək istədiyinizi əvvəlcədən qərar verin.Sonra ucadan söyləmək üçün məşq edin. Bu, əsl söhbət əsnasında sizə kömək edəcək.
   • Bir güzgü ilə danışmağa və ya yaxın bir dostunuzla məşq etməyə çalışın.
2. 2 Özünüzü hazır hiss etdiyiniz zaman oğlanı söhbətə çağırın. Ona zəng edin və ya yazın və baş verənləri müzakirə etməyə hazır olduğunuzu söyləyin. Neytral ərazidə və ya sizin üçün rahat bir yerdə görüşməyi təklif edin. Vəziyyəti tələsmədən həll etmək üçün hər ikinizin sərbəst olduğu bir vaxt seçin.
   • Məsələn, evinizdə və ya yerli qəhvəxanada randevu ala bilərsiniz.
   • Yaza bilərsiniz: "Nastya ilə vəziyyət haqqında sizinlə danışmalıyam. Saat 13 -də Rainbow Cafe -də görüşə bilərikmi? "

   Seçim: ortağınızın sizi aldatdığını və ya etmədiyini dəqiq bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə ona belə bir şey yaza bilərsiniz: “Xoşagəlməz söz -söhbətlər aldım. Gecə saat 13 -də Rainbow Cafe -də görüşə bilərikmi? "

   
   
3. 3 Bir oğlanın sizi aldatdığından əmin deyilsinizsə, bu barədə birbaşa ondan soruşun. Bəlkə də ortağınızın səndən uzaqlaşdığı və ya xoşagəlməz söz -söhbətlərin sənə çatdığı üçün aldatmaqda şübhələnirsən. Bu vəziyyətdə spekulyasiya etməkdənsə birbaşa soruşmaq daha yaxşıdır. Şübhələrinizi və səbəblərinizi izah edin. Sonra oğlandan həqiqətən səni aldatdığını soruş.
   • Deyə bilərsiniz: "İki həftədir məni öpmədiyinizi gördüm və indi Alina ilə görüşə getdiyiniz barədə şayiələr eşitdim. Məni aldatdığınız doğrudurmu? "
4. 4 Ortağınıza aldatma xəbərinin sizə necə hiss etdiyini söyləyin. Ola bilsin ki, səni incitməyə çalışmayıb, amma bilməlidir ki, hərəkətləri səni nə qədər incidir. Baş verənlərə münasibətinizi və niyə bu qədər ağrıydığını izah edin. Ruhunuzu mümkün qədər tökün ki, özünüzü bir az daha yaxşı hiss edəsiniz.
   • Deyə bilərsiniz: “Hazırda özümü əzilmiş və xəyanətkar hiss edirəm. Ürəyimi sənə əmanət etdim və sən onu çox parçalara böldün. "

   Seçim: Bəlkə oğlan hisslərinizi eşitməkdən imtina edəcək və ya özünüz artıq onunla danışmaq istəməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə yoldaşınıza sizi nə qədər incitdiyini söyləyən bir məktub yazın və sonra kağızı yandırın və ya yırtın. Bu oğlanla üzləşməsən də özünü daha yaxşı hiss edəcək.

   
   
5. 5 Dinləmək hadisələr onun versiyası, amma günahı götürməyin. Yəqin ki, hər hekayənin iki tərəfi olduğunu bilirsiniz və vəziyyətə ortağınızın gözü ilə baxmaq faydalı olardı. Ona izah etmək və mövqeyini anlamağa çalışmaq imkanı verin. Bununla birlikdə, sizi günahlandırmasına və davranışına haqq qazandırmasına icazə verməyin.
   • Bu, oğlana əlaqədə qalmaq istədiyini və onu niyə geri götürməli olduğunu söyləmək imkanı verəcək. Həm də səni incitmək niyyətində olmadığını başa düşməyinə kömək edir.
   • Əgər ortağınız sizi günahlandırmağa başlayırsa, əlinizi qaldırın və “Durun. Mən sizin hərəkətlərinizin günahını götürməyəcəyəm. Əgər məni günahlandırmaq istəsəniz, bu söhbətə dərhal son verə bilərik. "
   MÜTƏXSİSİN MƏSLƏHƏTİ

   

   Cherlyn chong

   
   
   Münasibətlər üzrə məşqçi Sherlyn Chung, uğurlu karyerası olan qadınlara keçmiş həyat yoldaşlarını unutmağa və yenidən sevgi tapmağa kömək edən bir tanışlıq və ayrılıq bərpa məşqçisidir. Həm də Liqa tanışlıq proqramının rəsmi məşqçisidir. AskMen, Business Insider, Reuters və HuffPost tərəfindən əhatə olunmuşdur.

   Cherlyn chong
   Münasibət məşqçisi

   İnsanlar niyə ortaqlarını aldadırlar? Vəziyyətə necə töhfə verdiyinizi özünüzdən soruşun, çünki aldatmanın həmişə bir səbəbi var. Ola bilsin ki, oğlan yataqda diqqətinizi çəkmək və ya ehtirasınızı yenidən canlandırmaq istəyirdi, amma siz məşğul idiniz və o, tərəfdə məmnunluq axtarmağa başladı. Vəziyyət haqqında fikirlərinizi bildirin, sonra oturun və müzakirə edin.

Metod 2 /3: Qırılan Qəlbi Sağaldır

1. 1 Kədərlənməyinizə icazə verin. Aldadıcı tərəfdaş xəbəri ağrılı ola bilər və onu buraxmalısınız. Hisslərinizi qəbul edin və duyğularınızı sağlam şəkildə ifadə edin. Kədərlənməyiniz üçün özünüzə lazım olan qədər vaxt verin. Bu daha sürətli sağalmanıza kömək edəcək.
   • Özünüzə "İndi xəyanət etdiyimi hiss edirəm" və ya "Mükəmməl bir cüt olduğumuzu düşündüyüm üçün çox üzüldüm" deyin.
2. 2 Duyğularınızı idarə etmək üçün müsbət mübarizə strategiyalarından istifadə edin. Bəlkə də bəzən hisslər sizi depressiyaya salacaq - bunları ifadə edin və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Duyğularınızla daha yaxşı mübarizə aparmağa nə kömək etdiyini görmək üçün fərqli mübarizə strategiyalarını sınayın. Misal üçün:
   • ruhunu tökmək üçün ən yaxşı dostunu çağır;
   • gündəliyə giriş etmək;
   • isti vanna qəbul edin və rahat musiqi dinləyin;
   • sevdiyiniz komediyanı izləyin;
   • gəzmək və ya qaçmaq;
   • yoga etmək;
   • hisslərinizi sənətlə ifadə edin.
3. 3 Sevdiyinizi unutmamaq üçün dəstək qrupunuzla vaxt keçirin. Qəlblərimiz parçalananda bizə elə gəlir ki, sevgi bizi tərk etdi. Halbuki, əslində ətrafınızda sizi çox sevən bir çox insan var! Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirərək ortağınızın vəziyyətinə ara verin. Onları dəvət edin və ya əyləncəli bir şey etməyi təklif edin.
   • Məsələn, ən yaxşı dostunuzu dəvət edin və film izləyin və ya dostlarınızla boulinqə gedin.
   • Sevgilinizlə nə baş verdiyini danışmamağa çalışın. Bunun əvəzinə həyatınızdakı böyük əlaqələrə diqqət yetirin.
4. 4 Öz qərarını verməkdə günahkar olmadığını xatırlat. Yoldaşınız sizi aldatdısa, səhv etdiyiniz şeylə bağlı suallarınız sizi əzablandıra bilər. Ancaq xəyanət üçün heç bir bəhanə yoxdur! Bunun üçün yalnız ortağınız məsuliyyət daşıyır, buna görə özünüzü günahlandırmayın. Səhv bir şey etdiyinizdən narahat olmağa başlasanız, onun hərəkətlərinə nəzarət edə bilmədiyinizi söyləyin.
   • Özünüzə deyin: “Onun davranışına heç bir nəzarətim yoxdur. Dəyişmək qərarına gəlmişsə, bu mənim deyil, onun günahıdır. "

   Məsləhət: bəzən xəyanətkar ortaqlar hər şeyi zina etməyə məcbur edən münasibət problemlərində günahlandırırlar. Məsələn, sevgiliniz "Mənə diqqət yetirmirdiniz" və ya "Dostlarınızla çox məşğul idiniz, buna görə də başqa biri ilə tanış oldum" deyə bilər. Ancaq həqiqət budur ki, o, aldatmaq əvəzinə sizinlə problemlər haqqında danışdı. Günahı özünüzə götürməyin.

5. 5 Özünə qulluq edinehtiyaclarınızı ödəmək üçün. Çox güman ki, indi dondurma yemək və televizora cansıxıcı baxmaq istəyirsən. Ancaq düzgün qidalanırsınızsa, özünüzə qulluq edirsinizsə, idman edirsinizsə və bir rejimə əməl etsəniz daha tez sağalacaqsınız. Zehni travmadan sağalarkən izləyə biləcəyiniz sadə bir cədvəli yazın. Həm də hər gün özünüz üçün gözəl bir şey edin.
   • Məsələn, geyinməyi, işə və ya məktəbə getməyi, idmanla məşğul olmağı və hobbi ilə məşğul olmağı qarşınıza məqsəd qoyun. Alternativ olaraq, garnitür olaraq doğranmış meyvə qatığı, qızardılmış toyuq salatı və ya hinduşka və buxarda hazırlanmış tərəvəz rulonları kimi sadə, sağlam yeməklər yeyə bilərsiniz.
6. 6 İntiqam almaq əvəzinə xoşbəxt olmağa diqqət yetirin. Bir ortağın xəyanəti xəbərindən sonra bərabər olmaq arzusunu hiss etmək olduqca təbiidir. Dostunu öpmək və ya avtomobilini necə cızmaq haqqında xəyal qura bilərsiniz, amma bunu reallığa çevirməməlisiniz. Əks təqdirdə, çox güman ki, özünüzü daha pis hiss edəcəksiniz və bəlkə də problemlə üzləşəcəksiniz. İntiqam haqqında düşünmək əvəzinə, sizi sevindirən şeylər edin.
   • Məsələn, özünüzə yeni bir paltar alın, ən yaxşı dostunuzla çərəzlər bişirin və ya bir dəstə dostunuzla səyahət edin.
   • İntiqam fantaziyalarına qapılmaq düzgün deyil. Məsələn, ortağınızın ən çox sevdiyi musiqi rekordunu qırdığını və ya avtomobilinə ölü bir balıq qoymağı xəyal edə bilərsiniz. Hər şeydən əvvəl, bunu etmə!

Metod 3 /3: Davam edin

1. 1 Qərarlarınızı düşünmək üçün vaxt ayırın. Həqiqətən nə istədiyinizi düşünün.Söhbət əsnasında baş verənləri, hisslərinizi və ortağınızın dediklərini təhlil edin. Sonra sizə uyğun olan qərarı verin.
   • Münasibəti bitirmək istədiyinizi görürsünüzsə, bunu edin. Ancaq əmin deyilsinizsə, vaxt ayırın.
2. 2 Əlaqəni davam etdirə biləcəyinizə qərar verin. Yoldaşınızın xəyanətindən sonra etibarınızı itirmisiniz və bu başa düşüləndir. Ona güvənə bilmirsinizsə, əlaqələr xilas ola bilməz. Hisslərinizə qulaq asın: öhdəsindən gələ bilərsiniz, ya yox? Sonra ayrılmaq və ya sevgilinizlə qalmaq istədiyinizə qərar verin.
   • Başqaları ilə məsləhətləşə bilərsiniz, ancaq sizə uyğun görünən qərarı verin.
3. 3 Bağışlayın ortaqdaha yaxşı hiss etmək. Bağışlamaq üçün lazım olduğu qədər vaxt ayırın. O zaman bunu onun xatirinə deyil, özünüz üçün edin. Hazır olduğunuzda sevgilinizə onu bağışladığınızı söyləyin və ya heç vaxt göndərməyəcəyiniz bir məktubla yazın. Bu, irəliləməyinizə kömək edəcək.
   • Deyə bilərsiniz: "Sənin əməlin mənə çox əzab verdi, amma səni bağışlamağa və davam etməyə qərar verdim."
   • Bağışlamaq, baş verənləri unutmaq və ya hər şeyin qaydasında olduğunu söyləmək demək deyil. Bu, sevgilinizə hərəkətlərinin gələcəyinizə təsir etməsinə icazə verməyəcəyinizi göstərmək üçün bir yoldur.
4. 4 Münasibətləri yenidən qurmaq qərarına gəlsəniz, gələcəyə diqqət yetirin. Bir şeyi düzəltmək istəyirsinizsə, keçmişdə aldatma epizodunu tərk etməlisiniz. Bu, mövzunu qəzəb və ya inciklik içərisində qaldırmamaq deməkdir. Keçmişə deyil, gələcəyə birlikdə diqqət yetirməyə çalışın.
   • Məsələn, bir oğlanı hər gecikəndə aldatmaqda günahlandırmaq istəyə bilərsiniz. Bunu etmək münasibətləri pozacaq.
5. 5 İtirilmiş inamı bərpa edin. Münasibətlərə inamı bərpa etmək üçün vaxt lazımdır, amma mümkündür. Hər gün danışaraq və birlikdə daha çox vaxt keçirərək ortağınızla işləyin. Həm də sözlərinizə əməl edin və oğlanın da eyni şeyi etdiyinə əmin olun.
   • Məsələn, əgər səndən xahiş edəcəyini vəd edirsə, ona bunu xatırlat. Eyni şəkildə, günün müəyyən bir vaxtında sizə mesaj yazacağını vəd edirsə, unudarsa ona mesaj göndərin.
6. 6 Onunla bölüşəlaqəni kəsmək qərarına gəlsəniz. Xüsusilə səni dəfələrlə aldatmış olsalar, xəyanətkar yoldaşından ayrılsan daha yaxşı olar. Ondan ayrılmaq qərarına gəlsəniz, bunu şəxsən bildirin. Münasibətlərə son qoymağın və gələcəyə diqqət yetirməyin vaxtının olduğunu söyləyin.
   • De: “Məni aldatdıqdan sonra sizə olan hisslərim dəyişdi. Baş verənlərdən çox inciyirəm və qəzəblənirəm və artıq bu münasibətdə ola bilmərəm. Bunları bitirmək istəyirəm ki, xoşbəxtliyimə diqqət yetirim. "

   Məsləhət: ortağınız daim sizi aldadırsa, əlaqəni kəsib irəliləmək daha yaxşıdır. İndi başqasına sadiq qalmağa hazır deyil və sən daha yaxşısına layiqsən. Ən yaxşı oyunu tapacaqsan və bu adamı burax.

İpuçları

• Yeni sevgi ilə tanış olmayacağınızdan qorxaraq sizi daim aldadan adamın yanında qalmayın. Yəqin ki, dünyada sizə sevgi və hörmətlə yanaşacaq bir insan var!
• Yaxşı bir əlaqəyə güvənmək lazımdır, buna görə də bağırsağınızı dinləyin. Sevgilinizə güvənə bilmirsinizsə, onunla ayrılsanız daha yaxşı olar.