MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Sürət üzərində işləmək
• 4 -cü hissənin 2 -si: Dözümlülüyü artırmaq
• 4 -dən 3 -cü hissə: Dribling və texnika
• 4 -dən 4 -cü hissə: Mövqeləşdirmə
• İpuçları

Futbol komandanızın əvəzedilməz qanad yarımmüdafiəçisi (cinah oyunçusu) olmağı öyrənmək istərdinizmi? Bu sürətli təlimatda, səviyyənizi yüksəltmək üçün oyun bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün bir neçə ipucu tapa bilərsiniz.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Sürət üzərində işləmək

1. 1 Sürət bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Yaxşı qanadçının əsas fiziki keyfiyyəti sürətdir. Mükəmməl sürət, oyunu Ronaldo və Messi kimi cinahlarda partlatmağa imkan verir. Aşağıdakı addımlar daha sürətli qaçmağı öyrənmək üçün bir neçə ipucu verir.
2. 2 Çiyinlərinizi tutmaq üçün bir dostunuza ehtiyacınız olacaq.
3. 3 Ondan qaçmaq üçün əlimizdən gələni edin, o isə qarşısını almaq üçün əllərini çiyinlərinizə qoyur.
4. 4 Məşq etdikdən təxminən 10 saniyə sonra dostunuzdan sizi buraxmasını və yan tərəfə tullanmasını xahiş edin. Nəticədə maksimum sürətlə irəli qaçacaqsınız.
5. 5 Bu məşqi həftədə ən az 10 dəfə təkrarlayın. Təxminən bir aydan sonra sürət artımını hiss edəcəksiniz.Bu məşq idmançılar tərəfindən sürəti artırmaq üçün geniş istifadə olunur.

4 -cü hissənin 2 -si: Dözümlülüyü artırmaq

1. 1 Dözümlülüyünüz üzərində işləyin. Dözümlülük, qanad sahibinin sahib olması lazım olan başqa bir əsas fiziki keyfiyyətdir. Uzun məsafəli üzgüçülük və kros xizəyi ilə artan dözümlülük əldə edilir. Birincisi ağciyərlərin həcmini genişləndirir, ikincisi bədəndə istehsal olunan qırmızı qan hüceyrələrinin (eritrositlərin) sayını artırır. Bu cür məşqlər, nəfəs aldığınız zaman ağciyərinizə ala biləcəyiniz oksigen miqdarını artırır.

4 -dən 3 -cü hissə: Dribling və texnika

1. 1 Top nəzarətini yaxşılaşdırın. Hər özünə hörmət edən vinger yaxşı texnikaya və dribling bacarıqlarına malik olmalıdır. Keyfiyyətli məlumatları necə öyrətmək olar? Çox sadədir: bu hissədəki tövsiyələrə əməl edin.
2. 2 Hər gün qapalı bir məkanda driblinglə məşğul olun. Öz eviniz məşq etmək üçün əla bir yer ola bilər. Ancaq xahiş edirəm heç nəyi sındırmayın və heç kimə zərər verməyin.
3. 3 Çox dönüşlər edin, ayaqlarınızın necə hərəkət etdiyini anlayın. Nə qədər məşq etsəniz, topa nəzarətiniz o qədər yaxşı olar. Öz növbəsində topu yaxşı idarə etmək dribling üçün çox vacibdir.
4. 4 Qaç. Hər həftə bir servis gəzintisinə çıxın. Özünüzə vaxt ayırın və hər dəfə rekordunuzu qırmağa çalışın.
   • Bundan əlavə, bəzi fəndləri YouTube -dakı video dərslərindən öyrənmək olar.
5. 5 "Zəif" ayağınız üzərində işləyin. Hər iki ayağınızla bərabər dribling etməyi, ötürməyi və bərabər vurmağı bacarmalısınız. Ən yaxşı qanad yarımmüdafiəçilərinin çoxu sağ və sol ayaqlarını əla idarə edir və buna görə də rəqib komanda üçün çox təhlükəlidir. Topa nəzarət etməyi, ötürməyi və hakim olmayan ayaqla qol vurmağı öyrənin. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma zaman keçdikcə buna öyrəşirsən və öz -özünə həll olunmağa başlayacaq.

4 -dən 4 -cü hissə: Mövqeləşdirmə

1. 1 Komandanız topa sahib olduqda, meydanda sərbəst zonalar axtarın. Sərbəst zonalara keçin və bunu mümkün qədər tez -tez edin.
2. 2 Oyunu oxumağa və ofsayt xaricində sərbəst zonalar tapmağa çalışın. Doğru zamanda orada olmalısan.
3. 3 Sərbəst bir bölgədə sizə bir transfer istəyin. Bu şəkildə cinahda qalmısınızsa, bir örtü düzə və ya mərkəzə gedə bilərsiniz, sonra vura və ya keçə bilərsiniz.

İpuçları

• Hər gün bir neçə saat məşq edin və əhəmiyyətli bir irəliləyiş görəcəksiniz.
• Top nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün duruş vuruşu məşqini edin.
• Hər gün topla işləyin. Yaxşı futbolçu olmağın açarı budur. Topla nə qədər çox vaxt keçirsən, bir o qədər peşəkar olursan.
• Topu yuxarı atın və sonra havada olarkən onu idarə etməyə çalışın.
• Topu hər iki ayağınızla vurmağa çalışın.