MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Bölmə: Müasir Stoizm
• Metod 2 /3: Hissə: Antik Stoizm
• Metod 3 /3: Bölmə: Yaşayan Stoik
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

"Stoiklər" tez -tez nadir hallarda və həddindən artıq təmkinli olanlara, az danışanlara da deyilir. Bu, əlbəttə ki, sözün müasir mənasından başqa bir şey deyil. Qədim Yunanıstanda və Romada stoizm bütöv bir fəlsəfi cərəyan olsa da, bir hissəsini insanlara mənfi duyğularını idarə etməyi öyrətməklə daha xoşbəxt etmək idi. Bir stoik olmaq istəyirsinizsə - müasir və ya hətta antik mənada, şübhəsiz ki, bu məqalə sizin üçün faydalı olacaqdır.

Addımlar

Metod 1 /3: Bölmə: Müasir Stoizm

1. 1 Duyğularınızı daxili hala gətirin. Onları daha dərində gizlə və çıxmalarına icazə vermə. Onları göstərmə - hələ də hiss etməlisən. Hər şeyi içəridə, hər şeyi özündə saxla.
   • Bunu öyrənmək lazımdır. Duyğuları necə cilovlamağı öyrənmək istəyirsinizsə, təlim materialı olaraq dramları və melodramları izləyə bilərsiniz.
2. 2 Mümkün olduğunca təmkinli davranın. Bir şey emosional bir reaksiya oyadanda, fiziki cəhətdən mümkün qədər təmkinli, mümkün qədər az reaksiya verin. Üz ifadələrinizi izləyin, ağlamayın və qəzəblə üz -üzə gəlməyin.
   • Mümkünsə belə anlarda başqa bir şey haqqında düşünməyə çalışın. Çətindirsə, zehni olaraq mahnını zümzümə etməyə başlayın, bu zehni diqqəti dəyişəcək.
3. 3 Mümkün qədər təmkinli cavab verin. Kimsə sizə bir sual verəndə nöqtəyə və minimuma cavab verin. Duyğular başınıza gəldikdə insanlara düşüncələrinizdən və hisslərinizdən danışmayın və sizə xəyanət edə biləcək bir şey söyləməyin.
4. 4 Hər halda, daha az danış. Və hətta daha az. Beləliklə, daha çox stoikə bənzəyəcəksiniz və emosional reaksiyaları məhdudlaşdırmağı da öyrənəcəksiniz.
5. 5 Məlumatı bulandırmayın. Suallara qısa cavablarda olduğu kimi, hamı haqqında və hər şey haqqında, düşüncələriniz və hissləriniz haqqında danışmamağı öyrənməlisiniz.
6. 6 Heç vaxt şikayət etmə. Şikayətlər duyğuların, qəzəbin və ya kədərin təzahürüdür; stoik şikayətlərdən çəkinmək lazımdır. Əslində, niyə şikayət etmək lazımdır? Məsələləri öz əlinizə almaq və hər şeyi düzəltmək daha yaxşıdır.
7. 7 Duyğularınızı daha sonra və gizli şəkildə ifadə edin. Duyğuları özündə saxlamaq və onlara əhəmiyyət verməmək, sağlamlıq problemlərindən biri olan iki tərəfli bir qılıncdır. Hətta stoik bir insanın duyğularını sağlam bir şəkildə ifadə etməsi lazımdır - daha sonra, hətta özəl olaraq, amma yenə də. Yastığınıza qışqıra və ya ağlaya, gündəlik saxlaya, çəkə bilərsiniz - ümumiyyətlə zövqünüzə görə.

Metod 2 /3: Hissə: Antik Stoizm

1. 1 Məntiqin əhəmiyyətini anlayın. Stoizmin əsas ideyası, mənfi duyğuların həyatı daha da pisləşdirən pis qərarlara gətirib çıxaracağı fikri idi. Emosiyalar tez -tez məntiqsiz olduğu üçün Stoiklər məntiqlə işləməkdə emosional problemlərin həllini axtarırdılar. Məntiq baxımından duyğular başlarını qaldıranda həyatınıza baxın.
2. 2 Öz meyllərinizi araşdırın. Müəyyən qaydalara uyğun yaşamağın və ya müəyyən nümunələrə görə bir şey etmənin başqa bir həyat tərzindən daha az olduğunu hiss edə bilərsiniz. Təəssüf ki, vəziyyətə bu cür baxış, insanların sizinlə razılaşmadığı və ya bir şey planlaşdırıldığı kimi getmədiyi anlarda çox sayda mənfi duyğuların ortaya çıxması ilə doludur. Buna görə öz meyllərinizi düşünməyə və vəziyyətə fərqli nöqteyi -nəzərdən baxmağın mümkün olub olmadığını anlamağa çalışmağa dəyər. Bu, problemləri həll etməyi asanlaşdıracaq.
3. 3 Mənfi duyğuları minimuma endir. Stoizmin məqsədi bütün duyğuları minimuma endirmək deyil, mənfi duyğuları minimuma endirməkdir. Bu fəlsəfə kədər, qəzəb, qorxu və ya paxıllıq kimi duyğuların həyatlarına təsirini azaldaraq insanları daha xoşbəxt etmək istəyirdi. Və budur, stoik, özünüz üçün çalışmalısınız.
4. 4 Müsbət duyğuları təşviq edin. Əlbətdə ki, mənfilikləri minimuma endirmək yaxşıdır, ancaq demək olar ki, hər ikinci insana xas olan depressiya və başında sevincli düşüncələrin olmaması halında xoşbəxt olmağı da öyrənməlisiniz. Beləliklə, ikincilərdən yalnız biri olsanız, melanxoliyada yaşamağı öyrənməli olacaqsınız!
5. 5 Prioritetlərinizi yenidən nəzərdən keçirin. İnsanların təbiəti elədir ki, həmişə özləri üçün ən yaxşısını istəyirlər. Bir insanın onsuz da nəyə sahib olması önəmli deyil - onu bədbəxt edəcək bir şey tapacaq. Stoiklər, sahib olduqlarından məmnun olmağı öyrənmək üçün həyat prioritetlərini yenidən nəzərdən keçirməlidirlər.
6. 6 Ətrafınızdakı dünyanın heyrətamiz gözəlliyini kəşf edin. Xoşbəxt olmağı öyrənmək üçün xoşbəxtliyi ətrafınızda axtarmağı öyrənməlisiniz - sənin və mənim ətrafımdakı dünyada. Hamımız bəzən atların sürüldüyünü hiss edirik - nə etməli, vaxt belədir - amma ağızlarımızı bir saniyə göyə qaldırıb nə qədər gözəl olduğunu görsəniz - həyat bir az daha yaxşı olacaq. Bu anı dəyərləndirin və dəyərləndirin! Sevinc və sevinc sizi dolduracaq.
   • Düşünün: ovucunuzun ölçüsündə bir telefonunuz var ki, onunla dünyanın istənilən yerinə zəng edə bilərsiniz! Möcüzə deyilmi? Bir zamanlar yalnız xəyal edilən gələcək bu deyilmi?
   • Təbiət də heyrətamizdir. Məşhur Azadlıq Heykəlindən daha hündür ağacların olduğunu bilirdinizmi?
7. 7 Əlaqədən çəkinin. Bir şeyə bağlı olduğumuzda - istər şeylərə, istər insanlara, istərsə də vəziyyətlərə - tanışlığımızı itirməyə daha həssas oluruq. Stoizm bizi dəyişməyə və qəbul etməyə açıq olmağı öyrədir, çünki bağlılıq hissi itirildikdə böyük ağrılarla doludur.
8. 8 Qədim Stoiklərin əsərlərini oxuyun. Bu fəlsəfi cərəyan haqqında daha çox məlumat əldə etmək və ona batmaq üçün materialı oxumaq lazımdır. Bir vaxtlar Stoizm, demək olar ki, bir din idi, hörmətli bir tendensiya idi və Stoiklər bütün təbəqələrdən insanlar arasında idi. Bəziləri savadlı, bəziləri çox savadlı idi, onlardan dövrümüzə qədər inanılmaz Stoizm dövrünün bütün yazılı abidələri sağ qalmışdır. Yeni başlayanlar üçün Cicero və Marcus Aurelius kimi məşhur Stoiklərin yazılarını oxuyun.

Metod 3 /3: Bölmə: Yaşayan Stoik

1. 1 Qəzəbini burax. Qəzəblə boğulduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, dayandırın və qəzəbin problemə kömək edib etməyəcəyini düşünün. Yox. Prinsipcə, duyğularınızın vəziyyəti dəyişdirməyə kömək etməsi ehtimalı azdır. Nə kömək edəcək? Tədbirlər. Buna görə bir şeyə qəzəblənirsinizsə, nəyi düzəltmək lazım olduğunu düşünməlisiniz və sonra düzəltməlisiniz. Və hamısı budur.
2. 2 Həyatı başqasının gözü ilə gör. Kimsə daim sizi əsəbiləşdirir və ya əsəbiləşdirirsə, problemə həmin şəxsin prizmasından baxmağa çalışın. Hər kəsin səhv etdiyini başa düş. Düzünü desək, insanlar nadir hallarda xüsusi olaraq zərər vermək üçün hərəkət edirlər - ümumiyyətlə xeyir üçün hərəkət etdiklərini düşünürlər. Səhvin niyə edildiyini anlamağa çalışın və bunu edəni bağışlamağa çalışın. Sonra vəziyyəti uyğun olaraq yaxşılaşdırmağa çalışın.
3. 3 Qoy kədərlənəsən. Həyatdan kədəri atmağa, təbiətdə kədərin olmadığını iddia etməyə ehtiyac yoxdur. Bu qeyri -təbii və sağlamlığa çox zərərlidir. Əksinə, kədərlənin. Kədərlən, amma uzun müddət deyil! Bir neçə gün kədərləndik və belə də olacaq. Unutma ki, kədər səni xoşbəxt etməyəcək.
4. 4 Mənfi vizualizasiya edin. Başqa sözlə, bir şey itirdiyinizi təsəvvür etməyə çalışın. Bu sadə məşq Stoiklər üçün gündəlik təcrübə idi. Onun mahiyyəti sadədir: həyatınızı sizin üçün vacib bir şey olmadan təsəvvür edin. Bəlkə də sevdiyiniz bir iş olmadan, ya da həyat yoldaşınız olmadan, bəlkə də uşaqlarınız və ya hətta itiniz olmadan. Kədərli səslənir və burada çox əyləncə yoxdur, ancaq həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərdən zövq almağı öyrənməyinizə, itkilərlə mübarizə aparmağı öyrətməyinizə, sizi buna hazırlamağınıza kömək edəcək şey budur.
5. 5 Vəziyyətdən mücərrəd olmağa çalışın. Buna "proyektiv görselleştirme" deyilir və bəli, bu da Stoiklər üçün bir məşqdir.Əlbəttə ki, əvvəlki kimi təsirli deyil, ancaq faydalıdır, xüsusən də sizi çox narahat edən bir işin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətindəsinizsə. Əsas nəticə budur: başınıza gələn bəlanın başqasının başına gəldiyini təsəvvür etməlisiniz. Və sonra düşünmək lazımdır ki, bu adama nə məsləhət verərdiniz? Vəziyyət haqqında öz fikrinizi necə dəyişərdiniz? Axı, özünüz bilirsiniz ki, bəzən çətin vəziyyətdə olan bir insana simpatiya bəsləyirik, bəzən də bunu deyirik, deyirlər, bəli, olur. Və bu çox vacib bir məqamdır. Həmişə bizi əsəbiləşdirəcək və ya əsəbiləşdirəcək bir şey ola bilər, çünki buna nəzarət edə bilmərik. Eyni zamanda, kədərin kömək edə bilməyəcəyini də unutmamaq lazımdır. Başqa sözlə, mücərrəd - və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
6. 6 Anı qiymətləndirin. Nə olduğunuzdan, harada olduğunuzdan və hazırda necə olduğunuzdan zövq alın. Dediyimiz kimi, insan təbiətinin özündə bir qədər bədbəxt hiss etmək meyli var. Bununla, əlbəttə ki, mübarizə aparmalıyıq və bunun üçün indiki anı qiymətləndirməyi öyrənməliyik. Mənfi vizualizasiyanın lazımlı olduğu yer budur. Unutmayın ki, nə qədər pis olsa da, həmişə o qədər heyrətləndirici və ləzzətli bir şey var ki, sadəcə kədərlənmək günahdır.
7. 7 Gözləyin və dəyişikliyi qəbul edin. Stoiklər bağlılıq və sabitliyə qarşıdırlar, hər şeyin əvvəlki kimi qalması fikrinə qarşıdırlar. Unutma, dəyişiklik yaxşıdır. Əlbətdə ki, sevdiyimiz bir şey yoxa çıxdıqda vəziyyətləri qəbul etmək çətindir, amma xatırlamağa dəyər ki, hər bir dəyişiklik həyatda bizim üçün yeni imkanlar açır. Pis bir şey olsa belə, əbədi olmadığını xatırlamalısan.
   • Kral Süleyman, deyə bilərik ki, stoizm üçün heç də qərib deyildi - onun böyük "Hər şey keçəcək" nədir!
8. 8 Sahib olduğunuz şeyləri tətbiq edin. Stoizm fikirlərinin həyatda ən əhəmiyyətli tətbiqi, bəlkə də, bildiklərinizi qiymətləndirə bilməkdir.Arvadın xoruldamasından, kiçik qızının ağladığından və itin onunla oynamağı tələb etməsindən şikayətlənməməlisiniz. Birdən kimsə səni bütün bunlardan məhrum edərsə, heç olmasa cansıxıcı olacaqsan. Buna görə sahib olduğunuz şeyi qiymətləndirin və hər an zövq alın.

İpuçları

• Mümkün qədər az danışın. Hər şeyi səmərəli edin.
• Dərindən nəfəs almaq. Oksigen rahatlamağa kömək edir.
• Etibarlı bir insana etibar edin. Bəzən hər şeyi özünüzdə saxlamaq çox çətin ola bilər və sadəcə ... yelek kimi bir şeyə ehtiyacınız var. Əks təqdirdə ruhi problemlərlə üzləşə bilərsiniz ...
• Modellərin ən azından stoizm haqqında fikirlərini bölüşməli olduqlarına inanılır. Təbii ki, stoizm insanı daha cazibədar etmir. Məsələ burasındadır ki, bir modelin işi… ahem… canlı maneken olmaqdır və stoik görünüş bu işin ənənəvi bir hissəsidir.
• Bunu aşmayın və ya sirli görünməyə çalışmayın. Stoizm rolunuz deyil, mahiyyətiniz olmalıdır. Əks təqdirdə pis nəticələnəcək.
• İnandığınız şeyi qoruyun.

Xəbərdarlıqlar

• Stoik olmaq, başqalarına qarşı kobud və ya laqeyd olmaq demək deyil. İnsanları laqeyd yanaşmayın, suallarını rədd etməyin. Bəli, bəzi mövzuların tabu olduğunu və bunların hamısını açıq şəkildə ifadə edə bilərsiniz, ancaq bu mövzuda kobud olmayın və bir insanın Google -da bir neçə dəqiqə axtararaq özünə cavab verə biləcəyi suallara cavab verməkdən çəkinməyin.
• İnsanlara anlaşılmaz və qəribə görünsəniz, sizinlə ünsiyyət qurmağa davam etməyəcəklər.