MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Özünüzü necə başa düşmək olar
• Metod 2 /3: Özünə güvənməklə necə yaşamaq olar
• Metod 3 /3: Şəxsi Güclə Çətinlikləri Aşmaq

Bir çox müvəffəqiyyətli insanın ortaq bir xüsusiyyəti var: iradəli bir xarakter. Güclü iradəli bir insanın möhkəm prinsipləri və idealları var, amma yeni şeylərə açıqdır və tanımadığı vəziyyətlərə uyğunlaşmağa hazırdır. Güclü iradəli bir insan olmaq istəyirsinizsə, səbirli olun və işə köklənin - özünüzdə lazımi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək, idman salonunda bədəniniz üzərində çalışmaqla eyni səy tələb edir. Nəyə inandığınızı anlayın, prinsiplərinizə uyğun yaşayın və hər hansı bir problemlə üzləşə biləcəyiniz dözümlülüyü inkişaf etdirin.

Addımlar

Metod 3: Özünüzü necə başa düşmək olar

1. 1 Fikrinizi sakitləşdirin. Güclü düşüncəli insanın ağlı təmiz olmalıdır. Lazımsız narahatlıqdan yaxa qurtarmağı, diqqəti yayındıran şeyləri aradan qaldırmağı və vacib olana diqqət yetirməyi öyrənin. Yenə özünüzü kiçik şeylərdən narahat hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs alın və düşünmək istədiyinizə zehni olaraq qayıdın.
   • Meditasiya ağlınızı idarə etməyi öyrənməyin əla bir yoludur. Daha əvvəl meditasiya etməmisinizsə, əvvəlcə çətin ola bilər, çünki zehniniz hələ sakitliyə alışmamışdır. Ümidsiz olmayın - zaman keçdikcə daha asan olacaq. İlk nəticəni görmək üçün gündə yalnız 5-10 dəqiqə meditasiya etmək kifayətdir.
   • İndiki məqama diqqət etmək istəyirsinizsə, sizə gələn fikirləri yazmağa çalışın. Ağlınıza gələn hər şeyi kağız üzərində atdığınızı düşünün. Düşüncələrinizi beyninizdən çıxardığınız zaman, diqqətinizi cəmləməyiniz daha asan olacaq. Daha sonra bu düşüncələrə və ya fikirlərə qayıdın.
2. 2 Sizə nə zövq verdiyini öyrənin. Nə vaxt xoşbəxt olduğunuzu və ya xoşbəxt olduğunuzu düşünün və niyə. Sonra təcrübənin niyə xoş olduğunu düşünün. Bu vəziyyətləri mümkün qədər tez -tez təkrarlamağa çalışın. Sevdiklərinizə özünüz haqqında suallar verin. Onlardan xoşbəxt olanda səni necə təsvir edəcəklərini və səni xoşbəxt etdiyini düşündüklərini soruş. Bu məlumatlar özünüz haqqında yeni bir şey öyrənməyə kömək edəcək.
   • Məsələn, tərbiyəçi olaraq işləməkdən zövq alırsınızsa, başqalarına kömək etməyə və biliklərinizi daha tez -tez paylaşmağa çalışın.
3. 3 Sizi nə motivasiya etdiyini öyrənin. Gündəlik həyatda sizi irəli aparan və əllərinizi saxlamağa kömək edən şeyləri düşünün. Özünüzü gün ərzində yaşamağa çalışmaqdan daha çox görürsünüzsə, pul kimi cari problemlərdən narahat olmasanız, vaxtınızı necə keçirəcəyinizi düşünün.
   • Həvəsləndirici amillər dəyərlərinizlə əlaqəli ola bilər. Məsələn, dostluğa dəyər verərsənsə, dostlarınla ​​daha çox vaxt keçirməyə və yeni insanlarla tanış olmağa həvəslənəcəksən.
4. 4 Özünüz üçün uzunmüddətli hədəflər qoyun. Qarşınızda bir həyat məqsədinin olması, iradəli bir insan olmağınızı, çətinlikləri dəf etməyi və problemləri həll etməyi asanlaşdıracaq. Həyatınıza rəhbərlik edəcək məqsədlər qoyun. Önümüzdəki beş il üçün ən azı kobud bir plan düşünməyə çalışın.
   • Önümüzdəki illərdə əldə etmək istədiyiniz bir neçə hədəfi sadalayın.Məsələn, təhsilinizi bitirməyə, iş tapmağa və ya italyan dilini öyrənməyə qərar verə bilərsiniz.
   • Məqsədlərinizə çatmağı asanlaşdırmaq üçün özünüzü də hədəfləri olan insanlarla əhatə edin. Xəyallarınızı müzakirə edə biləcəyiniz müəllimlərlə söhbət edin.
5. 5 Qısa müddətdə əldə edilə bilən hədəfləri nəzərdən keçirin. Nə etmək istədiyinizə dair ümumi bir fikir əldə etdikdən sonra uzunmüddətli hədəflərinizi daha kiçik hədəflərə bölün. Bu, hədəflərinizi daha az çətinləşdirir və getmək istədiyiniz yerə getməyinizi asanlaşdırır.
   • SMART hədəfləri təyin edin. SMART, məqsədlərin nə olduğunu izah edən bir qısaltmadır: spesifik, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, uyğun və vaxta bağlı. Məsələn, "iş tapmaq" məqsədi bir neçə kiçik məqsədə bölünə bilər: CV yazmaq, təcrübə keçmək, əlavə təhsil almaq.
   • Məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzə çox vaxt verin. Vaxt çərçivələri real olmalı və istirahət, əyləncə və mümkün gözlənilməz halları nəzərə almalıdır.

Metod 2 /3: Özünə güvənməklə necə yaşamaq olar

1. 1 Yeni məlumatlar axtarın. Prinsiplərinizin nəyə əsaslandığını düşünün. Dəyərlərinizin emosiyalara və ya yanlış məlumatlara söykəndiyini düşünürsünüzsə, mövcud məlumatlara nəzər salın və inanclarınızı yenidən nəzərdən keçirməli olub olmadığınızı düşünün. Mövcud hadisələri izləyin, daha çox oxumağa və xəbərləri izləməyə çalışın.
   • İnanclarınızı faktlarla dəstəkləyə bilsəniz, özünə inam hiss etməyiniz daha asan olacaq. Başqa insanlarla daha dərin söhbətlərə hazır olacaqsınız.
   • Kiminlə söhbət etdiyinizi izləyin. Yetkin müzakirələrə girə biləcəyiniz ünsiyyət üçün bilikli və düşüncəli insanları seçin.
   • İnternetdəki hər şeyə inanmayın. Bəzi saytlar bilərəkdən yalan məlumatlar yayırlar.
2. 2 Narahat olma. Nəyə təsir edə biləcəyinizi düşünün və təsir zonanız xaricində olanlara enerji sərf etməyin. Vəziyyətdən və ya qarşıdan gələn bir hadisədən narahat olsanız, vəziyyəti daha az stresli etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün. Sonra enerjinizi hərəkətə keçirin.
   • Daim stresdə olsanız, hər gün narahat olmaq üçün xüsusi bir vaxt ayırın. Özünüzü 10 dəqiqə əsəbiləşdirin. Fərqli bir dövr yaşadığınızı hiss edirsinizsə, özünüzü başqa bir şeyə yönəltməyə məcbur edin. Günün müxtəlif vaxtlarında 10 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın və sizə ən rahat görünən variantı seçin.
3. 3 Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət götürün. Bütün hərəkətlərinizə və qərarlarınıza cavabdeh olduğunuzu özünüzə xatırlatın. Bir şey səhv olarsa başqalarını günahlandırmayın. Ən konstruktiv cavabın nə olacağını düşünün və gələcəkdə səhv etməmək üçün nə edə biləcəyinizi özünüzdən soruşun.
   • Həyatınızda yaxşı bir şey olarsa, etdiyinizə görə özünüzü tərifləyin və hər şeyi şansa bağlamayın. Xoş xəbəri başqaları ilə paylaşın və hadisəni qeyd edin. Bu sizi motivasiya edəcək və özünə inam yaradacaq.
4. 4 Yaxşı vərdişləri inkişaf etdirin. Güclü iradəli bir insan olmaq üçün hər gün üçün yaxşı vərdişlər yaratmağa dəyər: zəngli saatın ilk zəngində qalxın, evi təmiz saxlayın və mütəmadi olaraq idman edin. Süründürməçiliyə meylli olsanız, digər insanlardan məsul olmaq və məqsədlərinizi kiçik, idarə edilə bilən addımlara ayıraraq bu vərdişdən əl çəkin.
   • Bir anda yaxşı bir vərdiş edin. Vərdişinizə nə qədər tez əməl edə biləcəyinizi yazın. Növbəti vərdişə keçməzdən əvvəl ən azı bir ay eyni hərəkəti mütəmadi olaraq etməyə çalışın.
5. 5 Öyrənməyə və dəyişməyə hazır olun. Güclü iradəli insan olmaq, bir şey haqqında fikrini dəyişməkdən imtina etmək demək deyil. Zamanla insanların bir şey haqqında fikirləri dəyişə bilər, buna görə də keçmişə yapışmayın.Yeni imkanlara açıq olun və çətin sualları müxtəlif açılardan qiymətləndirməyə çalışın. İnsanlarla danışarkən fikirlərinizlə razılaşmasanız da diqqətlə dinləyin.
   • Özünüzü öyrədin: oxuyun, sənədli filmlərə baxın, podkastlara qulaq asın, muzeylərə gedin.
6. 6 Başqalarının sizə çox təsir etməsinə icazə verməyin. Güclü iradəli insanlar, kimsə onlarla razılaşmadıqda özlərindən şübhələnməyə başlamazlar. İnanclarınıza sadiq qalmağınızı asanlaşdırmaq üçün bir jurnal saxlayın və yox deməyi öyrənin. Razı deyilsinizsə, fikrinizi inamla ifadə edin. Fikirlərinizi özünüzdə saxlamayın və fikirləriniz üçün başqalarına bəhanə gətirmək məcburiyyətində olduğunuzu düşünməyin.
7. 7 Başqalarının motivlərini tanımağı öyrənin. Fikirlərinizə və qərarlarınıza inamlı olmaq üçün digər insanları düzgün qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Bir insan güvən və hörmətə səbəb olarsa, diqqətlə dinləyin, ancaq şəxsi motivləri ilə idarə olunan eqoist insanların ardınca getməyin.
   • Bir insan daim sizinlə ünsiyyət qurmaq ehtiyacı hiss edirsə və sizi bir şeyə inandırmağa çalışır, amma xoşunuza gəlmirsə, belə bir insanla ünsiyyətdən imtina edin. Çox güman ki, insan şəxsi motivləri ilə hərəkət edir.

Metod 3 /3: Şəxsi Güclə Çətinlikləri Aşmaq

1. 1 Problemlərinizə kənardan baxın. Problemləri şişirtməyin. Fəlakətli nəticələr haqqında düşünmək, özünüzü günahlandırmaq və nəticələrə tələsmək ruhi sağlamlığınızı poza bilər. Vəziyyət haqqında realist olmağa çalışın.
   • Baş verənləri idarə etməyi asanlaşdırmaq üçün zaman zaman düşüncələrinizə meydan oxuyun. Müəyyən bir fikri dəstəkləmək üçün kifayət qədər sübutunuz olub olmadığını düşünün. Vəziyyətə həqiqətən də obyektiv baxdığınıza qərar verin.
   • Məsələn, 100 nəfərlik tamaşaçı qarşısında yaxşı çıxış etməmisinizsə, uğursuz olduğunuza və bir daha çıxış etməməyinizə qərar verə bilərsiniz. Əgər belədirsə, özünüzə bir çox insanın pis performans göstərdiyini və bunun dünyanın sonu olmadığını xatırlayın.
   • Hər şeyi fərqli görmək üçün yaxın bir dostunuzla və ya terapevtinizlə danışmağa çalışın. Bu insan vəziyyətinizə emosional olaraq qarışmayacaq və obyektiv ola biləcək. Bu sizə düşünmək üçün yeni məlumatlar verəcəkdir.
2. 2 Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Güclü iradəli insanlar, başqalarının uğuru və ya uğursuzluğundan asılı olmayaraq özünə inanır və çətinliklərə müqavimət göstərir. Müqayisələrə ehtiyacınız varsa, əldə etdiyiniz hədəfləri qiymətləndirin və necə böyüdüyünüzü görəcəksiniz.
   • Güclü iradəli insanlar tez-tez rəqabət mühitində (satış, idman, siyasət, təhsil) olsa da, yalnız rəqabətli təzyiqlərə tab gətirə bildikləri üçün uğur qazanırlar.
   • Sosial mediadan necə istifadə etdiyinizi təhlil edin. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyinizə, başqalarından aşağı hiss etməyinizə və ya başqa mənfi hisslər yaşamağınıza səbəb olub olmadığını düşünün.
3. 3 Konstruktiv düşünün. Kədərlənməyin və vəziyyətin ümidsiz olduğuna özünüzü inandırmayın. Vəziyyəti nəzarətə götürməyin yollarını axtarın. Mənfi düşüncələri atın və bunların faydasız olduğunu özünüzə xatırlatın.
   • Daxili monoloqunuzun tonu mənfi ola bilər, buna görə də baxın. Özünüzə daim mənfi fikirlər söyləyirsinizsə, mənfi düşüncələri pozitiv düşüncələrlə əvəz edin.
   • Bunun əvəzinə "Niyə hətta cəhd etməlisən?" - özünüzə deyin: "Bu gün bir az fərqli şəkildə etməyə çalışacağam."
   • Ünsiyyət qurduğunuz insanlar düşüncələrinizə böyük təsir göstərə bilər. Ətrafınızdakı insanlar tez -tez mənfi ifadələrə icazə verirlərsə, inkişafınıza mane olmamaq üçün onlarla daha az vaxt keçirməyə çalışın.
4. 4 Narahatlığın normal olduğunu qəbul edin. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq əzm və güc tələb edir, ancaq yeni bir səviyyəyə çatmağın yeganə yolu budur. Bacarıq səviyyənizdən bir qədər kənarda məqsədlər qoyun. Uğursuzluğun qaçılmazlığını qəbul edin və müəyyən bir nəticə gözləmədən bir şeylər edin.Narahatlıq, uğursuzluq və etibarsızlıq tamamilə normaldır və hətta şəxsi inkişaf üçün faydalıdır.
   • Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün bir kütləvi danışma klubuna və ya çətin məşqlərə yazılın.
5. 5 El cekme. Əgər bir şey sizin üçün əhəmiyyət kəsb edirsə, sizin üçün çətin olsa da və artıq məğlubiyyət almış olsanız belə, təslim olmayın. Hələ də ondan uzaq olsanız da, hədəfinizə gedin. Hər gün ən az bir addım irəli getməyə çalışın.
   • Məsələn, istədiyiniz işi əldə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müvəqqəti olaraq başqa yerdə işləməyə və çalışmaq istədiyiniz sahədə axşam dərsləri almağa çalışın.
   • Bir məqsədin və ya vəzifənin artıq zəhmətə dəyməyəcəyinə qərar verərsənsə, ondan imtina etməyə hazır ol, eyni zamanda özünlə dürüst ol. Çox çətin olduğu üçün deyil, dəyərləriniz və istəklərinizlə uyğunlaşmadığı üçün bir hədəfdən imtina edin.