Ayaq və dırnaqlara necə qulluq etmək olar

Videonuz: Ayaq ağrıları, revmatizm və artrit. Ayaq yorğunluğunu aradan qaldırın. (Altyazı)

MəZmun

Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Şəxsi ayaq gigiyenasına riayət edin
3 -dən 2 -ci hissə: Pedikür edin
3 -dən 3 -cü hissə: Potensial problemlərin aradan qaldırılması
İpuçları
Xəbərdarlıqlar
Sənə nə lazımdır

Ayaqlarımız gündə bir neçə kilometr qaçan böyük işçilərdir. Ancaq təəssüf ki, onlara haqqını vermirik və bəzən onlara yaxşı baxmırıq. Üzə və bədənə qulluq edə bilərik və ayaqlarımızı baxımsız buraxa bilərik. Mövsümdən asılı olmayaraq ayaqlarınızın və dırnaqlarınızın gözəl görünməsi çox vacibdir. Ayaqlarınızı gözəl və baxımlı etmək fürsətini laqeyd yanaşmayın. Bu yazını oxuduqdan sonra ayaqlarınıza və dırnaqlarınıza düzgün qulluq etməyi, gigiyenaya riayət etməyi, kallus və qarğıdalılardan xilas olmağı və lazım gələrsə həkimə müraciət etməyi öyrənəcəksiniz.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Şəxsi ayaq gigiyenasına riayət edin

1 Ayaqlarınızı hər gün yuyun. Ayaqlar bədənin digər hissələrinə nisbətən daha tez və daha tez çirklənir, buna görə yaxşı gigiyena qaydalarına riayət etmək çox vacibdir. Səhər duş alırsınızsa və axşam etməsəniz, evə çatanda ayaqlarınızı yuyun. Bu, yalnız yaxşı bir gigiyena vərdişi deyil, həm də yatağınızın daha uzun müddət təmiz qalacağına zəmanətdir.
- Ayaqlarınızı isti su və sabunla yuyun. Bu, onları üzərində yaşaya biləcək tər, kir və bakteriyalardan təmizləyəcək. Ayaq barmaqlarınız arasındakı boşluğa xüsusi diqqət yetirin. Yuyunduqdan sonra ayaqlarınızı bir dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə qurudun.
- Ayrıca dırnaqlarınızı təmiz saxlayın. Yaz aylarında açıq ayaqqabılarla gəzsəniz, çox güman ki, dırnaqlarınızın çox tez çirkləndiyini hiss etmisiniz. Ayaqlarınızı hər dəfə yuyarkən dırnaqlarınızı təmizləməyinizə əmin olun.
- Yuyarkən ayaqlarınızdakı dərini soymaq üçün pomza daşından istifadə edin. Ayaqlarınız üçün də yaxşı bir masajdır.
2 Ayaqlarınızı hər gün nəmləndirin. Hər gün ayaqlarınızı losyon və ya kremlə ovuşdurmağı vərdiş edin. Dərinizə masaj edin. Ayaqlarınızdakı dərini yumşaq və nəmli saxlamaq istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl ona krem və ya neft jeli sürün və corab geyin. Səhər yuxudan duranda ayaqlarınızın dərisinin yumşaq olduğunu və artıq quru görünmədiyini görəcəksiniz! Ancaq ayaq barmaqlarınız arasında nəmləndirmə ilə həddini aşmayın, çünki bu göbələklərin böyüməsinə səbəb ola bilər.
3 Uyğun ayaqqabı geyin. Ayaqlarınızı təmiz və quru saxlamaq üçün düzgün ayaqqabı geyinsəniz sağlam olacaq. Bir qayda olaraq, hava şəraitindən asılı olaraq özümüzü rahat hiss etməyimiz üçün geyinirik. Ayaqqabı seçərkən eyni prinsipə əməl edin.
- Yaz aylarında ayaqlarınızı sərinləyən və dərinizin nəfəs ala biləcəyi ayaqqabı geyin. Ayaqqabıda isti hiss etmək pis qoxuya və ya mantar infeksiyasına səbəb ola bilər.
- Qışda ayaqlarınızı isti saxlayın. Bunu etmək üçün suya davamlı çəkmələrə və corablara ehtiyacınız olacaq. Ayaqlarınız kifayət qədər isti olmayan ayaqqabı geyinirsinizsə, soyuq yanıqlara səbəb ola bilər.
4 Pis qoxudan qurtulun. Bir çox insan bu problemlə qarşılaşır, çünki ayaqları bədənin qalan hissəsindən daha çox tərləyir və qoxuya səbəb olan bakteriyalar saxlayır. Ayağınızdan xoşagəlməz bir qoxunun gəldiyini birdən hiss edirsinizsə, lazımi tədbirləri alın.
- Corablarınızı daha tez -tez dəyişməyə çalışın. Gün ərzində ayaqlarınız tərləyirsə, qoxu probleminizə kömək etmək üçün özünüzlə əlavə bir cüt corab gətirə bilərsiniz. Corablarınız tərlə islananda dəyişdirin.
- Ayaqqabılarınızı təmiz saxlayın. Ayaqqabının içərisində tər və bakteriya əmələ gəldikdə bəzən qoxu çox güclü ola bilər. Bu vəziyyətdə ayaqqabılarınızı hər dəfə geydiyiniz zaman ayaqlarınızdan xoşagəlməz qoxu gəlməyə başlayır. Pis qoxudan qurtulmaqda çətinlik çəkirsinizsə, corab geyinməyinizə, ayaqqabılarınızı yumağınıza və yeni ayaqqabı almağınıza əmin olun.
- Ayaqlarınız üçün qoxuya qarşı toz istifadə edin. Ayaqlarınızı quru və qoxusuz saxlamaq üçün bir çox məhsul mövcuddur. Pis qoxunun qarşısını almaq üçün xüsusi bir qoxu əleyhinə toz, talk tozu və ya uşaq tozu istifadə edin.
5 Ayaqlarınızı quru saxlayın. Nəmli bir mühitdə mantar infeksiyalarının inkişafı üçün əlverişli şərait yaradılır. Sadə gigiyena qaydalarına riayət etmək, göbələk xəstəliyinin və əlaqədar xoşagəlməz qoxu və qaşınmanın inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək. Ayaqlarınızı quru və təmiz saxlamaq üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:
- Çorabınızı tez -tez dəyişdirin. Bu xoşagəlməz qoxuların qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Yaş corablar göbələklərin böyüməsi üçün ideal bir mühit təmin edir. Ayaqlarınız tez -tez tərləyirsə, corablarınızı mümkün qədər tez -tez dəyişdirin.
- Ayaq tozu istifadə edin. Bir çox insanlar ayaqqabılarının quru və təmiz olması üçün içlərinə toz çəkirlər.
6 İctimai yerdə duş alarkən göbələk tutmamaq üçün diqqətli olun. İctimai bir yerdə duş alırsınızsa, mantar infeksiyasına yoluxmamaq üçün tədbir alın. Nəmli bir mühit göbələk və bakteriyalar üçün ən sevimli yerdir. Buna görə də, ictimai yerdə duş alanda mütləq terlik geyin.
- İctimai yerlərdə duş alanda ayaqqabı və ya ayaqqabı geyin.
- Ayrıca, başqasının ayaqqabısını geyinməyin və özünüzü başqalarına verməyin. Bir idmançısınızsa, heç kimin ayaqqabılarınızı ölçmədiyinə əmin olun.
7 Dırnaqlarınızı düzgün şəkildə kəsin. Dırnaqlarınızı sağlam və güclü saxlamaq üçün bir neçə həftədən bir kəsin. Düzgün edilmədikdə, nəticədə ağrılı bir ayaq dırnağı ola bilər. Dırnaqların düz forması böyümənin qarşısını alır. Ayrıca, dırnağınızı çox qısa kəsməyin, çünki bu, ayaq dırnağına və ya infeksiyaya səbəb ola bilər.
- Kvadrat şəklindən çox yuvarlaq seçim etsəniz, kənarları hamarlaşdırmaq və onlara bir az əyri vermək üçün bir ayaq faylı istifadə edin; bu, yuvarlaq kənarları olan bir kvadrat forma verəcəkdir.

3 -dən 2 -ci hissə: Pedikür edin

1 Hər iki həftədə bir pedikür edin. Dırnaqlarınızı ləkələmək pedikürün istəyə bağlı bir hissəsidir, lakin müntəzəm baxımla ayaqlarınız yumşaq, dırnaqlarınız təmiz və səliqəli olacaq.Salonda pedikür etmək üçün çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki əlinizdə yalnız bir neçə alət olduğu üçün evdə pedikür edə bilərsiniz.
2 Ayaqlarınızı masaj edərək başlayın. Çox gəzirsinizsə və bəzən ayaqlarınız ağrıyırsa, pedikürə başlamazdan əvvəl yumşaq bir masaj edin. Lazım olmasa da, özünüzü bir az əzizləmək üçün yaxşı bir yoldur. Artıq pedikür üçün vaxt ayırmısınızsa, niyə bir neçə dəqiqə masaj etməyəsiniz?
- Ayaqlarınızın altını masaj edin. Ayaqlarınızın altını masaj etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin. Bu, həmin bölgədəki sıx əzələləri boşaltmağa kömək edir.
- Barmaqlarınızı uzatın. Ağrı və narahatlığı azaltmaq üçün barmaqlarınızı yumşaq bir şəkildə çəkin.
3 Ayaqlarınızı 5-10 dəqiqə otaq temperaturu olan su qabına qoyun. Bonus olaraq ayaqlarınıza xoş bir qoxu vermək və kobud dərini yumşaltmaq üçün suya bir neçə damla efir yağı və ya Ölü dəniz duzu əlavə edə bilərsiniz.
- Vaxt yalnız təxminən göstərilmişdir - istirahət etmək istəyirsinizsə və ya ayaqlarınızın sərtləşmiş dərisinin əlavə nəmləndirməyə ehtiyacı varsa daha uzun müddət vanna qəbul edə bilərsiniz.
4 Ayaq ovucu və pomza daşı ilə aşındırın. Bu, quru ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmaq və ayaqlarınızı nəmləndirmək üçündür. Bacakların dərisi qalındır və ölü təbəqənin yumşaq və hamar olması üçün onu soymaq çox vacibdir. Skrabı dairəvi hərəkətlərlə tətbiq edin, sonra yuyun.
- Dabanlarınızda və ayaqlarınızın altındakı kobud dərini soymaq üçün ayaq faylı və ya pomza daşından istifadə edin.
- Bu proseduru yumşaq bir şəkildə yerinə yetirin və heç vaxt çox sərt sürtməyin.
- Əgər sərt qarğıdalılarınız, kalluslarınız varsa, onları xüsusi bir ülgüclə çıxarmağa çalışın. Beləliklə, onların sahəsi artmayacaq və ağrılı hisslərdən qaçınacaqsınız.
5 Dırnaqlarınıza qulluq edin. Dırnaqlarınızı hələ yumşaq halda kəsin. Dırnaqlarınızı düz kəsin. Onları çox qısa kəsməyin. Kütiküllərinizi unutmayın. Sərt küncləri yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün ayaq barmaqlarınıza kütikül yağı sürtün, narıncı çubuqla kütikülü geri itələyin. Yağ, dırnaq ətrafını nəmləndirəcək və kütikül qırılmasının qarşısını alacaq.
- Dırnaqlarınızı düz dairədə deyil, düz kəsin. Bu, dırnaqların içəri girməməsinə kömək edəcək. Dairəvi bir forma üstünlük verirsinizsə, hamarlaşdırıcı bir fayl istifadə edin və dırnağınızı yuvarlaq kənarları olan kvadrat şəklində düzəldin. Dırnaqlarınızın çox qısa olmadığından əmin olun.
- Kütiküllərinizə yaxşı qulluq edin. Kenarları yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün kütikül yağı tətbiq edin və narıncı çubuqla kütikülü geri itələyin. Çox basmadığınızdan əmin olun, yoxsa mantar infeksiyası inkişaf edə bilər. Bəzi insanlar bu addımı atlamağı və kütikula toxunmamağı seçirlər ki, bu da edilə bilər.
6 Ayaqlarınızı nəmləndirin. Nə cür ayaqqabı geyinməyinizdən asılı olmayaraq, ayaq dərinizi nəmləndirdiyinizə əmin olun. Lazımi peeling etdikdən sonra dərinizi qorumaq üçün losyon və ya krem istifadə edin. Bu, dərinizi yumşaq və nəmləndirəcək.
- Kallusa meyliniz varsa, çox yağlı kremdən istifadə edin. Bu, dərinizi yaxşı nəmləndirəcək və kallus riskindən qaçınacaqdır.
- Dabanlarınız çatlamışsa, nəmləndiricinizi çəkdikdən sonra corabınızı geyin.
7 İstəyirsinizsə dırnağınızı laklaya bilərsiniz. İstədiyiniz lak rəngini seçin. Yanlarda iki vuruş və ortada bir vuruş çəkdiyiniz "üç vuruş metodu" na əməl etməyə çalışın. Bu, lakın bütün dırnaq səthinə bərabər şəkildə tətbiq olunmasını təmin edir. Daha sonra uzunmüddətli nəticələr və parlaq bir nəticə əldə etmək üçün üst qat istifadə edin.
- Barmaq ayırıcılardan istifadə edin. Bu, dırnaqlarınızı boyama prosesini asanlaşdırır və digər barmaqların ləkələnməsinin qarşısını alır.
- Bir neçə gündən sonra köhnə örtüyü çıxarın. Cilanı uzun müddət dırnaqlarınıza buraxsanız, çox keçmədən dırnaqlarınızın çirkin sarı rəngə sahib olduğunu görəcəksiniz.
- Aseton, əksər dırnaq boyası təmizləyicilərinin aktiv tərkib hissəsidir və dərinizi quruya bilər. Tərkibində aseton olmayan dırnaq lakı təmizləyicisi istifadə edin.

3 -dən 3 -cü hissə: Potensial problemlərin aradan qaldırılması

1 İçəri girmiş dırnaqdan qurtulun. Bu evdə həll edilə bilən çox yaygın bir problemdir. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün dırnaq boyası vasitələrindən istifadə edin. Dırnağınızı kəsin. Yüngül ayaq dırnağını qaldırın və dırnaq boşqabının altına kiçik bir pambıq qoyun. Problem həll olunana qədər hər gün pambıq yünü dəyişdirin.
- Hələ sağalmadığı halda barmağınızı qoruyun. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün bandaj edə bilərsiniz.
- Hər hansı bir infeksiya əlaməti görürsünüzsə, həkiminizə müraciət edin.
2 Mantarı müalicə edin. Döküntü, qaşınma varsa, bu çox güman ki, idmançının ayağını göstərir. Aptekdə ayaqların mantar infeksiyaları üçün reseptsiz satılan dərman ala bilərsiniz. Döküntü və qaşınma aradan qalxanadək məlhəmi göstərildiyi kimi istifadə edin. Mümkün qədər tez -tez corablarınızı dəyişdirin.
- Bir neçə gündən sonra simptomlar davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.
- Dırnaq göbələyi müalicəsi çətin olan bir göbələk növüdür. Ayaq dırnaqlarınız qəhvəyi və ya sarı rəngdədirsə və çatlar varsa, həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz sizə lazım olan müalicəni təyin edəcək.
3 Bunionu müalicə edin. Bunion deformasiyası, baş barmağın dibində əyri bir çıxıntı ilə nəticələnən bir deformasiyadır. Problemi düzəltmək üçün addımlar atmasanız bu xəstəlik çox ağrılı ola bilər. Bursit bir və ya hər iki ayaqda meydana gələ bilər. Bu irsi ola bilər, lakin ən çox barmaqları dar olan yüksək dabanlı ayaqqabı geyinməkdən qaynaqlanır. Bu ayaqqabılar baş barmağına təzyiq göstərir.
- Ayaqqabılarınızın rahat olduğundan əmin olun. Rahat balerinalar üçün stiletto topuqlarını dəyişdirməyə çalışın.
- Bunion üçün xüsusi ortopedik yastıqlardan istifadə etmək məsləhət görülür. Bunları aptekdən əldə edə bilərsiniz. Astar ayaqqabıya təzyiq və sürtünmənin qarşısını almaq üçün sualtı telin üstünə qoyulur.
- Əməliyyatı düşünün. Ağrılı hisslər keçirirsinizsə, digər müalicə üsulları kömək etmirsə, həkiminizlə əməliyyat haqqında danışın.
4 Ayaq ağrısı hiss edirsinizsə bir pediatrla məsləhətləşin. Ağrınız varsa, həkiminizi görmək vacibdir.
- Alt ekstremitələrin qırıqları çox yaygındır.
- Ayağınıza çox vaxt ayıraraq problemi daha da ağırlaşdıra bilərsiniz.

İpuçları

Barmaq ayırıcılarınız yoxdursa, barmaqlarınızın arasına qoyulmalı olan yuvarlanmış salfetdən istifadə edə bilərsiniz.
Kütiküllərinizi kəsməyin və soymayın.
Ayaqlarınızı hər gün nəmləndirin.
Dırnaqlarınızı çox qısa kəsməyin, çünki bu qanaxmaya səbəb ola bilər.
Həmişə asetonsuz dırnaq lakı təmizləyicisi istifadə edin, çünki aseton dırnaqları və dərini / kütikülləri qurudur.
Dırnaqlarınızı boyayırsınızsa, dırnaqlarınızın ətrafındakı dəriyə az miqdarda neft jeli sürtün. Bu, dırnaqlarınızı daha səliqəli göstərəcək və dırnaq ətrafındakı dəri təmiz qalacaq.
Mütəxəssislərdən çox şey öyrənə bilərsiniz, buna görə ehtiyac duyduğunuz zaman özünüzü bir salon prosedurundan istifadə edin - suallar verin və diqqətlə izləyin!
Kütikülün yaxınlığındakı və ya barmaqlarınızın ətrafındakı ləkələri və artıq cilaları aradan qaldırmaq üçün pambığa bükülmüş və dırnaq lakı təmizləyicisinə batırılmış narıncı ağac çubuğunun ucundan istifadə edin.
Sağlam və qarşısıalınmaz ayaqlarınız yay üçün hazır olduqda, onları ən çox sevdiyiniz rəngdə gözəl flip floplarda və ya sandaletlərdə göstərin.
Salonda pedikür etmək lazım deyil. Alətlərin nə qədər diqqətlə işləndiyini heç vaxt bilmirsiniz, buna görə də hər zaman infeksiya riski var.
Duşdan və ya hamamdan sonra ayaqlarınıza bir az losyon sürün və corablarınızı taxın. Dərinizi yumşaq və incə etmək üçün əla bir yoldur.

Xəbərdarlıqlar

Şəkərli diabetiniz varsa, pedikür zamanı aşındırma, ayaq dırnaqlarını düzəltmə və ya kütikülləri geri itələməkdə çox diqqətli olun. Özünüzə zərər vermədiyinizə əmin olun, əks halda ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.