MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Düşünmə qabiliyyətinizlə bağlı probleminiz varmı? Zehni performansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir neçə ipucu.

Addımlar

1. 1 Nəfəs alma məşqləri edin. Ən yaxşı seçim qarınla ​​nəfəs almaqdır. Bir çox insan bu nəfəs alma üsulundan xəbərsizdir. Bir neçə yavaş nəfəs alın, qarnınıza enerji verin. Bu nəfəs məşqləri beyni aktivləşdirir. Bu, düşünmə qabiliyyətinizi və yaddaşınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
   • Dərin nəfəs alma beyin hüceyrələrinə oksigen tədarükünü də artırır. Nəticədə daha aktiv olurlar.
2. 2 Araşdırmalar göstərir ki, saqqız çeynəmək düşünmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər. Saqqız çeynəmək beyinə qan axını artırır. Bu cür insanlar ən yaxşı məlumatı cəmləşdirmək və yadda saxlamaq qabiliyyətinə malikdirlər. Yan təsirlərin qarşısını almaq üçün şəkərsiz saqqızdan istifadə etmək yaxşıdır.
3. 3 Əlinizlə dairəvi hərəkətlər də edə bilərsiniz. Səni heç kimin görməyəcəyi bir yer tap. Əlinizlə 10-15 dairəvi hərəkət etmək kifayətdir. Bu cür məşqlər edərkən əlinizi irəli uzadın, sonra əlinizlə dairəvi fırlanma edin. Məşqlər edərkən dirsəyinizi kilidli saxlamağı unutmayın. Bu cür məşqlər nəticəsində nəbziniz yaxşılaşacaq və bu beynin işinə müsbət təsir göstərir.
4. 4 Maarifləndirici oyunlar haqqında unutmayın. Bulmacalar beyni aktiv rejimə keçirir. Bu məqsədlə müxtəlif növ krossvordlar, sudoku və s.
5. 5 Bol su içmək. Soda, kola və ya qəhvə içməyin. Şokolad və şirniyyat yemək də məsləhət görülmür. Bu şirniyyatlar məlumatı cəmləşdirmək və yadda saxlamaq qabiliyyətinizi poza bilər. Bir çox insan bunu bilmədən susuzlaşır. Beyniniz həmişə buna kəskin reaksiya verir. Bu səbəbdən kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.
6. 6 Çox yağlı və şəkərli qidalar düşünmə qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərir. Yemək yeməməklə hər zaman yorulacaqsınız. Buna görə kiçik və balanslı bir yemək yeyin. Diyetinizə balıq, tərəvəz və dənli bitkilər daxil edin. Bu qidalar beynin işinə faydalı təsir göstərir.
7. 7 Öyrənərkən bütün hisslərinizi aktivləşdirməyə çalışın. Beynin müxtəlif hissələri fərqli hissləri xatırlayır.Məsələn, beynin bir hissəsi şəkilləri tanımaq və əzbərləməkdən, digər hissəsi isə səslərdən məsuldur.
8. 8 Yeni bir şey öyrənərkən bir taymer təyin edin. Yeni materialı öyrənmək üçün müəyyən bir zaman ayırın, eyni zamanda öyrənmə prosesini müəyyən hissələrə ayıra bilərsiniz. Bəlkə kimsə üçün aşağıdakı seçim uyğundur: oxumaq - 10 dəqiqə, əhatə olunan materialı nəzərdən keçirmək üçün 20 dəqiqə və öyrəndiklərinizi danışmaq üçün 10 dəqiqə. Vaxtınız məhdud olacağı üçün bu sizi daha da stimullaşdıracaq.

İpuçları

• Qeyd edildiyi kimi, bulmacalar əslində çox faydalı ola bilər. Səni bir şey haqqında ciddi düşünməyə vadar edir. Beyni stimullaşdırır və eyni zamanda bir insanda anlama qabiliyyətini oyadır. Daha çox məşq etmək üçün bir tapmaca jurnalı almağa çalışın.
• Sağlam bir yuxudan sonra düşünmək daha asan olacaq.
• Vasitəçilik düşüncəni yaxşılaşdırır. Səhər 5 dəqiqə və hər gün yatmadan əvvəl eyni vaxt sərf edin.

Xəbərdarlıqlar

• Məqsədinizə çatmağa çalışın və uğursuzluq düşüncələrini uzaqlaşdırın.