MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Çənənizi vizual olaraq necə kiçiltmək olar
• 4 -cü hissə 2: Çənə bölgəsi üçün məşqlər
• 4 -cü hissənin 3 -ü: Arıqlamaq
• 4 -dən 4 -cü hissə: Bir addım daha irəli getmək
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İkiqat çənələr yaşlanmanın və ya yüngül çəki artımının təbii nəticəsidir. Çənə bölgənizi kiçiltmək istəyirsinizsə, bundan istifadə etməyin bir neçə yolu var. Doğru saç düzəltmək, o bölgə üçün xüsusi məşqlər etmək və düzgün duruş əldə etmək, dərhal faydalana biləcəyiniz ən sadə dəyişikliklərdir.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Çənənizi vizual olaraq necə kiçiltmək olar

1. 1 Qəsdən gizlətmək üçün makiyajdan istifadə edin. Təbii dəri tonunuzdan daha qaranlıq bir toz kölgəsi istifadə edərək çənə xəttini boyun xəttindən daha görünən etməyə çalışın. Toz qulaqdan qulağa və boyun nahiyəsinə tətbiq olunmalıdır. Rəngli ənlik və maraqlı göz makiyajı ilə diqqəti boyun xəttindən uzaqlaşdırın. Bunu təkbaşına edə bilmirsinizsə, bunu necə edəcəyinizi sizə göstərəcək bir makiyaj sənətçisini ziyarət edin.
   • Göz layneri və tuş istifadə edərək gözlərinizi vizual olaraq genişləndirə və diqqəti çənə sahəsindən yayındıra bilərsiniz.
   • Neytral dodaq boyası ilə alt üzünüzə diqqəti minimuma endirin.
2. 2 Saç modelinizi dəyişdirin. Çənə səviyyəsində bitən saç modellərindən və çox uzun saçlardan çəkinin, hər iki halda da çənənizə daha çox diqqət çəkəcəksiniz. Çənənin altında bitən orta uzunluqlu saç düzümü sizin üçün ən yaxşı seçimdir. ... Burada daha bir neçə variant var:
   • Uzun bir bob saçına üstünlük verin. Bu klassik saç düzümü böyük bir çənəyə sahib olanlara gözəl görünür.
   • Kömür saç düzümü alın. Uzun saçları öndə, qısa saçları arxada buraxın. Öndəki uzun saçlar çənəni vizual olaraq azaldar və diqqəti ondan yayındırar.
   • Səviyyəli dalğaları sınayın. Tüklü bir saç düzümü üzü tarazlaşdıracaq və diqqəti çənədən uzaqlaşdıracaq.
3. 3 Saqqal yetişdirmək. Bir oğlansanız, düzgün üz tüklərinə sahib olmaq çənənizi vizual olaraq əhəmiyyətli dərəcədə kiçilə bilər. Boynunuza qədər saqqal yetişdirin. Diqqətlə baxımlı saxlayın, amma qalın saxlayın. Bu, boyun və çənə bölgəsindəki hər şeyi uyğunlaşdırmağa kömək edəcək.
4. 4 Zərgərlik taxmayın. Yüksək yaxalar boynuna yaxındır, ikiqat çənəni vurğulayır və bəlkə də qırmızı izlər buraxır. Bu üsluba üstünlük verirsinizsə, dizayn baxımından yaxasına bənzəyən, lakin adi boyunbağı kimi asılan boyunbağılar var.
5. 5 Paltarlarınızı izləyin. Geyindiyiniz paltarlar çənənizi kiçildirmi? Çənənizdən diqqəti çəkmək üçün geniş, açıq boyunbağı geyin. Turtlenecklər və naxışlı üstlər də daxil olmaqla qapalı burunlu tee və bluzlardan çəkinin.
6. 6 Duruşunuzu yoxlayın. Necə dayanırsan? Yalan danışmaq, çənə bölgəsi də daxil olmaqla, bədəninizdə şişkinlik və şişkinliklər yarada bilər, çünki yağlar çökmüş bölgələrdə yığılır. Ayağa qalxın, başınızı qaldırın, çiyinlərinizi geri çəkin və belinizi düzəldin. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün sadə, lakin təsirli məşqlər üçün peşəkar bir fiziki terapevtə müraciət edin. Təşəbbüskar olun.

4 -cü hissə 2: Çənə bölgəsi üçün məşqlər

1. 1 Çənə qaldırmalarını yerinə yetirin. Bu məşq üz və boyun əzələlərini düzəltməyə və gücləndirməyə kömək edir. Bunu etmək üçün bel və boyun düz durun. Çənənizi tavana qaldırın və tavana baxın.Dodaqlarınızı tavana doğru sıxın və on saniyə bu vəziyyətdə qalın. Məşqləri on dəfə təkrarlayın. Ən yaxşı təsir üçün hər gün məşq edin.
2. 2 Boynunuzu bükün. Belinizlə düz durun. Çənəniz çiyninizə paralel olaraq boynunuzu bir tərəfə bükün. Gözləriniz də yan tərəfə baxmalıdır. Boynunuzu yavaşca arxaya çevirin və digər tərəfə bükün. 10 dəfə təkrarlayın.
3. 3 Boyun dərialtı əzələlərini məşq edin. Boynunuzu çənənizdən ayıracaq əzələlərdir. Boynunuzu qaldıraraq durun. Çənənizin tendonlarını sıxın, dodaqlarınızı dişlərinizin üstünə qaldırın və dodaqlarınızın künclərini aşağıya doğru çəkin, sanki qaşlarını çatır. Bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Məşqləri 10 dəfə təkrarlayın.
4. 4 Tennis topundan istifadə edin. Boynunuza qoyun və çənənizlə tutun. Çənənizlə topa möhkəm basın, sonra bir az rahatlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
5. 5 Saqqız çeynəyin. Heç bir səy və düşüncə tələb etmədiyi üçün bu çox asan bir məşqdir. Saqqız çənə əzələlərini möhkəm saxlayır və ikiqat çənəni azaltmağa kömək edir.

4 -cü hissənin 3 -ü: Arıqlamaq

1. 1 Ümumi fiziki fəaliyyət verin. Kilo vermək üçün tam çəki təhsili üzdəki yağları da əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Əslində, yalnız üzdə kilo vermək çətindir və tez -tez üz bədənin kilo itkisiylə kiçilən son hissələrindən biridir. Kardiyo və güc məşqlərinin ardıcıl bir rejimindən başlayaraq üz bölgəsində kilo itkisini artıra bilərsiniz.
   • Qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmək əla ürək məşqləridir. Həftədə dörd dəfə ən azı yarım saat bu məşqlərdən birini etməyi planlaşdırın.
   • İdman salonuna gedin və tipik güc məşqləri üçün şəxsi məşqçi ilə görüşün. Ağırlıq qaldırmağı və əzələlərinizi işləməyi öyrənin.
2. 2 Kalori qəbulunu azaldın. Bu, bədəninizdə və üzünüzdə yığılan yağ miqdarını azaldacaq. Meyvələr, salatlar və aşağı kalorili qidalarla iştahınızı doyurun. Əgər ikiqat çənədən qurtulmaqla ciddi məşğul olsanız, kilo vermək çox kömək edə bilər.
   • Çox məhdudlaşdırıcı və ya xüsusi bir şey istifadə etməyin. Həyat tərzi dəyişiklikləri ömür boyu davam etdirə biləcəyiniz şəkildə olmalıdır. Kiçik, lakin davamlı kilo itkisi, məqsəd və qorumaq lazım olan bir şeydir.
   • Diyetinizdə çoxlu lif, meyvə, tərəvəz və su olmalıdır. Məsləhət və pəhriz təsdiqini almaq üçün diyetisyeninizi və ya həkiminizi ziyarət edin.

4 -dən 4 -cü hissə: Bir addım daha irəli getmək

1. 1 Həkiminizə baxın. Çənə nahiyəsində maye yığılması problemi varsa, bu problem daha ətraflı nəzərdən keçirilməsini tələb edir. Bu yalnız bir maye yığımıdırsa, həkiminizdən mayeni masaj edəcək və duruşunuzu düzəltməyə və rahatlamağa kömək edəcək bir masaj terapevtinə müraciət etməsini xahiş edin.
2. 2 Kim olduğunuza görə özünüzü qiymətləndirin. Sizin növləriniz genlərdən daha çoxdur. Necə geyinirsən, özünü necə təqdim edirsən, başqaları ilə necə ünsiyyət qurursan, hisslərinizi və düşüncələrinizi necə bölüşürsünüz və özünüzə layiq bir insan olduğunuzdan əmin olmağınız ikiqat çənəyə sahib olmaqdan min qat daha qiymətlidir.

İpuçları

• Kompüterinizdə çox vaxt sərf etməyin. Bütün günü iş başında kompüterdə keçirmək məcburiyyətindəsinizsə, hər yarım saatda kiçik uzanmalar edin.
• Əgər ikiqat çənə irsidirsə (valideynlərinizə və ya digər ailə üzvlərinizə baxın), o zaman formada qalmaq, ikiqat çənə görünməməsi və ya mövcud olanı azaltmaq üçün yaxşı yemək üçün daha çox səbəbiniz var.
• Qalın eşarplar ikiqat çənəni gizlədə bilər. Ancaq çənə bölgəsinə diqqət yetirməyə çalışdıqları üçün tısbağalar və tısbağalardan çəkinin.
• "Gənclik mədəniyyəti" dövründə yaşayırıq və təəssüf ki, insan anatomiyasını reallıq kimi qəbul edərək zərif şəkildə qocalmağın nə demək olduğunu unutmuşuq. Böyümənin öz azadlığı və hikməti var; gəncliyin aşa bilməyəcəyi faydalar.
• Geniş bir çənəniz varsa, parlaq şapkalar, naxışlı rəngli köynəklər geyin. Bu diqqəti üzünüzdən yayındıracaq.
• Qırışların qarşısını almaq üçün boyun məşqləri etməzdən əvvəl boyun və çənə bölgəsini nəmləndirin.

Xəbərdarlıqlar

• Çox günəşlənməyin və ya heç olmasa boyun və çənənizi günəşdən örtün; günəş dərinin elastikliyini təbii yaşlanmadan daha tez məhv edir.