MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi tənzimləmək
• 4 -dən 2 -ci hissə: Məşq edin
• 4 -dən 3 -cü hissə: Döş ölçüsünü vizual olaraq artırmaq
• 4 -cü hissənin 4 -ü: Ağıllı olun
• İpuçları

Böyük döşlər istədiyinizi etiraf etməyin heç bir ayıbı yoxdur. Daha böyük döşlər istəyirsinizsə, döş məşqləri edə, tibbi cihazları sınaya və döşlərinizin daha böyük görünməsinə çalışa bilərsiniz. Əməliyyat olmadan döşləri necə böyütmək istəsəniz, məqaləmizi oxuyun.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Diyetinizi tənzimləmək

1. 1 Daha çox estrogenlə zəngin qidalar yeyin. Digər şeylər arasında östrojen, döş böyüməsindən məsul olan bir qadın hormondur. Vücudunuz yeniyetməlikdə östrojen istehsal etsə də, 18 və ya 19 yaşına qədər döşlərinizi böyütmək üçün daha çox östrojenlə zəngin qidalar yemək zərər vermir. Budur estrogen baxımından zəngin qidalar:
   • mərcimək və noxud;
   • lobya;
   • pendir və qatıq kimi süd məhsulları;
   • çuğundur toxumu;
   • adaçayı, yonca və oregano kimi ədviyyatlar;
   • alma, albalı və gavalı kimi meyvələr;
   • çuğundur, yerkökü və xiyar kimi tərəvəzlər;
   • düyü, arpa və buğda kimi taxıllar.
2. 2 Fitoestrogenləri olan qidaları yeyin. Aşağı estrogen səviyyəniz varsa fitoestrogenlər kömək edəcək - bu zaman döşlərinizin ölçüsünü artırmaq üçün bu hormon məsuliyyət daşıyacaq. Araşdırmalar göstərdi ki, fitoestrogen həbləri qadınlarda döş ölçüsünü artırır və bu bitki birləşmələri bir çox ləzzətli qidalarda olur, buna görə də onları diyetinizə əlavə etmək zərər vermir. Fitoestrogen baxımından zəngin qidalardan nümunələr:
   • fıstıq, qoz, kaju və şabalıd kimi qoz -fındıq;
   • qırmızı və ağ şərab, qara və yaşıl çay kimi içkilər;
   • şaftalı, çiyələk və moruq kimi meyvə və giləmeyvə;
   • kətan toxumu;
   • yaşıl lobya və balqabaq.
3. 3 Bir az çəki atın. Hər şey doğrudur. Döşlərinizi təbii olaraq böyütmək istəyirsinizsə, bir neçə kiloqram arıqlamalısınız. Yalnız göğüsləriniz deyil, qarınlarınız, budlarınız və bədəninizin ən sürətli kilo alan hissələri də dolacaq. Döşlərinizi böyütmək üçün kökəlmək istəməyəcəksiniz, amma bu ən asan və sübut olunmuş üsuldur. Daha yaxşı olmaq üçün kalori qəbulunu artırmalı, daha çox yağlı qidalar, pendir və şirniyyat yeməlisiniz. Və ya sadəcə sevdiyiniz yeməkdən daha çox yeyin ki, bilərəkdən səhv bir şey yediyinizi hiss etməyəsiniz.
   • Bu hiylə çox arıq olsanız uyğundur və hər halda bir neçə kiloqram arıqlamalısınız. Bunun ən yaxşı həll olmadığı aydın olsa da.
4. 4 Döş ölçüsünü artırmaq üçün östrojen həbləri və ya əlavələr qəbul etməyin. Östrojen və fitoestrogen ehtiva edən qidaların orta istehlakı döşlərinizi böyüdə bilər, ancaq bu dərmanları yalnız döş böyütmə üçün qəbul etməməlisiniz. Bu həbləri içmək üçün başqa bir səbəbiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin, ancaq özünüz almayın. Təəssüf ki, məmə genişlənməsinə səbəb olan eyni dərmanlar da döş xərçəngi, qan laxtalanmasının artması və bu şəkildə döşləri böyütməyə dəyməyən digər şərtlərlə əlaqələndirilmişdir.
   • Bəzi tədqiqatçılar, estrogen və fitoestrogenlərin döş böyüməsi ilə əlaqəli olduğuna dair heç bir dəlil olmadığını iddia edirlər.

4 -dən 2 -ci hissə: Məşq edin

1. 1 İtələmək. Push-uplar nəinki pazılarınıza kömək edəcək, həm də sinənizin altında yerləşən pektoral əzələlərinizi gücləndirə bilər. Birdən çox push-up etsəniz, yalnız qollarınızı uzadacaqsınız, buna görə də idmanla məşğulsanız, bir gündə 10 dəfə 2 və ya 3 dəstlə başlayın. Push-uplarda yenisinizsə, 2 təkrar 5 dəstdən başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin. Profesyonel bir push-up olanda, hər gün özünüzdən daha çox şey çıxara bilərsiniz. Push-upların necə ediləcəyi burada:
   • Başlanğıc mövqeyi: mədə yerdə, qollar çiyinlərin altında.
   • Yavaş -yavaş vücudunuzu taxta bir vəziyyətə itələyin, qollarınızı hizalanana qədər və parmaklarınızın ucunda olana qədər itələyin.
   • Mədənizin yerə toxunmasına imkan vermədən özünüzü yerə endirin və sonra yenidən qalxın.
   • Bu sizin üçün qeyri -mümkün görünürsə, diz çökün. Hələ də sinə üçün əla bir məşq olacaq.
2. 2 Dumbbellləri qaldırın. İdman salonuna baş çəkin və yeni təcrübəniz varsa etibarlı bir məşqçi ilə işləyin. Pektoral əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək başqa bir əla məşqdir. Etməyiniz lazım olan şey, hiss etmək üçün kifayət qədər ağır, lakin əzələləri çəkmək üçün təxminən 3-6 kq çəkmək və qaldırmaq üçün kifayət etməyən dumbbelllər tapmaqdır. Xüsusi bir dəzgah olmadan evdə məşq edə bilərsiniz. İşdə bunu necə edəcəyiniz:
   • Dumbbellləri hər iki əlinizdə, hər iki əlinizi belinizdə saxlayın. Avuçlar aşağıya baxmalıdır.
   • Dumbbellləri dirsəklərdə bir az əyərək düz qollarınızla havada qaldırın.
   • Dumbbellləri başınızın üstünə qaldırın, bədəniniz boyunca aşağı salın və təkrarlayın.
   • Push-upları düşünsəniz, bu məşqin necə görünəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz.
3. 3 Kəpənək məşqi edin. Sırt üstə uzanın, hər əlinizdə kiçik dumbbelllər (2-3 kq) götürün, qollarınızı yanlara yayın. Dumbbellləri bir tərəfi dumbbellin bir ucu sizə, digəri isə üzünüzə baxaraq tutun. Qollar açıldıqda bədən çarmıx şəklindədir. Əllərinizi bir yerə yığın ki, sinənizin üstündə olsun. Məşqləri bir neçə dəfə edin.
   • İlk gündə 15 kəpənəkdən ibarət 2 dəst edin. Bu məşqə alışdıqca təkrarların sayını artırın.
4. 4 Divar itələmələri edin. Bu, ön kolların və pektoral əzələlərin işlədildiyi push-upların başqa bir versiyasıdır. Divardan 50-60 santimetr uzaqlaşın, qollarınızı düzəldin və ovuclarınızı divara sıxın. Dirsəklərinizi əyərək divara söykənin, ancaq ayaqlarınızı eyni vəziyyətdə saxlayın. Başlanğıc mövqeyini almaq üçün qollarınızı və bicepsinizi işləyin. Push-upları təsəvvür edin, ancaq divardan.
   • Təlimin ilk günündə 10 dəfə divarın təkanlarını 2 dəfə təkrarlayın.
5. 5 Qıvrımlar edin. Bu məşqlər qarın yağlarından qurtulmanıza kömək edəcək, həm də qarın əzələlərini gücləndirəcək.
   • Üfüqi bir mövqe tutun, qolları gövdə boyunca, ayaqları dizlərdə əyildi. Yalnız bədəninizi istifadə edərək ayağa qalxın - qollarınız və ayaqlarınız yerdə qalmalıdır. Başlanğıc mövqeyini götürün.
   • 10 dəfə təkrarlayın. Həddindən artıq olmamaq vacibdir - gündə 1-2 dəfə məşq edin.

4 -dən 3 -cü hissə: Döş ölçüsünü vizual olaraq artırmaq

1. 1 Doğru ölçüdə bir sutyen geyin. Araşdırmalar göstərir ki, 10 qadından 8 -i büst ölçüsünü səhv seçir. Kiçik bir sütyen, sinələrinizi vizual olaraq kiçildəcək, böyütməyəcək və çox geniş olması döşlərinizə kifayət qədər dəstək verməyəcək və yenə də əslində olduğundan daha kiçik görünəcək. Doğru sütyen ölçüsünü necə seçmək olar:
   • Kubokun ölçüsünə deyil, tokanın genişliyinə diqqət yetirin. Kubokun ölçüsü də vacibdir, ancaq 32 və ya 36 yaşında olduğunuzu dəqiq bilirsinizsə. Bütün fərq budur.
   • Döşlərinizin ən yaxşı şəkildə göründüyünə əmin olmadığınız təqdirdə, ən yaxın qarmaqdan istifadə etməyin. Əks təqdirdə, sutyeninizi ən rahat şəkildə bağlayın.
   • Kəmərləri çox yüksək çəkməyin.
   • Sutyeninizin geyiminizə uyğun olduğundan əmin olun. Sadə bir qaydanı xatırlayın: fərqli üstlər, fərqli sütyenlər. Döşlərinizi müsbət bir şəkildə vurğulayacaq şəkildə seçin.
2. 2 Push-up və ya yastıqlı sütyen geyin. Sutyeninizi doldurmamaq üçün başqa bir sürətli və asan bir yoldur. Yastıqlı sutyen döşlərinizin daha böyük görünməsinə kömək edəcək və push-up onları tanınmaz dərəcədə dəyişdirəcək. Yastıqlı və ya itələyici sütyen üçün alış-veriş edirsinizsə, digər sütyen kimi onu da sınamalısınız. Büstünüzü üç qat artıracaq qədər böyük görünən büsthalterlərdən çəkinin - bu çox açıq olacaq.
   • Ayrıca, sütyeni toxumalarınızla və ya döşlərinizin şəklinə uyğun olmayan başqa bir şeylə doldurmayın. Ən azından demək axmaq görünəcək və özünüzü çətin vəziyyətdə tapa bilərsiniz.
3. 3 Döşlərinizi makiyajla düzəldin. Son çarə kimi görünür? Dəyməz. Qadınlar, xüsusilə çəkilişlərdə, döşlərini kosmetika ilə davamlı olaraq düzəldirlər. Bu, böyük bir ölçünün xəyalını yaradır və dəqiqliklə yanaşı, yalnız bir neçə fırça vuruşuna ehtiyacınız var. Döş böyütmə əhvalınız varsa, hətta bu məqsəd üçün xüsusi olaraq bir dəst satın ala bilərsiniz. Ancaq təsirini görmək üçün əvvəlcə adi kosmetik vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Maraqlanırsınız? Budur nə etməli:
   • Alt paltarınızı və paltarınızı geyin. Həyatda necə görünəcəyinizi geyin.
   • Makiyajdan uzaq olmaq üçün bluzunuzun ön hissəsini salfet və ya tualet kağızı ilə örtün.
   • Qaranlıq bir bronzlaşdırıcı və ya toz ilə, döşləriniz arasındakı məsafəyə enərək boyun xəttinizin sahəsini təsvir edin.
   • Rənginizi göğsünüzün təbii əyrisi boyunca V ilə qarışdırın.
   • Sinə üst hissəsinə şaftalı və ya qızıl kimi daha açıq rəngli göz kölgəsi və ya üz tozu çəkin.
   • Yaranan kölgəni daha dolğun və daha təbii görünən bir məmə üçün qarışdırmaq üçün bir süngər istifadə edin.
4. 4 Duruşunuz üzərində işləyin. Ananız bunu uşaqlıqda əyilməməyinizi xahiş edərkən bilirdi. Döşlərinizi böyütməyin ən asan və sürətli yolu budur. Yaxşı duruş, düz çiyinlər və qollarınız yanlarınızda, sinənizin üstündən keçməmiş düz bir kürəkdir; nəinki daha hündür və daha inamlı görünəcək, həm də döşləriniz daha böyük görünəcək.
   • Yalan danışanda özümüzə şübhə edirik, sinəmiz də "etibarsız" olur. Sinə düzəldilmiş düz gedin - özünüzlə və sinənizlə fəxr edin.
5. 5 Büstünüzü göstərən paltar geyin. Döşlərinizi vizual olaraq böyütməyə imkan verən başqa bir sadə texnikadır. Sinə bölgəsində krujeva və ya naxışlı fırfırlı bluzlar geyin; göğsünüzü uzadacaq üfüqi zolaqları olan bir üst geyinin və kəsikli tee geyinməyə çalışın, ancaq sinəniz daha da kiçik görünəcək qədər böyük deyil. İki rəngli üst də döşlərinizi vizual olaraq genişləndirməyə kömək edəcək.
   • Döş qəfəsinin altında parlayan köynəklər və paltarlar da böyük döşlərin illüziyasını yaratmağa kömək edəcək.
   • Göğsünüzün təbii olaraq qalxması üçün korset üslubunda paltar və ya köynək geyin.
   • Sinə bölgəsində çox sıx, kəmərsiz və ya boynunda qalstuklu üstlər taxsanız, döşləriniz daha da kiçik görünər.
   • Birbaşa üzərində asılacaq bir zərgərlik parçası istifadə edərək döşlərinizə diqqət çəkə bilərsiniz.

4 -cü hissənin 4 -ü: Ağıllı olun

1. 1 Sinə böyütmək üçün həb qəbul etməyə başlamayın. Doğrudur, bəzi oral kontraseptivlər məmə ölçüsünü artırır. Ancaq bu səbəbdən yalnız resept almaq üçün həkimə müraciət etmək lazım deyil. Yalnız cinsi əlaqəyə başlamısınızsa, ağrılı dövrlər keçirirsinizsə və ya doğum nəzarət həblərinə keçmək üçün başqa bir səbəbiniz varsa, bunun sizin üçün doğru seçim olub olmadığını həkiminizlə yoxlayın.
   • Həb qəbul etmək əhval dəyişikliyi və uzun müddət kimi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə də əlbəttə ki, yalnız döş böyütmə üçün qəbul edilməməlidir.
2. 2 Səbirli olun. Gənc bir qadınsınızsa, döşləriniz hələ tam ölçüsünə çatmamışdır. Yeniyetməlik hər kəsi müxtəlif yollarla təsir edir, 18-19 yaşa qədər, bəzən hətta daha sonra bədəninizin inkişaf mərhələlərindən biri olaraq böyüyə bilər. Yaşlandıqca bir qədər kilo ala bilərsiniz və döşləriniz təbii olaraq böyüyəcək.
   • Vücudunuz hələ tam inkişaf etməyibsə, döşlərinizin ölçüsünü dəyişməyə tələsməyin.
3. 3 Fırıldaqçılara diqqət yetirin. Döşlərinizi böyütmək üçün "zəmanət verilən" həblər, əlavələr və hətta inyeksiyalar üçün daha çox reklamla qarşılaşacaqsınız. Lakin, var çox balaca əslində işləyən və mənfi yan təsirlərə səbəb olmayan həblər və əlavələr. Vücudunuza zərər verə biləcək bir şey etməkdənsə, təbii yollarla - pəhriz və məşqlə - hətta döşlərinizi vizual olaraq böyütməklə daha yaxşıdır.
   • Sözdə əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
4. 4 Botoks istifadə etməyin. 30-50 yaş arası bir çox qadın, sinələrinə botoks inyeksiyası üçün çox pul ödəyir (100.000 rubldan və daha çox). Araşdırmalar bunun təhlükəli olduğunu hələ sübut etməmişdir, lakin bəzi həkimlər eyni təsiri bir qəpik xərcləmədən düzgün duruş üzərində çalışaraq əldə edilə biləcəyini iddia edirlər.

İpuçları

• Balıq yeməyin (müəyyən hormonların səviyyəsini artıran) döş ölçüsünün artması ilə əlaqəli olmasına baxmayaraq, döşlərinizi böyütməyə kömək edəcək heç bir həb yoxdur.
• Göğsünüzü qaldırın, çiyinlərinizi geri çəkin və dirsəklərinizi yanlarınıza yaxınlaşdırın ki, sinəniz daha böyük görünsün.
• Çox dərin olmayan V-boyunlu sıx tişörtlər geyin.
• Bəzi sütyenlərin ortasında bir keçid tənzimləyicisi var. Döşləri vizual olaraq bir -birinə yaxınlaşdırmaq üçün tənzimləyin.
• Masaj üçün zeytun yağı istifadə edin.
• Döş ölçüsü ilə xoşbəxt olun. Böyük döşlər problemli ola bilər. Döşlərinizə masaj etmək onu böyütməz. Qaçış və ya məşqlər ardıcıl olaraq edilsə kömək edəcək. Bu barədə narahat olmayın.
• Daha böyük olanı deyil, kubokunuzun ölçüsünü seçin.
• Əllərinizi divara qoymağa və təkan verməyə çalışın. Bu, döşlərinizin böyüməsini sürətləndirəcək.
• Susam və kətan toxumu hormon səviyyəsini artırır və döşlərin böyüməsinə imkan verir.
• Sutyeninizi doldurmaqdan çəkinin, bu da utanc verici bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
• Vücudunuzun növündən asılı olmayaraq bədəninizi sevin! Başqa heç kimdə yoxdur!