MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Birinci hissə: Sperma sayını tez və asanlıqla artırın
• Metod 2 3: İkinci hissə: Diyet və Əlavələrlə Sperma Sayını Artırın
• Metod 3 -dən 3 -cü hissə: Üçüncü hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə sperma sayının artırılması
• Oxşar məqalələr

Toxumlarınızı yaymaq, qurbağalarınızı işə salmaq, kiçik üzgüçülərinizi buraxmaq istəyirsiniz? Narahat olma. Sperma sayınızı artırmaq olduqca asandır. Hətta bunu başqalarından gizli şəkildə və çox həyəcan keçirmədən edə bilərsiniz. "Qol vurmaq" istəyirsinizsə və əsas hücumçularınızın yorğunluqdan yıxılmasını istəmirsinizsə, sizə necə kömək edəcəyimizi bilirik.

Addımlar

Metod 3: Birinci hissə: Sperma sayını tez və asanlıqla artırın

1. 1 Bol maye içmək. Orgazm zamanı sərbəst buraxılan sperma miqdarı istehlak olunan mayenin miqdarından asılıdır. Bunun səbəbi, spermanın su əsaslı olmasıdır və sperma keçid yolunu nəmləndirməyə kömək edir. Vücudun normal işləməsi üçün gündə iki və ya üç litr suya ehtiyacı var. Daha çox maye istehlak etməyin sperma miqdarını artıra biləcəyi ortaya çıxır.
   • İşdən sonra bir -iki içki içirsinizsə və sonra cinsi əlaqədən bir neçə içki içsəniz, sperma pis xidmət edirsiniz, çünki alkoqol bədəninizi susuzlaşdırır, daha az su sürüşməsinə bənzəyir və daha çox tərk edilmiş su parkına bənzəyir. Susuzluğa əlavə olaraq, spirt sperma sayını azaldır və sperma keyfiyyətinə təsir göstərir.
2. 2 İstiliyi çıxarın. Testisləriniz tundrada çiçək kimi zərifdir. O qədər incə ki, istiyə məruz qaldıqda sola bilərlər. Bu, yəqin ki, bir gənc olaraq sizi narahat edən bir suala cavab verməyə kömək edə bilər: Niyə testislər bədəninizin xaricindədir? Əslində, testislər bədənin istiliyi tənzimlədiyi temperaturu 37 dərəcənin altında saxlamalı olduqları üçün içəridə deyil, xaricində yerləşir.
   • Praktik baxımdan bu nə deməkdir? Oturacaqları qızdırılan və ya buxar saunası və ya jakuzidən tez -tez istifadə edən maşınla uzun səyahətlərdən zövq alırsınızsa, ara verin. "Kiçik əsgərlərinizin" həyatına dəyər deyil.
3. 3 Dar paltar geyinməyin. Yenə sperma və sperma üçün ideal temperatur normal bədən istiliyindən bir qədər aşağıdır. Sıx alt paltarları skrotumun temperaturunu artıracaq və bununla da sperma və seminal mayenin miqdarını azaldır.
4. 4 Ayaq üstə oturmayın. Filosofun bu duruşu sperma və seminal maye miqdarına böyük təsir göstərir. Skrotum sahəsini isti bir bədənə basaraq, temperaturu icazə verilən səviyyədən yuxarı qaldırmaq riski daşıyırsınız. Və buna icazə vermək olmaz.
5. 5 Orgazma çatmaqdan çəkinin (bir -iki gün ərzində). Vücudunuz hər saniyədə inanılmaz dərəcədə 1500 sperma ilə sperma istehsal edir. Gündə təxminən 130-200 milyon sperma istehsal olunur. Ancaq hər orgazmla çoxlu əsgərinizi itirirsiniz. Ordu qurmaq üçün bir müddət çəkinməyə çalışın.
   • Bədənin sperma ordusunu doldurması üçün 1-2 gün ərzində çəkinmək kifayətdir. Bir və ya iki gündən çox çəkinmə ilə sperma durğunlaşmağa başlayır və boşluqdan bezmiş əsgərlər kimi qocalır.

Metod 2 3: İkinci hissə: Diyet və Əlavələrlə Sperma Sayını Artırın

1. 1 Fol turşusu ilə birlikdə sink alın. Sink, hüceyrə metabolizmasının müxtəlif aspektlərində əhəmiyyətli rol oynayan əvəzolunmaz bir mineraldır. Bir araşdırma göstərir ki, fol turşusu ilə birlikdə sink, məhsuldarlıq problemi olan kişilərdə sperma sayını 74%artırır.
   • Soruşursunuz ki, hər gün nə qədər sink və folik turşusu istehlak edilməlidir? Kiçik müğənnilərinizi dördlüyün bir parçası kimi oxumaq üçün 5 mq fol turşusu və 66 mq sink sulfat kifayət etməlidir.
   • Sink qəbul etməyi unutmayın ilə birlikdə folik turşusu.Yalnız sink qəbul etmək sperma sayına əhəmiyyətli təsir göstərməyəcək.
2. 2 Qazlı içkilər içməyi dayandırın. Tərkibində yüksək fruktozalı qarğıdalı şərbəti var ki, bu da yalnız qaraciyərinizə deyil, həm də toxumunuza da pis təsir edir. Gündə daha çox qazlı içki istehlak edən kişilərin qazlı içkilər içməyən kişilərə nisbətən sperma sayı 30% azdır.
3. 3 Diyetinizə müəyyən amin turşularını daxil etməyə çalışın. Amin turşuları zülalların tikinti bloklarıdır. Bu üzvi birləşmələrin müntəzəm istifadə edildikdə sperma sayını artırdığına inanılır. Alimlər inanırlar ki, amin turşuları sperma üzərində müsbət təsir göstərir, çünki sperma başları çox miqdarda amin turşusu ehtiva edir. Sperma sayınızı artırmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı amin turşularına diqqət yetirin:
   • L-arginin
   • L-lizin
   • L-karnitin
4. 4 Azğın keçi otlarını sınayın. Əfsanəyə görə, bu əlavənin adını müəyyən bir ot çeynədikdən sonra çox həyəcanlanan keçi sürüsünü görən Çinli keçi sürücüsündən almışdır. Ancaq bu bitki həqiqətən işləyirmi? Azğın keçi otunun penisə qan axını maneə törədən fermentləri məhdudlaşdırdığına inanılır. Bunun sperma sayının artmasına kömək olub -olmaması hələ də müzakirə mövzusudur.
5. 5 Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Bəzən lazım olan hər şey düzgün pəhriz qurmaqdır. Meyvə və tərəvəz xüsusilə sperminizin canlılığını artırmağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Sperma sayının artmasına əlavə olaraq, antioksidanlarla zəngin qidalar sağlamlığınızı və sağlamlığınızı da yaxşılaşdıracaq. Antioksidanlarla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • Qırmızı lobya
   • Yabanı yaban mersini, zoğal, böyürtkən
   • Hindistancevizi suyu
   • Gavalı
   • Almalar (Red Delicious, Granny Smith, Gala kimi növlər)
   • Ənginar

Metod 3 -dən 3 -cü hissə: Üçüncü hissə: Həyat tərzi dəyişiklikləri ilə sperma sayının artırılması

1. 1 Pelvik əzələlərinizi gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq məşq edin. Kegel məşqləri olaraq da bilinən pelvik döşəmə əzələlərini gücləndirmə məşqləri hər iki cins üçün çox faydalıdır, ancaq kişilər üçün. Bu əzələlər prostat sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və erkən boşalma problemindən qurtulmaqla yanaşı orgazmı uzadır və sperma sayını artırır.
2. 2 Əgər hələ də siqareti tərgitməmisinizsə, bunu edin. Siqareti tərgitmək üçün başqa bir əsaslandırıcı səbəbə ehtiyacınız varsa, bunu bir daha əlavə edin. Siqaret çəkmək nəinki sperma sayını azaldır, həm də çox güman ki, sperma canlılığının azalmasına səbəb olur.
   • Hamiləlik planlaşdırarkən siqaret çəkən ataların sağlamlıq problemləri olan uşaqları olma ehtimalı daha yüksəkdir. Hamiləlik dövründə və hamiləlikdən sonra hamilə qadın tütün tüstüsünün təsirini yaşamamalıdır, bu mövzuda mübahisə edə bilməzsiniz.
   • Marixuana çəkmək də qəti qadağandır. Esrarın kişi hormonu testosteronu aşağı saldığı və sperma sayını azaltdığı bilinir.
3. 3 Stress səviyyənizi idarə etməyi öyrənin. Həyatınız nə qədər gərgin olsa da, stresin sağlamlıq olmadığını anlamağa çalışın. Stress hormonlarının testislərin sperma istehsalından böyük ölçüdə məsul olan testosteron istehsal etmə qabiliyyətinə təsir etdiyi ortaya çıxdı. Sperma sayının azalmasına əlavə olaraq stress də səbəb olur:
   • Sızanaqlar və üzün dəri qüsurları
   • Angina pektoris və infarkt kimi ürək -damar xəstəlikləri
   • Yuxusuzluq
4. 4 Məşqlərinizi edin. Daimi məşqlərin sperma sayını artırdığına dair çoxlu sübutlar var. Beləliklə, futbol ayaqqabılarınızı və ya idman ayaqqabılarınızı geyin və idman oynayaraq hörümçək torlarını yuyun.
5. 5 Təhlükəsiz cinsi əlaqədə olun. Kiçik bir kənddən bir Roma sülaləsinə yol açan kiçik köməkçilərinizə təhlükəsiz seks kömək etmək üçün son açardır.Təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etməsəniz, gonoreya, xlamidiya və herpes kimi CYBH son nəticədə sonsuzluğa səbəb ola bilər. Tam əmin olmaq üçün güvəndiyiniz insanla monogam münasibət qurun.

Oxşar məqalələr

• Prostat xərçəngi riskini necə azaltmaq olar
• Erkən boşalma ilə necə məşğul olmaq olar
• Vazektomiyadan necə qurtulmaq olar
• Prostat sağlamlığını necə yaxşılaşdırmaq olar