MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Qətiyyətli hərəkət etmək
• Metod 2 /3: Qorxu və utancdan necə qurtulmaq olar
• Metod 3 /3: Özünə inamı necə qurmaq olar

Bir insan sizi qorxudursa və ya utandırarsa, onunla danışmaq həmişə qorxuncdur. Hər kəs bir patron patron və ya kobud sinif yoldaşları ilə məşğul olmalıdır. Ən sadə qərar, bu insanı görməzlikdən gəlmək qərarı kimi görünə bilər, amma çox vaxt belə bir söhbətdən qaçmaq mümkün deyil. İstənilən vəziyyətdə inamla danışa bilərsiniz. Bunu etmək üçün özünə hörmətinizi artırmalı, qətiyyətli davranmalı və qorxu və utanc hisslərindən qurtulmalısınız.

Addımlar

Metod 3 /3: Qətiyyətli hərəkət etmək

1. 1 Söhbətə hazırlaşın. Duyğularınızı idarə etmək üçün sözlərinizi əvvəlcədən planlaşdırın.Patronunuzla bir layihə müzakirə etməzdən əvvəl narahat olsanız, iş yerində boş qalmayın, son tarixlərə əməl edin, xırda şeylərə diqqət edin və səhvləri qaçırmayın. Rəhbərinizin cavablar üzərində düşünmək üçün hansı suallar verə biləcəyini düşünün.
   • Qüsurları müəyyən etmək üçün iş yoldaşınızdan işinizi nəzərdən keçirməsini istəyə bilərsiniz.
2. 2 Göz təmasını qoruyun. Həyəcan anlarında insanlar gözlə təmas etməmək üçün yerə baxmağa meyllidirlər. Özünə güvənən insanlar söhbət əsnasında göz təması qururlar. Gözlə təmas qurun, amma laqeyd yanaşmayın. Söhbətə uyğun olduqda başınızı yelləyin, gülün və gülümsəyin.
3. 3 Yavaş danış. Qorxmuş insan tez danışa bilər və ya büdrəyə bilər. Danışığınız tempi yavaşlatın. Sözlərinizi düşünün və tələffüzünüzə baxın. Tələsmirsən və ölçülü bir şəkildə danışsan, həmsöhbət səni daha yaxşı başa düşər.
   • Özünüzə və ya başqalarına ucadan oxumağı öyrənin.
4. 4 Səs tonunuza baxın. Yalnız tempi deyil, həm də danışma tonunu da idarə etmək vacibdir. Yüksək səs, çox alçaq və ya çox yüksək danışmaq uyğun deyil. Təbii səsinizlə danışın və ətrafdakı səs -küydən xəbərdar olun.
   • Məsələn, çay içərkən yüksək səslə danışmağa ehtiyac yoxdur, amma konsertdə səsini qaldırmaq daha yaxşıdır.
5. 5 Gülümsəyin. Əmin deyilsinizsə, özünü göstərməyə başlayın. Hər hansı bir, hətta məcburi bir təbəssüm sayəsində əhvalın yaxşılaşdığı sübut edilmişdir. Cavab verməzdən əvvəl qısa bir gülümsəmə verin və danışmağa başlayın.
6. 6 Duruşunuza baxın. Üzünü yumaq, ayaqlarını sürükləmək və zəminə baxmaq lazım deyil. Etibarını ifadə etmək üçün mümkün qədər çox yer tut. Dik oturun və ayaqlarınızı keçməyin və ayaq biləyinizi dizinizə söykəməyin. Ayaq üstə duranda kürəyinizi düz tutun və ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı saxlayın. Heç vaxt qollarınızı keçməmək daha yaxşıdır.
   • İşgüzar şəraitdə adamı möhkəm bir əl sıxma ilə salamlayın.
7. 7 Qüsurları düzəldin. Səsinizin titrədiyini və ya yersiz bir söz söylədiyinizi görürsünüzsə, o biri adam cavab verərkən özünüzü bir araya gətirmək üçün bir sual verin. Tualetə gedib yuyula bilərsiniz.
   • Soruşa bilərsiniz: “İvan Andreeviçlə işiniz haqqında eşitdim. Bu barədə bizə məlumat verin? "
   • "Üzr istəyirəm, bir dəqiqəlik getməliyəm" deyə bilərsiniz.
8. 8 Çıx get. Şəxs düşmənçilik edirsə, ayrılmaq haqqınız var. Heç kim qışqırmağa və kobudluğa layiq deyil. "Bir az sonra sakitləşəndə ​​danışacağıq" deyin və sonra ayrılın.

Metod 2 /3: Qorxu və utancdan necə qurtulmaq olar

1. 1 Qorxunun mənbəyini qiymətləndirin. İnsanlar təhdidləri çox qiymətləndirir, potensiallarını və güclü tərəflərini qiymətləndirmirlər. Bu, real təhlükə anlarında faydalıdır, ancaq təkəbbürlü insanlarla ünsiyyət qurmağımıza mane olur. Qorxunun mənbəyinə daha az diqqət yetirin və sizi sevindirən və ya sevindirən şeylərə diqqət yetirin. Əhvalınızı yaxşılaşdıracaq, özünə inam verəcək və qorxularınızı aradan qaldıracaq.
   • Məsələn, bir təhqir üzərində dayanmayın və dünən aldığınız beş iltifatı düşünməyin.
   • Unutmayın ki, bəzən yatırmaq şəxsiyyətin və ya mədəniyyətin bir hissəsidir və xüsusi olaraq sizə yönəldilmir.
2. 2 Oxşarlıqları tapın. İnsanın gözlə görünməmişdən daha çox ortaqlığınız olduğunu görə bilərsiniz. Bir -birinizə nə qədər bənzəyirsinizsə, bir o qədər qorxursunuz. Bu xüsusiyyətləri nəzərə alın və sonrakı söhbətlərdə istifadə edin.
   • Beləliklə, ikiniz də futbolu sevə, məhəllədə yaşaya və ya müəyyən bir seriala baxa bilərsiniz.
3. 3 İçəriyə və xaricinə bir neçə dərin nəfəs alın. Danışmadan əvvəl dərin nəfəs alma üsulundan istifadə edin. Özünüzü bir araya gətirməyə və daha inamlı hərəkət etməyə imkan verəcəkdir. Yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın, sonra ağzınızdan nəfəs alın. Sakitləşənə qədər təkrarlayın.
4. 4 Gülməli vəziyyətdə olan adamı təsəvvür edin. Qarşılaşmadan əvvəl, komik kostyumda və ya komik vəziyyətdə olan digər şəxsi təsəvvür edin. Bu, istirahət etməyinizə və əhvalınızı bir qədər yaxşılaşdırmanıza kömək edəcək.
5. 5 Tanımadığınız insanlarla danışmağa çalışın. Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və qorxuducu insanlarla necə ünsiyyət qurmağı öyrənmək üçün yad adamlarla əlaqə qurun. Məsələn, bir mağazada bir satıcı ilə danışın və ya avtobusdakı adamla danışın.
6. 6 Peşəkarlığınızı göstərin. Patronunuzla danışmaqdan qorxursanız, o zaman özünüzü peşəkar kimi aparmalısınız. Qışqırmayın və əsəbinizi itirməyin. Patronunuz haqqında qeybət etməyin. Patronunuz sizi təhqir edirsə, İnsan Resursları ilə əlaqə saxlayın.
7. 7 Bir neçə addım irəlidə düşünün. Bəlkə bir müəllim və ya müdir tərəfindən qorxudulur və ya daim tənqid olunur. Danışmadan əvvəl reaksiyalarını gözləməyə çalışın. Ev tapşırığınızı və ya iş layihənizi nəzərdən keçirin və nəyi qaçıra biləcəyinizi, nəyi yaxşılaşdırmalı və ya fərqli bir istiqamətdə inkişaf etdirməyi düşünün. Bu sizi danışmağa hazır edəcək.
   • Hər şeyi yoxlamaq üçün vaxtınız olması üçün bütün işləri əvvəlcədən tamamlayın.

Metod 3 /3: Özünə inamı necə qurmaq olar

1. 1 Nailiyyətlərinizi sadalayın. Əldə etdiyiniz şeyləri düşünün. Bu kimi düşüncələr özünə hörmətinizi artırmağa və başqaları ilə rahat ünsiyyət qurmağa kömək edə bilər. Yaxşı siniflər, promosyonlar, mükafatlar və sinif yoldaşlarından və ya həmkarlarından gələn müsbət rəyləri sadalayın.
2. 2 Qısa müddətli hədəflər qoyun və həyata keçirin. Özünə inam yaratmağın sürətli yolu sadə bir məqsəd ortaya qoymaq və həyata keçirməkdir. Məsələn, işdən sonra idman salonuna getmək və ya dərsdən bir saat sonra məşq etmək məqsədi qoyun.
   • Kiçik tapşırıqları yerinə yetirdikdən sonra özünə güvənmək daha mürəkkəb vəzifələri yerinə yetirməyi asanlaşdıracaq.
3. 3 Dostlarınızı ağılla seçin. Bəzən ən yaxın insanlarımız başqalarına nisbətən özünə hörmətimizi aşağı salırlar. Dostunuz sizi daim alçaldır, tənqid edir və ya təhqir edirsə, özünüzü ondan uzaqlaşdırmaq daha yaxşıdır. Zənglərə daha az cavab verin və birlikdə daha az vaxt keçirin. Ətrafınızı qayğıkeş və xeyirxah insanlarla əhatə edin.
   • Bir ailə üzvü sənə pis münasibət edərsə, ondan qaçmaq daha çətin olacaq. İnsanı görməməzliyə vur və ya kobudluq göstərəndə uzaqlaş.
4. 4 Görünüşünüzə baxın. Özgüvəninizi artırmağın başqa bir sürətli yolu hər gün gözəl görünməkdir. Duş alın, təmiz, qırışsız paltar geyin və saçlarınızı tarayın.
   • Görünüşünüzdən narahat olmamaq üçün qorxuducu insanla danışmadan əvvəl güzgüdə və ya telefonun ekranında özünüzə baxın.
5. 5 Özünə yaxşı bax. İnsan özünü yaxşı hiss etdikdə özünü daha inamlı aparır. Hər gecə ən az yeddi saat yatmağı hədəfləyin, həftədə üç dəfə idman edin və meyvə, tərəvəz və zülal yeyin.
6. 6 Sevdiyin şeyi et. Özünə güvənən insan demək olar ki, həmişə xoşbəxtdir. Hər gün ən azı bir sevimli fəaliyyətə vaxt ayırın. Bu cür zövqü gözləyərək qorxulu insanlarla hər hansı bir söhbət yolda kiçik maneələr kimi görünəcək. Sevdiyiniz TV şousunu izləməyi, dostlarla görüşməyi, restoranda nahar etməyi və ya alış -verişə getməyi planlaşdırın.